急行跳远技巧
急行跳远技巧
学习啦【跳（跳高跳远）】 编辑：健丽
　　长久以来,就是一个非常普及、深受人们喜爱和具有较大影响力的比赛项目,同时也是一个技术性和训练过程相对复杂的项目。下面学习啦小编给大家讲解急行跳远技巧，希望对你有帮助。
　　急行跳远技巧
　　1、助跑
　　1)先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助数为双数;若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈第一步，则助跑步数为单数。
　　2)后确定步数。一般而言，助跑步数最好女孩选择14&16步，男孩为18&20步。
　　3)再确定丈量方法和标记。丈量方法一般采用走测法(助跑步数乘2-2=应走步数)和跑测法(倒跑测量法、正跑测量法和2人互助测量法)两种;标记通常设两个，第一个标记设在助跑的起点上，第二个标记设在起跳板后的6步脚着地处。丈量好步点后，要让学生反复试跑，以确定较为稳固和准确的助跑距离、步数、节奏和助跑点，确保学生的助跑速度快、助跑节奏好和踏板准确有力。
　　2 、起跳
　　1)两脚前后站立，做原地上一步起跳练习。
　　2)行进间连续一步起跳的练习。
　　3)行进间连续做跑三步或者五步起跳成&腾空步&的练习。
　　4)6步助跑，在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后成腾空步落入沙坑。
　　5)6步助跑，在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。
　　6)6步助跑，在踏板上起跳(或在缩小的起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。
　需要掌握跳远动作技巧
　　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
　　落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
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体育课上，老师测量跳远成绩的依据是垂线段最短．故答案为：垂线段最短．
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垂直的判定与性质
垂线的定义：两条直线相交所成的四个角中，有一个角是直角时，就说这两条直线互相垂直。其中一条直线叫做另一条直线的垂线，它们的交点叫做垂足。 直线AB，CD互相垂直，记作“AB⊥CD”（或“CD⊥AB”)，读作“AB垂直于CD”（或“CD垂直于AB”）。 垂线的性质： 性质1：过一点有且只有一条直线与已知直线垂直。 性质2：连结直线外一点与直线上各点的所有线段中，垂线段最短。简称：垂线段最短。 垂直的判定：垂线的定义。
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垂线，平行线及相交线
相交线：两条直线交于一点，我们称这两条直线相交。相对的，我们称这两条直线为相交线。垂线：两条直线相交成直角时，就把这两条直线叫做互相垂直。平行线：在同一平面内，不相交的两直线叫做平行线，它们的关系叫互相平行。垂线的性质：过一点有且只有一条垂线。
平行线的画法：放、靠、推、画
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中考体育立定跳远测试方法及注意事项
来源：家长帮社区&&&&作者：中考网整理&&&& 11:19:43
　　立定跳远
　　测试方法
　　受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。每人测试三次，记录其中成绩最好的一次。保留两位小数。
　　注意事项
　　（1）发现犯规后，此次测试成绩无效。三次测试均无成绩者，此项成绩按0分计算。
　　（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
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