您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 11:26:10&&来源：微微健康网
[365&]运动时膝关节有响声是怎么回事？有些人跳跃或深蹲时膝盖发出『啪』的声音，医学上这个情况叫做弹响膝，有很多情况都可能导致弹响膝，让我们帮你来判别一下。
运动时膝关节有响声是怎么回事？
病理性弹响：
半月板损伤：位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，发生频率高，常伴关节交锁（卡住、疼痛）
盘状半月板：位于胫股关节外侧间隙，声音可大可小，发生频率很高，偶尔伴关节交锁
滑膜皱襞综合征：位于髌骨周围，声音清脆，常伴局部疼痛
骨关节炎：可位于髌股关节和胫股关节，声音低钝，频繁发生，多伴局部肿痛
髌股关节兵变：位于髌股关节，声音清脆或低钝，甚至如捻发音，发生频率高，可伴有髌骨痛
关节游离体：发生部位不固定，无规律，弹声音小，伴关节交锁
交叉韧带陈旧性损伤：声音低钝，发生频率低，可伴关节交锁
髂胫束痉挛：膝关节伸直时发生弹响和错动，发生频率高，无痛
其中，半月板损伤是造成弹响膝的最常见病因。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。
运动时膝关节有响声是怎么回事？以上这些属于病理性弹响的情况。是不是已经看晕了？这里我们给出的唯一建议是：专业的事情交给专业的人来做，如果不符合生理性弹响的几个条件，怀疑自己是病理性弹响，请尽快去正规医院就诊，让医生综合病史、体征和影像学检查作出判断。
如果你既不满足生理性弹响的条件，又通过就诊排除了病理性弹响，那么还有以下几种可能：
韧带松弛：关节活动幅度过大时，韧带拉长后再回复时会发出闷响，通常两侧都会发生，容易出现于瘦弱人群
肌肉不平衡：相关联的关节附近肌肉张力不一致，导致活动的骨骼活动不在原来的轨迹上，可能出现一声或多声响。
关节液不足：声音小，有碾磨感
对于办公室一族和比较宅的汉子/妹子，久坐、缺乏运动、饮食不规律、日常姿势不正等都容易导致上述三种情况，要随时提醒自己这些与这些不良习惯做斗争。
另一点就是要养成运动前热身的好习惯，热身活动能给与充足时间让关节分泌关节液，能够更好的防止关节和肌肉受伤。
以上就是运动时膝关节有响声的原因，希望能帮助你自我判断。
【责任编辑：fw027 】
健康养生365热搜
热门点击排行您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音、走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声、转脖子颈椎有声音，这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说...
不知是否患有股骨头坏死.(1) 寒湿：天气寒冷时,髋关节酸困,疼痛加重,功能受限.(2)炎症：感冒发烧时,血沉加快,白血球升高,患侧髋关节则疼痛加重.(3)跛行...
假如你只是仅有关节弹响、不伴疼痛及活动障碍，应该属于生理性关节弹响。这是因为我们在正常关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之...
答: 顺产都会,出月子慢慢恢复
大家还关注→ 跑步的时候颈椎的骨头在响，是什么原因？我
跑步的时候颈椎的骨头在响，是什么原因？我
健康咨询描述：
跑步的时候颈椎的骨头在响，是什么原因？我脖子转动的时候也会响，快一年了还没好，怎么治疗？跑步的时候颈椎的骨头在响，是什么原因？我脖子转动的时候也会响，快一年了还没好，怎么治疗？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 儿科心脏内科对于全科医学的指导有一定的基础,曾参加
帮助网友：174614称赞：5368
&&&&&&病情分析：&&&&&&还是应该注意看是不是颈椎疾病导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是没有别的异常情况还是需要进行锻炼身体改善这种情况才行，首先是需要多进行活动和锻炼身体，颈椎不要长期保持一个姿势，也要注意避免颈椎出现着凉。
擅长: 呼吸,循环系统疾病
帮助网友：23832称赞：964
&&&&&&病情分析：&&&&&&那种情况可能是由于颈椎骨质增生，或者小关节紊乱，才导致的那种异常情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&针对那种情况，应该及时吃一些颈复康、颈舒颗粒之类的药物，再加一些舒筋活血的药物，有助于症状改善的。
参考价格：41.9
参考价格：68
参考价格：18
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。本品用于腰椎间盘突...
参考价格：￥16.5
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、...
参考价格：￥17
下载APP，免费快速问医生有关膝关节的弹响，弹响警示着你的膝盖是否出现问题？ - 运动保健 中羽在线社区
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 71877|回复: 23
有关膝关节的弹响，弹响警示着你的膝盖是否出现问题？
业余选手, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
许多人都有膝关节弹响的经历，久坐站起时，下蹲起来时，上下楼梯时，膝关节更容易发出“嘎啪“的响声，好好的膝盖，怎么就莫名其妙的有响声了？这该怎么办？许多有类似经历的人都会有这样的疑问。
如果跳跃或深蹲时膝盖发出『啪』的声音呢？医学上这个情况叫做弹响膝，有很多情况都可能导致弹响膝。
关节弹响可以分为生理性和病理性两大类。
1病理性关节弹响
病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。
病理性关节弹响非常复杂，有关其病因病理、治疗和预后可向骨科医师咨询。
2生理性关节弹响
生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。
正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。例如，当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时。推拿医生们可用特殊的手法使胸锁、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及颈、胸、腰椎等关节发生弹响，以达到松筋、活络、解痉、减压等治疗作用。但是，如果企图使弹响紧接着重复发生则是不可能的，必须使关节静止一定的时间后才会重新发生。脊椎的关节虽然可以连续发生好几次，是因为脊椎是由多个关节构成的，其中每一个关节只能响一次。这就是生理性关节弹响。
这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年部发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见，老年则逐渐减少。
生理性与病理性关节弹响的鉴别
生理性关节弹响的特点如下：
1．只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时；
2．弹响前关节必须有一定时间的静止期；
3．响声清脆、单一、不重复；
4．不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。
这4点是识别生理性关节弹响并于病理性关节弹响进行鉴别的关键。如果弹响不符合上述任何一点，便属于病理性弹响。
有多种病症会导致弹响膝，例如：
半月板损伤：位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，发生频率高，常伴关节交锁（卡住、疼痛）
盘状半月板：位于胫股关节外侧间隙，声音可大可小，发生频率很高，偶尔伴关节交锁
滑膜皱襞综合征：位于髌骨周围，声音清脆，常伴局部疼痛
骨关节炎：可位于髌股关节和胫股关节，声音低钝，频繁发生，多伴局部肿痛
髌股关节兵变：位于髌股关节，声音清脆或低钝，甚至如捻发音，发生频率高，可伴有髌骨痛
关节游离体：发生部位不固定，无规律，弹声音小，伴关节交锁
交叉韧带陈旧性损伤：声音低钝，发生频率低，可伴关节交锁
髂胫束痉挛：膝关节伸直时发生弹响和错动，发生频率高，无痛
其中，半月板损伤是造成弹响膝的最常见病因。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。
是不是已经看晕了？这里我给出的唯一建议是：专业的事情交给专业的人来做，如果不符合生理性弹响的几个条件，怀疑自己是病理性弹响，请尽快去正规医院就诊，让医生综合病史、体征和影像学检查作出判断。
如果你既不满足生理性弹响的条件，又通过就诊排除了病理性弹响，那么还有以下几种可能：
韧带松弛：关节活动幅度过大时，韧带拉长后再回复时会发出闷响，通常两侧都会发生，容易出现于瘦弱人群
肌肉不平衡：相关联的关节附近肌肉张力不一致，导致活动的骨骼活动不在原来的轨迹上，可能出现一声或多声响。
关节液不足：声音小，有碾磨感
对于办公室一族和比较宅的汉子/妹子，久坐、缺乏运动、饮食不规律、日常姿势不正等都容易导致上述三种情况，要随时提醒自己这些与这些不良习惯做斗争。
另一点就是要养成运动前热身的好习惯，热身活动能给与充足时间让关节分泌关节液，能够更好的防止关节和肌肉受伤。
专业选手, 积分 544, 距离下一级还需 456 积分
学习了，不过感觉生理和病理还是不好区分
专业选手, 积分 873, 距离下一级还需 127 积分
我一深蹲起来的时候就会响，而且每次都会。但是不会出现疼痛。脚踝画圆圈转动骨头也会响。不知道什么原因。
全国冠军, 积分 10390, 距离下一级还需 1610 积分
业余选手, 积分 319, 距离下一级还需 181 积分
打球前一定要热身啊
亚运会冠军, 积分 28517, 距离下一级还需 1483 积分
业余选手, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
我一深蹲起来的时候就会响，而且每次都会。但是不会出现疼痛。脚踝画圆圈转动骨头也会响。不知道什么原因。
如果不是生理性弹响，是每次蹲下起来都会响，那么一定是哪里出问题了，赶紧去医院检查，不能拖延。
专业选手, 积分 873, 距离下一级还需 127 积分
如果不是生理性弹响，是每次蹲下起来都会响，那么一定是哪里出问题了，赶紧去医院检查，不能拖延。
10多年前打篮球就发现有了，而且那时打球强度和频率都大，但到现在也没发现会疼或不适。看来有时间还是去看看医生。
业余选手, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
10多年前打篮球就发现有了，而且那时打球强度和频率都大，但到现在也没发现会疼或不适。看来有时间还是去 ...
运动量那么大，有用护膝什么的么
专业选手, 积分 873, 距离下一级还需 127 积分
运动量那么大，有用护膝什么的么
从来不带的，我的膝盖也没伤过，脚踝、手腕、手指倒是扭伤过几次了。小学到大学都是打篮球的，特别初中和高中时期，几乎每天2小时。
业余选手, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
从来不带的，我的膝盖也没伤过，脚踝、手腕、手指倒是扭伤过几次了。小学到大学都是打篮球的，特别初中和 ...
好吧，运动量这么大居然不带护膝。。真的是比较建议你上护具了。
国家一级, 积分 6112, 距离下一级还需 1888 积分
我在健身房锻炼，有几个关节都会响，但不痛。估计应该是生理性的吧，还有就是年龄都40多了。
业余选手, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
我在健身房锻炼，有几个关节都会响，但不痛。估计应该是生理性的吧，还有就是年龄都40多了。
生理性的弹响就是响了一次，然后隔1一段时间才会响。如果总响就要警惕了。
国家一级, 积分 6112, 距离下一级还需 1888 积分
谢谢，明白了 ~~~
专业选手, 积分 873, 距离下一级还需 127 积分
好吧，运动量这么大居然不带护膝。。真的是比较建议你上护具了。
谢谢提醒！
业余选手, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
省队选手, 积分 2052, 距离下一级还需 948 积分
看来是要好好注意保护下了，热身很重要
业余选手, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
业余选手, 积分 114, 距离下一级还需 386 积分
业余选手, 积分 114, 距离下一级还需 386 积分
社区公告 /2
网络喷子是个大毒瘤，即日起将严格整治。可直接私信链接地址，将视违规程度直接封号。
即日起社区禁止在帖子和头像里使用发布情色类等违规图片（成人、幼童等隐私部位）。一经发现立即删除或封号处理，谢谢配合！
Powered by如何消除深蹲等锻炼的骨头异响 骨头响
外国译文 山姆
　　你是否在进行深蹲或是运动时，膝盖会发出声音呢?到底为什么呢?一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力，藉由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。
　　但在进行深蹲或跟膝盖有关的下蹲上起的运动，你是否也会听到「响声」呢?现在就为大家介绍10个防止骨骼异响的方法。
　　一般来说，若你进行深蹲的动作不适当时，对于你膝盖是一种伤害。所以进行深蹲的动作，也可以了解一个人的健康状况。
　　若进行深蹲时，膝盖会痛或发出响声，代表你深蹲的动作不正确，也可能是你膝关节曾经受过伤，而未完全的復塬，身体发出疼痛感来让你避免进行这样的动作。以下有10种方式，让你在进行深蹲时，消除响声。
　　1. 强化你的膝盖
　　强化你膝关节部的稳定，训练脚的肌肉群，除了股四头之外，尤其是腘旁肌(hamstrings)及臀肌。深蹲到底要蹲多深呢?文中说明，与地面平行是最佳的高度。
　　2. 正确的深蹲动作
　　脚长及躯干的长度影响你在进行深蹲时，膝盖的位置。根据每个人的状 ，在进行深蹲时，有人的膝盖可能会超过脚趾，而有人不会，所以要注意的项目，应该放在以下几点：
　　比水平高度在低一点
　　平行高度的深蹲，对于身体后方的肌肉群训练较少，会导致身体肌肉的失衡。所以建议是髋关节的高度要低于膝关节。
　　往后坐
　　做深蹲的重点是，现像臀是往后坐的，不是脚往前弯。
　　膝外开.趾外开
　　训练你的内缩肌群。
　　后脚跟请着地
　　脚跟着离地在进行深蹲时，膝盖也承受压力。
　　很多举重的动作，都会造成膝盖的受伤，所以先从合适的动作开始训练起，再渐进式的开始增加重量，让肌肉在渐进成长的情况下，去负荷更重的重量。
　　3. 暖身
　　做足暖身， 增加你身体的温度与关节的伸展。
　　4. 改善髋关节的活动性
　　膝盖的功用是稳定，而髋关节的目的在于活动性。髋关节缺乏活动性时，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。
　　5. 改善脚踝的活动性
　　跟第四点是同样的说明，脚踝缺乏活动性，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。
　　6. 活化臀肌
　　髋屈肌过紧.髋关节会缺乏活动性，也连带影响了臀肌的运作。臀肌无力会导致脚后跟离开地面、膝关节弯曲。
　　关于臀肌，有兴趣可以阅读「久坐或久站造成下背疼痛的塬因及纾缓方式(瑜伽)」
　　7. 软组织
　　膝盖会发出「啪」响，是关节处有压力所造成的声音。可能藉由瑜珈滚轮或是网球，来进行软组织的按摩治疗。
　　8. 学习跳跃
　　简单说，当你在进行跳跃动作时，请不要人站亭亭的直直的跳，这会让你的膝关节承受到压力。正确的方式应该是，半蹲的方式，让你的肌肉去施力及受力才对。
　　9. 吃的健康
　　吃什么像什么，均衡营食，摄取蔬菜、水果、健康的油脂。
　　10. 有受伤时，停止动作
　　膝关节疼痛或受伤时，请停止像是大腿伸展、直膝硬举、腘旁肌/内收肌静态伸展的动作。
　　每种训练动作都没有100%正确的姿势，包含深蹲也是，毕竟每个人出身及肌群成长不一样，没办法一套标准套用在所有人身上。比方说，人的脚掌有分低足弓、正常足弓及高足弓;而跑步的方式，也有分过度外翻者、普通型及内翻型。所以观念上不是去模仿别人的动作，而是去依照别人给的建议，去寻找适合自己又不受伤的动作，这是会比较适当的方式。
受益匪浅 50
一无所获 6
如何通过锻炼预防和缓解手腕腱鞘炎
你的手腕受过伤么？有没有反复的炎症出现过？如果有，就有可能得了手腕腱鞘炎。 但当
常见抽筋的原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突
市场上产品琳琅满目，我们为会员挑出正品率最高、性价比高、口碑好的商品。
如果您有好的产品推荐请邮件到poqyy@ 您的推荐将给更多会员好的购买建议。}