*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
& 我大腿小腿都是肌肉怎么减下去最快方法有...
"网友求助"我大腿小腿都是肌肉怎么减下去最快方法有...已回复
我大腿小腿都是肌肉怎么减下去最快方法有吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4位网友提供帮助
会员9227820 10:40:59
减肥方法有多种其中控制饮食是核心方式建议您在减肥的过场中要严格控释饮食每天要少吃多餐多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量最重要的还要适量运动巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的过程重在坚持祝您身体降!
会员9228198 10:41:03
您好减肥最好不通过药物会反弹的并且药物伤害身体您可以在晚上多吃一些水果少吃主食但是在早餐和午餐一定要吃好并且多配合锻炼可以多打打篮球跑步一定要降减肥仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步
会员9228256 10:41:07
你好根据你的描述如果是肌肉型的可以加强锻炼达到瘦腿目的配合瘦腿霜效果更好如果是水肿型的就应该引起重视可能是心功能或者是肾功能有障碍应该去医院做进一步检查
会员9227720 10:41:11
无论是减小腿还是其他部位或全身都是要做有氧运动的另外要合理控制饮食其中减小腿以跳操和瑜伽等运动最好躺在床上空蹬自行车法也是可行的
问我大腿小腿都是肌肉怎么减下去最快方法有
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
减肥方法有多种其中控制饮食是核心方式建议您在减肥的过场中要严格控释饮食每天要少吃多餐多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量最重要的还要适量运动巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的过程重在坚持祝您身体降!
问请问肌肉型大腿怎么可以减下去么
职称：医生会员
专长：心血管和血栓栓塞综合征,冠心病,心肌梗死,心绞痛,心肌炎,早搏,阵发性室上性心动过速,窦性心动过缓,室性心动过速,慢性心功能不全
&&已帮助用户：8143
问题分析：你好，根据你的描述，考虑上述情况建议进行相关有氧运动，类似情况建议采取瑜伽，转呼啦圈治疗，平时也可以采取穴位减肥的方法。意见建议：考虑你的描述，主要是相关症状减下去需要坚持治疗，坚持进行瑜伽练习，采取穴位按摩控制体重，希望我的回答可以帮到你，谢谢。
问大腿小腿上的肌肉可以减下去
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124377
指导意见：是要进行定期的饮食的调节，及进行对症的局部的锻炼及按摩，代谢脂肪就好的。
问减小腿肌肉
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：121440
您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
问如何减肌肉小腿和大腿。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
问题分析：你好，如果想要减肥，只能通过坚持运动，别的没有好办法意见建议：建议每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。想要瘦腿部，可以每天坚持慢跑，骑自行车，游泳等运动，都能起到不错的效果
问怎样减小腿肌肉，还有大腿
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
指导意见：您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动 ，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。
饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
病症名称：
咨询标题：
病情介绍：
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名专家医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人欢迎访问肌肉网，这里是专业的健美健身垂直门户网站！ 网站客服QQ：
《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
减少肌肉的方法
告诉你小腿肌肉怎么减
　　张景琦 翻译
​&&&&&&& 当你看到这个文章标题的时候一定很惊讶，竟然有人想减肌肉？
　　实际上，想减肌肉的人并不少，而且不管从原理还是从方法上来讲，减肌肉比增肌简单的多。哪些人想减肌肉？主要以女性为主。包括：女性运动员和天生肌肉增长较快或肌肉较多的人。不是每个人都觉得肌肉越多越好，也许等你穿不了正常尺码的牛仔裤时，会考虑你是否需要减肌肉。
　　减肌肉的方法就2种：
①不刺激肌肉/不运动，你会发现很多躺在病床上的植物人，到最后肌肉都会萎缩；
②卡路里摄入量低于消耗量，这时肌肉和脂肪都会分解为身体供能。
　　减肌肉对身体健康绝对有影响，因为在减肌肉的过程中，你的身体是处于不断分解的状态，如果身体一直分解下去会怎么样？小学生都知道，你最终会变成尘埃。所以，我不建议你长期进行减肌肉计划，只要达到你满意的程度，马上停止，并且回归正常饮食和锻炼。此外，最好在减肌肉之前做一次体检，如果你身体某些部位有问题，减肌肉这种分解代谢只会让你病上加病。
　　最后我要声明，一个身体素质较差的人，即使很苗条，也绝对不能称得上健康的人，我永远不会去培养这样的人。减肌肉绝对会在一定程度上降低你的身体素质和训练水平，所以我将调整之前所说减肌肉的2种方法，让你在减完肌肉以后，训练水平或身体素质不会降低太多（长期不锻炼的人也许再减完肌肉以后，身体素质还会有一定程度提高）。
　　饮食篇：热量赤字
　　1.降低全天卡路里摄入量。肌肉是代谢性组织，它必须靠足够的卡路里才可以维持。如果你降低了卡路里摄入（小于卡路里消耗），你的身体没有充足的能量维持肌肉的大小，你的肌肉维度最终会减小。此外，当卡路里摄入小于消耗时，身体还会消耗肌肉来供能。将每天的卡路里摄入量减少200-400。控制在每周减去1斤重量即可。注意选择健康食物：瘦肉、全谷物、低脂乳制品和蔬菜水果。不要食用加工食品、甜食、果汁等。同时保证每天摄入大量水。切记不要将卡路里摄入量降低太多！那和节食没什么区别。
　　2.在训练后2-3小时再吃饭。力量训练会打开肌肉细胞的增长通道，在1-2小时内加速肌肉的合成。如果你在训练后没有足够的营养摄入，肌肉就无法及时修复和增长，这最终会导致肌肉的减少。此外，在训练前同样避免加餐。
　　3.降低蛋白质摄入量（力量训练人群降到RDA推荐的的0.8g/kg/每天，不进行运动的降到RDA推荐的的0.8g/kg/每天以下）。蛋白质是维持瘦体重的关键营养成分，如果没有充足的蛋白质供应，肌肉的合成功能就会降低。
　　训练篇：改变你的训练计划
　　1) 降低力量训练时的训练重量，提高每组重复次数。仅用自重或非常轻的重量进行训练，每组重复次数可以增加到30-50次。
　　2) 降低力量训练频率。将训练频率降低到每周1-2次。可以多使用全身性的训练动作。
　　3) 长时间的低强度耐力训练。这样的训练模式会增加热量消耗，促进肌肉分解。不要选择单车这种让腿部充分充血、泵感增强的运动，选择游泳或者快走（优先选择快走）。每次进行45-90分钟，一周3-5次。由于大量的有氧运动很容易造成运动过度，所以我的建议是：进行一周3-5次，每次30-90分钟的有氧，再进行一周2-3次，每次45-60分钟的有氧。
　　将以上的饮食计划和训练计划结合使用，你会发现，这样的方案会最大化每天的热量赤字，降低肌肉的运动频率和受刺激强度。但你的身体素质和运动水平却不会降低太多，因为你仍然需要进行一定量的有氧训练和力量训练。这样的方案当然不会让你的肌肉以最快的速度减少，我不希望去塑造没力量、没耐力、没体力的非健康群体。
　　文章参考作者：JenWeir、RachelCosgrove,C.S.C.S、MistressKrista、JenniferLeigh、MACKLEMOUSE
受益匪浅 18
一无所获 11
健身多久才成功
在肌肉网智体营养师的微信（公众号：jiroushop）上，有网友在问2016年快过去了，为什
健身菜鸟完全手册(一)什么是健身 健身菜鸟完全手册一个老菜鸟的涂鸦 摘要：本文从菜
肌肉网旗下商城：
市场上产品琳琅满目，我们
为会员挑出正品率最高、性价比高、
口碑好的商品。
如果您有好的产品推荐请邮件到小腿粗，肌肉明显，之前用过很多方法，但效果都不明显，有没有什么方法可以再短时间内快点消除小腿肌肉？
全部答案（共3个回答）
管你是曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都容易出现不美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。看看这些为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作！ （图片到文献资料查看）
下犬式
　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
　　双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
单腿下犬式
　　这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
　　从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
　　保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
伸展半桥式
　　这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。
　　从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。
坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。
冲刺式
　　跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
　　从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。
　　保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。
单腿坐侧转
　　这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。
可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。
　　保持这个动作，深呼吸5下。
　由于跑步者主要锻炼的是下半身，那么这个对于上半身力量，特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了。来尝试一下吧。
　　将双手放松，同时撑在右腿的右侧。弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部。这样你的身体还是扭曲着的。双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上。将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直。
　　保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
　　这个动作需要慢慢的练习来掌握。
单腿前屈伸展式
　　这个单腿前屈伸展式的变体非常有挑战性，特别是对小腿肌肉结实的人来说，因为他们有紧实的腿部、臀部和韧带，所以这个动作尤其适合适合他们。
　　从侧身展式开始，将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的膝盖，慢慢的把左脚向上伸，知道形成单腿前屈伸展式。保持这个动作，或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸展左腿的大腿。保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚。尽量用左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上。
保持这个动作，深呼吸5下。
单腿坐前折叠
　　这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。
　　放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。身体前倾，右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。
　　尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。
侧开蜥蜴式
　　这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难相关信息到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。
　　从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。
向前看，深呼吸5下。
　侧身展式
　　另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。
　　从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。
　　保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
减肥难，大腿减肥更难。
连锁加盟，钱景还是陷阱？
千种FLASH免费小游戏
　　进行大腿减肥的全身运动...
腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以...
这是一个需要注意的问题，不在于你走路多少，而在于你的走路的姿势！走路和跑步都要臀部、大腿先动带动小腿和脚，不能先动脚和小腿，那样真的会小腿粗，就不好看了。另外走...
每天晚上躺床上，将小腿翘墙上，每天坚持15分钟。
小腿粗壮一般都是肌肉束变松变粗，脂肪的堆积并不多，所以对小腿来说，谈不上如何“减”，主要的是塑造小腿的形状，把肌肉束拉长拉紧。切忌不要做爆发性的运动，平时多做一...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区健身的部位：
锻炼的肌肉：
健身器材选择：
健身部位： 腿部 锻炼部位： 小腿肌肉 协同锻炼： 比目鱼...
健身部位： 腿部 锻炼部位： 小腿肌肉 协同锻炼： 比目鱼...
健身部位： 腿部 锻炼部位： 小腿肌肉 协同锻炼： 比目鱼...
健身部位： 腿部 锻炼部位： 小腿肌肉 协同锻炼： 比目鱼...
健身部位： 腿部 锻炼部位： 小腿肌肉 协同锻炼： 比目鱼...
健身部位： 腿部 锻炼部位： 小腿肌肉 协同锻炼： 比目鱼...
健身部位： 腿部 锻炼部位： 小腿肌肉 协同锻炼： 比目鱼...
健身部位： 腿部 锻炼部位： 小腿肌肉 协同锻炼： 比目鱼...
风度男人网推荐 Recommended Reading
&&&&FASHION
&&&&BEAUTY您现在的位置：&&>&&>&&>&&>&&>&正文
小腿肌肉怎么减 迅速瘦小腿方法
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：拥有纤细的小腿穿起也显得更漂亮，那小腿肌肉怎么减呢，今天带来了超给力的瘦小腿方法，赶走小粗腿。
想让粗腿变细就要知道怎么减掉小腿的肌肉，快来学习以下的瘦小腿方法吧！
方法一：洗澡按摩腿部
洗澡时，在腿上涂抹沐浴露，然后抬起，用双手圈住要瘦的地方，用力来回撮，撮50下，然后换腿进行，临睡前再用乳液再撮一次，坚持做可以让粗腿变细。
方法二：慢跑
慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步时，脚后跟要抬起，跑的过程不能放下脚后跟，尽量收紧小腿，跑步时不能时快时慢，要节奏均匀。
（图片ID：，小腿肌肉怎么减 ）
方法三：拍打小腿
坐姿，两手同时用力揉捏小腿肚，从下往下拍打小腿，也可以加点露，用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。
方法四：竖腿法
脚站在阶梯或者其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上。
tips：做完后要拉伸放松小腿。
想要减去小腿肌肉，就要经常锻炼小腿，坚持下来，你会发现小腿变得紧实、纤细。
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【减肥美体】导读}