看到很多运动不减反而变成肌肉腿的例子，怎么办呀！！！ - 薄荷减肥论坛
看到很多运动不减反而变成肌肉腿的例子，怎么办呀！！！&
回复：12&|&浏览：5735&|&
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最近开始打算快走运动
可是搜了很多例子都是在说 & 运动后拉伸了也放松轻轻拍打腿部肌肉了
还是粗壮了不少 & &突然间 & &不知如何是从啦
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凸 \ _ / 凸开心才是最重要的，我想以轻松的心态来认真减肥(～ o ～)~zZ 早睡早起代谢最好3__3 是我们把减肥想的太复杂了，学习了解课程后其实减肥就那么简单，简单到你不敢相信，关键是自制力和执行力
同感，求同问!
其实体重不是那么重要，健康才是第一位的，但渴望完美的我总想更进一步
我去年11月走了一阵子，每天操场400米跑道走5圈，后果确实是感觉小腿变得很结实了，大腿没感觉到变化。不过我走完后没拉伸，也没怕打。
我只知道，运动就是健康，想瘦身不运动，型体好不到哪去
为了无数漂亮衣服而战斗~~身高169，目前大腿53减到52，小腿34，臀围89，目标大腿50，小腿32，臀围85你这个胖子每次买裤子穿上型都很难看。。你要的是体型！！！！为瘦腿而战！戒掉零食！！！！！！加强运动！！！！！！
kasuoluoli写道：我只知道，运动就是健康，想瘦身不运动，型体好不到哪去
可是不想因为运动 & 小腿长很多结实的肌肉那样变粗壮很丑的
吓得我一直搜索想找到答案
感觉这个比较靠谱 &&
真希望有专业人士告诉我 & &放松拉伸好腿部 & 一定不会长肌肉 & 毕竟这是有氧运动 & 不像无氧运动强度很大的去锻炼肌肉
& 有没有谁认识健身教练之类的 & 来专业解答下
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& 保险起见 & &我打算快走后再慢慢的溜达一圈 & 然后把腿压倒杠子上拉伸 & 最后轻轻拍打
记得以前在健身部跳操时 & 有些人不做拉伸就洗澡去啦
有次教练说 & &拉伸一定要做足20分钟 & 不然肌肉没拉伸开没放松好会结团变得很粗壮
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所以跑完要拉伸啊，平时做拉伸，改变肌肉分布啊
为了无数漂亮衣服而战斗~~身高169，目前大腿53减到52，小腿34，臀围89，目标大腿50，小腿32，臀围85你这个胖子每次买裤子穿上型都很难看。。你要的是体型！！！！为瘦腿而战！戒掉零食！！！！！！加强运动！！！！！！
budong001802写道：同感，求同问!
我搜到答案了 & &就差有专业人士来肯定了
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SoKo_L写道：
budong001802写道：
同感，求同问!
我搜到答案了 & &就差有专业人士来肯定了
我也找到了一套关于拉伸的方案，可以共享一下
其实体重不是那么重要，健康才是第一位的，但渴望完美的我总想更进一步
budong001802写道：SoKo_L写道：
我搜到答案了 & &就差有专业人士来肯定了
我也找到了一套关于拉伸的方案，可以共享一下
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做好拉伸和按摩后绝对不会变粗，粗是因为你小退下的皮下脂肪太厚了，要坚持有氧运动，等脂肪减少后你小腿的线条就会很漂亮，我坚持跑步一个月左右，现在小腿线条有所改善，大腿开始慢慢在瘦了
小细腿都得死！
能练成肌肉腿 得花多大的功夫啊 走走路出不了肌肉腿的
实在怕腿粗 运动完 拿个刮痧板或刷子 刷小腿呗
小大君写道：做好拉伸和按摩后绝对不会变粗，粗是因为你小退下的皮下脂肪太厚了，要坚持有氧运动，等脂肪减少后你小腿的线条就会很漂亮，我坚持跑步一个月左右，现在小腿线条有所改善，大腿开始慢慢在瘦了
我刚去快走了一小时 &然后拉伸放松拍打小腿肌肉 &感觉比之前轻松很多也不会酸酸胀胀的了
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要想人前美丽的发光，那背后也得付出不少。减肥其实并不难，今天图老师小编向大家分享睡前运动 减大腿肌肉的8个方法，喜欢就一定要坚持，变漂亮不仅仅只是说说而已。
　　下面让小编为你推荐8大减大腿肌肉的方法，帮助你轻松减掉小腿的赘肉，变身美腿达人。　　1.做
　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。　　2.饭后站一会或散步
　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。　　3.洗澡时按摩一会　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。　　4.骑脚踏车
　　骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。　　相关阅读：　　　　日本最人气的塑料袋减肥()法　　9个动作美腹瘦腰 老少咸宜　　遏止腰间脂肪疯长 男人减肥多做操　　指南：小S的瘦手臂操　　10种运动 让你看着电视也减肥　　晨起练习七式保健操有助减肥　　瘦腿妙招　　针对不同腿型 经济实用瘦腿妙招&&& 　一日瘦腿计划 搞定最难减的大腿　&& 　戒咸辣多踢腿 8招瘦腿秒杀男人　　减肥逐步教 消灭腿部赘肉　　史上最简单易学的瘦腿操　　OL瘦腿操快速瘦大小腿 塑美腿传奇上一页12下一页
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