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4个腰椎增生运动锻炼方法？
苏大附二院骨科专家提醒您：当身体出现异常症状时，应及早就医检查，做到早发现早治疗。今日坐诊专家：言湛军副主任医师。
4个腰椎增生运动锻炼方法？
1、弯腰拣钱法
可把一张钞票放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。
2、平躺垫腰法
腰椎骨质增生患者可以平躺着睡觉，在腰部位放一个小垫子，高矮要适合的，这样可以减轻患者腰椎的压力。
3、侧身睡觉法
腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。
建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。
4、仰卧抬臀法
仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
另外，病人可以在适当的锻炼一些腰椎。比如站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。
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苏大附二院中西医骨伤科由原苏州大学附属第二医院骨外科和中医外科医师组成。
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专家名称：
副主任医师,医学博士,擅长:各类股脊柱、关节外科等……腰椎骨质增生的锻炼方法，有腰椎骨质增生可以怎么锻炼好，求大家帮助？
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腰椎骨质增生的锻炼方法，有腰椎骨质增生可以怎么锻炼好，求大家帮助？
腰椎的骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。患者也可以使用〖赵氏养 生骨-质增 生贴〗进行调理！腰椎骨质增生自我康复锻炼：1.健身运动腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。2.保健按摩可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。3.平时要保持良好的坐姿长期坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担。连续坐位姿势超过l小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部肌肉劳损，小关节移位。4.选择良好的睡床骨质增生患者要睡硬床或半硬床，不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病几效果。5.避免腰部受伤、受寒腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛，加重病情，所以要注意保护。
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.请问，腰椎骨质增生能够做什么运动啊？
病情描述：
你好，我想问下，.请问，腰椎能够做什么运动啊？
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医生建议：你好，根据你的情况，建议服用，补益肝肾，强健筋骨，驱风除湿，活络止痛。用于腰膝酸痛。忌食生冷、油腻食物；感冒时不宜服用；、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用；服药7天症状无缓解，应去医院就诊。
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