三分钟让你体会到用腰打球的感受和正确姿势
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三分钟让你体会到用腰打球的感受和正确姿势
三分钟让你体会到用腰打球的感受和正确姿势
很多业余爱好者用手臂打的多、不会用身体打球？腰是主杆是轴心！废话不多说，言归正传！8 e3 q/ g# K# S3 C要求是端盆水，双脚分开与肩同宽或略宽，左脚在前，右落后左脚半个脚左右的距离，然后把水尽力向前方泼出去！（以右手持拍为例）* s6 w' v0 ]' u应当把水盆在身体右侧稍后引（左脚跟就抬起了），向前泼出（右臂的前臂有个折臂的动作），身体随着前转，右脚跟抬起，转腰动作就完成了。(重心从右到左，此时姿势成弓箭步), J1 Q6 ?' b7 \; u, x9 I7 ]& & 特别说明：很多人说是转腰，但我要说明下，这里有转腰和挺腰向前上方顶的力量！6 W6 e) G; M& g, I- m0 J体会到了，拿拍子实践下，用身体打球的感觉！可以让你轻松体会到以前的发力不透，发力传导不畅的原因所在！让你的拉球更有力量，旋转更强！/ o: z+ @; q7 C& &&&拉球时的动作就是，引拍（重心下放且转体到右脚上），迎击来球时，转体挺腰，手臂向来球迎击，（手臂随转体挺腰，顺势迎击，接触球时，小臂随惯性收起）
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打篮球引发的腰肌劳损怎么治疗，还可以打球
健康咨询描述：
打篮球引发的腰肌劳损怎么治疗，还可以打球吗，我才17岁。。打篮球引发的腰肌劳损怎么治疗，还可以打球吗，我才17岁。。
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擅长: 各种四肢骨折,脊柱骨折,神经肌腱损伤,软组织缺损手
帮助网友：122580称赞：3722
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腰肌劳损主要是要多休息，现在如果是出现了疼痛不舒服的情况暂时不要打球了&&&&&&指导意见：&&&&&&需要注意平时尽量避免经常弯腰，负重等，可以使用热水多热敷腰部，可以多卧硬板床休息，如果是休息后好转了一般关系不大
擅长: 擅长各种常见以及疑难病症的诊断。心律失常的诊断，还
帮助网友：6408称赞：42
&&&&&&病情分析：&&&&&&腰肌劳损是局部肌肉无菌性炎症导致的疼痛的症状。以腰部肌肉疼痛为主要症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以服用活血化瘀止疼的药物缓解症状，同时可以结合针灸按摩拔火罐等方法治疗。
疾病百科| 腰肌劳损
挂号科室：骨外科
温馨提示：急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为...
好发人群：长期保持坐姿者，中老年人群
常见症状：腰酸、 腰部的不稳交锁现象、 腰部酸胀及
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、物理治疗、手术治疗
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我感觉我的腰肌劳损是打球打出来的，并且越来越重
专业高手, 积分 1273, 距离下一级还需 727 积分
如题。近两年，早上起床前腰酸难忍，去医院看过两次不同的医生，都说腰肌劳损，都问了我的工作性质，认为我是长期坐办公室导致腰肌劳损。可我自我感觉是从几年前开始打羽毛球的时候才开始觉得腰不舒服的，每次打完球都觉得很累，腰不得劲，具体怎么个不得劲法我也说不上来，但是打球的时候是哪也不疼的，就是打球后腰酸加剧。现在在用加热护腰带，每天热敷，只要一受热就缓解，但不知道怎么能根治。不知道各位球友有和我一样的经历的么？
入门选手, 积分 19, 距离下一级还需 1 积分
有。。。。我最近打球也开始腰疼，扎针灸就好
专业高手, 积分 1130, 距离下一级还需 870 积分
我是最近换了住的地儿之后早上起来之后腰特别酸疼，白天工作，打球前后都不疼，就是早上睡起来疼，这两天换了棕木的那种硬垫子睡觉就没有了。
不过我觉得你的和我的不一样，久坐导致腰无力，打球又需要腰使力，可能使用程度太极端了，导致腰肌劳损了，不知道从轻量的锻炼自己腰部力量开始，然后打球前后多活动多拉筋，有没有可能缓解。
初级选手, 积分 33, 距离下一级还需 67 积分
打球当然有可能导致腰肌劳损，长期坐着不动，也可能导致腰肌劳损，而且就算是随着年龄的增长，各种毛病也是可能自然而然地出现的
业余选手, 积分 499, 距离下一级还需 1 积分
年龄大了，要加强腰肌锻炼。
省队选手, 积分 2040, 距离下一级还需 960 积分
运动也要适量，当到为止，不能过量，不然容易造成伤害
业余选手, 积分 134, 距离下一级还需 366 积分
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业余选手, 积分 159, 距离下一级还需 341 积分
坐的时间比较长&&适当起来运动下~~~你肯定还有腰椎间盘突出，拍个磁共振肯定看的见~~~建议不用大强度运动时间太长~~这个都是靠休息养好的~~~
初级选手, 积分 98, 距离下一级还需 2 积分
初级选手, 积分 98, 距离下一级还需 2 积分
初级选手, 积分 98, 距离下一级还需 2 积分
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初级选手, 积分 98, 距离下一级还需 2 积分
初级选手, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
很重要一点就是后仰击球次数太多造成的
入门选手, 积分 1, 距离下一级还需 19 积分
长期坐立姿势不对很容易得腰肌劳损，如果医生没错，那我腰肌劳损五六年了，不过不严重
业余选手, 积分 236, 距离下一级还需 264 积分
运动后放松很重要，相同的问题按摩2次解决了。
省队选手, 积分 2190, 距离下一级还需 810 积分
兄弟，建议你做一个CT或者磁共振看看。你的症状跟我之前很像，我也去医院看过拍X光片，说没有问题，等突然有一天早上起不了床了，去拍了个磁共振，结果腰椎间盘突出，已经3个月没打球了。早发现早治疗早康复。现在后悔已经来不及了。
省队选手, 积分 2644, 距离下一级还需 356 积分
我是单打打多了，腰酸痛，只要不动，坐着躺下都没事，打球会疼
初级选手, 积分 84, 距离下一级还需 16 积分
3楼说的比较有道理，17楼的建议很重要！！！
我也是久坐办公室，后来加大运动量训练，结果腰肌严重拉伤，到医院看核磁共振，发现还有腰间盘突出
现在恢复打球，护腰、护踝、小腿压缩样样配齐（参考李炫一目前配置），热身至少10分钟。
腰酸主要是腰部肌肉无力，打球后较其他肌肉更疲劳，很容易劳损。建议尽快加强腰部力量，仰卧起坐、平板支撑一个都不能少。
我感觉羽毛球较其他运动更需要局部肌肉力量训练，特别是腰、膝、踝部位，需要特殊加强锻炼，否者受伤是早晚的事情，如果lz不能坚持加强这几部分的力量，建议换个运动。
入门选手, 积分 35, 距离下一级还需 -15 积分
这个是可能的，我每次打多了，尤其是单打打多后右腰眼会隐痛，有个诊疗师说有劳损。以后应该加强力量练习，打球前还要做好热身，打后要拉伸放松。
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