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每次做完锻炼，第二天肌肉酸痛怎么回事
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每次做完锻炼，第二天肌肉酸痛怎么回事，一用力就痛的那种每次做完锻炼，第二天肌肉酸痛怎么回事，一用力就痛的那种
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擅长: 阴道炎、产褥期疾病、孕检、
帮助网友：8071称赞：43
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好像您说的这种情况应该您的锻炼超过了身体负荷造成的&&&&&&指导意见：&&&&&&您好建议您适当锻炼循序渐进的加强运动效果较好
帮助网友：5531称赞：49
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛，是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&同时建议您要注意休息，多喝开水，加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。
帮助网友：16689称赞：152
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这可能是用力过度导致的肌肉损伤，这个属于正常现象的，随着时间的漫长会逐渐消失的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个无需治疗的，一般根据每天的锻炼，症状会慢慢消失的。
&&&&&&以上是对“每次做完锻炼，第二天肌肉酸痛怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
周医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的这个情况是很正常的，&&&&&&指导意见：&&&&&&自己的话注意适当的运动，慢慢来，这是因为肌肉分泌乳酸引起的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，第一天锻炼后，体内会分泌一种叫乳酸的物质。乳酸在体内堆积就会引起肌肉的酸痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您在做锻炼的时候循序渐进的锻炼，从而减少乳酸的堆积。
擅长: 比较擅长儿科及妇科方面的疾病治疗及防治。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你的描述看，这可能是由于乳酸积累所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你在锻炼完后轻轻拍打你的肌肉以加快乳酸代谢，一般在锻炼几次后肌肉酸痛即可消失。
擅长: 皮肤疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这是因为运动强度太大，或者不是经常运动的结果。&&&&&&指导意见：&&&&&&不要久不运动突然就剧烈运动，坚持每天进行运动然后逐渐增加强度。
&&&&&&以上是对“每次做完锻炼，第二天肌肉酸痛怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动后出现了肌肉酸痛的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&是因为过度运动或者过激运动，导致肌肉产生的乳酸过多引起的酸痛，建议要适当运动，并且常态化，近期适当休息，适当按摩，一般三天左右可以酸痛自愈。
擅长: 外科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，就您的描述来看，您可能是锻炼的强度过大，导致的肌肉劳损，这样的话，是需要减少运动量，需要休息的，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您近期注意适当减少运动量，注意休息，保证充足的睡眠，希望我的回答能帮到您。
冷医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个是很正常的啊&&&&&&指导意见：&&&&&&肌肉酸痛是因为肌肉产生了过多的乳酸导致的啊，避免运动过量的啊，运动完了以后可以热敷或者是洗热水澡的
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下载APP，免费快速问医生运动跑步后，腹肌就开始痛，是什么原因导
运动跑步后，腹肌就开始痛，是什么原因导
基本信息：男&&16岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：运动跑步后，腹肌就开始痛，是什么原因导致腹肌痛？
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副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
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商丘市睢阳区中医院&&&内科
分析：该情况可以考虑是疲劳过度，
建议：根据你的咨询，一是避免剧烈运动，二是休息几天看看，疼痛严重者，到医院诊治一下。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生　　有些健身者针对腹肌训练了很久，却感觉效果不好，不禁想问：为什么我每天狂练仰卧起坐，Ｖ形仰卧起坐，卷腹，八分钟仰卧起坐，抬腿……怎么还是没腹肌呢？
　　1、脂肪太多如果训练时没有同时搭配减脂，体脂肪没有下降，那当然操了半天腹肌还是被厚厚的&脂肪&盖住啦！当体脂肪过高时，想看见腹肌必须要先减脂。
　　2、强度不够你可能在训练时自认为做很多，事实上却强度不够，每天睡前都做个二十下，不酸也不痛，怎么给肌肉刺激？做半天也不会强化变壮。如果做一百下却不标准，都用腰力动作也不到位，腹肌根本无感，那做的再多却没&效率&，也难有训练效果。
　　3、姿势不良用力的过程中身体太直没有&弯曲&，没有确实使用腹肌的力量，反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌，还会让你的腰很酸。
　　4、每天都练为什么想要腹肌长大却不应该每天训练呢？这必须从肌肉的种类谈起。
　　肌肉主要有分为红肌跟白肌两种。红肌：耐力强的肌肉，可是没力量，不太会长大。白肌：力量爆发力的肌肉，耐力差，会长大变粗。一块肌肉里面都同时分布白肌与红肌，比例多寡不同而已。举例你的腹肌里面有50％白肌和50％红肌，你的小腿肌里面有80％白肌和20％红肌。
　　常有人说腹肌可以每天做，的确腹肌是红肌比较较多的肌肉，耐力较好。那你每天做下去，腹肌大概可以&结实&，因为你只练到红肌，你的腹肌不会长大，不会有块状！
　　想要有效炼断腹肌长大你必须要有足够的强度，才能够给你的腹肌里的白肌部分得到好的刺激，白肌才会变强长大，但是相对的，练完之后应该是会酸痛好几天，像我每天练完腹肌少说酸三天，多则酸4－5天，如此才能有效训练到腹肌
　　这个道理就像是你可以每天散步快走，花很长的时间也可以消耗热量减肥，每天都做。但是光散步快走能练到大腿结实翘臀吗？不行！！你必须用强度高一点的腿部训练或者快跑来有效强化腿部，那你就无法每天做，因为做完一次会酸上几天，等休息好了再做。
　　人生低谷不是有趣的，不是放任你自己沉入绝望的深渊，而是训练头脑去重新聚焦。这的确需要钢铁般的意志力，但是你可以做到的。这是成长为人最好的方式。
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为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？应怎样防止？
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为什么锻炼过后第二天才肌肉酸痛？
为什么锻炼过后第二天才肌肉酸痛？
为什么锻炼过后第二天才肌肉酸痛？一般说是乳酸的堆积，那为什么不在运动时达到峰值呢？如果延迟性疼痛是由于肌肉的轻微损伤造成的，为什么没有在运动的时候酸痛，而是过一段时间之后？总之，关键是“为什么第二天才……”。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：4395
问题分析：您好，根据您的描述分析，从专业角度讲这种肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛，是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。一般在运动结束后24小时出现，24～48小时达到高峰，疼痛最为严重，可持续5～7天或更长。常常表现为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度发僵，活动时减轻；重者疼痛剧烈，阻碍运动。这是一种正常的生理性反应，可以继续坚持锻炼，七天后这个症状表现会自然消失掉的。意见建议：同时建议您要注意休息，多喝开水，加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物，有什么不明白请继续提问。祝您健康快乐。
你说的这些我都了解过了，我主要想问的是为什么会出现这种延迟，而不是在运动的时候就出现酸痛。
回复：您好，建议您去医院就诊，明确诊断，对症治疗。
职称：医师
专长：五官科
&&已帮助用户：50655
指导意见：肌肉酸痛是因为长时间没运动，突然做了剧烈的运动，产生了大量的乳酸，如果只靠休息，大概5天左右酸痛才会基本消失。如果第二天继续运动就会加快乳酸的分解与代谢，一般3天左右酸痛就会基本消失，
问以前剧烈运动过后第二天肌肉就会酸痛。现在会隔一天才会酸痛...
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59664
问题分析：剧烈运动后出现酸痛，考虑乳酸堆积诱发肌肉疲劳，酸痛为主意见建议：当然如果是运动后出现酸痛时间方面而言，这也无多大特殊意义，因每次运动量问题，这如果是肌肉疲劳而言，短期休息，适当热敷，按摩，都可以好转，而后期运动锻炼需要循序渐进加大，才能避免、
问请问。手掌容易出汗.人又没精神.很想睡觉
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
手汗可以有很多原因引起,建议你到当地医院检查有无特殊的汗腺疾病,如果单纯性的手部多汗,可以用乌洛托品搓手以及口服,外用尿素软膏,必要时可以到皮肤科进行手部的光疗或浅层X线照射
问左肘关节疼痛肌肉酸痛
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：24456
病情分析： 你好 考虑是肌肉 韧带疼痛引起的，可以服用氯唑沙宗，芬必得治疗试试
问我是否患的是MM病？
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
问题分析：52性KD＜听说该项与MM病有关＞此项与SSA阳性是一回事与MM无关.除了浆细胞较少外，你已经有了多种MM病的临床表现，而且曾经有血尿K入轻链阳性。浆细胞也曾出现幼稚型。虽然诊断MM病证据尚不充分，但应高度怀疑，特别是其他导致骨质疏松和骨痛的病可以排除时，可按此治疗。
问青海可以治愈肌肉酸痛么
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
病情分析：运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。意见建议：根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷；锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重
问肘关节疼痛及肌肉酸痛
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：24456
病情分析： 是网球肘。主要表现为肘关节及前臂持续疼痛，疼痛可向大臂放射，活动受影响，尤其是伸直肘关节或旋转前臂时症状更加厉害，影响工作和生活。严重时，做简单家务都会很痛，不能进行如拧毛巾、扫地等等。
网球肘的治疗，急性期应减轻患肢的工作量，局部痛点封闭、手法治疗、理疗、热敷等均有一定的效果。按摩治疗的方法是：患者端坐于方凳上，医者站于其旁，患者屈肘，放松肌肉，医者一手握腕，一手扶肘并以拇指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁疼痛处，每天一次，每次约15分钟。这种病自己也可以自助治疗，患肢痛处的肌肉可以摸到发硬的条索状肌索，这就是病变所在。自助治疗就是自己按揉病变肌索，要用揉、拨等手法，一天数次，不要怕痛，坚持大约半个月，就会好了。祝你早日康复！
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