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#瘦腿美腿法#燃烧腿部脂肪的4分钟运动法。今天来介绍一下能起到腿部减肥作用的运动方法。这项运动是任何人都能很轻松的完成的，那么现在就让我们在运动前熟悉一下正确的姿势和方法，然后根据自己的体力来调节速度和运动时间吧。多学一些知识，让今天变成充实的一天。一般来说腿型分为三种。一：脂肪腿全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。二：肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。三：浮肿腿因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。首先来了解一下腿部减肥的黄金点。腿部减肥黄金点黄金点1：膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部如果有松弛的肌肉，会更加显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要绷紧这个部位。很多人都为自己是天生的大骨节而烦恼，这种说法实际上是种误解，因为大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。黄金点2：脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样细粗，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积了。黄金点3：腿肚最粗处位置高如果腿长，确实会显得腿很细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得更长些。我们经常说的萝卜腿就是腿部曲线粗处线条过低而造成的。那么下面让我们来了解一个简单的燃烧腿部脂肪的4分钟运动法吧，这项运动男女生都可以做，而且没有时间场地的限制，如果家里客厅比较大的话，可以在看电视的时候顺便做一下这项运动，劳逸结合，是不是很完美呢？深蹲动作说明：1. 将腿打开到肩膀宽度，视线放在正面站好。2. 臀部的重心向后，两只手向胸部前方伸直，做深蹲姿势。3. 呼气，回到开始姿势，反复动作20秒。4. 休息10秒后做弓步姿势。弓步动作说明:1. 将腿打开到骨盆宽度，视线注视前方站好。2. 将一条腿向前迈出一大步，后腿弯曲，膝盖向下压低身体，使膝盖快要触碰到地面。3. 前进的腿用力回到开始姿势，朝向身体另一侧，也用同样方法运动。4. 做动作的时候注意身体不要向前倾，快速的反复动作做20秒。以上两个运动不休息连着做4遍。
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这样的美腿，让人真的是好羡慕呀，我也想有。
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亲们还记得我吗？今天早上已办理了住院待产了，等生了来报喜！
说实话婚后过得并不如意，跟婆婆生活在同一个屋檐下还能如意到哪里去，老公从来都向着他妈，把我都气出甲亢了，之所以没离婚，是因为孩子，不希望她不幸福，生活凑合着过吧。
这么多离婚又再找了的姐妹们、请问你们男朋友家里会不会还留着他前妻的结婚照或情侣照呢？留着你会要他怎么处理呢。
怀孕后怕，，，，，都说当妈妈是件伟大的事情，都时还不觉得，直到自己知道当妈妈后才知道，刚开始怀孕几个月总是孕吐，吃什么吐什么，老公他父母还嫌弃说脏，本来怀孕带给的不适，加上他们说的一些难听话，更加没好心情，想出门透透气走一会就动红，他父母还说我娇气，，，，真想小东西可以快点出来，，，，等她出来的那一刻，我特开心，老公也特开心，结果他父母听到是女孩的那一刻，转身都回家了，我那个心啊，真是疼，，，，现在孩子一岁了，又催着生，姐妹们给点意见
【男女恋爱禁忌】（原创） 恋爱需要两个人去经营。但是吵架也是在甜蜜中的不可避免的。但在恋爱中，最禁忌的是吵架时翻老账。因为往往翻老账会让本身简单的事情复杂化，本来一个小问题变得很复杂。我身边的很多朋友就因为爱翻老账，到吵到一发不可收拾，最后分手。 我有一个玩的特别要好的女生，她和她男朋友本身是非常相爱的。就是因为太在乎，所以一点点小事情就会看的很重要，也就会有很多吵架了。女生一般吵架都是比较作的，不哄的话自己冷静冷静就好了，可是一哄的话就越发觉得自己委屈。记得他们平时就因为一些琐碎的事情就会有吵架。比如男生出去玩没有提前说，我朋友就会觉得他不在乎她，然后先吵了。他就会去哄我的朋友，然后承诺说不会有下次了。可是这样类似的小事不可能不发生嘛！男生因为工作的事情，晚回家了，手机没有电就没有给我朋友打电话。她就会大发雷霆说为什么又这样，男生就说是工作原因，说手机确实没有电了。可是女生不依不饶，说上次怎么承诺的，都是骗人的。她男朋友就觉得她太不可理喻了，这么久的事情，也并没有任何直接关联。不管因为什么事情吵架，都会翻这些老账，说什么都是谎言。男生觉得特别累，爱情就这样被磨的让人喘不过气来，最后他们的恋爱就走到了尽头。 所以恋爱中，一定要禁忌吵架翻老账，这会让另一方深感疲惫，时间越长账越多，这样的恋爱没有办法坚持很久的。没有谁可以做到想象的那么完美。所以一定要避免这样的事情发生，吵架时多冷静，相爱就要互相包容。
【独家美食】（分享）虾蛋丸子。 最近大宝放假，成天愁着给她做什么好吃的，可这家伙又懒又挑食，不爱吃饭，就想吃其它东西代餐，最爱吃的就是章鱼丸子了，今天想换一种吃法，做了虾肉丸子，其实这道菜还有一个很有趣的名字—虾扯蛋，哈哈！做法很简单，只要有章鱼丸子模具就可以了，做出来可美味啦~ 食材 大虾 12只 鹌鹑蛋 24个 胡椒粉 适量 盐 适量 油 适量 制作时间：10-20分钟 1 准备好大活虾。 2 鹌鹑蛋。 3 将大虾洗干净，去头去虾线。 4 将虾肉切成丁，加入胡椒粉、盐腌10分钟左右。 5 丸子模具里倒入少许油，小火加热。 6 放入虾肉，烤至变色，先关火。 7 打入鹌鹑蛋（因为打蛋过程有点慢，怕烤焦或不均匀，所以这步建议关火操作），等全部打好后再开小火操作。 8 用竹签给丸子翻个面，多翻几次，色泽会更均匀。 9 烤至丸子呈金黄色即可。 10 将烤好的丸子取出来。 11 喜欢吃焦脆口感的可以烤久点。 12 美味的小吃做好 小贴士1、我买的大虾，所以都切成大丁来做，如果虾比较小，可以原只来烤。 2、打入鹌鹑蛋的速度要快，否则建议先关火操作，避免烤焦哈。 3、烤至丸子呈金黄色即可。
李易峰个人资料家庭背景曝光。 李易峰个人资料。近日，网络上曝光了一组“国民男神”李易峰和妈妈的合照，李易峰的妈妈看起来年轻时尚，长相酷似王祖贤，网友纷纷感叹：这家子的基因真强大！李易峰的父母也引起了粉丝们的关注，随即有网友扒出李易峰参加《加油！好男儿》时的家乡采访视频及全家福照片。 如今的李易峰身价暴涨，粉丝暴增，已经跃升为新一代男神，但是李易峰的父母非常低调，除了在李易峰参加《加油！好男儿》时为李易峰加油打气时录制了视频，一家人很少出现在公众面前。据了解，李易峰的妈妈是一名全职主妇，爸爸是普通的蓝领，李易峰家庭普通，并不像网络上谣传的“有背景”、“富二代”等等。 由此可见李易峰的家庭背景其实是一般，就像是大多数普通家庭的孩子成长，加上他进入娱乐圈后也做了多年的配角，可见他今天能做男一号全然是凭借着自己的努力换来。 李易峰，日出生于四川成都，中国男演员、歌手，毕业于四川师范大学电影电视学院。 2007年参加《加油！好男儿》出道，同年12月发行首张EP《四叶草》。2009年发行首张个人专辑《小先生》。2010年主演电视剧《幸福一定强》和《幸福最晴天》，获2011年国剧盛典最佳新演员奖。2012年在《真爱谎言》中挑战扮演自闭症患者。2013年凭借电视剧《千金归来》获得乐视盛典最受欢迎男演员奖。 2014年7月因电视剧《古剑奇谭》中“百里屠苏”一角而获得广泛关注；同年出演电视剧《活色生香》和季播剧《盗墓笔记》男主角。12月荣获国剧盛典内地最具人气男演员和最具商业价值男演员奖。 2015年出演电影《栀子花开》、《怦然星动》和电视剧《麻雀》；首次担任制片人，投资制作户外探险真人秀《一起出发》。2015年获得福布斯“2015年度中国名人榜”第九名。 2016年主演小说《诛仙》改编电视剧《青云志》。 日，官方正式宣布李易峰2016生日月主题全球粉丝见面会定档信息，日在北京“国家奥林匹克体育中心体育馆”举办。 2016年5月，凭借电影《老炮儿》获得第33届大众电影百花奖最佳男配角提名。>> >>小腿上有根线状 是凹进去的 是我肌肉长了吗 最近两天有跑步
小腿上有根线状 是凹进去的 是我肌肉长了吗 最近两天有跑步
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医生建议：根据你说的情况，如果凹陷的部位与肌肉的形状一致，那la应该考虑是肌肉增长
追问:怎么消除肌肉啊
医生回答:不锻炼肌肉自然会恢复
(不少于10个中文字符)
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然而，苹果酸毕竟是一种酸，它会发酵成乳酸。乳酸是一种运动后造成身体肌肉紧张，疼痛的酸。
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