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饭后或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
1、练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材--太极推手器：
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
[动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。
[作用]：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
4、变速运动
一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。
[作用]：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。
另外，午饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。
在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。从表面上看，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，令人无所适从。
持“饭后百步走”观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响了消化，故不利于健康。
其实，两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走，适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。
饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的运动也应减少，而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加，此时再活动就会增加胃的震动，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重。此外，患有心脑血管疾病，如高等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调。值得注意的是，此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。
综上所述，饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。
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根据您的描述，这种情况是可以适当在孕后期多爬爬楼梯的，不需要过于担心的，平时要多注意休息，这样就可以的，至于运动量的问题，每天散步30分钟就可以了，散步是最好的增强心血管功能的运动，而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。但是要注意适可而止，不宜过度劳累，每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。可利用这种散步的形式练习分娩时所需要的呼吸方法：试一试用鼻子深呼吸，然后用口呼气。最好选在空气清新、适宜散步的地方。
你好，一般都是建议在吃晚饭后要站立一下或者走一下才可以躺着的，因为如果吃完饭后直接躺下的话会让胃部觉得不舒服，同时很容易会引起肥胖。所以妈妈们不可以吃完饭后之后躺下，这样对自己的身体和宝宝都是没有好处的。
你好，孩子有可能是受凉导致想呕吐和全身没力，建议去儿科检查，并及时治疗。平时多给孩子饮水，多吃蔬菜水果，饮食、要粗细搭配，合理搭配，多样化饮食，不同食物其营养素的含量不同，只有多样化饮食，才能让孩子摄入全面的营养，增强抵抗力。
你好，孩子有可能是受凉导致想呕吐和全身没力，建议去儿科检查，并及时治疗。平时多给孩子饮水，多吃蔬菜水果，饮食、要粗细搭配，合理搭配，多样化饮食，不同食物其营养素的含量不同，只有多样化饮食，才能让孩子摄入全面的营养，增强抵抗力。
宝宝吃过饭之后，出现呕吐的现象。考虑是胃部不好导致的。而且，大多数是在运动之后出现的，考虑是运动较为剧烈，胃粘膜缺血这时候进食就容易导致胃部而呕吐的。以后注意避免就可以了。
相关网友问答
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联系编辑：吴佳子
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联系电话：020-8饭前运动好还是饭后运动好
饭前饭后运动的注意事项
核心提示：很多人爱运动，但是究竟是饭前运动好还是饭后运动好，他们却不知道，其实一般来说是饭前运动比较好的，饭前运动能够提高身体的代谢率，而饭后运动一般只起到消化的作用。
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　　饭前运动好还是饭后运动好？很多人都喜欢在饭后做运动，因为他们觉得吃饱了才有力气运动，要不然在饭前运动，很容易头晕，其实饭后运动是错误的做法，饭前运动是比饭后运动要好的，为什么了，继续看下去你便知道。 　　饭前运动好还是饭后运动好？　　饭前由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果，效果还要比饭后好、而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、被大量分解，所以才会出现这些现象，因此在吃饭时可以适当多吃一些蔬菜，可以消除体内过剩的酸，消除疲劳的作用更强。　　无论是饭前运动还是饭后运动，应该注意的地方我们就要注意，在饭前的半小时是不应该再进行运动的，胃肠进行消化需要消化液的参与，而在饭前半小时要让大脑有足够时间分泌消化液，这样才利于进餐时胃肠的蠕动。另外一方面，饭前运动需要注意的是，不能进行过于剧烈的活动，剧烈运动易致消化液分泌减少，而且运动时大口呼吸，也会影响人的食欲。饭后若然要进行运动的话，应该先休息半小时，让胃肠有个消化的时间，以免导致消化器官的减少，影响消化功能。饭后半小时内不适宜进行剧烈运动，至少要等到一小时以后，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，还会出现腹痛、以及其他胃肠疾病。
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都说饭后不宜剧烈运动，但是这是为什么呢？新人问，夜跑的话饭前还是饭后？_跑步吧_百度贴吧
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新人问，夜跑的话饭前还是饭后？
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还有就是边跑边听歌你们都用什么设备，我用手机，跑了一星期觉得拿着太费劲。
饭后你的能量要分配给身体的消化系统，不能过多运动，消化完了就可以跑啦，空腹跑应该会难受吧。。。。
我也是夜跑
晚饭分两次
跑前一到俩小时吃点
毕竟离中午吃饭很远了
跑后半小时到一小时再吃点
补充蛋白质和碳水化合物
买个隐藏式腰包把手机装里面就行了。某宝十几二十块包邮。我用了半年也没烂。
饭后1个半小时到2小时左右，用手机听收音机
我觉得饭后跑比较好
夜跑适宜饭1-2小时后跑。
饭后一小时，你手机买个臂带绑在胳膊上不就好了，插上耳机还不耽误听歌
每次都是饭后一个半小时跑步，精力体力充沛，跑后再少吃点，不听歌
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跑步跟吃饭时间最好间隔一小时以上～
这题有明确答案, 饭后90-120分钟
如果跑得不多，饭前好一些。
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保存至快速回贴跑步饭前还是饭后
跑步饭前还是饭后
基本信息：男&&24岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是一名在校学生，今年二十四岁。本着锻炼身体的目的一直在练习跑步，但有时候感觉效果不是很好，我想问一下，什么时候跑步比较合适，饭前跑还是饭后跑呢
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擅长：全科
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湖州试雅士医院&&&全科
你好，跑步最好不要空腹，但是也吃饱就跑步。你这种情况应该是晚上（傍晚最好，晚上也行），至少在自己不觉得肚子饱的时候（两个小时以后吧），而且跑步后注意杯牛奶对你特别好哦。祝你好运
擅长：全科
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信阳市鸿关医院&&&全科
你好，健康的角度来讲，是吃饭之前跑步较好，这样对于胃的伤害较小；因为吃饭之后跑步会使胃承受不了，从而引起其他疾病罢。下午五六点是一天中的最佳时间，建议下午跑两圈，但运动量不要太大，然后回去吃放。
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