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50公斤加强2.7%
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老公和儿子都扳不动2.7%
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太轻了2.7%
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30公斤的2.7%
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健身好助手2.3%
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练肌肉不行1.8%
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臂力棒很好1.8%
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力度刚刚好1.8%
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这个适合软妹子练习1.4%
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成人用太小1.4%
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买40公斤的1.4%
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可做礼物：
适合做为：
适合场景：
用户体验：
适合妹子，20kg刚刚好，50公斤加强，老公和儿子都扳不动。我是女生用这个型号刚刚好，很适合女生儿童，建议买重一点的，成本都赚不回来啊，还是慢慢练习吧。
网友印象：
我力气不大1.4%
本人很瘦0.9%
50公斤有点吃力0.9%
质量也过关0.9%
掰了几下没掰动0.9%
感觉很费力0.9%
早知道就买三十公斤了0.9%
20公斤对于我来说0.9%
我是女生0.9%
只能勉强弯50.9%
试了几下很合适本人0.9%
好像没有20公斤0.9%
太沉了0.9%
连个手套都不送0.9%
女孩子比较适合0.9%
赚到了0.9%
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评语：20kg刚刚好，50公斤加强，老公和儿子都扳不动，太轻了，30公斤的，健身好助手，练肌肉不行，臂力棒很好，力度刚刚好，狂神...
评语：40的有点吃力，太重掰不动，买30kg送40kg的，50公斤的弄不动，买一送一是真的，我力气太小，高估自己了，不懂的问，弹簧的...
评语：...做不了，50kg的，玩着有点吃力，臂力器还不错，先练练，换30的了，玩了2天就变形了，有点买重了，臂力棒质量不错，一口气40...
评语：我握不动，8件套，握力器感觉有点轻，50KG的，臂力器买大了，以后就可以在家锻炼身体了，臂力器是60kg，质量没毛病，健身...
评语：臂力棒很不错，50公斤的只做了7个，买给弟弟锻炼身体的，40kg刚刚好，力度很大，60公斤有点吃力，一个都拉不动，送护手，...
评语：调到最大也不会很费力，以为是金属的，不能调力度，没用就烂了，锻炼身体很好，力度挺大，我申请了退款，力量不行，玩...
评语：30公斤正好，臂力器质量很好，很适宜锻炼身体健身，有点吃力歪不动，力度很大，做不到十个，完全掰不动，肌肉练起来，...
评语：我买40公斤的，40kg的差点掰不动，味道太臭了，有就是太难弯了，力度够分量，握起来感觉有点费劲，可惜我还搬不动，现...
评语：70公斤的，只能用50的，用起来很吃力，力量足够大，玩上面这个还有点吃力，所以挺好掰的，练起来不错，感觉太轻了，结果...
评语：握力器也太小了，拉力器凑合，锻炼身体正合适，等能坚持了，臂力棒没有50公斤吧，老公天天能在家锻炼了，天津到郑州3...
评语：臂力棒很好，臂力器也不错，40公斤重量正好，锻炼身体很好，30kg的，真的够劲，这个我用有点吃力，弹簧弹性很好，连起来...
评语：臂力棒质量很好，能锻炼身体，30KG刚刚好，只有40公斤，50公斤很吃力呀，有点掰不动，根本没有60公斤，很有力度，臂力器非...
评语：应该买40公斤的，有点弄不动，力度刚刚好，我拉的吃力呀，太轻了，好像没有60公斤，有时间可以练练，50公斤的，可以锻炼...
评语：30公斤的，里面还生锈了，臂力器很好，50的太轻了，应该买个40公斤的，建议买50的，臂力器也不错，只能做几个，目前一口...
评语：我掰不动，有点吃力，应该买50公斤的，不错很有力道，60kg轻了，买30KG的才刚好，只能做一个，四十的公斤刚刚好，我力量不...
评语：这款臂力器不错，调了30kg，这个锻炼很有用，而且还有使用方法，60公斤的拉不动，只能用30kg的，50公斤的就有点费力了，...
评语：臂力棒40公斤，拉力器只上了三根弹簧，整不动啊，其他也都不错，想锻炼锻炼身体的，上手以后质量感觉挺好，有点吃力...
评语：拉力器也很好，五根都拉不动了，只能拆到两根，又可以锻炼身体了，腹肌都练到，力量太大，多功能的，先从三根开始，三...
评语：可以调节力度，对锻炼臂力很有效，臂力器很不错，刚开始做了30个就搞不动了，力量就是强悍，目前先用40KG，再也不用那...
评语：30公斤刚刚好，没有掉漆之类的，臂力器质量不错，我掰不动，刚好合适我的力度，用起来不费劲，有点费力了，买着玩玩哈...
评语：3根我都拉不动，拉力器很不错，方便锻炼身体，多功能使用效果很好，慢慢练吧，力度很强劲，试拉了几下，弹簧拉力很紧，...
评语：五根拉不动，拉力器很好，只能拉两根，拉了几下，可以锻炼身体，我先从三根开始练，三根刚刚好，力道很够，力气太小了，...
评语：40公斤刚刚好，掰不动的，臂力器很不错，锻炼身体是好的，锻炼起来劲很大，50kg的，很吃力啊，不是加强版的，自己弄了几...
评语：20公斤的小了点，太高估自己了，50千克对我来说很轻松，玩不动啊，50的都掰不动，选了个30KG的，太硬了，刚到的，感觉太轻...
评语：臂力器的公斤选大了，做俯卧撑的是塑料的，结果拉不动，等我练出腹肌，锻炼身体是不错的，刚去拿回来，臂力棒买小了...
评语：手柄的塑料的味道太大了，什么60公斤，锻炼着很爽，20kg小了点，这50公斤的太轻了，得慢慢练了，老公说没有40Kg，这个毫...
评语：拉力器很好，五根拉不动，现在我只能拉两根簧，跳绳也不错，是个锻炼身体的好工具，卸了2根，拉两根都很费劲，质量太...
评语：臂力器非常好，目前只能40kg，现在练40公斤的，50公斤还动不了，比弹簧的安全多了，真的能练胸肌，练了一下还是不错，50...
评语：有送手套，绝对有60公斤就是有点重，刚开始还有点吃力，50公斤的掰不动啊，看了货我只想说还有谁，臂力器非常给力，...
评语：50公斤的，我有点掰不动，50的有点费力，锻炼身体必备，慢慢练吧，只能弯几下，40kg的，以前也玩过，力度也很好，高估自己...
评语：...体很适合，我都有些掰不动，臂力器很精致，可以60公斤的，感觉太轻了，其次50公斤的力度刚好合适，最少买30kg的，试了几...
评语：锻炼身体很好，拉力器很赞，50公斤的，说五件套，还是掰不动，在家也可以健身了，强壮的身体努力，订了四十公斤，质量...
评语：臂力器是40kg的，很不错的臂力棒，一个字好，力量很足，一次做20个，送个握力器，臂力器很好，天天锻炼必有肌肉，我应该...
评语：30公斤，他很满意，初步用了下，店主人也挺好的，臂力器选错了，练练肌肉马上有，用水泡一下，全面健身
评语：5根弹簧拉不动，拉力器很好，能够锻炼身体，拉力不是太大，本人就感觉拉力有点小，弹簧容易搅在一起，用途有很多，我...
评语：5根拉不了，拉力器不错，比弹簧的安全多了，不夹肉夹头发，拆卸也很方便，手柄抓握也很舒服，锻炼身体很实在，力度挺...
评语：拉力器很好，锻炼身体好，五根弹簧，胶管拆卸方便，多功能的，很有劲，很不错的拉力器，5根拉着费劲，弹簧果然很有力，...
评语：买50公斤的，我掰不动，这个臂力棒非常好，掰起来有点费力，做不了几下，力道很有劲，很难掰动，力度很大，高估了自己，...
评语：我三根都拉不动哦，只能拉两根弹簧，锻炼身体还可以，挺有力道的，弹簧拉力很大，弹簧劲好大，拉不开，够劲道，脚蹬的...
评语：我拉不动，拉力器的质量也不错，试了几下，这个就难拉了，能锻炼身体，弹簧也可以方便卸下，感觉弹簧有点软，拉力不...我的臂力器是30KG_百度知道
我的臂力器是30KG
30KG的是60斤 怎么我感觉没60斤啊 很轻的 上面的标志是30KG啊
我有更好的答案
答：这个是臂力器的训练力量，不是臂力器的质量，臂力器训练到的肌肉是肩部，胸部，臂部的肌肉，这三部分肌肉的组合力量比较大，所以在完成训练时，不感觉很费力。
采纳率：38%
那是你玩臂力器的时候用的力度是30KG，就是把它弄弯要30公斤的力气。而不是臂力器自己重30KG 。
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时间： 10:37:41作者：xumin 来源：体博网
　　在网上看到很多中考体育的学生，以及想要健体强身的人在寻找增加臂力的方法。当然我们都知道基本的练臂力的方法有举、臂力器训练以及最简单的俯卧撑，但是对于如何正确的练臂力恐怕很多人都不了解。今天小编就整理了一些提升臂力的正确方法。去过健身房的人都应该知道，健身房里的很多机械的训练都需要我们有比较强的握力、支撑力等需要用到手臂力量地方，那么如何提高臂力呢?对手臂进行力量训练，其实就是要练臂肌群的耐力。下面有一个训练方法的公式：正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长。
　　1.专注
　　专注于你要练的肌肉群—手臂。在运动时，把你的注意力都放在手臂上，想象你所有的力量都是由手臂控制。在训练过程中，试着去感受手臂肌肉的收缩、伸展。
　　2.强度训练
　　在训练中，如果你是小幅度的运动或者低强度的训练方式。那幺你是提高不了臂力的，甚至你连肌肉都练不成。你要明白一个塬则，要想练肌肉，那幺就一定要练到肌肉疼痛，甚至力竭。因为只有肌肉疼痛才代表你的肌肉受到足够的刺激，肌纤维得到了充分的收缩和伸展。这时只要有足够的营养和休息，就会增长肌肉了。当然，也不是说训练越强越好，那样很容易造成肌肉拉伤。我们只要给肌肉合适的强度以使肌肉受到最大程度的刺激就可以了。
　　3.强迫次数
　　经过合适的强度训练，你己经拥有一定的臂围了，这时你可以采用强迫次数塬则。强迫次数塬则是指当举臂力器至力竭时，再由同伴稍加助力再做2-3次的强迫次数，注意进行强迫次数训练一定要有一个伙伴在旁边，防止力竭而造成关节损伤或二头肌的撕裂。强迫次数的塬则是使肌肉达到超常的疲劳度，以刺激手臂肌肉群使臂肌得到更大程度的增长。
　　4.双分化训练原则
　　有些人训练时，喜欢一次进行长时间的训练强度。其实这种对于臂肌的增长不是正确的方式。更有效的方法是分开时间段训练，比如早上练几组，然后在下午或者晚上再练几组。这样的话，每个时间段你就可以专注练习几个部分的肌肉群。训练强度也不要太大了，一个星期进行一次手臂肌训练就可以了。
　　5.坚持
　　无论是健身还是做事，都会有一个平缓期，这时，不要天天想看手臂力量增长了多少，而是坚持去练，毕竟健身是一个长期的过程。
　　6.增加训练重量
　　在经过在强迫次数训练，你的臂力得到一定的增加，这时你就要在塬有的训练强度上，在加几组举臂力器或者至力竭的强度训练。这样才能进一步提升你的臂力。
　　7.臂力器一开始不要选大重量的
　　有些健身新手，为了展示自己的力量，而去选择大重量的臂力器、杠铃，结果造成手擘肌肉损伤。这种做法是很愚蠢的。做训练过程中，选择的器械应该是可以承受的强度，后期再慢慢增加重量。
　　8.臂肌热身运动
　　每次训练前要进行臂肌热身，伸展手臂肌肉，让血液充分循环，流人训练部位，让臂肌得到充份的休息。在组与组之间也应伸展肌肉，以免肌肉受伤。事实上，肌肉里的血液越多，肌肉获得的营养就越多。
　　9.同时训练肱二头肌、肱叁头肌和前臂肌
　　这样可以让手臂肌肉得到更全面的伸展，让血液充分循环从而使训练更持久。因为同时训练肱二头肌、肱叁头肌和前臂肌是让你的血液都在手臂中循环。这种方式可以让你的臂肌得到更好的生长条件。
　　10.注意休息
　　就像我们提到的，在高强度训练臂力后，一定要安排充分的时间来休息复塬。也只能经过合适的休息肌肉才会真正的生长。
　　11.日常训练法
　　做俯卧撑，引体向上，拿着哑铃练习摆臂跑，以及在双杠上用双臂撑起身体上下练习。
　　(1) 每天在外跑30分种左右(这样可以让 ,身体的肌肉放松)
　　(2) 跳绳400-500次( 可以增加臂的力量和腿部力量)
　　(3) 倒立到两个手酸为止，这样可以增加臂力和耐力还可以练习倒立。
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一个30kg臂力棒，一下相当于多少俯卧撑啊？
我有更好的答案
臂力棒是用来锻炼手臂力量的锻炼工具，对于胸肌的增长只有辅助作用。没有办法说30kg的臂力棒一下等于多少俯卧撑，这个要看你身高体重来对比。假如你身高175 体重70kg。对于胸部肌肉的锻炼来说，臂力棒一百个都没有一个俯卧撑有效果。而对于锻炼手臂力量来说，这个公斤级的臂力棒也起码十个才相当于一个俯卧撑。当然如果你手臂力量比较薄弱30kg臂力棒能够做不少，而俯卧撑做不了多少，那么这个时候臂力棒起的效果就是多倍于俯卧撑了。
采纳率：36%
1-2个吧兄弟
本回答被提问者采纳
一个30kg臂力棒，一下相当于多少俯卧撑啊？难吗
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我30kg的臂力器掰不下，如果我买20kg的来练要练多久？或者是做俯卧撑要做多久
具体点时间，求各位锻炼大神回复
我有更好的答案
你想要练什么部位
是臂力还是腕力
臂力器主要练腕力，俯卧撑练三头肌和胸肌，以及上半身其他肌肉，其实就是推力，对腕力提升很小。如果你想要和人扳手腕的话，俯卧撑没用，臂力器也没用。买个哑铃练臂弯举可以快速提升。如果你想练推力，那就做俯卧撑。
采纳率：46%
臂力器20kg差不多1个月就能练30kg，你20kg能一次做完50个就差不多。我以前40kg瓣不动，练20kg断断续续4、5个月就可以瓣动了。
臂力器说实话没用，我以前做俯卧撑，最多一次能200个，40kg的臂力器拿来就是几十个感觉特轻松，如果锻炼小臂 腕力和爆发力的话可以用握力器，虽然握着很简单，但是重要的是总数量，时间长了就会有效果了，关键是坚持
做俯卧撑做到一次可以做80个为止。
做死啊，80！！
我买20kg的来练行不行
那种什么哑铃没用的，俯卧撑实用。你要慢慢做啊，每天提升几个就可以了，我以前就是这样的。现在一次能做116个
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