【组图】走两步，伸个懒腰，改善腰背痛,伸个懒腰肩膀和脖子疼,伸个懒腰骨头噼里啪啦的响,腰背肌筋膜炎的症状,腰背痛最常发生的部位是,锻炼腰背肌的最好方法 - 今日新闻
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【组图】走两步，伸个懒腰，改善腰背痛时间： 07:36:15来源：骨外帅田爸mp
原标题：走两步，伸个懒腰，改善腰背痛
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　　上次讲了正确的站姿改善腰背痛，今天来讲一下久坐对身体的伤害，错误的坐姿对身体的伤害以及短时站立对身体的好处。
　　久坐对身体有什么伤害？
　　对于长时间坐立对于身体健康的影响国外已经有很多的研究。一般坐2-4小时以上都称为久坐。而研究表明，中国人大部分每天坐立的时间都在6-9小时甚至以上。如果每天坐立的时间在9.6小时，颈部扭伤（斜方肌长时间紧张），上背痛，心脏病，结肠癌（每多坐2个小时，结肠癌风险增加8%），腰痛，关节痛，静脉曲张，骨质疏松，肥胖，腰椎间盘突出等的发病率会增加非常多。
　　久坐导致身体不舒服之后，运动健身会不会没有效果？
　　很多人在出现腰背痛之后，都会下定决心开始集中锻炼，每天下班之后在健身房运动个一个小时什么的，但是很快发现，要不然就是效果不好，要不然就是坚持不下去，又因为花了很多钱在健身房自己又没有坚持去，产生了小小的内疚感，于是又增加了一定的精神压力。为什么本宝宝这么了解这个事情，因为本宝宝就是那个办了卡没有坚持去，十分肉疼，对，肉疼。
　　所以本大宝给你们提几个建议，生命在于运动啊，兄弟姐妹们。不能把运动当成每天的任务来做，要把这个当成一种习惯，工作着工作着累了，站起来走两步，伸一伸懒腰，做一做各种拉伸运动，通常只需要两三分钟的时间，这种运动，可以手机定时提醒自己每1.5-2小时站起来动一动，或者是看自己的时间，累了就站起来动一动。
　　正确的坐姿是怎样的？
　　电脑桌前的正确坐姿：电脑显示屏的上边跟眼平面相齐；椅子要能够完全的支撑大腿，大小腿的夹角在90-110之间（尽量不要使大腿和小腿过于贴近）；双足平放在地面上；双肩放松；前臂和地面平行；椅背支撑下腰部。
　　有很多人的电脑桌不能达到这种要求，可以通过增加坐垫，脚垫，调节椅子的高度，放上靠背等方式达到这种标准。还要注意的是，臀部以下的地方一定要放平，因为很多男性喜欢把钱包装在屁股口袋里，这样坐在椅子上的时候，有钱包的一边比没有钱包的一遍会高出几厘米，导致身体两边的不平衡，肌肉用力不均衡，从而导致腰背痛等情况。
　　另外久坐之后，站立的话，站姿一定要对，否则很有可能加重颈、肩、背的疼痛，长时间处于错误的站姿甚至会导致肌肉劳损。长时间站立，关节持续受压时，关节内液对于关节的保护作用减小，关节磨损出现的可能性会增大，静脉曲张的可能性会增大。所以说，生命在于运动，所有的姿势保持时间过长都会有不利的影响。
　　长期坐立及坐姿不良已经出现颈部及腰部疼痛怎么办？
　　首先这种疼痛是慢性疼痛，也需要慢慢的纠正姿势，适度运动来改善。背部的肌肉酸痛，可以使用瑜伽中的cow pose和cat pose来进行拉伸锻炼。如果疼痛明显，在确定是由于肌肉引起的腰痛的情况下，可以采用推拿理疗，或者是贴膏药。颈部的运动除了摇头晃脑之外，也需要向左右两侧拉伸一下颈侧区的肌肉。
　　骨外帅田爸：武汉协和骨科医院 田洪涛
　　职称：副教授、副主任医师
　　擅长领域：人工关节置换 关节疾病：股骨头坏死、膝关节骨关节炎、风湿类风湿关节炎、强直性脊柱炎、关节感染、骨关节畸形；
　　门诊时间：每周1、3、6全天
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胸部酸胀痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
近期疼痛频繁，望专家帮帮诊断并提供治疗方案
你好。同意肋软骨炎的诊断，肋软骨炎的发作有许多诱因，例如劳累、过量饮酒等。注意休息，必要时口服止痛药如芬必得即可。
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疾病名称：你好，胸部疼痛有一道痛到头上去像要晕&&
希望得到的帮助：想知这是什么病，怎么医治
病情描述：胸部疼痛
有根管道痛到喉咙
痛到头上去 好像被割的痛
呼吸有压迫感
头痛得总感觉要晕一样
疾病名称：肺有小结节短毛刺淋巴结肿大，头胸后背痛&&
希望得到的帮助：这个能否确定是肺癌？是否需要进一步检查？
病情描述：病人51岁，先是喉咙痛了两周，后来发展到后脑勺和胸后背痛大约一个月。来华西医院疼痛科住院，增强ct检查出来右肺上叶尖段有1.2cm小结节，短毛刺。（2014年12月做体检的时候小结节是0.5cm）。现...
疾病名称：肺部肿瘤，偶有咳血&&
希望得到的帮助：看报告及症状是否得了肺癌？
病情描述：有糖尿病史17-8年，2015年11月曾因脑梗住院，10天前感觉恶心，无力，咳血住院。
疾病名称：胸口闷痛&&
希望得到的帮助：想问医生是不是跟一年前血气胸有关呢？
病情描述：胸口胸肌两边闷痛，特别是睡觉醒来最明显。我一年多前，高空摔下造成血气胸，肺挫伤右肺下叶挫裂伤。
疾病名称：肋骨未骨折&&
希望得到的帮助：多久可以好？我应该多动还是不动对肋骨好？
病情描述：游乐场玩激流勇进时固定身体的恒杆勒到了肋骨，去医院拍片子未骨折，医生未给任何建议。但是都已经10天了，还是疼，睡觉翻身就疼，特别是平躺起来或者翻身，中间用了擦剂，现在用云南白药气雾剂...
疾病名称：纵隔阴影占位&&
希望得到的帮助：如何治疗？附属医院能否做病理及具体的治疗方案
病情描述：阴影占位处疼痛伴有同侧头疼，声音略有嘶哑！
疾病名称：轻微胸部隐痛，尤以站立式加重。&&纵隔占位待查&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：疾病：胸痛、胸部不适
病情描述：半年前胸部噎食，排查食管镜三次，排除食管疾患。后逐渐发展为现在胸疼，胸部不适。Ct发现前纵隔里有占位。听了很多京冀专家的意见，众说纷纭，想请您给个诊断意...
疾病名称：345肋骨骨折多长时间属于陈旧性骨折&&
希望得到的帮助：你好，医生！3
5肋骨骨折多长时间属于陈旧性骨折 怎么治疗
病情描述：76岁老人5月3号CT显示第5前肋形态欠规整
5月23日胸部CT检查
3 4 5肋骨骨折 6月22号复查还是 3
7月4号换了一家医院 4
5肋骨陈旧性骨折
是不是第一家医院搞鬼了
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈国涵大夫的信息
肺部结节的诊断及治疗；胸腔镜手术治疗胸肺部疾病；复杂肺癌、食管癌、纵隔肿瘤的手术；肺癌、食管癌的新辅...
博士，胸心外科主任医师 胸外科主任
毕业于上海第二医科大学，留学日本
专长：肺部结节的诊断及治疗...
胸外科可通话专家
副主任医师
上海市肺科医院
副主任医师
医科院肿瘤医院
副主任医师
上海市肺科医院
北大人民医院
副主任医师
上海中山医院
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务一个懒腰竟会带来意想不到的好处|伸懒腰| 肌肉_凤凰健康
一个懒腰竟会带来意想不到的好处
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伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。本期，《生命时报》特邀东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新为大家讲解伸懒腰的健康益处、动作要领以及注意事项。 受访专家：东南大学附属中大
一个懒腰竟会带来意想不到的好处（供图/华盖） 伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。本期，《生命时报》特邀东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新为大家讲解伸懒腰的健康益处、动作要领以及注意事项。 受访专家：东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新 很多人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，但在屈留新看来，正确伸懒腰对身体是有好处的。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。 上班族常常一坐就是一两个小时。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。 伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，屈留新指出，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。 伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。 屈留新介绍，在临床上常会遇到伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例。伸懒腰动作不能过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深。否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。因此，对于这类人来说，伸懒腰时要特别注意。
[责任编辑：晏霏霏]
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晚上睡觉全身肌肉涨涨的，就自然而然伸懒腰了，懒腰申...
晚上睡觉全身肌肉涨涨的，就自然而然伸懒腰...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上睡觉全身肌肉涨涨的，就自然而然伸懒腰了，懒腰申的很密，一伸懒腰我的耳鸣节奏加快，声音更响，
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：17707
问题分析： 鉴于你的问题，考虑是肾阴虚，建议您服用知柏地黄丸浓缩丸。意见建议：首先注意饮食及休息，少吃凉和辣，少吃咸，少熬夜；另外可以早上口服人参健脾丸和加味逍遥丸；
晚上口服知柏地黄丸、加味逍遥丸。
问腰疼，全身乏力，耳鸣，早泄。
职称：医师
专长：外科,尤其擅长男科疾病
&&已帮助用户：28741
问题分析：耳鸣分神经性耳鸣，阻塞性耳鸣两块，对耳鸣的病因诊断则需要借助一系列检查，包括耳鼻咽喉科的常规检查、听力 学检查、耳鸣测试等，有 时甚至要做一些必要的神经科、全身性疾病的检查。建议去正规的大医院找专业医生诊断，意见建议：只有查明了耳呜的性质、特点、可能的病变部位，才能针对性地确定治疗方案。
问你好，我有阳委症状，早泄，全身
职称：医师
专长：糖尿病肾病,低血钾症,多汗症
&&已帮助用户：27375
问题分析：您好，引起阳痿早泄的原因很多，如神经、血管、海绵体充血、内分泌、龟头敏感度过高等,病因不同,治疗方法是有很大差异的。阳痿早泄常见的治疗方法主要有：手术治疗、食疗、药物治疗、行为治疗、心理治疗，阳痿早泄好的治疗方法就是进行综合性的治疗，意见建议：首先在药物选择方面，一定要谨慎，可以用中药食疗方面：多吃点粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。
问头晕腰酸兼痛全身酥软耳鸣遗精是什么症状
&&已帮助用户：
病情分析：您好，目前你的情况， 1是肾虚引起，2 是神经衰弱，也可以口服健脑补肾丸看看
意见建议：
另外最好是结合当地中医，号脉治疗
问耳鸣头发闷
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
你好,耳鸣可能与脑供血不足有关,而脑供血不足的常见原因是脑动脉硬化,与高血脂有直接的关系.所以这是一个综合性的治疗,主要是控制血脂,扩张脑血管,改善脑供血.另外注意咽鼓管炎有可能导致的,还要注意不要经常使用耳机，建议您去医院治疗。祝您健康。
问小便分叉、全身乏力、耳鸣
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：59826
问题分析：这种情况一般与肾虚有关，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理意见建议：注意休息，多食一些具有补肾固精作用的食物,还有就是吃药期间最好禁欲而且不要有不良习惯,.
问胃脹,全身冒汗,眼睛看不清楚,耳鳴,全身無力
职称：医师
专长：内科,尤其擅长乳腺癌、上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：3648
问题分析：你好，根据你的描述，可能考虑是胃肠型感冒所引起的，还有可能是急性胃炎所导致的，也有可能是胃溃疡所造成的。意见建议：建议你尽早去医院找医生检查看看以明确诊断。多注意饮食，以清淡为主。祝你健康。
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我得过敏性鼻炎好多年，每到春天，出门就会猛打喷嚏流鼻涕，求助!
耳部疾病向来就比较高发，尤其是随着噪音污染的加重，鼓膜穿孔等
感觉自己得了慢性咽炎，怎么办？感觉自己得了慢性咽炎，怎么办？
急性咽炎是由于感染所致，常常有咽部疼痛感，咽下困难
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评价成功！>> >>早上在床上升个懒腰，小腿肌肉一下变得很硬恢复不利，赶紧用双手搓揉，估计有10几秒时间才恢复正常后也有酸痛
早上在床上升个懒腰，小腿肌肉一下变得很硬恢复不利，赶紧用双手搓揉，估计有10几秒时间才恢复正常后也有酸痛
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答842条
医生建议：这种情况，可能是用力过度引起肌肉收缩过度，也有可能是缺钙引起的痉挛，建议买点补钙的钙片吃下，如果是单侧小腿可能是缺钙，双侧小腿可能是跟肝脏有关
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
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