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验证码输入错误，请重新输入长期的体育锻炼或者是经过大强度的训练后，我们的膝盖多多少少的都会有一些的疼痛，这究竟是怎么一回事呢?难道我们的膝盖会磨损?有积液和水肿?是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西?膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。所以我们就要特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。如何预防膝关节的疼痛出现　　说的没错，锻炼有好处，但是那也得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快。另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝!&拍打膝关节更是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。拍打要点: [见下图】须将其前后左右全拍透骨刺:它是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有。它本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。驱散淤血，膝盖自然就不疼。拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。万病皆由14条经络不通引起坚持拍打，配合拉筋，您会突然发现各种症状居然减轻了甚或不知不觉消除了! &有时间您可以做做。想了解更多资讯，尽请关注长大时尚健身操舞官方微信。长大时尚健身舞课堂(CJDX-7258666)　
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我们知道，适量的内脏脂肪可以起到支撑和保护脏器的作用，而过多的内脏脂肪，占据着有限的腹腔空间，首先会压迫到脏器，影响他们的正常功能。由宋老师亲自教学视频带给大家，这次拍摄主要以宋老师为主，希望大家去多看看宋老师的视频，找找自己动作的不足地方。由宋老师亲自教学视频带给大家，这次拍摄主要以宋老师为主，希望大家去多看看宋老师的视频，找找自己动作的不足地方。大家在平日的生活中可能也没有怎么的注意这些事情，一些以为自己都做了几年甚至是几十年的生活习惯，那肯定都是对的啦。殊不知，您几十年的经验有可能真的是错的，您不信，让我给您详细的讲讲。“裸睡”?咳咳......大家不要想歪了啊，虽然有点难以启齿。毕竟我们自己的生活习惯作风呀什么的都习惯了保守，不喜欢完全袒露身体睡觉。但是我想说的是，其实裸睡在国外很多国家早已成为健康时尚，在日本甚至专门有裸睡俱乐部，被称为“光臀族”。很多 的同学在说要练习马甲线呀或者是 核心力量的时候做的最多的就是做仰卧起坐，但是殊不知，如果你喜欢花时间做仰卧起坐（卷腹），那这可能对你来说是个坏消息。膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。所以我们就要特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。众所周知，天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。要不要争取“天人和谐”这是个观念问题大家在平日的生活中可能也没有怎么的注意这些事情，一些以为自己都做了几年甚至是几十年的生活习惯，那肯定都是对的啦。殊不知，您几十年的经验有可能真的是错的，您不信，让我给您详细的讲讲。“裸睡”?咳咳......大家不要想歪了啊，虽然有点难以启齿。毕竟我们自己的生活习惯作风呀什么的都习惯了保守，不喜欢完全袒露身体睡觉。但是我想说的是，其实裸睡在国外很多国家早已成为健康时尚，在日本甚至专门有裸睡俱乐部，被称为“光臀族”。所以，由此可见，大家可以不用再为了出更多的汗而折磨自己啦！友情提示大家，穿发热衣、在太阳下、暖气边运动，都是然并卵的！想瘦？还得看自己的心跳声～如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，适应能力强，有信心，生活能力强。Burpee讲究的就是高效，其是一项无氧运动（anaerobic），结合了深蹲（Squat）、俯卧撑（Push-Ups）及跳跃（Jump）一连串的动作，在短时间内会将心率拉升到将近人体最大值。我们都知道起床后空腹饮水，可有效补水，又可促进血液循环，是有益身心的健康事。学生正处于长身体的阶段，无论是在初中、高中以及大学。但是有的时候过度长身体会导致肥胖，而肥胖又会对我们的身体健康造成一定的影响，而且我们身在学校又会有诸多的客观条件限制。Today，是新的一天，阳光、水、空气，都是新的，在新时光里，过着新的老日子。给生活一个微笑，给自己一个笑容，带上阳光，走在新的路上,我们不断的前行。有的时候，我们刚去健身房健身的时候，各种不懂，不知道健身时候饮食要怎么安排啊等等，所以就问健身教练，健身平时要怎么吃啊什么的。教练立马给你说一大堆，补充蛋白质，碳水化合物，水果类的。瑜伽的体式很多，我们前面也有讲到很多的体式，今天给大家介绍的猫伸展式同样是瑜伽练习中常见的一个体式，并通过呼吸结合腰背部的运动来完成。
益处:瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。在积极参加有氧运动如跑步、跳绳等的同时，配合一定的力量训练，重点做全身性大肌群复合动作，如深蹲、硬拉等，再加上一些像上面提到的核心力量训练。等到减脂成效显著，训练也轻车熟路后，我们就可以专门进行腹肌和翘臀的针对性训练，慢慢雕刻完美线条。发泄舞的视频和大家见面啦。发泄舞的视频就完整的奉献给大家了，希望大家喜欢、多多关注长大时尚健身操舞微信平台的其他内容。2016我们继续在健康路上一起前行，感谢有您。运动尤其是抗阻运动能够维持机体减重后非运动状态下的产热能力，预防能量消耗下降导致的体重增加。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。或许我们经常会听到有人这样说“我太想锻炼身体了，可就是没有时间，实在太忙了！”一提到跑步，锻炼，健身......很多人冲口而出的就是这句话。训练应该从低强度的有氧开始然后慢慢到中等强度来建立一个比较好的心肺能力。一旦心肺在可接受的水平之内，训练者应该可以开始举起轻重量6-8次，并训练上肢和下肢主要的肌肉群。手臂的伸展练习同中国传统的养身功八段锦中的第一段非常的相似。这个姿势可以调节体内的三焦经，并兴奋神经系统，给人振奋感。同时打开胸，灵活肩，臂和手腕，呼吸系统也有收益。这是一个非常好的放松姿势，能使肠脏获得伸展，兴奋消化系统，能十分有效地消除便秘。众所周知，“早吃好，午吃饱、晚吃少”，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，大家一定要懂得这个道理。三角式的关键在于身体向侧的伸展是从髋关节的开始的，而不是从我们的腰部，这和站立前屈时向前的伸展从髋部开始折叠的道理是一样的，同时由于三角式时身体的躯干移向了一侧，重心必须推向相反的方向，才能帮助保持在这个体式上的平衡。这个姿势对于预防腿部痉挛（俗称抽筋）有很好的效果。盘屈的双腿有助于根锁的形成，更有利于生命能量上行。髋和膝关节以及腿部的肌肉也在这个体式中得到补养和灵活。我们在商场选购衣服或者舞蹈服时，如果要想完全了解一件衣服，不能够光看颜和款式，还要注意标签上的信息。昨天已经过去了
然而我们今天不是在追忆昨天，就是在憧憬明天，而往往忽视今天存在的重要性。这个姿势稳定肩带，灵活肩，肘关节，消除上背部的僵硬，使得能量集中在心轮区域，心肺有收益 ，上肢的痉挛也会得到缓解的。经常练习这个体位法可以快速镇定神经系统，增强平衡力与集中注意力，保持优雅轻灵的姿态在前几期里面我们有谈及到瘦腿，它是女孩子一年四季都新鲜的话题 ，到底怎么有效果？怎么健康瘦？可不是三两运动就能办到的 。那么究竟应该如何练就一双性感而又修长的美腿呢？记住运动结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。我们在旅行的时候，如果身边有人晕车，看Ta呕吐难受，脸色发白，不仅自己也心痛，而且有的时候还会影响到自己 。对于大多数人来说，简易轮式是比较容易做到的，这个姿势也可以达到轮式的绝大部分益处。单手弓式，也叫“简化弓式”，“半弓式”，是弓式的简易练习法。练习时，单手握住另一侧脚踝，手臂似弓弦，腿部似弓背，形如张弓，因此而得名。何为马甲线呢?，其实是腹肌的一种形态，因其还未进入横向撕开的状态，只有竖立的线条，像穿了一件马甲在身上。现在的城市里，夏天一到，放眼望去，到处都是拥有着雪白美腿的长腿美眉，令人爱慕不已。俗话说爱美之心谁个不有呢，你也想拥有 一双傲人的大长腿 吗?心动不如行动，快来看看美腿攻略吧。保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。猫伸展式可以使脊椎得到较充分的练习，增加脊椎的灵活性，伸展背部，使背部和肩部得到较好的伸展，同时按摩腹部，增强消化功能，改善便秘情况，该体式非常的温和、安全，可以常加练习，尤其在睡前练习，可改善睡眠质量当一个人能由自己种种的“心之世界”中走出来，不忧不惧地面对并观察真正的自我及人生时，他一定会是个有“能 力”而能饶益这个世界的人。他不一定能成大功、立大业，但他一定能善巧地把自己潜在的能力发挥出来，利益自己及他人。CJDX-7258666关于健身操舞，我只负责推荐最好的。关于在长大生活学习的人，我只负责丰富你们的体育课程内容。也许我推荐的不是最好的，但是确实最接地气的。你可以不爱我，但是请爱健身操舞。热门文章最新文章CJDX-7258666关于健身操舞，我只负责推荐最好的。关于在长大生活学习的人，我只负责丰富你们的体育课程内容。也许我推荐的不是最好的，但是确实最接地气的。你可以不爱我，但是请爱健身操舞。为什么感觉身子好累。前天晚上吃的太多，所以跳了郑多燕有氧健身操。昨天早上起来就是觉得腰部酸痛。昨天_百度知道
为什么感觉身子好累。前天晚上吃的太多，所以跳了郑多燕有氧健身操。昨天早上起来就是觉得腰部酸痛。昨天
什么感觉身子好累，症状像是感冒了是的。昨天早上起来就是觉得腰部酸痛，所以跳了郑多燕有氧健身操，今早起来就感觉的整个身体都无力？PS本人从不运动，感觉整个身子在晃是的，大概跳了十多分钟。前天晚上吃的太多，没多想就睡了，直接躺在沙发上休息了一下。过了一会儿等我站起来的时候我就觉得站不太稳。但是我并没有感冒？请问是我运动过度了吗。昨天晚上又准备跳一遍，太懒了所以就不跳了
提问者采纳
运动量小，刚开始运动的时候要尽量的时间短刚刚开始运动会感觉整个人不适应，然后每天在慢慢的加量，你这是属于身体突然接受超负荷的运动
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
不该做剧烈运动可能是肠胃感冒，也可能是不小心抻到了，应多加注意才对，在肠胃太饱胀的情况下，可能是胃或肠过度疲累
应当去医院看看，以后不要这样了，可以吃健胃消食片，挺管用的
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出门在外也不愁腿疼是怎么回事 六大原因需要大家提高警惕-正佳养生网
腿疼是怎么回事 六大原因需要大家提高警惕
在生活中，人们的身体难免会因为各种各样的因素而出现问题，腿疼就是一种在人们身上高发的病症类型，通常来讲，当人们在发现自己的腿部有疼痛感的时候，对于腿疼的原因，也是需要及时查找清楚的。
引起腿痛的原因有很多种:
1、姿势不正确&据调查显示，静脉曲张患者中10的病人从事经常走动的职业;30的病从事经常保持坐位工作的职业;60的人从事站立性工作和体力活，说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。
2、妊娠&目前，约有20的孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张，原因是女性在怀孕期间体内雌激素水平的变化使静脉平滑肌松弛，促成瓣膜功能不全，这种现象一部分患者可以在产后自行消除，一部分患者不经过治疗很难康复，甚至越来越严重。
3、静脉壁结构缺陷&静脉长期扩张可使瓣膜出现废用性萎缩，甚至逐渐退化而消失，如瓣膜缺陷先于静脉曲张，那么在瓣膜破坏的同时，一方面静脉壁会被波及，另一方面静脉瘀血也可以继发静脉曲张或扩张。
4、静脉瓣膜缺陷&静脉壁相对薄弱，在静脉压作用下可以扩张，瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无法紧密闭合，发生瓣膜功能相对不全，血液倒流。瓣膜发育不良或缺失，亦不能发挥有效的防止倒流作用，导致发病。
5、年龄&目前原发性深静脉瓣膜功能不全的发病率随年龄增长而升高，这是由于血液重力持久作用于瓣膜的结果。
6、静脉曲张&是人体下肢静脉系统的常见病及多发病。静脉曲张一般发展较为缓慢，早期仅表现为静脉弯曲突出或小腿酸胀不适，但随着疾病的进展可逐步出现;抽筋;、瘙痒、疼痛、皮炎、色素、血栓、破裂出血等并发症，终可形成难愈的溃疡，俗称;老烂腿;等症状，严重者可导致截肢。
由上可见，年龄、姿势不正确、静脉瓣膜缺陷、静脉壁结构缺陷、妊娠和静脉曲张等因素的存在，都是导致人们出现腿痛的主要原因，而大家在发现自己的腿部有痛感的时候，也应该尽快的对症进行治疗。
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##开奖啦~##【宝妈驾到】# 宝妈的兼职# 获奖名单公布！！ 恭喜以下获奖的MM们：↓ 一等奖：奕辰滴麻麻 二等奖：劉小蒨 花花 （请获奖的MM在08月09日前通过系统消息链接进入报名领奖） 【有奖】宝妈们，你们做过兼职吗？ 如今的生活节奏快，不少的宝妈纷纷在家里边带孩子，边做起了兼职。手机微信一打开，朋友圈里几乎全部是微商打的广告。其中一大部分的人都是宝妈族… 不可否认，如今越来越多的宝妈纷纷的做起了兼职。有做微商的，有搞代购的，还有的自己开淘宝店，微店的……对于做兼职，有的宝妈是想打发一下平时无聊的时光，来丰富生活。而有的是想得到一份经济来源，来减轻家里的经济压力… 那么你曾经在家带孩子有做过兼职吗？又是做什么兼职呢？没做过兼职的妈妈，你觉得做兼职好不好呢？无论你有无做过兼职，都来聊聊吧！ 活动时间：~。 参与方式： 1.在【宝妈驾到】或者【宝妈的兼职】发帖参与活动 2.帖子标题#宝妈的兼职# 内容要求： 1、标题；符合活动规则 2、段落：段落清晰，有标点、换行、断句等；不能是通篇一大段，不易读； 3、内容：文字充实，有真情实感，贴合活动主题； 4、原创：鼓励发布原创内容，原创内容优先加精； 5、图片：配图要求高清，不要有重复图片，不建议网图。 加精标准： 1、原创帖：有效回复达到10人以上，10个不同的用户ID，回复不能为楼主刷回复的水贴； 2、投票及分享贴：有效回复ID》30个。 3、图片清晰，质量优良，图片5张以上有助加精。不建议使用网图！ 4、帖子本身观点清晰，言之有物。文字有条理，主题正文≥200字，良好表达主题，具有可读性。 5、灌水及任何违反社区规定的不良信息禁止加精。
【儿童美食】之草莓饭团 #原创# 草莓是每个孩子都爱吃的水果，把米饭做成草莓的样子也蛮可爱的，一口一个，不爱吃饭的孩子都喜欢吃。 今天王子与公主妈就来给孩子们做一做把白米饭变一下颜色做成粉色的草莓饭团。做出来宝贝们，还挺喜欢吃的嘞！ 亲爱的小主:你好！我是美食达人:王子与公主妈，如果喜欢我的话，可以点击我的头像关注我，我会多多更新帖子的哦！ 成品图: 主要食材 米饭100g、苋菜50g、糖适量、黄瓜半根、黑芝麻少许。 工具:保鲜膜适量。做法: 1、我在蒸米饭的时候就开始做草莓蒂，首先将黄瓜洗净去一段皮，用小刀刻成草莓叶子的形状.在叶子的正中，用刀弄一个正方形，切一个长的长方形的叶杆，将叶杆插在正方形上，一个草莓蒂就做好了，可以按此方法多做几个草莓蒂。2、苋菜理去黄的，不要的坏叶子，然后用淡盐水浸泡片刻后用清水洗净。要多洗几次哦! 3、锅里加入适量的水，待水开了将苋菜放入锅里煮一下，可以用筷子翻一翻苋菜煮软后捞出苋菜，留下水备用。捞出的苋菜可以凉拌吃哦! 4、这个就是露出的苋菜汁，看着颜色是不是很漂亮啊！把它放凉后等一会儿要用哦！5、这时把蒸好的米饭放凉之后，倒入适量的苋菜汁在米饭里，在加一点白糖用勺子拌均匀。粉红色米饭做成，看着就有食欲。6、铺一段保鲜膜，在上面放上适量拌好苋菜汁的米饭。7、用保鲜膜把米饭团出一个草莓形状。8、把事先准备好的草莓蒂，放在草莓饭团上，这样一个草莓形状初步形成。9、最后在草莓上放上黑芝麻，这里我觉得放黑芝麻这个工程还是有点麻烦的，必须要有耐心哦！我是用筷子沾一点水，慢慢一个一个粘上去的。这样一个草莓饭团就做好啦！感觉做的不怎么好诶！ 10、重复以上步骤多做几个。这个就是做成的草莓饭团摆在盘中，还是美美哒!拍好照叫宝贝们吃草莓喽!
我的公公是一个比较强势的人，我老公特别怕他。我跟我老公结婚6年了，感情挺不错的，但是每次只要一回家，我和他就会吵得不可开交。和我老公结婚后第一年生了一个女儿，从那以后我每年都生病，基本上每年都住院。所以也没有怎么上班，就算是上班也是上的比较轻松的那种，然后工资不高。他家里人一直都想我再生一个二胎，可是我一直身体不好，我跟他结婚的时候，他家并不富裕，所以我家没有那么多的要求。当时我爸妈只想的是，只要我嫁过来能够过好了就行了。但现在看来，当初的决定是错的。对他要求低，在他爸妈看来我是一个不值钱的反而倒贴的人，勉强收留我的感觉！我公公比较大男子主义比较自我感觉很了不起的那一种。前几年我婆婆对我各种刁难。在我老公面前，她不说好坏。在我老公不在的时候就用各种语言来讽刺我。就连我给我女儿买一件衣服买一点吃的那都是错。我跟我老公之间闹一点小矛盾。他爸妈居然要求我给他们全家人道歉。（我当然没有道过歉）他爸每次把话说的很好，他欠我和他儿子一套房子。不管我们买也好，在家里修也行，他都同意。可每次把这句话说完过后后面就会加一句，其实买的房子并没有那么好，还是家里的住着舒服。（他家周围都是山，离学校走路要一个小时左右，车很少）我跟我老公商量，我说买房子那样的话，小孩读书比较方便。我老公比较怕他老爸，在我和他老爸之间，他不好做选择。我们不富裕，我不想他为难，我给他出了两个方案。第一个就是：他的爸爸想把房子修在家里可以。那样的话我和他就不生二胎了，我们俩好好赚钱，我们以后再重新买一套房子。因为如果说在家里修了一套房子的话，本来就欠债了，然后再生个二胎，压力更大，我身体本来就不好。再生个二胎我也不知道会是什么样的情况。 最主要是那样的话，经济压力比较大，我老公一个人赚钱那不得赚到猴年马月才会挣到一套房子啊？第二个就是：我们买房子，方便孩子读书。也可以生二胎，只不过说修房子就没有那么急了。修房子只能说是在我们条件允许的情况下再修一栋起来。而且买房子也没有代表他爸妈不能过来住啊！（不想和父母住在一起，生活习惯不一样，他们喜欢人多，我特别怕吵）可我老公却选择了修房子生二胎我问她以后的日子怎么打算的，他的答案：三个字，不知道！我一直觉得他爸妈对我意见很大的，只是憋在心里，没有说出来。不管我怎么做，她都会拿我和她的女儿比。没她女儿漂亮，没她女儿白。（那当初干嘛不让她女儿嫁给他儿子？）可就在昨天，我亲口听到他老爸在家族群里说我的坏话，心里真的不是滋味。家里不管有什么事从来不和我商量，只找我老公商量，我老公在他的面前什么话都不敢说！那完全不叫商量，只能说是告诉我老公一声，不管我老公同不同意都不敢说话。我老公对我挺好的，我们之间感情不错，但是以后要长期和他爸妈住的话，我感觉日子没法过。在家里，我没有说话的余地，他又不敢回嘴。真不知道以后的日子该怎么过。
最近性欲比较强 怎么办。
老公和外面的女人跑了，那个女人她离婚了，他们两个是不是打算在一起了？但是老公和我从来不承认，这一次是和我吵架才和那个女人跑了的，一个星期了他没给我打一个电话，只告诉他的朋友说，他在外面上班了，一个人在一起。但是我打听到那个女人也不在家而且还开了车出去的，那个女人也和她家人说上班去了，明显他们两个在一起，我老公出去身上就几十块钱，就拿了身份证驾驶证。其他什么都没带。老公和他朋友说现在不会回来，要在外面上班，我就不懂，你们说他怎么那么狠心丢下我和两个孩子，还有家里的事情他都不管了。他是开货车的，现在那些老板找他拉货他手机一直关机。我老公从来没有在外面打工过，他吃不了苦，在家都是打牌玩游戏，突然怎么就这么毅力坚定的上班去了。亲们你们说他到底在上班还是只是和那个女人玩累了就回来了？他为什么又不和我离婚。为什么不打电话给我？}