为什么练完胸肌之后现在胸肌完全不能用力了？_健美吧_百度贴吧
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为什么练完胸肌之后现在胸肌完全不能用力了？
本人是新人，第二次去，今天就是四组，哑铃飞鸟四组，夹胸四组，每组8到10下，吧里以前有前辈说要这样变换动作的练才能增加肌肉，我今天练完之后胸肌现在根本用不了力了，怎么用力都是软的 一个都做不了，洗完澡擦水都费力，是不是肌肉出问题了？
卧推的时候胸感觉被拉扯...
有大神路过求指点一二
女士止步，不然你们会很...
来人，帮忙看看
一直都是卧推和飞鸟 觉...
每次练胸都是肩膀疼。卧...
快告诉我 我快绝望了
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
跪求前辈们解答啊
卧槽，我不会费了吧
现在胸肌真的完全不能用力了，怎么发力都是软的
求大神帮帮忙啊
新人有胸肌么？
刚练都这样，很正常，还有楼下记得20斤
菜市场上一个和尚模样的人走到了肉摊前，卖肉的大哥投来异样的目光。卖肉大哥随口说到：”化缘的话一边去，别妨碍我做生意。”和尚道：”施主你错了，何不放下你的屠刀？”大哥一听就火了：”臭和尚，劳资杀猪关你屁事？劳资不想成佛！”和尚摇了摇头说：”施主你又错了，老衲只是想问问你有没有兴趣跟我一起承包鱼塘？”
因为爱情，
隔天锻炼，锻炼注意体会隔离单独肌肉群发力最好练完就是完全没力气的状态~第二天下午应该就会开始疼痛
傻孩子，明天早上就好了
新人纯练平板卧推+夹胸吧等有厚度了再上斜下斜飞鸟修型吧
傻孩子，这是极好的
第二天看效果
你这是最好的效果，肌肉榨干一点力气都没了对于增长是最好的了，好好补充饮食好好休息
原本是活的，被你练死了，找块地方好好安葬它吧
说明到位了…我第一次练完不是胸疼…是胳膊疼…你这好多了
要控制一个部位疼痛的周期小于或接近于，要第二次练他的时间周期。
刚开始练要留有余量，不要练到极限，不然肌肉会酸痛几天的哦
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保存至快速回贴回复：【经验分享】为何我俯卧撑练不到胸肌？_囚徒健身吧_百度贴吧
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回复：【经验分享】为何我俯卧撑练不到胸肌？收藏
32个赞，刚好解答了我的疑问！一直自己都没发觉自身问题，看到楼主的帖子恍然大悟！楼主好人，一生平安！
楼主的帖子有些看不懂，比如那个：他坐在椅子上）你胸肌用力试试，你感觉胸肌的紧蹦了吗？他说有我再拿颗球给他，让他双手短暂用力挤压这个球。我问他：你感觉胸肌如何？他说：觉得胸肌好像有点酸。
其实我也有个问题，每次锻炼完俯卧撑后，胸部不酸痛，只是很涨，比锻炼前 大了一圈，还感觉一股热热的气体。而到了明天，手臂不是很酸痛，但是让我酸痛的部位是图上面那个位置，为什么会这个部位痛
一个字....为何我引体向上练不到背阔肌？
我做俯卧撑的时候用力绷紧胸部但是往往做10几个手臂就快支撑不住了，胸部也长的不明显，最近一直练哑铃飞鸟和哑铃卧推，胸肌的上部就是锁骨底下那块怎么练啊？我那块和下面比好像凹进去了一样，
锻炼了几天的胸肌了，不是天天练。每次锻炼都是力竭的，但是从来没有感受过第二天胸肌痛
我也和楼主朋友一样，胸部没感觉
深蹲臀部发力？我的感觉是臀部放松，始终有下坐的感觉。上起小腿发力，超过90度大腿发力。大腿酸的特厉害，1*10已经大汗了。
俯卧撑像这种次数有点多的可能我会做力竭。 天天做俯卧撑真的好吗。
以前是天天有做 看了囚徒说肌肉需要休息 我突然就不敢天天做了
中缝怎么练
看完了，深受指教，我也是胸肌弱的类型请问如果按照囚徒俯卧撑的进步方式，应该多练三头还是多练胸肌才能达到最终式呢？
囚徒俯卧前五式不练胸，倒立要倒立撑涉及胸，别唧唧歪歪，楼主只要研究肌肉姿势发力就明白哪些肌肉做功了
✎﹏₯㎕﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ——————
假如人生不曾相遇 我还是那个我 偶尔做做梦 然后 淹没在这喧嚣的城市里 我不会了解 这个世界还有这样的一个你 让我回味 让我心醉 假如人生不曾相遇 我不会相信 有一种人可以百看不厌 有一种人一认识就觉得温暖
我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：发图也会涨经验这是真的吗不会是度娘骗我玩的吧度娘你要是骗我就太没节操了吧坑爹啊这是还好事前试了下插图片真的好多经验啊 拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样大家都来试试哦
楼主窄句俯卧撑距离要多远，是不是不能太远
保罗说那种练武术的压脚，拉韧带的被动拉伸是有问题的，但如果不这样拉的话，韧带这么硬根本不可能靠主动拉伸拉出来啊，楼主能不能解释一下啊？
推墙3x 70每组用7分钟多一点，做完胳膊肘累使不上劲，可以升级第二式吗？还是说做到没什么感觉之后再升级呢？
泵车，搅拌车，吊车[FACE WITH TEARS OF JOY] 好了三种特种作业车都到齐了，它们可以斗地主了[FACE WITH TEARS OF JOY]
你说靠意念有点抽象啊
楼主简简单单几句话一语惊醒梦中人啊，太了不起了
楼主就一个哑铃，怎么练胸肌，求支援
先收藏再看
Lz我的肌肉线条都蛮匀称的就是体重没上去，170，111。囚徒也半年了，也少食多餐了。是不是吸收不好啊。
楼主我做引体向上时背部没有发力感，跟这是一个原因吗
把手垫高，做宽距，让胸低于支撑物，强迫胸肌发力。
我也是这个问题，受教了
手掌的开合度，和手肘的朝向，决定哪块肌肉发力的程度，俯卧撑练不大胸肌是动作不对
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