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第三方登录：我14岁，想买哑铃锻炼肌肉，身高差不多1米65，该买多少斤的，体重45公斤。还有具体练二头肌的教程_百度知道
我14岁，想买哑铃锻炼肌肉，身高差不多1米65，该买多少斤的，体重45公斤。还有具体练二头肌的教程
体重45公斤，身高差不多1米65，该买多少斤的，想买哑铃锻炼肌肉我14岁。还有具体练二头肌的教程
提问者采纳
而且哑铃是会影响身高的。望采纳。建议你做俯卧撑和引体向上，在成年之前不要用哑铃你体重太轻了，要先长点肉再来练肌肉
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
你可以买那种可以调整重量，的那种
小孩子过分健身对身体不好，长不高的
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出门在外也不愁我14岁半身高1米68爸爸1米78妈妈1米60我能长到1米75吗_育儿问答_宝宝树
我14岁半身高1米68爸爸1米78妈妈1米60我能长到1米75吗
当时年龄：
还没有宝宝
男孩子应该会比还要高。
多，祝你能长到一米七五
有可能哦，如果你是男生的话，可能性还非常大呢
应该。。。。。。
可以的啦，估计能长很高
想要长高个子有遗传因素也有后天因素，可以多，河鲜奶。
&多，一般都可以的！
多多啊，你可以长那么高地
可以的啊,你多运动.多打打蓝球,可以的.我弟打球打的都190了.他父母也不是特别高的.
&注意营养，注意，注意足够的睡眠。会长到你想要的身高的。加油。
1共2页 直接到页我14岁，1米75，体重70KG，有哑铃，求专业人士帮我设定疯狂练肌肉的安排，最好1.2个月就见效，要疯狂的哦_百度知道
我14岁，1米75，体重70KG，有哑铃，求专业人士帮我设定疯狂练肌肉的安排，最好1.2个月就见效，要疯狂的哦
我有更好的答案
吃增肌素 完事 尼玛14岁175？你吃啥长的。。
没问题。。只是想学学。。
哦哦，我还想长高一些啊。。觉得自己低
一天练3小时，练到肌肉酸痛时为止
鄙视减肥药其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的我是几乎参考资料：减不下来欢迎来打我 8-10kg的哑铃，做30-40个一组，每天
不建议14岁就专门健身，狂练肌肉！你应该多打篮球，跑步，足球，排球……加补钙补营养。这样的话，还会再长高，第日毕业考试可以得体育分
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出门在外也不愁11岁怎样练腹肌和手臂上的肌肉，我1米43,45公斤，想在2个月练出4块腹肌，手臂肌肉大一点，各位帮帮忙 谢谢_百度知道
11岁怎样练腹肌和手臂上的肌肉，我1米43,45公斤，想在2个月练出4块腹肌，手臂肌肉大一点，各位帮帮忙 谢谢
每天坚持跑步+仰卧起坐~手臂就用哑铃或杠铃完成~想知道详细请追问我~
跑步和仰卧不用说了吧~主要说说手臂1：坐姿臂屈伸 起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。 动作过程 两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。 呼吸方法 挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。 注意要点 挺伸前臂时切勿摆动上臂。 2：俯身臂屈伸 起始姿势 向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 动作过程 上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。 呼吸方法 挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。 注意要点 挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动，臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌收缩更彻底。 3：卧式臂屈伸 起始姿势 平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。 动作过程 保持上臂不摆动，收缩三头肌，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，。静止一秒钟，彻底收缩三头肌，然后屈肘有控制地让前臂徐徐下垂到开始位置，充分伸展三头肌。 呼吸方法 挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。 注意要点 挺伸和下垂前臂时，上臂要保持原位不摆动。1、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。以上就是手臂训练了~
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其他4条回答
双肘外展，装上书）仰卧起坐，可以手拿哑铃仰卧抬腿，要确保5组织后力竭（通过调整重量），快起，下去的时候躯干微贴床面，三头）臂力器。上述动作，除了慢跑，正反（小臂）慢跑（瘦大腿）30分钟俯卧撑，每组8~12次，可以脚上绑哑铃片可拆卸，不要把重量放到床上（胸大），慢下，都要每次5组，组组间隔少于100秒，哑铃（二头，就要背一个书包。每个动作完成后，都需要反向拉伸，如果能一次完成25次
躺在床上做仰卧
三头肌就做俯卧撑
二头肌只有去外面引体向上了祝你早日练成
这么小就练肌肉
难得啊加油吧小伙子
不建议你现在开始练
肌肉骨骼都为定型
容易拉伤，如果想练
去找个教练吧
价格不是 很高
有教练在练起来进度快
减少了受伤的可能
俯卧撑+仰卧起坐
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