小腿最容易出现肌肉了，大腿大多数是肥肉，下面就来教教大家我的瘦腿好方法！　　　　
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　　肌肉腿的战友有木有，教你快速有效的瘦肌肉腿的方法！过来报道吧
　　我想任何一人拥有这样肌肉发达的小腿都是非常不愿意的吧　　
　　关于肌肉腿，首先你要找到他形成的原因，然后在原因上面做一些改变哦，慢慢来哦！楼楼大学四年全部心思都话费在了研究肌肉腿上了!所以总结了很多关于瘦肌肉腿的方法和技巧哦！这些全部是楼楼辛苦的血汗经验啊
　　这样大腿有木有啊　　
　　这样的大腿分两种情况的，一种是肉特别松的,上面那张图片也有肉紧紧的情况！那样的就是实肉！ 肉紧的脂肪比较顽固哦，肉松的一般会比较好瘦一些！所以肉紧的真心要注意了哦
　　再有有就是这样的大粗腿，肉肉比较松！　　
　　当然了，第一种是最难减掉的！
　　第三种情况大粗腿但是肉比较实，也不是肌肉型大粗腿！就是我以前的大腿了==
　　怎样判断肌肉腿，其实很简单， 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状！
　　还有一种是这样的肌肉特别厉害的，这种的只能用纤体霜按摩缓解，想要有明显的改变是很难的，可以说除非考虑瘦腿针！　　
　　我的小腿以前有肌肉腿肚子，穿打底裤紧身裤特别难看，所以我一直很讨厌肌肉腿！下面我就谈谈自己解决肌肉腿的方法
　　肌肉腿要是像上面黑人照片那样的你就只能考虑放弃或者稍微的缓解一下了，要不就是瘦腿针，但是瘦腿针是有副作用的！那么严重的肌肉，再折磨用纤体霜，再折磨按摩，缓解的话也只能缓解一点点，对比起来改变会有的，只是不会那么明显！
　　大家最关心的不知道是肌肉适中的肌肉腿啦还是肥肉较多肉松的，还是实肉的大粗腿啦！
　　肌肉型的最需要按摩了，用纤体霜是因为它有燃脂和软化肌肉的作用，在按摩的时候，纤体霜通过吸收，按摩将肌肉块肌肉软化，打散，这样一来肌肉就不会像之前那样硬和紧绷，只有坚持下去，你会发现两者结合的效果很大！楼楼就是肌肉腿了，现在紧绷小腿以后肌肉都是软的了，几乎都不明显了！
　　肉多然后肉松的！！　　
　　楼楼来科普一下，肌肉不可能是短期形成的哦。一定是长期的一个过程，如果有朋友说自己有肌肉然后是短期形成的话。这个一定是你平常没有注意观察过你的腿，然后短期间运动了以后，肌肉在运动这一段时间得到锻炼。变紧了一些，你就会错误的理解为你的肌肉是短期形成的，所以肌肉是短期
　　怎样减掉大腿上的肥肉啊啊啊　　
　　@云知道的事 15楼
17:22:56　　肉多然后肉松的！！　　-----------------------------　　这个比较好减，楼主大腿肉松，小腿肌肉紧，摸索了很多办法现在都瘦了。
　　关于肥肉型的分为肉松和肉紧的，肉松的好瘦一些，肉紧的比较难瘦！
　　好多朋友和我说不会判断肌肉型腿，下面我会简单的告诉大家如何去判断！
　　判断肌肉的小腿需要用脚板使劲勾住，腿伸直，绷脚，要是有肌肉的话就会突出来，这个时候就可以用手捏捏肌肉块儿形状和肌肉块儿的大小了！
　　肌肉腿最难瘦了，要不打瘦腿针，要不然纤体霜按摩慢慢软化，当然瘦腿针毕竟不好而且贵，打的是肉毒素而且还容易反弹！肌肉腿需要长时间慢慢软化才可以慢慢瘦下来的，观看是看的人的恒心和毅力！
　　楼楼在这里再简单总结一下，要瘦腿，首先看看是不是全身都很胖，要是全身很胖的那种最好是先瘦身，这样腿也会瘦的，瘦身成功后再看看有没有必要瘦腿！身上不是特别胖的要瘦局部的可以瘦，一般肉松的好瘦一下，可以蹬车运动或者纤体霜按摩瘦纬度！肉紧的运动也不好瘦，脂肪比较顽固，这样的需要纤体霜按摩，先将大块儿顽固的脂肪分解成小颗粒的脂肪，再接着纤体霜按摩或者蹬车运动！肌肉腿最难瘦了，要不打瘦腿针，要不然纤体霜按摩慢慢软化，当然瘦腿针毕竟不好而且贵，肌肉腿需要长时间慢慢软化才可以慢慢瘦下来的，楼楼就是肌肉腿，所以才会对瘦腿尤其肌肉腿如此的深有体会！
　　关于减肥和要维持完美身材的人们，晚餐建议在七点之前解决，七点以后不要在进食，除了喝水以为。睡前一小时不要再喝水了，以免水肿！
　　关于瘦全身的，提议合理的运动最好，要结合一些技巧性动作，楼楼有一些减肥视频包括郑多燕的，有想要的私信我就行　　　　　　　　　　　　
　　@纸牌巫佳佳 4楼
17:10　　这样大腿有木有啊　　-----------------------------　　
　　我就是这总腿，可以告诉怎么减么　　
　　@纸牌巫佳佳 25楼
17:52　　关于瘦全身的，提议合理的运动最好，要结合一些技巧性动作，楼楼有一些减肥视频包括郑多燕的，有想要的私信我就行　　　　　　　　　　　　　　------------------------------　　楼主，我跟你一样的腿，你快教教我怎么减
　　马克一个　　
　　@纸牌巫佳佳
17:22:29　　肌肉型的最需要按摩了，用纤体霜是因为它有燃脂和软化肌肉的作用，在按摩的时候，纤体霜通过吸收，按摩将肌肉块肌肉软化，打散，这样一来肌肉就不会像之前那样硬和紧绷，只有坚持下去，你会发现两者结合的效果很大！楼楼就是肌肉腿了，现在紧绷小腿以后肌肉都是软的了，几乎都不明显了！　　---------------------------；　　楼主用纤体霜按摩了多长时间
用的是什么牌子的纤体霜
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉 90楼
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人，估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。　　-----------------------------　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉
不知道是不是肌肉腿
　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人，估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。　　-----------------------------　　@wind
12:09:21　　同意，森森怀疑楼主小腿上的是脂肪，肌肉这种好东西哪那么容易长的，我健身房练了两年多才长了那么一点点　　-----------------------------　　@九尾漓 92楼
12:15:52　　嗯我以前也是跟LZ那样摸起来硬邦邦站起来有突出来的，跑了一段时间后腿软了很多。。。不知道是不是叫 肌脂分离， 就是放松的时候下面会垂下来一层软绵绵抖起来会甩啊甩的QAQ 所以目前还在减脂。。。。所以如果按照LZ说的我原来那叫肌肉腿。。。。那么难道我是。。。。跑步跑着跑着把肌肉减没了？？！！！哈哈哈哈哈所以压根不是肌肉腿啊！　　-----------------------------　　你跑步有没有什么细节问题需要注意
比如时间 中间有没有停下来再跑
脚跟先着地还是脚尖先着地
　　@钓台西住 86楼
11:37:23　　我跟你身高一样，大腿围比你细点点，小腿围是比你更hll的34.5，松弛状态下都是硬肉块。。以前运动不拉伸的结果。　　最近在努力刮痧+高跟鞋+调整走路姿势+拉伸+揉，希望能有效╮(╯_╰)╭　　-----------------------------　　加油
　　@852的蘑菇 95楼
12:51:45　　同164，48，34！！！！！！　　-----------------------------　　咱俩在一起吧
　　最近天天去健身房，体重没掉，把小腿肌肉给练出来了~~~已经严重影响美观~
　　@tianyawolaile8 105楼
13:01:18　　最近天天去健身房，体重没掉，把小腿肌肉给练出来了~~~已经严重影响美观~　　-----------------------------　　是不是没有拉伸
我怕以前也都没有拉伸
所以。。。悲剧了
　　踢毽子～　　
　　@阿九ll 女生肌肉腿不多应该，除非你长期运动的，我一学体育的朋友说减肌肉最好的方法就是不动，躺床上一个月别动，肌肉消下去再减。。。。楼上说打肉毒素也可以的
　　负责任的告诉你　　那是密度很大的脂肪不是肌肉　　就像前面一个筒子说的　　堆积久了结成块儿了　　
　　楼主这身高配这数字应该不属于粗呀，对自己太苛刻了吧，上照一看，会气死很多人的我相信　　
　　不可能全是肌肉的。另外减脂首先减的是内脏脂肪。　　我开始跳tracy anderson变态系列无氧的时候，腿一度非常细，跳到第二课开始变粗，现在在跳第三课，但都在可接受的范围。这一个多月跳了四次系列里的cardio, 结果小腿粗到不行，和大腿已经不成比例了，我今天才反应过来是跳cardio的原因，再也不跳cardio了。。　　肌肉随着运动量的减小是会缩小的，我lg现在踢球比以前少很多，腿部、臀部肌肉都变小了，他还是挺难过的。有次他问我：你怕不怕你这样有天腿比我的还粗？我说：如果真有那么一天，哭的绝对不是我。
　　大腿34小腿34好吗。。想死了　　
　　楼主你放弃吧，小腿肌肉是根本减不了的，我曾经各种办法都试了没撤。不是不能穿裙子，是不要穿短裙就是了嘛，长裙还是可以穿的。要懂得扬长避短！既然已经改变不了的 事实，就只有选择去接受呗！
　　不过现在的服装好像都是为腿美的人设计的，什么小脚裤啊，超短裙啊，真TMD郁闷！
　　而且肌肉腿一般都是遗传，唉，我爸的腿又长又细又直我就没遗传到！
　　@九尾漓 76楼
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　天天跑吗？跑多久？求详细~~~~
　　@阿九ll 101楼
12:58:00　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉
不知道是不是肌肉腿　　-----------------------------　　不用去纠结了，小腿粗的就是全是肌肉，根本没有什么所谓脂肪，不信你可以试下，看瘦得下来不，我和你差不多高，曾经最瘦的时候90斤，一天节食，大量运动，小腿都没见有瘦一丁点，根本小腿就是瘦不了的，你就不要瞎折腾了，这是过来人对你的肺腑之言，只有选择接受了，在服装上选择扬长避短吧
　　@Mrs_wood 109楼
13:09:36　　负责任的告诉你　　那是密度很大的脂肪不是肌肉　　就像前面一个筒子说的　　堆积久了结成块儿了　　-----------------------------　　这样啊
　　@ywlxor 113楼
13:23:34　　不可能全是肌肉的。另外减脂首先减的是内脏脂肪。　　我开始跳tracy anderson变态系列无氧的时候，腿一度非常细，跳到第二课开始变粗，现在在跳第三课，但都在可接受的范围。这一个多月跳了四次系列里的cardio, 结果小腿粗到不行，和大腿已经不成比例了，我今天才反应过来是跳cardio的原因，再也不跳cardio了。。　　肌肉随着运动量的减小是会缩小的，我lg现在踢球比以前少很多，腿部、臀部肌肉都变小了，他还是挺难过的。......　　-----------------------------　　我有好多年没运动了，就是逛街一逛就走很久
　　@跟着火哥走 115楼
13:30:02　　楼主你放弃吧，小腿肌肉是根本减不了的，我曾经各种办法都试了没撤。不是不能穿裙子，是不要穿短裙就是了嘛，长裙还是可以穿的。要懂得扬长避短！既然已经改变不了的 事实，就只有选择去接受呗！　　-----------------------------　　就是还骗自己还抱那么点希望
　　@跟着火哥走 116楼
13:31:05　　不过现在的服装好像都是为腿美的人设计的，什么小脚裤啊，超短裙啊，真TMD郁闷！　　-----------------------------　　同郁闷
　　@跟着火哥走 117楼
13:33:39　　而且肌肉腿一般都是遗传，唉，我爸的腿又长又细又直我就没遗传到！　　-----------------------------　　我妈好像也是肌肉腿，我。。。好的都没遗传到
　　我以前的小腿……紧实而匀称……因为我以前比较喜欢走路，，，。。…接下来我要哭了，因为工作原因辞掉，我足足在家休养一年，没怎么运动过，那时才觉悟我的肉已经的松垮…松垮哦……然后现在变的好奇怪…我要哭死了　　
大腿50 小腿37！！！！！呵呵呵 早都想自杀千万遍了　　
　　肉腿太难减
大象腿上街不敢穿短裤 短裙
自己天天拉伸按摩两个多月 一点没变 　　
　　@qunimadeb123 125楼
13:47:41　　我以前的小腿……紧实而匀称……因为我以前比较喜欢走路，，，。。…接下来我要哭了，因为工作原因辞掉，我足足在家休养一年，没怎么运动过，那时才觉悟我的肉已经的松垮…松垮哦……然后现在变的好奇怪…我要哭死了　　-----------------------------　　多锻炼锻炼
　　@肉肉凡 127楼
13:51:11　　肉腿太难减
大象腿上街不敢穿短裤 短裙
自己天天拉伸按摩两个多月 一点没变　　-----------------------------　　放弃吧，身材上任何缺点都可以改变，除了腿粗是没得变的，这辈子就只有羡慕美腿的份了，谁让自己就没遗传到好的方面呢，说起来都是泪啊
　　@肉肉凡
13:51:11　　肉腿太难减
大象腿上街不敢穿短裤 短裙
自己天天拉伸按摩两个多月 一点没变　　-----------------------------　　@跟着火哥走 129楼
13:54:14　　放弃吧，身材上任何缺点都可以改变，除了腿粗是没得变的，这辈子就只有羡慕美腿的份了，谁让自己就没遗传到好的方面呢，说起来都是泪啊　　-----------------------------　　哎。。。看来只能转向瘦腰瘦手臂了
　　@肉肉凡
13:51:11　　肉腿太难减
大象腿上街不敢穿短裤 短裙
自己天天拉伸按摩两个多月 一点没变　　-----------------------------　　@跟着火哥走 129楼
13:54:14　　放弃吧，身材上任何缺点都可以改变，除了腿粗是没得变的，这辈子就只有羡慕美腿的份了，谁让自己就没遗传到好的方面呢，说起来都是泪啊　　-----------------------------　　哎。。。
　　@肉肉凡
13:51:11　　肉腿太难减
大象腿上街不敢穿短裤 短裙
自己天天拉伸按摩两个多月 一点没变　　-----------------------------　　@跟着火哥走
13:54:14　　放弃吧，身材上任何缺点都可以改变，除了腿粗是没得变的，这辈子就只有羡慕美腿的份了，谁让自己就没遗传到好的方面呢，说起来都是泪啊　　-----------------------------　　@阿九ll 130楼
13:58:17　　哎。。。看来只能转向瘦腰瘦手臂了　　-----------------------------　　楼主其实腿粗不粗不能靠量CM的，视觉上腿粗多数是因为短的原因导致的，你可以洗澡的时候站在全身镜前看看自己身材比例就知道了，如果腿长一般不会显粗的。唉
　　@破风木木 45楼
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------------　　我在健身，小腿忽粗忽细的是肿么回事啊
　　@肉肉凡
13:51:11　　肉腿太难减
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自己天天拉伸按摩两个多月 一点没变　　-----------------------------　　@跟着火哥走
13:54:14　　放弃吧，身材上任何缺点都可以改变，除了腿粗是没得变的，这辈子就只有羡慕美腿的份了，谁让自己就没遗传到好的方面呢，说起来都是泪啊　　-----------------------------　　@阿九ll
13:58:17　　哎。。。看来只能转向瘦腰瘦手臂了　　-----------------------------　　@跟着火哥走 132楼
14:00:08　　楼主其实腿粗不粗不能靠量CM的，视觉上腿粗多数是因为短的原因导致的，你可以洗澡的时候站在全身镜前看看自己身材比例就知道了，如果腿长一般不会显粗的。唉　　-----------------------------　　我爸的腿那么好看，又长又直又细，为什么我就是没有遗传到为什么为什么！痛苦的呐喊！！！
　　@肉肉凡
13:51:11　　肉腿太难减
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自己天天拉伸按摩两个多月 一点没变　　-----------------------------　　@跟着火哥走
13:54:14　　放弃吧，身材上任何缺点都可以改变，除了腿粗是没得变的，这辈子就只有羡慕美腿的份了，谁让自己就没遗传到好的方面呢，说起来都是泪啊　　-----------------------------　　@阿九ll
13:58:17　　哎。。。看来只能转向瘦腰瘦手臂了　　-----------------------------　　@跟着火哥走 132楼
14:00:08　　楼主其实腿粗不粗不能靠量CM的，视觉上腿粗多数是因为短的原因导致的，你可以洗澡的时候站在全身镜前看看自己身材比例就知道了，如果腿长一般不会显粗的。唉　　-----------------------------　　当局者迷 我每次照镜子都看不出来自己到底是什么情况
　　楼主我以前的大学室友是去美容院按摩减肥，腿和胳膊瘦了不少，她说她姐姐是针灸减肥，也很有效果。我是买瘦身膏缠保鲜膜，一个星期大腿瘦了貌似有2厘米吧，小腿也细了不少
　　@肉肉凡
13:51:11　　肉腿太难减
大象腿上街不敢穿短裤 短裙
自己天天拉伸按摩两个多月 一点没变　　-----------------------------　　@跟着火哥走
13:54:14　　放弃吧，身材上任何缺点都可以改变，除了腿粗是没得变的，这辈子就只有羡慕美腿的份了，谁让自己就没遗传到好的方面呢，说起来都是泪啊　　-----------------------------　　@阿九ll
13:58:17　　哎。。。看来只能转向瘦腰瘦手臂了　　-----------------------------　　@跟着火哥走
14:00:08　　楼主其实腿粗不粗不能靠量CM的，视觉上腿粗多数是因为短的原因导致的，你可以洗澡的时候站在全身镜前看看自己身材比例就知道了，如果腿长一般不会显粗的。唉　　-----------------------------　　@阿九ll 135楼
14:04:04　　当局者迷 我每次照镜子都看不出来自己到底是什么情况　　-----------------------------　　你看下是身子比腿长还是腿比身子长，很容易看出来的呀
　　减好像没办法 但你可以学小S切掉一条肌肉　　没关系啦 自信就是美嘛 我有个同学大腿上还全是肌肉照样天天超短裙-_-#　　
　　别说了 专注肌肉腿19年表示减不下来的　　按摩？ 我特么从初三就开始按　　什么胆经胃经 刮痧 精油　　砸的钱也不少了　　拉筋。。。　　等等等等 基本没用　　初三1米68 大腿48 小腿33　　现在175 大腿49 小腿还是33　　已经瘦骨嶙峋了 就是减不下来　　只有打瘦腿针了　　共勉。。。
　　刮痧其实不减肥~
　　走路，走平路，散步那种。每天都走，不管什么肉都会下去　　
　　@阿九ll 135楼
14:04:04　　看你们报CM，刚才我又去量了，站着肌肉凸出时量的，31CM，小腿的问题我很清楚，就是因为腿短导致的显粗，如果小腿长度能再长几厘米，就不会显得粗了。还有个问题就是肌肉形状不好看，有点外翻，腿不直，脚腕细，突然突出一大块肌肉，就显得很粗！
　　哦楼主你是另一个我吗。。。。数据一样一样的。。。。～　　
　　那不是肌肉，女生没那么容易练出肌肉的，我每晚跑步完也总觉得小腿好粗，好像块状的肌肉，后来每晚做拉伸20分钟就好很多了，大腿50，小腿32，运动一个月，也没见出肌肉。　　
　　@泉女 7楼
21:41:04　　这个问题我早问过了，一般人会给你这样两个说法：　　第一，你那个不是肌肉，是脂肪，你需要健身。　　第二，你那个是肌肉，但是那样其实是好看的。　　总结一句话，没办法。　　-----------------------------　　我刚想说第一种，真的是脂肪。
　　有办法，打botox 。。但是我还没试过。。36小腿忧伤飘过　　
　　@阿九ll
12:58:00　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉
不知道是不是肌肉腿　　-----------------------------　　@跟着火哥走 119楼
13:38:13　　不用去纠结了，小腿粗的就是全是肌肉，根本没有什么所谓脂肪，不信你可以试下，看瘦得下来不，我和你差不多高，曾经最瘦的时候90斤，一天节食，大量运动，小腿都没见有瘦一丁点，根本小腿就是瘦不了的，你就不要瞎折腾了，这是过来人对你的肺腑之言，只有选择接受了，在服装上选择扬长避短吧　　-----------------------------　　对　　楼上那些言之凿凿说我们不是肌肉的人　　拜托。。你们真的长过这种腿吗？　　穿高跟鞋 后面就明显有一块　　说明白一点 短跑运动员小腿什么样 我就什么样　　我怎么知道怎么长出来的啊 我从来不运动 就高一的时候打了一段时间排球　　到现在大二 连跑400米都喘粗气 每天最大的运动就是从宿舍走到教室　　你给我说说 怎么可能一直都这么粗　　根本减不下来好吧　　根本！减！不！下！来！！！！　　我现在175 体重105-106之间　　我胖吗？我胖个屁 瘦到要为62， 大腿只有48，49了　　如果真是脂肪 麻烦楼上各位健身达人告诉我 为什么小腿内侧就是有一个硬块 硬的！！！！！不是软的！！！　　真心哭了
　　@林恩白 138楼
14:05:43　　减好像没办法 但你可以学小S切掉一条肌肉　　没关系啦 自信就是美嘛 我有个同学大腿上还全是肌肉照样天天超短裙-_-#　　-----------------------------　　切掉？估计要疼死
　　@Joonya 139楼
14:07:41　　别说了 专注肌肉腿19年表示减不下来的　　按摩？ 我特么从初三就开始按　　什么胆经胃经 刮痧 精油　　砸的钱也不少了　　拉筋。。。　　等等等等 基本没用　　初三1米68 大腿48 小腿33　　现在175 大腿49 小腿还是33　　已经瘦骨嶙峋了 就是减不下来　　只有打瘦腿针了　　共勉。。。　　-----------------------------　　我好像不得不放弃了
　　@yokomomosun 140楼
14:08:40　　你不算什么呵呵呵呵呵呵真的！大腿围46！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！小腿尼玛37~~~~~~hahahahah我会骗人吗肌肉小腿！不对是老腿　　-----------------------------　　同为天涯沦落人
　　@用户名被注销啦 144楼
14:15:01　　哦楼主你是另一个我吗。。。。数据一样一样的。。。。～　　-----------------------------　　失散多年的姐妹
　　哈哈哈，我不仅小腿有肌肉，胳膊也是。。。我也不咋锻炼，可打小就是看着别人结实~给LZ一点个人经验吧~没事多敲敲腿，把肌肉揉开，多按摩，把肌肉揉成松肉，再拉筋，抻腿，瑜伽真的是很神奇的，快去做吧~
　　@迷路的花卷
00:47　　哭晕在厕所！！我小腿35！！！朋友都说我小腿看起来和大腿一样粗！！！QAQ　　夏天只敢穿短裤短裙 把整条腿露出来或者九分裤把小腿遮了 根本不敢穿别的！！　　-----------------------------　　@阿九ll 67楼
08:59:56　　我也觉得把大腿多露一点比较好，让大家不把注意力只放在小腿上　　-----------------------------　　我也是这样。我大腿46小腿35比楼主奇葩多了，夏天要不超短裤要不长裤，绝对没有半长裙和中裤这种毁小腿的长度
　　……我也是……但是朋友们都说这样腿显得很直……因为上下一样粗QAQ 不要信那些跑步跑软了的坏银！！我是活生生的例子啊！！现在肌肉似铁板啊！！！！
　　肌肉腿？你那叫密集型脂肪好不好？你以为肌肉那么好练？一点常识都没有　　
　　你可以躺床上一年不动，包你身上肌肉全部萎缩掉，可参照植物人，就剩一滩肥肉，看你是不是会觉得那样好看点　　
　　@馨馨有话说 142楼
14:12　　走路，走平路，散步那种。每天都走，不管什么肉都会下去　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　终归还是走路姿势的问题　　
　　@Joonya 148楼
14:20　　@阿九ll
12:58:00　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉
不知道是不是肌肉腿　　-----------------------------　　@跟着火哥走 119楼
13:38:13　　不用去纠结了，小腿粗的就是全是肌肉，根本没有什么所谓脂肪，不信你可以试下，看瘦得下来不，我和你差不多高，曾经最瘦的时候90斤，一天节食，大量运动，小腿都没见有瘦一丁点，根本小腿就是瘦不了的，你就不要瞎折腾了，这是过来人对你的肺腑之言……　　-----------------------------　　你太了解我了，说出了我的心声，平时根本没运动啊，最激烈也是走路去上课那段路，可是小腿就是这么不争气　　
　　@微笑的傻耗子 153楼
14:29　　哈哈哈，我不仅小腿有肌肉，胳膊也是。。。我也不咋锻炼，可打小就是看着别人结实~给LZ一点个人经验吧~没事多敲敲腿，把肌肉揉开，多按摩，把肌肉揉成松肉，再拉筋，抻腿，瑜伽真的是很神奇的，快去做吧~　　-----------------------------　　你的胳膊是指手臂上半部分还是下班部分，　　
　　@wuchubuzai13 155楼
14:36　　……我也是……但是朋友们都说这样腿显得很直……因为上下一样粗QAQ 不要信那些跑步跑软了的坏银！！我是活生生的例子啊！！现在肌肉似铁板啊！！！！　　-----------------------------　　抱抱　　
　　瑜伽，之前有位楼主就是腿型不好，最后上照片了，就是说做的瑜伽
　　一起哭吧　　
　　小腿37的飘过~
　　@Joonya
14:20:29　　@阿九ll 101楼
12:58:00　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉 不知道是不是肌肉腿　　-----------------------------　　@跟着火哥走...　　-----------------------　　你放松状态下也是硬的一块吗？穿高跟鞋的小腿都有一块，我也是好吗！！！但我只是穿高跟鞋腿部发力的情况下才有好吗！！！不发力纯放松还是肌肉闷谁呢？？！！！下面这才是肌肉腿“长一腿五花肉都BB什么呢？
　　@Joonya
14:20:29　　@阿九ll
12:58:00　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉 不知道是不是肌肉腿　　-----------------------------　　@跟着火哥走...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 165楼
15:42:02　　你放松状态下也是硬的一块吗？穿高跟鞋的小腿都有一块，我也是好吗！！！但我只是穿高跟鞋腿部发力的情况下才有好吗！！！不发力纯放松还是肌肉闷谁呢？？！！！下面这才是肌肉腿“长一腿五花肉都BB什么呢？　　-----------------------------　　
　　@悲伤限时训练
11:24:29　　我准备攒攒钱去抽脂了 真是没办法了呀　　-----------------------------　　@阿九ll 96楼
12:56:02　　有钱淫　　-----------------------------　　不都是被这个以脸服人 以身材取胜的社会给逼的么
　　比楼主高一点，166，大腿49，小腿33，我也郁闷的不得了　　
　　@小小的树洞洞
21:53:56　　34厘米对164来说不算粗吧，减不下去就拉筋，让肌肉位置变高一点，这样视觉上腿会变长就不觉得粗了。　　找个台阶，脚掌站台阶上，先掂脚，再后跟沉下去　　-----------------------------　　@阿九ll 23楼
21:56:27　　有什么细节要求呢
我怕动作不到位适得其反　　-----------------------------　　简单小动作纤瘦小腿　　动作：呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。　　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。　　
　　34还粗？看来现在国内姑娘们对体形的要求近乎病态了。
　　@小小的树洞洞
21:53:56　　34厘米对164来说不算粗吧，减不下去就拉筋，让肌肉位置变高一点，这样视觉上腿会变长就不觉得粗了。　　找个台阶，脚掌站台阶上，先掂脚，再后跟沉下去　　-----------------------------　　@阿九ll
21:56:27　　有什么细节要求呢
我怕动作不到位适得其反　　-----------------------------　　@小小的树洞洞 169楼
20:50:40　　简单小动作纤瘦小腿　　动作：呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。　　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。　　　　-----------------------------　　太感动了
　　@Joonya
14:20:29　　@阿九ll
12:58:00　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉 不知道是不是肌肉腿　　-----------------------------　　@跟着火哥走...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉
15:42:02　　你放松状态下也是硬的一块吗？穿高跟鞋的小腿都有一块，我也是好吗！！！但我只是穿高跟鞋腿部发力的情况下才有好吗！！！不发力纯放松还是肌肉闷谁呢？？！！！下面这才是肌肉腿“长一腿五花肉都BB什么呢？　　-----------------------------　　@肉姐最爱肉 166楼
15:42:51　　　　-----------------------------　　艾玛就是粉色衣服这女的这腿　　跟我的一样一样的啊！！！！！
　　@Joonya
14:07:41　　别说了 专注肌肉腿19年表示减不下来的　　按摩？ 我特么从初三就开始按　　什么胆经胃经 刮痧 精油　　砸的钱也不少了　　拉筋。。。　　等等等等 基本没用　　初三1米68 大腿48 小腿33　　现在175 大腿49 小腿还是33　　已经瘦骨嶙峋了 就是减不下来　　只有打瘦腿针了　　共勉。。。　　-----------------------------　　@阿九ll 150楼
14:22:43　　我好像不得不放弃了　　-----------------------------　　哎 拉筋吧 让小腿肚位子升高一点 看起来没那么丑
　　哈哈，昨天看完帖子回去压腿，早上起来，以前所谓的肌肉腿不见了，特地进来回复下　　
　　捏。死命的捏。从34肌肉腿捏到32飘过，多年来就这个方法有用。
　　@呼呼野 174楼
11:03　　哈哈，昨天看完帖子回去压腿，早上起来，以前所谓的肌肉腿不见了，特地进来回复下　　-----------------------------　　问下哈，你压腿有没有什么细节要注意的　　
　　@阿九ll
12:58:00　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉
不知道是不是肌肉腿　　-----------------------------　　@跟着火哥走
13:38:13　　不用去纠结了，小腿粗的就是全是肌肉，根本没有什么所谓脂肪，不信你可以试下，看瘦得下来不，我和你差不多高，曾经最瘦的时候90斤，一天节食，大量运动，小腿都没见有瘦一丁点，根本小腿就是瘦不了的，你就不要瞎折腾了，这是过来人对你的肺腑之言，只有选择接受了，在服装上选择扬长避短吧　　-----------------------------　　@Joonya 148楼
14:20:29　　楼上那些言之凿凿说我们不是肌肉的人　　拜托。。你们真的长过这种腿吗？　　穿高跟鞋 后面就明显有一块　　说明白一点 短跑运动员小腿什么样 我就什么样　　我怎么知道怎么长出来的啊 我从来不运动 就高一的时候打了一段时间排球　　到现在大二 连跑400米都喘粗气 每天最大的运动就是从宿舍走到教室　　你给我说说 怎么可能一直都这么粗　　根本减不下来好吧　　根本！减！不！下！来！！！！　　我现在175 体重105-106之间　　我胖吗？我胖个屁 瘦到要为62， 大腿只有48，49了　　如果真是脂肪 麻烦楼上各位健身达人告诉我 为什么小腿内侧就是有一个硬块 硬的！！！！！不是软的！！！　　真心哭了　　-----------------------------　　脂肪太多，捏起来也很硬，能捏起来的，不是肌肉。　　小腿后侧是腓肠肌，每个人都有，踮起脚尖基本都会突出。你去看维密天使的照片，连他们也有。　　但是，存在这么个情况，有些人阿基里斯腱天生比较短，腓肠肌被拉的比较难看。这种，极其稀少，不好改变，多做拉伸。　　还有一个是走路和跑步的姿势问题，小腿前侧肌肉过弱，过度使用了腓肠肌使其突出，需要纠正姿势。　　基本上来说，不存在什么不运动的天生肌肉腿，99%只是需要减肥而已。但是有那么几个特殊情况腓肠肌不太美观。
　　54,34的飘过，我觉得我腿挺细的嘛，也没有人说过我腿粗啊，不过我知道八卦的标准就是怎么苛刻
　　@呼呼野
11:03　　哈哈，昨天看完帖子回去压腿，早上起来，以前所谓的肌肉腿不见了，特地进来回复下　　-----------------------------　　@阿九ll 176楼
11:43:32　　问下哈，你压腿有没有什么细节要注意的　　-----------------------------　　没耶，就是前排不是有人贴了另一个帖子嘛，我就是坐床上压，刚开始下不去，但是慢慢地头可以碰到腿了，这个办法还可以消小肚子。　　我高中用来消过肚腩，没想到竟然还能细腿，我那时候还没有这个烦恼。　　今早上起来发现腿部线条顺了柔和了好多，而且腿部感觉也轻盈了。
　　@阿九ll 楼主 教你个方法 肯定有用 。。躺在床上把腿竖着靠墙，，10分钟到20分钟左右，等肌肉松了，下来狂捏，疼也忍着。。。。一周就见效
　　@阿九ll
12:58:00　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉
不知道是不是肌肉腿　　-----------------------------　　@跟着火哥走
13:38:13　　不用去纠结了，小腿粗的就是全是肌肉，根本没有什么所谓脂肪，不信你可以试下，看瘦得下来不，我和你差不多高，曾经最瘦的时候90斤，一天节食，大量运动，小腿都没见有瘦一丁点，根本小腿就是瘦不了的，你就不要瞎折腾了，这是过来人对你的肺腑之言，只有选择接受了，在服装上选择扬长避短吧　　-----------------------------　　@Joonya
14:20:29　　楼上那些言之凿凿说我们不是肌肉的人　　拜托。。你们真的长过这种腿吗？　　穿高跟鞋 后面就明显有一块　　说明白一点 短跑运动员小腿什么样 我就什么样　　我怎么知道怎么长出来的啊 我从来不运动 就高一的时候打了一段时间排球　　到现在大二 连跑400米都喘粗气 每天最大的运动就是从宿舍走到教室　　你给我说说 怎么可能一直都这么粗　　根本减不下来好吧　　根本！减！不！下！来！！！！　　我现在175 体重105-106之间　　我胖吗？我胖个屁 瘦到要为62， 大腿只有48，49了　　如果真是脂肪 麻烦楼上各位健身达人告诉我 为什么小腿内侧就是有一个硬块 硬的！！！！！不是软的！！！　　真心哭了　　-----------------------------　　@出东门不顾归 177楼
11:48:36　　脂肪太多，捏起来也很硬，能捏起来的，不是肌肉。　　小腿后侧是腓肠肌，每个人都有，踮起脚尖基本都会突出。你去看维密天使的照片，连他们也有。　　但是，存在这么个情况，有些人阿基里斯腱天生比较短，腓肠肌被拉的比较难看。这种，极其稀少，不好改变，多做拉伸。　　还有一个是走路和跑步的姿势问题，小腿前侧肌肉过弱，过度使用了腓肠肌使其突出，需要纠正姿势。　　基本上来说，不存在什么不运动的天生肌肉腿......　　-----------------------------　　抓住不放！！！！　　那我要怎么减肥啊！！！　　关键是我不能再减了啊　　按照楼上几位筒子说的 运动减肥肯定是全身减　　可是我已经特别特别瘦了啊。。。
　　@画面感很温柔 180楼
14:38:58　　@阿九ll
楼主 教你个方法 肯定有用 。。躺在床上把腿竖着靠墙，，10分钟到20分钟左右，等肌肉松了，下来狂捏，疼也忍着。。。。一周就见效　　-----------------------------　　谢谢
　　@破风木木
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------------　　@云归何处寻 133楼
14:02:35　　我在健身，小腿忽粗忽细的是肿么回事啊　　-----------------------------　　给大家提供一个辨别是肌肉还是脂肪的办法~　　捏捏自己的皮~~　　如果皮下是肌肉的话，皮会比较薄的，一捏就起来了　　如果是脂肪的话，呵呵呵，一捏一大坨……　　小腿忽粗忽细……你是有每天测量么？还是只是感觉？　　有2种情况：1.健身之后没有进行拉伸——运动之后的拉伸是必不可少的啊，如果你不想小腿继续长粗的话……　　2.晚上水喝多了，水肿……第二天起来看着自己的小腿就是粗的……
　　@不着起啥名
21:44:37　　小腿36完爆楼主　　-----------------------------　　37完爆！小腿比大腿下半截粗的来报道！　　
　　@阿九ll
12:58:00　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉
不知道是不是肌肉腿　　-----------------------------　　@跟着火哥走
13:38:13　　不用去纠结了，小腿粗的就是全是肌肉，根本没有什么所谓脂肪，不信你可以试下，看瘦得下来不，我和你差不多高，曾经最瘦的时候90斤，一天节食，大量运动，小腿都没见有瘦一丁点，根本小腿就是瘦不了的，你就不要瞎折腾了，这是过来人对你的肺腑之言，只有选择接受了，在服装上选择扬长避短吧　　-----------------------------　　@Joonya
14:20:29　　楼上那些言之凿凿说我们不是肌肉的人　　拜托。。你们真的长过这种腿吗？　　穿高跟鞋 后面就明显有一块　　说明白一点 短跑运动员小腿什么样 我就什么样　　我怎么知道怎么长出来的啊 我从来不运动 就高一的时候打了一段时间排球　　到现在大二 连跑400米都喘粗气 每天最大的运动就是从宿舍走到教室　　你给我说说 怎么可能一直都这么粗　　根本减不下来好吧　　根本！减！不！下！来！！！！　　我现在175 体重105-106之间　　我胖吗？我胖个屁 瘦到要为62， 大腿只有48，49了　　如果真是脂肪 麻烦楼上各位健身达人告诉我 为什么小腿内侧就是有一个硬块 硬的！！！！！不是软的！！！　　真心哭了　　-----------------------------　　@出东门不顾归
11:48:36　　脂肪太多，捏起来也很硬，能捏起来的，不是肌肉。　　小腿后侧是腓肠肌，每个人都有，踮起脚尖基本都会突出。你去看维密天使的照片，连他们也有。　　但是，存在这么个情况，有些人阿基里斯腱天生比较短，腓肠肌被拉的比较难看。这种，极其稀少，不好改变，多做拉伸。　　还有一个是走路和跑步的姿势问题，小腿前侧肌肉过弱，过度使用了腓肠肌使其突出，需要纠正姿势。　　基本上来说，不存在什么不运动的天生肌肉腿......　　-----------------------------　　@Joonya 181楼
15:20:36　　抓住不放！！！！　　那我要怎么减肥啊！！！　　关键是我不能再减了啊　　按照楼上几位筒子说的 运动减肥肯定是全身减　　可是我已经特别特别瘦了啊。。。　　-----------------------------　　单独做瘦腿的……　　前面有筒子贴出来了前脚掌着地，脚跟踮起放下的图……　　个人认为很有效……　　不过10个太少了……我都是30个以上的做……　　记住要点：慢！这个动作要慢才有效果　　做完再进行一些简单的拉伸，揉腿等等　　效果还是挺不错的！
　　。。。同34觉得还好，我心好大啊　　
　　@阿九ll
20:58:00　　我164 大腿围48左右，可是小腿围华丽丽的34，大小腿好不协调 　　这也就算了，关键是我小腿是肌！肉!腿！ 　　走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗，根本没勇气穿裙子 　　有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法，再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了　　—————————————————　　呵呵 楼主练过体育么？我就是的。 不过我的办法是每天晚上在床上双脚伸直脚尖勾起身体下压
能感觉到小腿在拉伸
多坚持一段时间就会有改善的　　
　　172,52,40。。。楼上的所有都开心了么。。。看到现在，谁的数据有我高？
　　@阿九ll
13:43:00　　@ywlxor 113楼
13:23:34 　　不可能全是肌肉的。另外减脂首先减的是内脏脂肪。 　　我开始跳tracy anderson变态系列无氧的时候，腿一度非常细，跳到第二课开始变粗，现在在跳第三课，但都在可接受的范围。这一个多月跳了四次系列里的cardio, 结果小腿粗到不行，和大腿已经不成比例了，我今天才反应过来是跳cardio的原因，再也不跳cardio了。。 　　肌肉随着运动量的减小是会缩小的，我lg现在踢球比以前少很多，腿部、臀部肌肉都变小了，他还是挺难过的。...... 　　----------------------------- 　　我有好多年没运动了，就是逛街一逛就走很久　　—————————————————　　TA的cadio就是在刺激小腿肌肉，但是她的消耗量很大啊，我根本跳不下来　　
　　那不是肌肉是肥肉~~~~~~~~~~~~
　　小腿35，大腿53，我是整体下半身肥胖。但是也没妨碍过我夏天一直穿短裤短裙。现在已经不打算管它了，自生自灭吧。
　　@阿九ll
13:43:00　　@ywlxor
13:23:34　　不可能全是肌肉的。另外减脂首先减的是内脏脂肪。　　我开始跳tracy anderson变态系列无氧的时候，腿一度非常细，跳到第二课开始变粗，现在在跳第三课，但都在可接受的范围。这一个多月跳了四次系列里的cardio, 结果小腿粗到不行，和大腿已经不成比例了，我今天才反应过来是跳cardio的原因，再也不跳cardio了。。　　肌肉随着运动量的减小是会缩小的，我lg现在踢球比以前少很多，腿部、臀部肌肉都变小了，他还是挺难过的。......　　-----------------------------　　@tiktoktuk 189楼
14:31:16　　我有好多年没运动了，就是逛街一逛就走很久　　—————————————————　　TA的cadio就是在刺激小腿肌肉，但是她的消耗量很大啊，我根本跳不下来　　-----------------------------　　确实强度大，我跳cardio中间休息两次，只跳了四次半小时小腿就有大块肌肉了，以后不再跳了。现在还是跳无氧的第三课。
　　来张图片 坚定一下　　
　　小腿肌肉壮就是走路姿势的问题，你是不是走路脚离地的瞬间会踮一下脚尖？lz你上微博么，你可以去搜索一下“麦大湿”这个人做的一个视频，就是科普为什么小腿会粗，还有怎么解决或者说控制这个问题的。大概就是调整走路姿势
　　。。。楼主我没有160，小腿围还33。。。小腿粗的没脚踝，不知道怎么减啊啊啊啊啊啊啊啊啊
　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉就比较容易细下来了。
　　减肥中，然后在腿方面觉得是绝对要拉伸！　　瑜伽很不错的，当年体重没减但腿瘦了就是因为瑜伽！腿围即使不变看起来线条也会好很多！线条才是王道啊！　　现在每天会先锤小腿把肉打松，然后拉伸…隔天来一套瑜伽…真的不错…　　
　　36、37的飘过～　　
　　@破风木木 183楼
12:52　　@破风木木
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------------　　@云归何处寻 133楼
14:02:35　　我在健身，小腿忽粗忽细的是肿么回事啊　　-----------------------------　　给大家提供一个辨别是肌……　　-----------------------------　　谢谢啦　　
　　@破风木木 185楼
13:02　　@阿九ll
12:58:00　　我的小腿捏起来很硬，还很疼的感觉
不知道是不是肌肉腿　　-----------------------------　　@跟着火哥走
13:38:13　　不用去纠结了，小腿粗的就是全是肌肉，根本没有什么所谓脂肪，不信你可以试下，看瘦得下来不，我和你差不多高，曾经最瘦的时候90斤，一天节食，大量运动，小腿都没见有瘦一丁点，根本小腿就是瘦不了的，你就不要瞎折腾了，这是过来人对你的肺……　　-----------------------------　　为什么也有人说是脚跟往下压呢　　
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