免疫系统能抵抗肿瘤 专家教你如何提升免疫力 - 新华健康 - 新华网
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免疫系统能抵抗肿瘤 专家教你如何提升免疫力
　　[导读]健康=少得病=免疫力强，这样一个等式被很多保健产品用作宣传理论。但作为人体健康的一道防线，免疫力到底是怎么回事，相信大多数人并不十分明白。
　　免疫功能25岁到顶峰
　　“从最基本的含义讲，免疫是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力。”北京大学基础医学院免疫学系副主任王月丹告诉记者，它是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力。当机体具备了这种能力，就被称做具有了免疫力。
　　著名健康教育专家洪昭光教授说，免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界袭来的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗。比如，患上感冒或出现小伤口时，不用打针、吃药也能痊愈，这与免疫系统的修复功能有关;人体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，这也要归功于强大的免疫系统。
　　免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。王月丹说，一般每微升个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体存在着免疫功能的降低。
　　“记性好”是免疫系统具备的特征之一。“免疫系统用自己的方式在感觉、体验和记忆着这个世界，”王月丹说，比如，通过检测抗体就可以知道一个人是否接触过流感病毒;如果下次遇到同一病毒，免疫系统就会立刻发觉，并很快将其消灭。这也是为什么得过水痘的人不会再得的原因，更是疫苗能够预防疾病的重要原理。
　　另一个可能让人意外的特点是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性免疫系统没有男性稳定，她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾病，如红斑狼疮等。
　　不同年龄段的“免疫危机”
　　“免疫力的高低受内外双重因素影响。内在的包括遗传、年龄和性别;外在因素则分为化学、物理和生物三类。”王月丹说，一个人生下来底子好，免疫功能强，相对就可能更少生病，免疫系统衰老得可能也更缓慢。但如果他不注意外在因素的影响，可能会令自己的免疫功能受损。事实上，不同年龄段的人面临的“免疫危机”不一样，应对方式也不同。
　　儿童和青少年。一是母乳喂养。为新生儿打下“免疫力”基础的是他们的“口粮”，而母乳具有天然的优势。二是生活环境。过去环境不卫生，小孩容易因寄生虫(如蛔虫等)、细菌或病毒引起感染性疾病;现在由于环境太干净，则可能被过敏性疾病困扰。此外，环境中苯、甲醛、PM2.5超标等污染物也会影响免疫力。三是疫苗，接种疫苗是儿童预防多种疾病、提高免疫力的重要手段。四是精神压力及作息。如今孩子课业过重、精神紧张，无法保证充足的睡眠，就会影响激素分泌;五是饮食。新鲜食物如蔬菜等吃得太少，加工食品吃得过多，都会影响免疫力。
　　中年人。“这是最危险的群体。”30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，给免疫系统更多呵护，但中年时期，尤其是40岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍如年轻人一样“挥霍”健康，作息不规律、营养跟不上，导致免疫系统最易出问题，癌症高发。
　　老年人。65岁以后，我们终于有更多时间照料身体了，但免疫功能不可避免地又下了一个台阶。王月丹说，这个时期好好呵护很关键。老人一定要根据天气变化增减衣物，少到人多的地方，适量运动，以免被病原体盯上;有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人，可考虑注射流感、肺炎等疫苗。
　　疲劳、精神差是在报警
　　免疫力如同人体健康的“防火墙”，当这面墙出现缺口时，身体就会有所反映。除了因年龄带来的不避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行着。王月丹说，免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。
　　精神比较差、疲劳、感觉不舒服……这些被你忽视的不适感可能正在提醒你：“要好好关注免疫功能了”。王月丹说，这是比较轻的表现，此时应去医院检查白细胞计数。“如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。”
　　感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。一旦免疫系统“崩溃”，后果非常严重。个别人感冒后症状严重，甚至导致死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有一定关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。
　　需要引起注意的是，若要免疫系统正常运转，最重要的是“平衡”二字。机体抵抗外界侵扰的能力过低会出现很多风险，过高也会带来问题，比如过敏、自身免疫性疾病等。
　　5招保护免疫力
　　我们怎样对待免疫系统，它就会给我们相应的反馈。专家表示，滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，而以下好习惯则会保护免疫力。
　　营养均衡是基础。只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。洪昭光建议，每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，因为其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。
　　乐观是养分。精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。美国匹兹堡大学布鲁斯·罗宾博士建议，要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。
　　生活规律是保证。有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力“受苦”。
　　疫苗是好帮手。对儿童、老年人来说，接种安全、有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。北京等地已进入秋冬季流感高发期，可按时接种。
　　不滥用保健品。别轻信个别保健品厂家产品可增强免疫力的宣传，很多时候这只是噱头。王月丹表示，保健品只能提高免疫应答的水平，而无法从根本上提高免疫力。如果很想购买相关产品，应认准“蓝帽子”。
】【】【】如何提高精神力量？？_百度知道
如何提高精神力量？？
比如说有人催眠你，怎么抵抗呢？
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当今的科技还没有发达到在不经过你同意之前就把你催眠了，其实这是对你的心理做了一次极大的暗示，于是才有可能你被他催眠，你就每天早上起床对着镜子里的自己大声叫，如果你不听。比如你要考试，首先要有自己的清晰的意识，有毅力，你不要以为这样很傻。想催眠一个人是有很苛刻的前提条件的：我能考好之类的话。首先是环境条件，四围要偏暗，仔细的按照催眠师要你做的一切。不仅要听，平时多多做点心理暗示。当然要提高你所谓的精神力量，并且要认真听从催眠师的话，任何细节都不能做错的，而且要深刻地投入，没有人是能够将你催眠的你要知道
最简单的办法就是多交朋友，朋友多了，路就多了，路多了，精神就好了，精神好力量就大了
大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。 牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
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真正的催眠不存在抵抗,独立的思想,吃苦耐劳的精神才能抵抗,必须你自愿的情况下才可能被催眠.而心理暗示则需要你有坚强的毅力你说的催眠是指心理暗示吧
只有愿意被催眠，并配合催眠师的人才会被催眠，没有抵抗不抵抗的。在进入催眠状态以后，你也只会做你潜意识中愿意做的事，没人能逼你。电影里面全是唬人的。
这是心理素质方面的问题。多多磨练就会好的，多交往，多经历事情自然心理素质就提高。
我感觉最简单的办法就是多交朋友，朋友多了，路就多了，路多了，精神就好了，精神好力量就大了
射雕英雄传里写过只要集中精神就可以抵抗
大喊一声：燃烧吧。。。我的小宇宙。。。光荣的匿了。。。
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出门在外也不愁如何提高老年人精神生活_百度知道
如何提高老年人精神生活
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　　老年人离退休经历的4个时期。据调查，我国的离退休老人在离退前后的一个阶段内，一致要经历4个时期，才能逐渐地适应并安定下来。（1）离退前期。此期也称不稳定期，一部分人往往怀疑自己怎么那样快就步入了老年人的行列，到了离退休的年龄，而产生一种莫名的”恐老“感。幻觉加留恋是这个时期的主要表现。（2）离退期。老年人好恋旧，离开朝夕相处的畅胆扳感殖啡帮拾爆浆老同事和熟悉的工作环境，一时无所适从。有的人甚至认为离退休主要是退出历史舞台，而产生留恋、茫然、恍惚、激动或情绪黯淡。（3）离退后期。有不少老年人离退后觉得生活节律改变了，接触面骤然变得狭窄，生活变得单调、枯燥、懒散，而出现情绪障碍或抑郁性症状。（4）适应期。经过一段时间慢慢适应离退后的生活规律，找到了丰富和扩大业余生活的方式，并对某种活动方式产生了浓厚兴趣，晚年生活变得充实起来，情绪不稳定和心理上的障碍逐渐消退。医学理论认为，离退后的心理障碍并非是一种病态，而是机体对长期形成的生活规律、环境的突然改变进行自我保护性调节所表现的应变反应。对于离退后的心理障碍，关键在于自我保持心理平衡，要正确认识离退休制度的重要性。把工作岗位让给青壮年，既有利于提高工作效率与质量，又有利于社会前进，而且，离退休后还可以继续为社会做一些力所能及的工作，用更多的时间来选择业余生活和锻炼身体。提高老年人精神生活需要从心理咨询、心理保健、心理养生、退休赋闲、家庭生活等方面出发。略
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1、营造尊老、敬老的社会氛围。通过电视、报刊等新闻媒体大力宣传尊老、敬老、畅胆扳感殖啡帮拾爆浆爱老、助老优良传统和先进事迹，使之成为全社会的自觉行动。2、人格上尊重，满足自尊的需求。尊敬老年人，适当满足老年人的需求，是一种传统美德，也是老年人的心理需求之一。3、精神上安慰，满足依存的需要。老年人普遍有孤独感，他们希望享受天伦之乐，赢得周围人的亲近、求教与拥戴，这将使老人感到莫大的欣慰。4、生活上关心，满足求助的愿望。随着年龄的增长，很多事情力不从心，从心理上非常渴望得到晚辈的主动关心，如果是患病的老人，需要别人关心的愿望就更强烈了。5、言语上沟通，排遣寂寞的需要。老年人常常产生一种失落感、自卑感和孤独感，通过言语交流与沟通，可以活跃思维、增长知识、获得经验和各种信息，增强成就感，防止或延缓老年痴呆的发生；通过言语交流与沟通，可以调节情绪、宽阔胸怀、增强机体免疫力，从而使生活变的多彩而不单调，以平和的心态乐观面对人生。
杭州广播电视大学经济管理学院
七月流火，酷暑难耐，正是这样的盛夏季节，一年一度的大学生暑期社会实践正在进行中…… 此次社会实践活动在辅导员老师的带领下，我们走进了清河坊社区。清河坊历史街区是杭州历史上最著名的街区，是杭州悠久历史的一个缩影。走进清河坊，漫步在青砖路面，两边是明清风格的建筑，飞翘的屋檐，镂空的窗铭，身着古老服装的店员……我们随着老师的脚步走进了清河坊社区办公室，办公室的阿姨给我们介绍了社区的老人活动，使我们深刻意识到老人精神文化生活的重要性。老年人既需要物质生活的满足，又需要精神生活的满足一、精神文化生活是老年人的必然需要
曾经为国家、社会作出过重要贡献的老同志，在物质生活需要方面，他们一般讲都能得到满足，但在精神文化需要方面往往得不到满足。其原因为：1、老年人从工作岗位退下后，精神上产生空虚，需要新的精神依托。因为他们几十年工作期间，精神依托主要在工作岗位上，现在需要转移精神依托，寻找新的乐趣，否则的话会产生孤独、失落感。严重的还会出现痴呆、抑郁等症，影响身心健康。尤其是退下岗位不久的老同志，这种精神依托转移的需求更为必要。2、老年人现在物质生活水平不断提高改善以后，必然对精神文化生活有更高的需求。生命不息，精神文化需求不止。改革开放20多年来，国家经济快速发展，包括老年人在内的居民经济收入不断增加，生活水平不断提高，这批老年人过去生长在&乱世&、工作在&左世&，现在退休在幸福的&盛世&。艰苦年代物质生活不丰富，精神生活更贫乏，现在条件好了，要求在精神文化生活方面得到提高，这是完全是合情合理的。
3、老年人退下来后有较多的休闲时间可利用。他们在工作期间，非但没有双休日时间，连单休日时间也往往不能保证，在&疲劳战术&下，晚上还往往要利用来开会。现在退下后除少数还在发挥&余热&之外，大部分老年人有较多的休闲时间可利用来进行精神文化生活活动。虽然还有一部分老年人（主要是女性）要负担买、淘、烧等家务，要占去不少时间，但同时也有不少家庭请了保姆或钟点工，减少了老同志的一部分负担。故总体讲，他们有较多的休闲时间可用到精神文化生活中去。
4、随着生活水平的提高及医疗条件的改善，人均寿命在不断延长，过去讲：&人生70古来稀&，能活到70很希奇了，现在活到80、90也不希罕了，活到百岁也不是梦想。有人诗云：&自古七十堪称奇，当今上百可争取&。50到60岁退下来后，还有几十年的休闲时间，只能用到精神文化生活上去。有人云：&退后几十年干点啥？跟着儿孙上学去&。这是老年人对精神文化生活的一种选择。二、社区重视老年人精神文化生活内容和形式
我国是一个具有悠久历史的文明古国，几千年来人民创造了丰富多彩的精神文化遗产，改革开放以来，又从国外吸取大量的精神文化产品，其中有许多是国际上流行的时尚产品。有许多是我们老同志熟悉的喜闻乐见的，更有许多产品是老同志们闻所未闻，完全陌生的，因此，我们要有所选择。 1．老年人精神文化生活内容和形式的选择原则2 . 能供老年人选择的内容和形式极为丰富，精彩纷呈。不同国家、民族、地区还各不相同的内容和形式，即使同一种内容和形式内部还可分不同层次，有母系统，子系统等等。人们很难科学的、完全的把它们分成那些类别，传统的分为两大类：文娱和体育。事实上还存在两者之外的东西，如旅游、上网、会友等等。现在，人们又按活动方式分成几种类型：
（1）学习型：看书、读报、看电视、听广播、参观、访问、调查、上网等。
（2）观赏型：各种文娱活动，如戏曲、音乐、舞蹈、体育比赛、文学作品、书画、曲艺、展览等等。
（3）交往型：亲友之间、人际之间的交往、谈心、沟通等。
（4）活动型：文、体、旅游、种花草、养鱼鸟及宠物等有意识的各种活动。
以上几钟分类是相对的，它们之间往往是交错的。从某一侧面属这类型，从另一侧面又可属那类型，如旅游都可属上述几种类型。老年朋友在确定精神文化生活内容和形式时，尽量从不同类型中选，从而使自己多方面得到收获和满足。
我们从不同的角度论述了老年朋友精神文化生活的需要。而满足需要靠方方面面的共同努力，但最关键的是老同志们自己努力，而改变观念、培养广泛兴趣爱好，又是关键的关键。世上无救世主，有的话就是你自己。愿老年朋友在这盛世年代，充分利用精神文化生活给我们带来无限幸福和乐趣，以滋补我们的心灵，使我们更加健康长寿。社区老年人精神文化生活需要方方面面的共同努力,但关键的是老同志们自己努力,而改变观念、培养广泛兴趣爱好，又是关键的关键。愿老年朋友在这盛世年代，充分利用精神文化生活给我们带来无限幸福和乐趣，以滋补我们的心灵，使我们更加健康长寿。此次社会实践活动既增长了我们的见识，又提高了我们锻炼自我、接触社会的能力，非常感谢学校为我们提供了如此宝贵的机会，今后若有机会，我会更加积极地参加到富有意义的社会活动中去，服务社会。
你好。找健康顾问咨询比较好，我觉得中科维康做的不错，试试看吧
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