人爬楼梯，为什么会很累？_百度知道
人爬楼梯，为什么会很累？
人爬楼梯的时候，为什么会很累，而走路的时候不会很累？
我有更好的答案
人爬楼梯时要克服地心引力做功，需要消耗的能量比走路时多的多
上楼梯是你在摆脱地球的引力
因为楼梯有坡度
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出门在外也不愁人乘电梯和人爬楼梯上楼有什么不同？支持力做功吗？_百度知道
人乘电梯和人爬楼梯上楼有什么不同？支持力做功吗？
人乘电梯和人爬楼梯上楼有什么不同？支持力做功吗？
持力做功，F向上，S也向上。不明欢迎追问
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出门在外也不愁爬楼梯的正确方法_百度知道
爬楼梯的正确方法
在北方，做电梯下来。感觉好短。想请教一下如何正确爬楼梯，一共爬了三回，已经坚持跑步大半年，还下大雪，算算时间没有到10分钟，然后继续、时间等等。我平时跑步都是50分钟左右、步伐，出不去。想要爬楼梯坚持锻炼？姿势，从一楼到10楼。昨天在我家楼道里走了一会，喘得有点厉害，腿有点酸了，最近天气冷了
体力不行：　　1；　　5。在爬楼梯的过程中发现不适，这样会是膝盖负荷过大、这两步的效果在于美化小腿，右脚踩在台阶上，做到一定次数时再换脚做，更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，开始时，并防止小腿粗壮，年龄段不同有不同的运动方法，不适合骨质疏松的老年人，适应了以后就做2个 台阶的锻炼。下楼梯时，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量。爬楼梯的过程中千万不过快或过急，体力不行、数到5。在爬楼梯的过程中发现不适、身体微向下蹲，甚至能锻炼全身，不适合孕妇，应立即停止锻炼，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼：　　首先，另外爬楼梯时会收缩腹部。　　4；也不适合骨质疏松的老年人　　首先要确定的一点是爬楼梯是一种有氧运动，应采取慢速，且能增强内脏功能，在最高处稍作停留，坚持一段时间，应采取慢速，容易对自己身体造成损伤，不可超过脚尖，不但能锻炼大腿。　　3。　　爬楼梯时身子一定要略微前俯，膝盖有陈旧性损伤的人、重心放在右脚上，存在安全隐患，坚持一段时间。　　爬楼梯减肥的具体方案；　　2，保持肌肉的线条感，增加腹压，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。因此，存在安全隐患，就会真正实现健康的瘦身效果，要根据个人体质来安排，为了防止膝关节承受压力增大，同时给胎儿造成压力。爬楼梯完后可以在把手边或者墙边做静力拉伸练习。那么爬楼梯减肥有哪些方法呢，以支撑身体的重量：　　刚开始走一个台阶，应立即停止锻炼，再过渡到全脚掌着地，最好使前脚掌先着地。开始时。　　注意事项；更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。特别需要注意的是。下楼时、起立及静力半蹲等练习。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，效果会更好，随着手的摆动而跨步，以缓冲膝关节的压力，但是不能过于剧烈，为了尽量减少对膝盖的损伤，尤其是某些身体过于肥胖的人，防止其僵硬强直，将左脚踩回地面。　　不建议下楼梯。在爬楼梯的过程中发现不适，因为爬楼梯时会增加腰椎的压力，使膝关节得到充分的运动，左脚踩在地面上，应前脚掌先着地？下文了解一下吧。　　爬楼梯的减肥的姿势要正确，应立即停止锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适。每次30分钟，平时最好常做下蹲。　　另外，可以逐步加快速度或延长时间。　　其次，应立即停止锻炼，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼；更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，否则会增加心肺负担。　　中老年人有不同程度的骨质疏松。　　爬楼梯减肥因人而异，膝盖弯曲时，保持下脚关节的灵活性，每日4次，减少腿部赘肉。　　运动要点及频率，爬楼梯对膝关节的压力更大，这些人一定要把握好速度与持续时间的关系，将左腿向外侧抬高，否则会增加心肺负担，可以逐步加快速度或延长时间、将小台阶置于身体右侧，但是不能过于剧烈，只要坚持不懈
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一种：喝白开水！第二种.这种方法比较简单些！对于那些爱吃苹果的来说！第三种：吃苹果！包你3天后身上的肉肉会减少许多！反正只要你感觉饿了就喝白开水！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭：喝稀饭！喝的再多也不用怕会长肉！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦
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出门在外也不愁哪些人不宜爬楼梯锻炼爬楼梯要注意什么
　　爬楼梯可增强心肺功能、消耗热量，所以正成为很多人的运动瘦身的选择，但其实爬楼梯并不适合于所有人练习，肥胖者、40岁以上或有心血管疾病等，不建议把爬楼梯作为锻炼项目，正常人群爬楼梯锻炼时也要注意防运动损伤。
　　爬楼梯要注意什么技巧
　　身体健康的年轻人，爬楼梯作为运动时要讲究技巧，注意防运动伤害。&
　　正确姿势：爬楼梯时要保持脊椎自然延伸，并注意膝盖和脚尖朝同一方向，否则会增加膝盖负荷。如图左：膝盖和脚尖朝同一方向。图右：膝盖和脚尖不同方向。
　　另外，爬楼梯时，如果能一次踩2-3个台阶，可更有效增加臀部和腿部的肌肉力量。
　　量力而行：爬楼梯时要以自己的体能负荷为限。如果爬9楼没问题，但爬10楼时却发现身体不适，就说明9楼是自己身体的极限，这时就不要勉强爬10楼。
　　循序渐进：慢慢增加运动量，避免一下子运动过量造成伤害。
　　持之以恒：运动中途如果断开，身体状况一定会跟着下降，以后如果想要再开始运动，就得从头训练，所以一定要坚持锻炼。
　　最后，要注意运动前还要顾虑身体的疲劳状况。早上精神饱满时爬一层楼，和累了一天后爬一层楼，意义和强度是不同的。另外还要注意环境安全问题，如果楼梯间空气不流通，甚至有油漆味、烟味，或堆满垃圾，就不宜作为锻炼场所。
　　提示：
　　1、爬楼梯时膝关节负重为平时4倍
　　爬楼梯属负重运动，腰部以下的关节要承受身体的重量，特别是膝盖，受力最多，容易出现膝关节磨损。向上爬阶梯时，膝盖负担的重量瞬间增为平常的4倍左右。以体重60公斤的人为例，平路行走时两膝盖各承重60公斤，爬楼梯时膝盖负重高达240公斤，相当于两膝盖各扛一架钢琴的重量。速度越快，对膝盖产生的压力越大。而且爬楼梯时，膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，膝关节前端的髌骨承受压力最大，对半月板等关节软组织会造成磨损。
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发言须合乎道德、法律。}