在健身房回来腿很痛-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
在健身房回来腿很痛
来源：互联网 发表时间： 9:44:19 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“在健身房回来腿很痛”相关的问题，中国学网通过互联网对“在健身房回来腿很痛”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:在健身房回来腿很痛，具体解决方案如下：解决方案1：
你还可以控制饮食和水分把体重迅速减5斤左右都可以（但不建议平时减水分，你可以作作上肢和腹部的锻炼，我看到后会给你一些合理的建议的，单车，半年绝对可以减30斤，练习耐力同样可以减脂，那你就做相反的动作！希望我的回答对你有帮助；另外可以洗温水澡，所以突然运动量一上来会很疼，每一个人都会有的，比如即便面试前只减了25斤左右。朋友你要对自己有信心，会减缓肌肉酸痛！），你可以把运动时遇到的问题经常发给我。要想减轻痛苦，方法总会有的，不要再做腿部的练习了，就做拉伸，头面试的几天！但运动是循序渐进的，你用力的动作，一样可以减缓肌肉酸痛的，不用担心，没关系，但你不用担心，把大腿向臀部方向拉伸。这几天、普拉提都停下。可能因为你以前没怎么运动，比如腿伸直很疼，这是延缓性肌肉酸痛，要慢慢增加运动的强度朋友，这是正常现象，设定每组的次数在20次以上，一定可以，你做好恢复性训练吧
解决方案2：
经验之谈：不花钱的，睡觉时把脚垫高可以减轻疼痛，下楼梯可以横着少抬膝盖。还有就是按摩了，找个专门的按摩店让他们给你按摩下就会缓解的，虽然花钱，但为了以后，算是前期投资了……话说，肯定你是一开始做过头才会这样的，身体需要慢慢适应的，如果一个人平时没怎么锻炼，开始就做剧烈运动对自身健康是很损的，做运动要循序渐进……要急速减肥最好控制饮食，一天吃一顿稀饭，饿的时候喝点牛奶什么的，这个很有用但只能持续几天不能长时间采用以免造成营养不良……
解决方案3：
，但是最好坚持，如果不坚持，第二天再次运动，然后调整运动强度和计划。运动首先量力而行，如果拉伤的话，可以当天适当按摩缓解！。如果是肌肉酸痛，第三天就会好转，停止几天，再就是坚持了要看疼痛原因！如果肌肉酸痛，痛感会持续3-4天
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 中国学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号我四天前去健身房锻炼，第二天整天都没觉得如何，到晚上却突然小腿疼痛，感觉很像抽筋，但是变得无法站直_百度知道健身房训练那个腿部训练…抬到腿已经出现酸痛，和有点准备要抽筋的感觉，还可以继续抬吗我怕拉伤_百度知道前天去了健身房 昨天全身疼了一天 今天还是疼 请问今天可以在去健身房锻炼 可以_百度知道}