去健身房都练一遍是不是效果不好，我现在是先跑步机，然后把器械都做了，听别人说全练的话效果不好，要每_百度知道
去健身房都练一遍是不是效果不好，我现在是先跑步机，然后把器械都做了，听别人说全练的话效果不好，要每
去健身房都练一遍是不是效果不好，我现在是先跑步机，然后把器械都做了，听别人说全练的话效果不好，要每天练一个部位，是这样吗？
这个要看你身体情况的，做少了没多大效果，做多了反而不好。
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真想练你找个教练 不用多1个月就行 他会带你入门的 比自己摸索强
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出门在外也不愁一天中哪个时间段锻炼最好（是在健身房里跑步与器械力量锻炼）？_百度知道
一天中哪个时间段锻炼最好（是在健身房里跑步与器械力量锻炼）？
也没有最科学的依据。应该符合你自己的作息时间来安排锻炼，能坚持锻炼就是最好。
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下午4-7点之间
没有时间限制的。
呵呵~~~上午9、10点不宜大量运动，中医认为会伤害心脏！早上空气质量不好，氧气量不够充足！临睡前也不好，神经过度兴奋会影响睡眠！下午很好，空气质量好，适宜运动。
每天的15点至20点之间 保证充足的营养和睡眠
据调查是晚上5，6点最好。比中午段的效果好15%。特别是减脂效果明显。
晚上8点开始，先热身（5-10分钟），在器械锻炼，在做有氧运动。
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出门在外也不愁健身房锻炼,主要减肥,是先器械,还是先跑步机_百度知道
健身房锻炼,主要减肥,是先器械,还是先跑步机
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如果要减肥 应先有氧运动 消耗油脂 最好是跑步 夏天可选择游泳 提升肺活量 以便适应更多有氧运动 （肺活量的提升有益于有氧运动的广泛性 而游泳 跑步是提升肺活量的最好方法） 然后再机械 使肌肉在较少脂肪的覆盖下 更易显出 （我大学体育选的是健身课 老师是专业的健身教练 应该不会错的）
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跑步机和有用 是减肥的最好办法
等脂肪差不多了 在去器械
也可以 先跑步五千米到一万米 在做器械
先做15分钟慢走热身，然后去做30左右机械，因为主要是减肥，所以以练腹部为主，最后再去慢跑40分钟，每周坚持3～4次，效果一定很好的！
先跑几分钟热身，再器械，做完再长跑。我就是这样减下来的
先跑步机热身再器械
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出门在外也不愁我今年16岁，有体能锻炼（跑步和健身房）。训练完后会吃蛋白粉。请问会不会影响长个子？请看以下详细内容_百度知道
我今年16岁，有体能锻炼（跑步和健身房）。训练完后会吃蛋白粉。请问会不会影响长个子？请看以下详细内容
每周大概有5次训练时间，跑步训练和健身房训练一天一次。主要是关于篮球的体能训练。训练完后回家会将适量的蛋白粉放入牛奶内，然后喝掉。请问长期下去会不会影响长个子。注意：我今年16岁。还有就是，听说健身房里的训练会影响长个子。例如把举重的杠铃压在肩膀下，然后做下蹲，起来，下蹲，起来（不好意思，我不知道像这种训练叫什么名称）例如这些压在身上的一些体能训练。想问下会不会影响长个子。我真的很担心这些问题。又想长个子，又想练肌肉。其实都是为了篮球。希望好心人给我详细解答下，感激不尽！
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你如果不专门搞运动我的意见是别吃蛋白粉，虽然个子影响不大，但是蛋白粉老年人，和专门搞运动的人吃了效果更明显。
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你那假的蛋白粉， 真的蛋白粉你是绝对吃不起的，
专业人员都知道，国产蛋白粉90%都是假货，我是从香港订购的，500-600块一罐， 动物蛋白做的，别吃假货，会反弹， 那个训练叫
深蹲这是影响长个子的，这是举重的招， 我练了4年，18岁，但是却184cm身高.
青少年，还是吃鸡蛋好
我在美国 这会有假货？不过要这么说的话 教练说的训练貌似都会影响长个。
美国就没有假货？你以为我信你在美国？在美国不用百度，用SearchGov ，google，和雅虎我不管你是不是吹牛，训练不是举重，不会影响身高
哎 你要不信我也没办法 难道在美国就不能用百度？再说我也不想老用百度，但现在英语不是很好。你这人说话真的很难听
锻炼健身是好事啊
没听说过在肩上扛东西反而会压矮的呀
反而我觉得 跑步 和在健身房里的伸拉对身高有好处
再者 打篮球对身高很有帮助尤其是现在长身体的时候
只要负荷适量，就不会影响长个，相反还可以有促进作用
蛋白粉的相关知识
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出门在外也不愁暑假在家，准备锻炼一下，是办张卡去健身房跑步，还是买辆好点的山地自行车到处转呢_百度知道
暑假在家，准备锻炼一下，是办张卡去健身房跑步，还是买辆好点的山地自行车到处转呢
本人小胖，超过标准体重15%，买自行车的话预算在2000以内吧，健身卡的话就暑假两个月，之后要去外地上学。曾经试过跑步，每天5000，三个月瘦了30斤，后来膝盖有点疼就停了，现在膝盖没事了。自行车去转着玩的话，可能去外地，就当旅游了，但估计暑假出去会有点热。请懂的大侠们给点建议啊，是骑自行车去转有意思，还是跑步锻炼好呢?自己打工挣的钱，不容易，请大侠们参谋一下，说明理由。或者有其他建议也行，暑假做什么好呢？
自行车夜骑有意思吗，就是看很多骑自行车的人感觉太高调了，招摇过市，我喜欢低调点安静点。跑步的话，基本都是挑上午人少的时候去，原来练过，后来太忙就停了，我毅力没问题，又不是没跑过。游泳的话蛙泳和自由泳会，暑假可能会学蝶泳，就是得报成人班，或者找私人教练，另外本人男生。
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为了你以后不后悔，建议去健身房，减肥练肌肉还不影响肤色。长时间骑单车对下面会有影响的哦。
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不需要。自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃（10~15KG）的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。同时，到大药房买两瓶“红花油”回来，将使用说明书仔细看清楚后，以后锻炼后身体有不舒服位置将红花油在不舒服位置抹抹、揉揉，就行。所以将它就作为自己锻炼身体的常备药品为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
健身卡可以办月卡，先每天跑步预热身，然后再买个自行车，两不耽误。月卡的话一般价格也就 200-300左右，具体可以谈，再说跑步也可以在室外，不一定要在健身房，健身房做无氧肌肉练习比较好，另外跑步的话，最好先速度慢点，然后速度上去，调一点坡度，这样对膝盖有些保护，要不越差的跑步机 履带震动大，膝盖弹起，自然伤膝盖。至于骑自行车话，那也不错，建议买公司自行车，这样减肥效果比较好，买个码表 保持平均速度和总行程，锻炼要有计划，效果才明显。如果考虑外地旅游的话，可以买个折叠的自行车，折叠后带上火车，装个包包，简单方便，锻炼放松两不误。所以本人建议，办月卡预热，买折叠车，20寸的大行，去外地 边骑边玩。2000元总开销也可以把握
男生还是女生？男生如果不怕晒，可以骑车到处跑啊，去那些不太热的地方。女生可以去健身房，虽然很多人都只是一时热度。。但你说是血汗钱，可能会珍惜一些。但是在健身房里跑步很无聊的。你也可以去游泳啊，游泳很塑形的，夏天也合适。
健身房有空调热水，还有大批爱好者可以互相交流。这几样可以保证有能天天锻炼的兴趣，对初学者有效果。锻炼的关键还是必须有计划，才有效果。
这是个养生问题，如果你不懂怎样吃、怎样运动才能健康的话，那么办什么卡都没有用，科学的饮食加积极的运动会让你健康。
自行车好点，可以到户外呼吸新鲜空气，游览郊区风景，不知不觉的锻炼了身体，还有助于减肥。
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