怎么才能长高？现在166.想要173 。我天天打篮球的！就是长不高。初三就长了1公分！大家帮帮忙啊
怎么才能长高？现在166.想要173 。我天天打篮球的！就是长不高。初三就长了1公分！大家帮帮忙啊 10
想要知道每天吃点什么东西。三餐吃分别什么有利于长高？要吃什么水果==！&&&& &&& 睡觉的时候有没有什么要求的？要睡多久？
要做怎么样的运动好？我天天打篮球的！不怕苦不怕累，是要能长高就行了！&&
希望详细点!!!&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 谢谢了！好心人来帮帮我啊！
吃海鲜，每天睡前喝杯全脂牛奶
这的确有用？全脂奶？怎么不是高钙奶啊
全脂的，还有少吃糖和盐，最好去医院骨科去检查下骨垢线是否闭合了，闭合了就难长了。
的感言：谢谢啦！！！ 满意答案
人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那么如何刺激机体继续生长呢？ 1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
的感言：谢谢啦
其他回答 (4)
锻炼不一定要长高
自己还是补充些营养
知道姚明为什么这么高吗？
据他的教练说当别人在打篮球的时候教练就让姚明在一旁睡觉！在睡梦中有利于身体的发育！！
合理的饮食，充足的睡眠，适度的锻炼。能增加你的身高。若实在不行就穿增高鞋。在若实在不行就去看医生
练好里的传球和跳投吧
昨天和个165的干
那个跳投真TM一个准 佩服
建议你练本事要紧！！！！！！！
相关知识等待您来回答
篮球领域专家本人考虑买一双耐克的篮球鞋，要透气轻便灵活性好点的，求高手帮忙推荐一双…_百度知道
本人考虑买一双耐克的篮球鞋，要透气轻便灵活性好点的，求高手帮忙推荐一双…
这两双鞋谁更好性价比更高，打小前锋，配置更完美，拜托了我是杜兰特的球迷，很喜欢KD4,为此感到很懊恼，后来听同学顶力推荐林书豪那双限量发售的hyperfuse2011？麻烦说的详细点
提问者采纳
性价比高啊，林书豪不是FUSE2010LOW吗，位置也对啊。KD4轻KD4吧？？那个缓震坑爹啊？，耐磨啊
其他类似问题
高手帮忙的相关知识
其他5条回答
林书豪的好，我就有一对，性能很好。
还是最好自己去试试，因为有些人穿阿杜鞋不合脚
要透气灵活的 还是hyperfuse low就好了
他们的配置都是一样前掌ZOOM 性价比来说还是hyperfuse low 好点
各有各的特点，根据自己的喜好吧
您好，您喜欢杜兰特，那推荐KD V，作为篮球界最炙手可热球星——凯文·杜兰特的专属个人签名球鞋，NIKE设计师对KD V 杜兰特男子篮球鞋的配色设计自然用心至极，而以复活节彩蛋为配色灵感的设计更赋予此款KD V 杜兰特男子篮球鞋色彩斑斓的个性。清爽的天蓝色鞋身配上醒目的花卉图案SWOOSH，搭配干净的白色中底以及靓丽的橙色鞋带和内衬，闪耀的复活节配色必将带来强烈的视觉效果，更将属于KD的非凡气质展露无遗。鞋舌上的KD专属标识与后跟上的35（杜兰特球衣号码）融为一体，如守护神般见证KD更多辉煌时刻。KD V 杜兰特男子篮球鞋采用鞋跟可视NIKE AIR气垫和前掌ZOOM气垫的双强组合，AIR气垫所造就的柔软、舒适感为你的着落与启动提供更流畅的移动优势，同时大幅度减轻地面的冲击力，前掌部位的ZOOM气垫令脚部更贴近地面，助你时刻稳定自我表现。官方价：899元，天猫价：599元，参考地址：希望该回答对您有帮助，祝您生活愉快！
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁急求！！！！新买的阿迪运动裤 求好人高手帮忙鉴定下啊~~~~~~
1回复 20浏览
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
ddddddddddddd来好人帮下忙啊
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选求给赞助商感谢信的范文赞助项目与篮球有关。要600字以上。各位高手请帮帮忙？谢谢大家。。急用_百度知道
求给赞助商感谢信的范文赞助项目与篮球有关。要600字以上。各位高手请帮帮忙？谢谢大家。。急用
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}