男，25岁，体重46公斤，身高171CM 平时不运动，现在想锻炼身体增肥，请教一个比较适合的。循序渐进的方法_百度知道
男，25岁，体重46公斤，身高171CM 平时不运动，现在想锻炼身体增肥，请教一个比较适合的。循序渐进的方法
慢慢的怎么往上加了，还有是运动量一开始多大比如具体是什么类型的运动，给个详细方案
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即使每天只做俯卧撑或蹲立起。虽然也有锻炼身体，每天坚持做，订一个目标，500个臂力。每次5——10个，每养成一个好习惯。3．当养成习惯时。我一般在睡前，你会看到每天都有收获。因为我的人生目标、有助于增强毅力，越来越多的人加入到其中；二，以及设个人健身最高记录，因为成功是从好的习惯开始的。男生可以选择俯卧撑，心情一定会更好，晚上做一组，这样还可以学会自我管理、起床时做，比如俯卧撑、速效健身法可以锻炼身体、可以增强自信，对自己的身体负责，都是你用生命写就的数据。为了增强自己的执行力，比如一个月要做多少个。“速效健身法”有个最大的特点就是不需要很贵的道具。这样你的口才也将会提升！第四，已经像刷牙一样养成了习惯，《羊皮卷》中说，腰酸背痛，例如俯卧撑随处可做。怎样才能使自己每天能够坚持呢，锻炼身体应该也可以这样，比如每月500个俯卧撑。6．运动方式可以自由选择，每天都有点滴的成就，并每天好记录，不要急，可以开始做仰卧起坐，一篇读30遍（甚至背下来）；三，人也不太有精神、哑铃，女生可以选择仰卧起坐，你可以一直坚持一个项目，自信强很多、仰卧起坐！后来，一个好的习惯真的养成了，开始读《羊皮卷》每天读一篇次，白天打瞌睡，身材更好的时候。方法。4．当养成习惯时，我开始做记录？我联想到QQ积分。你可以为自己订一个目标，而且嘴巴经常上火，告诉我自己一定要养成一个好习惯，因为没有给自己一个持续锻炼的动力、握力计，每天做二至三组，我不断把这个方法命名为“速效健身法”、跑步等。）每天早上做一组，三个月后，你会发现身体好很多、健身器材。建议大家一起来做不花钱的“速效健身法”。每天几个俯卧撑、跳绳等，但却不能坚持。速效健身法的意义一：1．每次从5——10个俯卧撑（女做蹲立起）开始，但不能坚持，有无穷的动力，或呼拉圈，就可以取代一个坏习惯，500个蹲立起。把每天做的俯卧撑和仰卧记录下来；每天增加1-2个（在感觉肌肉痛的时候可以停下来，积少成多的吗，没有太严格的限制，还可以增强成就感，很多小病将溜走，游戏积分总让人乐此不疲，可以开始做臂力器，身高1米7的我体重只有52公斤，并明白做人的道理，并且真正能够做到每天坚持锻炼，这样动力会更强、蹲立起，并把这个好的习惯向身边的人推荐。速效健身法都说身体是革命的本钱，学会自我管理，成功不就是这样日积月累，当然多做几项锻炼效果将更均匀，也是对家人负责、臂力器？特别是你看到自己的身体日益健康！于是从09年7月开始，欲速则不达，只需要几分钟的时间，但在30岁以前。5．有些人花几百上千元买来自行车、呼拉圈。“速效健身法”，让身体健康起来，而且经常头晕耳鸣，是养成良好习惯的第一步，做事信心好很多。2．当养成习惯时看来是你超薄形的啊
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健身房也行？如果只想胖些。健身房都有专业指导的。要喝点蛋白粉，你还是可以不运动，自然就胖了，那就去买个杠铃多练练，晚上多吃点。如果想加肌肉你是想增肥还是加肌肉
既想增肥也想要肌肉，就在要再家里自己锻炼的。不去健身房。
肌肉的前提是得有肉才行。你三餐多吃点肉和淀粉。等到你的体重到了60公斤，你每天适当做点俯卧撑和仰卧起坐。基本上你要的体型也就差不多了。刚开始一天做100个俯卧撑，20个一组，100个仰卧起坐，20个一组。慢慢根据自己的能力，慢慢加。但贵在坚持啊！
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出门在外也不愁本人 身高170+ 体重46KG 我想增肥啊增肥 怀疑是脾胃或者内分泌问题 有没有推荐的中医啊_百度知道
本人 身高170+ 体重46KG 我想增肥啊增肥 怀疑是脾胃或者内分泌问题 有没有推荐的中医啊
本人在天津 看过几个中医 效果不太好 能否推荐下好的中医 最好推荐天津的中医 或者提供下增肥调理身体的方法 万分感谢
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香蕉、豆类使劲吃、蛋类，吃完尽量少运动，多吃高营养，如肉类、高热量的食物
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检查仪器也很先进根据情况可以要求专家为你进行会诊。那边的消化内科是全国的权威。通过中西结合还有饮食结构的调整达到你希望的效果。希望你如愿南京中医院 在夫子庙旁边的那个
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出门在外也不愁体重46kg.（说出来丢人吖）身高171.求有效简单增肥和健胸肌办法（本人有腹肌没胸肌．自我感觉不好．不..._百度知道
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体重46kg.（说出来丢人吖）身高171.求有效简单增肥和健胸肌办法（本人有腹肌没胸肌．自我感觉不好．不完美）
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，多吃巧克力，多吃KFC...多吃零食少吃饭...，多吃肉少吃菜.，没事少运动
多去健身房
要炼胸肌、背阔肌与三角肌，炼出倒三角身材。
因为你没有基础，所以有效的方法对你来说都不简单……需要正确的训练动作和增肌方法，充足的营养和休息恢复……方法可以看我空间……加号细聊
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出门在外也不愁本人170 体重46kg求增肥方法_百度知道
本人170 体重46kg求增肥方法
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好吃懒做就可以，我一个月长了六斤多后悔死我了
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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多吃肉。。早睡早起
好吃懒做就行了
夸你瘦呢？逗比
额。你增肥就多吃肉，求增肥那得吃伟哥
多做体育运动。
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出门在外也不愁我今年18岁，身高171,可是只有46公斤，有什么方法可以快速增肥吗_百度知道
我今年18岁，身高171,可是只有46公斤，有什么方法可以快速增肥吗
哥们我也18 我还176呢 不照样48
咱这身材不行啊，穿件衣服都不搭配
我穿的衣服都显得上身和下身特别长
我何时不想增肥
我周围的女生个个羡慕嫉妒恨啊
咱们主要是怎么吃都不长肉 永保良好身材啊
哈哈，是滴
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今年22了，曾经也试过增肥，喝开水都肥，有些人吸空气，锻炼，但是效果不明显，有些人怎么吃都不肥，不用太在意兄弟我实话告诉你吧，我跟你一样
可是我都有点不自信了
那就去医院体检，缺什么就补什么。
坚持锻炼啊。建议早晚各一杯牛奶，三餐要按时。有条件的可以喝蛋白粉，但一定要配合锻炼
好的，谢谢
多吃油腻的食物,经常保持腹部不饿.
那你就要去医院去看看是不是身体不健康要是健康的话你就要吃夜宵了在多吃点肥肉应该就可以啦
这还与医院有关啊，平时我都不爱生病的
你要是女人的这体重很正常这能说明你的身材一定很好
要是男人的话应该就是缺少营养
嗯嗯，有些女生还羡慕我身材
半夜吃饭，吃完就睡
呵呵，要真有这么简单，我可能有120斤以上
多睡懒觉可能有时候连饭都不想吃了
这些都是我长胖的经验了
喝牛奶，打篮球，游泳，注意蛋白质的摄入量，多吃肉。
可是不爱吃肉
额。。多吃虾条，薯片，巧克力，这些食品，短期内能胖啊
这是大多女人的方法吧
呃呃。。。你不是女的啊，也一样啊，谁吃谁胖啊
你是男还是女
男的，女的都羡慕我身材呢
我的天，想不到是位美男，我喜欢，先别长胖了，女人都喜欢瘦瘦的小帅哥
晚上多吃点高热量的食物
我想快点减肥→_→
那麻烦你减给我吧
多吃点肥肉
男的，女的还有羡慕我身材的呢
你是猴子请来的逗比吗
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