举哑铃会不能长高吗？做引体向上会增高吗？
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举哑铃会不能长高吗？做引体向上会增高吗？ 如果能应怎样做？&还有什么运动可以增高？有什么运动会不利于增高？第一次问题补充:( 22:39:45)做引体向上会增高吗？还有什么运动可以增高？有什么运动会不利于增高？
感谢医生为我快速解答——该
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您好朋友这样的情况最好多运动，然后不要挑食，对身体张高有帮助。
您好朋友很高兴为您回答问题，如果有不明白的地方请提出，我会为您及时补充
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营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，应该注意不要养成偏食的习惯，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我现在有练哑铃不知道有没有影响身高 做引体向上有助于长高吗？_百度知道
我现在有练哑铃不知道有没有影响身高 做引体向上有助于长高吗？
提问者采纳
　　（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。　　（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。　　（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。　　（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。　　（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。　　上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。
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练哑铃是强健手臂的，不会影响身高。做引体向上有助于身体长高，并能锻炼上半身
别想太多啦，一个人的身高，喝练这些没关系，你让要命去练举重，也不用担心长不高。
引体向上有助于长高，哑铃应该没关系，杠铃就会压制身体长高。不见举重冠军个子都不高吗？
引体向上的相关知识
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出门在外也不愁引体向上只能做3个的样子，怎么训练。平时在家，只有周末去做，平时做什么运动。除了俯卧撑和举哑铃还有_百度知道
引体向上只能做3个的样子，怎么训练。平时在家，只有周末去做，平时做什么运动。除了俯卧撑和举哑铃还有
引体向上只能做3个的样子，怎么训练。平时在家，只有周末去做，平时做什么运动。除了俯卧撑和举哑铃还有有效的方法吗。
提问者采纳
引体向上，若实在做不动了，就在上面吊的，吊上五到十分钟，。还有就是玩双杠或是单杠，这样可以锻炼你胳膊上的肌肉。主要是坚持。加油
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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关于哑铃练背阔肌。主要是为了应付引体向上考试，但我真的没条件引体向上。我用各重3公斤的哑铃做硬拉。因为以前有腰伤，几年了都有后遗症，就是弯腰超过5分钟会很累。所以我希望在安全的情况下锻炼，我该每天做几次硬拉？谢谢
提问者采纳
3公斤太轻了，练了也没效果，直接去拉单杠。而且练背阔肌用的是俯身划船，而不是硬拉。另外注意减肥，减轻多余脂肪对引体向上成绩影响很大的。
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其他2条回答
3公斤太轻了，推荐你做俯卧撑，双手垫高，下落到最低时双肘夹紧，收紧背阔肌，这样胸背同练，比轻哑铃好多了。
硬拉的重量太少，最少也得拉体重的重量才能刺激到背肌。 如果为了提高引体向上，不需要做这个，每天吊在单杠上练就可以，一个月最少增加4个
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LEE_警：【重点部位的推荐健身动作】1、通过卧推杠铃、俯卧撑来发达胸部肌肉。2、以宽握颈后引体向上的练习来发展背阔肌。3、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐进行腹肌练习。4、采用直臂前平举并上举、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)等来训练臂部。6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
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