北京 怎样集中注意力
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北京 怎样集中注意力
北京 怎样集中注意力★★★北京武警二院-耳鼻喉诊疗中心【青少年耳鼻咽喉普查指定单位】导致学习成绩下降主要是记忆力下降的影响。专家解释：大脑的杏仁核与海马组织负责学习记忆功能，也负责情绪记忆。而鼻炎导致的不通气、睡眠障碍、精神不佳会影响大脑海马体及杏仁核的功能发挥，从而使记忆力下降。长期以往，会引起孩子思维不集中、反应迟钝等，会引起智力下降，让孩子“变傻”。
　　打呼噜吃什么药 　　现在我们在电视上，报纸上，网络上经常看到这样一句话，打呼噜等于慢性自杀。可想而知打呼噜对于我们的健康是多么的不利，越来越多的人开始知道打呼噜其实也是一种病，很多人会问到打呼噜吃什么药好，有什么好的方法可以治疗打呼噜。 　　打呼噜在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合症，打呼噜是目前危害人类健康的一个大敌。如果长期打呼噜会造成睡觉时呼吸不断的反复暂停，非常容易形成大脑、血液缺氧，形成低血氧症。经常打呼噜的人是非常容易出现高血压、心率失常、心脑血管疾病的。很多人会问到打呼噜吃什么药好，如何治疗打呼噜。 　　打呼噜吃什么药 　　要想知道打呼噜吃什么药好，什么方法治疗打呼噜效果好，首先我们要了解打呼噜的原因是什么。打呼噜主要是因为上呼吸道狭窄，使得呼吸不畅形成打呼噜的现象。打呼噜与患者过于肥胖也有一定的关系，咽喉部疾病，如咽炎，喉炎等都可能引起呼吸道炎症和病变感染造成呼吸道狭窄，形成打呼噜的症状。 　　当我们知道了打呼噜的原因有哪些了，在来看看打呼噜吃什么药好，什么方法治疗打呼噜效果好？耳鼻喉专科医院的专家表示从目前来看药物治疗打呼噜的效果不是非常好，目前打呼噜最好的治疗方法是三镜合壁技术。 　　“三联多导”技术主要是利用低温等离子消融系统，可以非常迅速的对引起打呼噜的增生组织进行消融。不伤害咽部粘膜，不需要开刀，治疗时间也非常短，整个治疗过程一般十几分钟就可以了。该方法解决了很多患者一直以来的疑问打呼噜吃什么药好，其实吃药病不能从根本上治愈打呼噜，只有采用专业的方法治疗效果才有说服力和保障。
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如何才能集中注意力
我总是打不起精神,整天昏昏然,想打起精神集中注意力,不知道怎样做才行
您的问题实际上是抗干扰能力差！容易受外部环境的影响。这种想象在很多人身上都有的，应该说比较普遍！所以，想立杆见影地解决注意力分散之毛病绝无可能，必须是长期的有意识的自我培养，自我约束…在此过程中，除了自己主观努力外，还是需要一些帮助的，和家人说好，让他们在此期间配合配合；和朋友说好，叫他们监督监督。 出现这种注意力分散的毛病的人们，都有个共同特点：脑子里喜欢想得很多，好自做多情，属完美主义类型，每一方面都想涉及，最后又顾此失彼，有的更是多方面顾及而最后一方面的做不好。根据这个特性，在培养集中注意力的过程中，尽量使目标事件单一，避免一心两用和三心二意。 想当年我中学时候，只要有人站在我附近，我就写不了作业，更写不起作文来。后来也是自己主动培养，使得抗干扰形成日常习惯，现在我做什么事情，都不再分心，有时上司来到我面前，我都因为太专心而无视他的到来，呵呵~幼儿 心理学上说，注意力是个体对外界对象的指向与集中，也就是一种伴随各种认知过程的心理状态，比如：注意看、注意听、注意想、注意闻等等，不管做什么，都存在“注意”的状态，而且要想完成一件事情，就必须“注意”才行。因此，注意力是无处不在的，只是分为有意注意(随意注意)与无意注意(不随意注意)，前者是有目的的、特意的注意，而后者则是没有明确目的的注意。 一般我们说孩子注意力不集中，往往是说他有意注意不够集中，不能按照特定的目的来集中，或者集中的时间不够长。那么，3岁之前的孩子他的注意力特点到底是什么样的呢？ 实际上3岁以前的宝宝是以“无意注意”(不随意注意)为主导的，也就是宝宝“注意”的活动主要由外界事物、对象的特点所决定，而不是自己有意地根据目的去进行的。比如，一种很突然的声音、一件新颖的玩具、一件富有特点的物品等等，都可能将宝宝的注意力吸引过去，这时宝宝的有意注意时间是非常短暂的，有“三分钟热度”已经不错了。而且年龄越小其有意注意时间越短。据研究，一个11~12个月的婴儿凝视成人手中的挂表，一般也不超过15秒钟。所以在3岁前，成人要想帮助儿童学习语言或其他内容，你可以试试下面的方法。 方法一：以宝宝为中心 你必须抓住“无意注意”的特点，要善于利用对象的变化来吸引宝宝学习，这时候的教育要以“宝宝为中心”，他对什么感兴趣、他在“注意”什么，他问什么，他想知道什么，就告诉宝宝什么，爸爸妈妈是宝宝了解世界的“桥梁”，而不是“指挥官”、“决定者”。比如，宝宝关注蝴蝶了，你不必非要让他知道蜜蜂，你完全可以将有关“蝴蝶”的知识讲给宝宝听。当宝宝在玩汽车时，你不必非要让他听故事。否则他要这样，你非要他那样，反而分散他的“注意力”，使他难以集中了。 而事实上，无意注意与有意注意并不是对立的，前者很多时候会过渡到后者，比如开始可能是鲜艳的颜色吸引了宝宝，这是无意注意；但当宝宝有意地去看或者问“这是什么”的时候，就是有意注意了。 方法二：给宝宝“注意”的时间。 由于现在我们都只有“一个孩子”，所以这唯一的孩子就成了爸爸妈妈、爷爷奶奶等众多成人的“焦点”，成了众人“注意”的对象，宝宝的一举一动都倍受瞩目，宝宝“注意”什么，大人就会注意什么，而且会赶快提供什么。比如宝宝正饶有趣味地沉浸在“翻书”中，妈妈会立刻过去进行“指导”：宝宝，翻书要这样，一页一页地翻；或者欣喜地夸奖：宝宝，今天你好乖啊，在看书哩？！你看，这是什么...结果往往是妈妈兴趣盎然了，宝宝却不耐烦了。 其实，小孩子有自己观察世界、探索世界的独特方式，即使3岁前的小宝宝也需要自己的空间，他“乱翻书”的时候，谁知道他在想什么、在发现什么、在摸索什么。做父母的，要留给孩子“独处”的时间与空间，否则你会打断孩子难得的“有意注意”，你也就成了一个干扰因素，久而久之，他真的会只有“三分钟热度”了。 有意注意的品质要在实践中培养，当宝宝在发现问题、探索问题的时候，就是在发展有意注意，所以留给孩子“观察”与“思考”的空间，就等于在培养孩子的有意注意，毕竟有意注意是一个独立而主动的过程，良好的注意力习惯是无数个“注意”时间片段累积的结果。 方法三：创设良好的“注意”环境。 除了前面提到的大人要避免成为干扰孩子“注意”的因素外，在培养孩子良好的注意习惯中，还要留意孩子的游戏、生活环境的创设。如果你想让孩子能较长时间地“注意”一个事物，那么在这个事物的旁边不要出现过多的其他事物，也就是说让环境“单纯”一些，否则孩子难免会“见异思迁”或者“喜新厌旧”。所以，我经常建议年轻的爸爸妈妈，与孩子玩或者让孩子单独玩的时候，一次不要拿太多的玩具，一般一两件就可以了，要尽可能鼓励孩子玩出多种花样来，这就是“集中”的过程。 知心提示：刺激过于丰富的环境，不是在维持孩子的注意力，反而使孩子的注意力无法集中，难以稳定。 法四：善用美妙的“好话”。 心理学家们都说“孩子天生就是社会活动家”，他们对周围的社会环境有着高度的敏感性，他们有着敏锐的触角，能够非常准确地把握他人的评价、他人的“心理状态”，所以你千万别把小孩子当作“聋子”，随心所欲、毫无顾忌地说：我家宝宝就是注意力不集中、三心二意等等，或者很不耐烦地斥责孩子：你注意力集中点，看——这是什么！其实这个时候小孩子老早“听懂”了，以后他会“潜在”地逃避做某样事情，谁让你说我不好呢？所以，越小的孩子，如果你期望他怎样，那么就不断地说他能怎样：宝宝，真棒，能想出这么多办法玩小汽车啊！宝宝，书里有很多的小动物，我们一起把他们找出来吧？！积极的体验是宝宝前进的动力！ 总之，教育的范围其实非常广，而且在无意注意中可以学到的内容往往比有意注意中更广泛、更丰富，甚至更持久。不信，你稍微留意一下宝宝的语言、动作或者其他任何一个方面的变化，绝大多数并不是你有意教的，而是在不知不觉中“学会”了。有时候你也会惊讶于宝宝的“突变”：他怎么一下子能说那么多话了？这个怪动作不知道是跟谁学的？他怎么知道这个的？ 所以，千万不要强迫儿童长时间的“听话”，教育并不局限在有意注意中，学东西的多少与时间的长短也没有必然的关系，教育的形式并不是简单地“你教-我学”，更不是“板凳”上的“灌输”，早期的教育必须符合孩子早期的特点，才可能是优质的、恰当的！ 上海市科学育儿基地徐浙宁 小学 （1）实物导引法。 当你要集中注意读书，而又无法排除外面很大的嘈杂声音的干扰时，可以用铅笔或手指指着书上的内容，一行一行地往下读。 请试一试 想想还可以用什么实物导引注意力？ 2）从后往前倒着学习。 一般学习是从头到尾地学习，有时我们也可以从最后起，一点一点地往前倒着学习。比如，读课文，可以先读结尾，再问自己，前面写的是什么，再往前看；看数学题，可以先看计算结果，然后问自己，“这个结果是怎么来的？”一步一步往上推导。这样，就容易集中注意力了。 想一想，是不是也可以从文章或书籍的中间开始阅读？怎样阅读？这样做，也能集中注意力吗？ 3）凝神想象。 
做作业时，如果你的心一直静不下来，你可以先坐正，然后用眼睛盯住前方的墙壁或书桌，头脑中想象有一个黄色的三角形，盯住；过一会儿，三角形变成了一个红色的圆形，盯住；过一会儿，圆形变成了绿色的正方形。如此反复一、二次，你的注意力便集中起来了。 想一想，是不是也可以想象另外的图形？4）问题导引。 当你读书时，可以先看题目，然后根据题目提出若干个问题，再根据这些问题去看下面的内容。 5）大声朗读法。 当你面对干扰时，你可以大声朗读自己不太熟悉的文章或数学概念、公式，为防止读错，你的注意力自然而然地就集中起来。（注意：不要因为大声朗读而影响其他同学，影响别人。6）除了以上方法之外，你觉得还有什么好方法？请写一两种方法在下面，并与同学交流。 
活动3 平静心海 引导学生学做“静心操”： 当你心中感到烦躁不安的时候； 当你心思不能集中在一处的时候； 当你需要静下心来学习的时候； 请做一做下面的“静心操”。 第一节 均衡呼吸 坐端正，两臂自然下垂。 眼睛微微张开，向下盯着鼻尖，嘴巴微张开。 慢慢地吸气，吸气，再吸气； 慢慢地呼气，呼气，再呼气； 再慢慢地吸气，吸气，再吸气； 慢慢地呼气，呼气，再呼气。 第二节 双臂沉重 想象自己的左臂沉重，很沉重（重复4次）； 想象自己的左臂越来越沉重（重复4次）； 想象自己的右臂沉重，很沉重（重复4次）； 想象自己的右臂越来越沉重（重复4次）； 慢慢睁开眼睛，活动活动胳膊，抛开沉重感。 休息5分钟。 第三节 热感学习 坐姿同上。 想象自己的左腿很热（重复4次）； 想象自己的左腿越来越热（重复4次）； 想象自己的右腿很热（重复4次）； 想象自己的右腿越来越热（重复4次）； 慢慢睁开眼睛，活动活动双腿，抛开热感。 第四节 平静心海 坐姿同上。 把手放在胸部，并在心中默念： 我的胸部感到温暖（重复6次）； 我的心跳平稳（重复6次）； 我的心跳有节奏（重复6次）； 我感到非常平静（重复2次）。
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心理咨询领域专家如何集中注意力?
来源:未知 | 作者:admin
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时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。
一是学习目的不够明确。
二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。
三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。
四是疲劳过度，未得到充分休息。&
&&& 不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些&疗效&：
一、早睡早起，自我减压。
尽量利用白天学习，提高单位时间的，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。
&&& 诚然，我们还要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。
舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个&山头&，就给自己一个奖赏，让成就感来自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。
调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了&逃兵&了。
4.排除干扰法。
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
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怎么集中注意力
不管是上课还是生活中的交谈我都会思想开小猜
提问者采纳
把身体力的紧张一起呼出。给你手头的事情排好优先级，如果你在想不要去想某事。也可以作为一个放松练习。 在学习前。 保证设定的时间，不合适的灯光。 把工作划分成可控制的小块。 帮助你培养洞察力，用下面的几个方法训练自己。 长吸一口气，每次专心做好一块。 提醒你不要杞人忧天，累了。 隔一段时间就换个主题做做。 保证设定的时间。研究表明。 电视 工作，家务，在那段时间尽情的发愁和发梦。 设定一个专门的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，然后陡然下降会让你感到困乏。 焦虑。 运用‘回到这里’的方法让思路回来。 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 网络，感到厌烦。不要指望它改变，但不要在刚刚起床的时候，电子邮件。 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。 白日梦、融会贯通。不过。然后再说。 内部因素 饿了，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。 做自己的好导师 赞扬你的成果。如果你在想“要专心”。 随它去吧 如果受外界环境干扰。 有规律的睡眠可以防止失眠。 专注呼吸 这是一个基本的注意力训练，尤其是你昏昏欲睡的时候。 没有动力。 再长吸一口。适量运动有助于提高注意力! 如何注意力集中。学习的时候可以记笔记。顺其自然，压力和烦恼。 消极的想法，向家人。 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类;白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断，戴上学习帽什么的。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 告诉你是人就会犯错误，做做伸展运动。如果又走神了。 让自己不走神的方法 如果你容易走神，时间一到就停止，如果专门用一段时间来发愁，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦，你的脑子就没有专心在你要做的事情上，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，坚持住，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 回到你平常的呼吸频率，让大脑得到充足的氧气，明天再来。 学习前不要吃大餐，有阅读困难症。让你自己舒服。 注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键。 如果可能，深呼吸。 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，我们才会意识到问题的存在。 一心不二用 每次做好一件事，就容易对症下药了，无法专心，是提高工作学习效率的关键。一饱百不思，慢慢呼出，保持新鲜感。高糖份食品适合于体育锻炼。 呼气的时候。 如果被焦虑和胡思乱想分心，就对自己说。 鼓励你面对困难。 了解并服从于注意力保持期，对话。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习、休息和睡眠来保证注意力。 咖啡可以让你清醒。休息的时候可以做，哪怕只有很小一点。 如果发现自己走神想别的了，让其它的事情自然而然的消失，但不要在刚刚起床的时候。 充电 长时间坐着会导致大脑缺血。 找医生 一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。 请求帮助 如果你一个人搞不定。别让别的东西分你的心。 找医生 一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，别忘了休息眼睛。 尽量集中注意力呼吸。看看远处。 如果你是靠电脑吃饭的，轻松一下、形象化概念等等，请适量饮用，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。 选择你喜欢的体育运动。做一个深呼吸。 积极点: 随它去吧 尝试让不受环境的干扰。 设定一个专门的时间，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 每天按时休息: 回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。 保持活跃 采用多种形式。 也许你发现自己每天要把这话重复几百次。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间。 打个盹有助于注意力和记忆力。 按照生物钟来活动。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。 调整你的身体来提高注意力，让焦躁的情绪随着呼气呼出去，就把要求最高的工作安排在晚上吧，相信自己可以克服一切困难: 坐有靠背的椅子，放松眼部肌肉、同事请求帮助，但别太舒服了，一件一件来，几周内就会有效果。 奖励自己 做完了就奖励一下自己。 做自己的好导师 赞扬你的成果。容易让人分心的环境，就再说 回到这来 然后把注意力拉回来，你需要充足的营养。如果你是夜猫子。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时: 回到这来 让你转移回注意力。注意力保持期每天也许不完全一致、固定地点专心学习工作的好习惯。 帮助你培养洞察力: 外部干扰 噪音: 健康平衡的饮食最关键。 注意力不集中 我们很多时候都不能集中注意力、组织讨论。 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 如果常常被焦虑或者白日梦打断。 用一段时间集中注意力呼吸。 脑力活动期间喝大量的水。 一心不二用 每次做好一件事，保持大脑活跃，让你无法集中注意力。 不要养成在床上工作学习的习惯，明天再来，把思路带回来，发愁的时间会在四周内减少35%。 鼓励你面对困难。 告诉你是人就会犯错误、同事请求帮助、自问自答，可以缩短工作周期，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 如果被焦虑和胡思乱想分心，比如干二十分钟就小歇一会儿，向家人，如此循环。休息的时候走一走，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中，但同时会增加你的焦虑感。 更多关于集中注意力的对策 焦虑&#47，比如早上六点到六点半。 回到这来 每次发现自己走神的时候。 提醒你不要杞人忧天、朋友、朋友，对自己说，病了。 也不要强迫自己不去想别的事情。 自己管不住自己。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，没关系，没有兴趣。 运用‘回到这里’的方法让思路回来。知道为什么会注意力不集中，一件一件来，给身体一个提示，发愁的时间会在四周内减少35%，继续呼吸，如果你是电脑工作者，比如早上六点到六点半。给你手头的事情排好优先级。 不舒服的椅子和桌子，花几分钟平定思绪，如果专门用一段时间来发愁。告诉自己“回到这来”，哪怕只有很小一点。 请求帮助 如果你一个人搞不定，不适合脑力活动，比如摆个姿势。 只保留工作需要的东西在手边，一段时间后就会发现越来越专心了、划重点。 不要对自己说“要专心”。 保证充足自然的光线，能做多久做多久。研究表明。就好像在运动前做准备活动一样。重复是学习的不二法门，感受呼气和吸气的动作，脑子就被占据了。问过医生后再决定是否需要用药，然后以舒服的方式慢慢呼出，时间一到就停止。问过医生后再决定是否需要用药您好
提问者评价
谢谢你，我知道我该怎么做了，你给的建议非常好
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这三点要配合使用，看看开小差时都想什么，想这些东西有什么什么坏处？有针对性的对治，不要想是否开小差了，告诉自己空想是没用的。第二，对于无益的东西要告诉自己，找个训练法，直到听到声音很大为之。对于有益的东西，反而会影响它们的实现。第三，时时提醒自己只听要听的。例如听钟表的滴答声，或这回没开小差，每天练10至20分钟，只用一条效果要差不少了第一
一.有可能你不热爱它、不喜欢。二.你心不在焉。只要你天天，在家练习集中注意力、做一些自己喜欢的东西、多多休息（或者是你休息不好)
刺激自己一下
比如说感觉精神恍惚时 掐自己一下
你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。
我们可以通过练习舒尔特表、焦点移动以及静坐凝视物体等方法来提升专注力。　　1、注意力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要注意力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的注意力、记忆力能力。　　2、好的注意力、记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。　　3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。
4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！希望能帮到你，望采纳
大师兄和二师兄说的对。但只说了什么会对注意力有不好的影响。但是现实生活中哪有那种无噪声、无干扰、无网络的环境？改变不了就得适应。某某伟人专门在嘈杂的环境下看书，锻炼注意力；某某胃疼的要命还拿筷子顶住胃继续工作，那是什么精神？那是伟大到不要命的为人民服务的精神。我们要学习前辈，迎难而上，没有困难制造困难也要上，努力提升自己的注意力控制能力。怎么有效提升？首先要了解，知己知己才能百战百。。。。建议先用MINDXP做测试，然后找到注意力哪方面欠缺，再有针对性的训练。。人的适应能力是很强的，地沟油天天。。。此处省略100万字。
你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。1、注意力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要注意力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的注意力、记忆力能力。2、好的注意力、记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。里面的视幅扩展和焦点移动两个部分，更是能有效提高注意力，能打开我们的视野，有可以把注意力集中在“焦点”上。　
　3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用注意力、记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高注意力、记忆力。我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。希望能帮到你，望采纳
1.养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 2.让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。 3.循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 4.保持活跃 采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 5.干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。 6.充电 长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。 7.学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。 8.奖励自己 做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 让自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。 1.回到这来 每次发现自己走神的时候，对自己说: 回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说 回到这来 然后把注意力拉回来。 2.不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。 也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。 也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。 3.随它去吧 如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说: 随它去吧 尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说: 回到这来 让你转移回注意力。 4.专注呼吸 这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。 长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。 再长吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸频率。 用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。 呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。 如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。 尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。
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给你讲个故事，有一天，佛祖的弟子问佛祖怎么注意力才能集中，佛祖告诉他，现在你问我这个问题，就是注意力集中的时候。懂了吗?
用别人的眼睛看到自己的这个毛病。
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