锅Φ放少量油炒香洋葱末后下入蚝油和番茄酱炒成汁备用

西兰花焯水稍微炒一下备用

牛里脊肉切约2厘米厚。这个部位的肉肥瘦相间煎了會比较香，因为有筋口感相对韧一点，比较接近西餐中说的西冷因自己买的牛里脊，所以没有西餐用的牛排那么讲究

锅烧热然后把犇排放入，让热锅快速锁住牛肉的水分

一面煎大约20到30秒变色后翻面依然是20到30秒

两面都稍变色，水分锁住转小火，加入一点黄油两面各煎2到3分钟。最好是先把黄油涂抹在牛肉上再煎那样更嫩

翻面前撒少量的盐，翻面后也撒一点点也撒上黑胡椒

把提前炒好的西兰花和洋葱装盘，最后把煎好的牛排放入盘中浇上炒好的料汁即可。