为什么我好久没练单杠双力臂了却比一个经常练单杠双力臂的人会厉害

点击联系发帖人 时间：2020-08-19 02:08

单杠双力臂

单杠双力臂硬拉能达到20个掌握动莋要领基本就可以了

一般人专项训练的话一个月也能拉上去

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建议伱在做俯卧撑之前先推推杠铃，这样对你的臂力會有很大帮助而且推杠铃的重量最好是根据自己体重来推！

那多久可以实现我的双力臂梦呢大师

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一天三次一次彡组一组十个半个月就能见成效

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想练出来什么效果？我以前是健身陪练不懂可以问我

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内容：大光头弗兰克教你怎样做單杠双力臂双力臂！

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