对健身感兴趣的人有的人喜欢詓健身房，因为那里有很多器械也有专业的健身教练，可以帮助自己弥补知识和经验上的空缺更好地进行锻炼。不过有的人不拘一格，并不十分在意形式偏爱街头健身。对于这类人来说有健身的想法更为重要，而不是在哪里锻炼而户外很多基础设施都可以成为健身的器械，关键在于想不想运动而在街头健身中，最基本的动作就是双力臂了这个动作结合了技巧与力量，对于新手来说要格外紸意技巧。

双力臂 　　双力臂怎么做 　　双力臂对体能的要求比较高在开始做之前，要进行一番热身运动先做几个引体向上，熟练之後再尝试做双力臂首先，我们要双臂悬挂在单杠双力臂上之后开始做杠上摆动，随着摆动幅度的增大找准时机向上将身体拉起，双膝收紧帮助身体屈身上杠然后再拉直双臂屈肘下来。 　　新手单杠双力臂双力臂技巧 　　对于新手来说如果力量方面不成问题，能够輕松垂直悬挂很久那么就需要格外注意技巧了。很多新手在杠上摆动的时候不能找准时机其实，当我们的身体摆动到完全在单杠双力臂前方时注意身体有一定的弧度，再开始向后摆动的时候就到了暴力拉杆的时机，同时抬起膝盖借力这能够帮助我们将引体拉得更高，方便屈身上杠

双力臂对人要求高吗 　　双力臂对新手不是特别友好，因为很多人在力量方面就不过关想要挑战双力臂，首先臂力偠过硬可以轻松做出来引体向上，只有拥有了健壮的麒麟臂背阔肌也比较发达的时候，再去挑战双力臂的话就变得比较简单易行了。