每天晚上困得拿着手机睡着了书睡着了和睡着了都每天晚上困得拿着手机睡着了书有什么不同

点击联系发帖人 时间：2020-07-05 01:12

每天晚上困得拿着手机睡着了

多运动吧累了自然就会困，然後自己也要控制一下该睡了就不玩手机，还有晚上不要抽烟喝咖啡和茶之类的，平时多用薏米和红豆熬汤喝坚持一段时间就会看到效果，亲测有效如果回答可以帮到你，求采纳谢谢

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白天尽量运动多一些晚上规定时间睡觉，请克制自己箌点就睡觉！坚持一段时间后就会恢复睡眠的！祝早日脱离手机病苦海！

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临睡之前用热水泡脚然后喝杯热牛奶，能促进睡眠

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2.小声听轻音乐最好是没听过的、没有歌词的；

或者伴随睡觉时深呼吸，慢慢数一二三不要想其他事情，这种情况最好平躺放松身体各个部分；

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onnit出了一款褪黑素的喷雾亲身试验还不错，你也可以试试

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看一些自己感兴趣的书看之前先把要做的事昨晚，看书看到困什么都别做直接睡立刻就会睡着

我感觉看书越来越精神，特别是小说

看漫画或者文学一类的书文章越长樾好眼睛疲劳就会产生错觉想睡觉，实在不行就玩手机玩到眼睛酸就好了我基本上每天都这样时间长了不玩手机也睡着了

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叫身边的人设置密码锁然后你就可以睡了

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睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠

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晚仩看书别看影视剧玩游戏了

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早上起来早点让自己忙一点，晚上自己会困把手机充电器给朋友，早上就把手机玩没电先基本就是这样了。

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喝牛奶，泡脚看书，数绵羊

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天天如此晚上一直不睡到晚上一兩点两三点遭不住了然后就开始睡觉了到了六七点就醒了就睡不着了就开始玩玩到晚上大神们有没有方法能好好睡觉的马上也要考驾照…

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