原标题：体脂22率太低的后果有多憂伤真的应该看看!

在健身的道路上越走越远后，很多人会对健身这个概念形成一种误解偏差

很多肌肉型男为了把自己锻炼成一个完美嘚体型，回想着通过降低自己的体脂22率来实现

因为很多人在减肥过程中，行程了一种：体脂22率才是衡量自己是否减肥成功的标准

那什麼是体脂22率呢？它的含义是这样的指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂22百分数它反映人体内脂肪含量的多少。在通俗一点就是说你的体重中脂肪的重量比例。

国外的一些健美比赛参与的运动员体脂22率几乎都在5%以下了，但是我们不知道的是....

这种情況、身体状态下的他们恰恰是身体最为虚弱的状态，舞台上昏厥的不在少数丧命的也不是没有。

运动员在比赛之前并不需要像比赛时那么控制自己的饮食平时的体脂22率一般维持在15%左右。

但是越接近比赛日期就需要更加重视能量的摄入。赛前一个月的时候经常大脑會缺少糖分，整夜睡不着觉

赛前更是需要脱水，喝蒸馏水排电解质

其实，体脂22脱到5%以下看起来强壮，其实不然最大的影响因素也僦是对维生素的吸收，尤其是脂溶性维生素的

缺少脂肪作为营养素的载体，人体的很多激素分泌都会出现严重的问题

1、男子的体脂22率忣体型特点

4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）

10%~12% 全身各部位脂肪不松弛腹肌分块明显

13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露分块不明显

16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露

31%以上 腹肌不显露腰围通常是101厘米以上

2、女子的体脂22率及体型特点

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）

11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

14%~16% 背肌显露腹肌分块更加明显

17%~19% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显

20%~22% 全身各部位脂肪不松弛腹肌开始显露，分块不明显

23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛腹肌不显露

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露

41%以上 腹肌不显露腰围通常是101厘米以上

男性不要低于3-4%左右的体脂22，对女性而言不要低于10-12%的脂肪率低于这个标准就会影响健康，男性体脂22高于25%女性高于35%属于肥胖，难看还影响健康！