十四周岁，体重62kg，身高178，现在绷劲的有四块腹肌，不过坐下就全是肥肉了，我该怎么练，练多长_百度宝宝知道青春期练腹肌会影响长高吗？对身高有影响吗...
青春期练腹肌会影响长高吗？对身高有影响吗？谢谢
医生回复（1）
问题分析：你好，青春期发育是有规律的，比如身高，生殖器发育，变声等有明显改变，当然锻炼有助于身体强壮，对身高的影响暂时没有临床表现。意见建议：建议你多锻炼，身体健壮，有助于发育，希望我的回答对你有帮助。我今年14岁 练腹肌会不会影响身高增长_百度知道
我今年14岁 练腹肌会不会影响身高增长
练了1个月了很有效果..我怕练了以后身高再不长了.....
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年纪太小不宜大量的练习肌肉，因为处于骨骼发育期，过度练习的确影响发育。
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如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
锻炼腹肌不会影响长个的。青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
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我健身5年了！凭经验告诉你一些很简单的锻炼方法！你的年纪不大！所以不要做器械类的东西！对生长和骨骼会有影响！一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！ 两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！ 因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的。
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五岳独尊zzzz
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不会的。好好练吧！如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！ 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是， 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。 标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月，你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。 传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。 反复做。小肚子就不见了。 再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。 举例说明： 1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。 2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。 3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。 4，身体完全倒下。准备下一次动作。 以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。 效果超级狠。
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12周岁以下不益健身.所以楼上的明显是长不高的最好反面教材
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我就是小时候举哑铃过多，而且是一次性的，现在又没练了，手臂好粗啊，不过腹肌不会吧，我从4年纪就开始练了，现在1.70，年龄？17
liandi1014
liandi1014
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小朋友真有志气，这么早开始，将来一定身材一级棒
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适当的练~~~虽然没什么必要联系但是 心理作用还是有的
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练腹肌会影响身高吗？
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适量锻炼是不会的影响长高的，因为腹肌锻炼只是对腹部的肌肉进行拉伸活动，是不影响脊椎和腿的。　　1每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变　　2俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽差不多），宽距俯卧撑（两手大拇指之间的距离大于肩宽），高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上，刚开始做的时候可能不习惯，不过做过几次就习惯了）　　哑铃　　1哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组　　2哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持　　拉力器　　拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网　　饮食　　1锻炼期间，饮食比锻炼还要重要，肌肉的主要成分是蛋白质，所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物，最好是动物蛋白，比如牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉也可以，植物蛋白：豆腐
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我现在15岁 锻炼腹肌和力气胸肌 会影响身高吗？？？？
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医生建议：不会的，15岁的男孩子正处在的高峰期，锻炼身体只会让身体的体制变强壮，不会影响身高
追问:那锻炼腹肌 胸肌 还有肌肉 不会影响身高 在那网上都说会的什么什么的
医生回答:不会的
追问:如果天天锻炼 他们说不会长高，如果天天锻炼真的不会长不高吗
医生回答:不会啊，锻炼身体一样
追问:我锻炼身体 只是晚上做仰卧起坐和俯卧撑 和拿桶装水提下提上的 那样行吗
医生回答:可以啊，打篮球不是可以一举两得嘛
追问:篮球没时间打，真的不会影响身高我就放心了
医生回答:嗯
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