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这种方式的好处：1、由于这种方法手肘和肩部的承受压力不是很大，影响你跳绳持久性的就只有小腿和脚掌的酸痛，适当的拉伸就能缓解，再次起跳毫无压力，轻轻松松跳五千。就像是你掌握了正确的气息和共鸣音，轻轻松松就能把死了都要爱唱上去，一样的道理。2.以计数为标准，这种方式下的实际运动量要比普通跳一下甩一次绳要大一点。也就是说，我9000个跳绳的运动量，大概相当于普通跳法的一万五。当同学跟你说他也跳了9000的时候，你就可以用满满的优越感在心里鄙视他一下，哥的9000可不是你的9000。这感觉，就像是用一样的五块钱，多买了三包辣条，还是老板偷偷塞给我的！也有点像是期末时候自己跟同学在外边一直疯玩，回家以后偷偷地复习功课，结果考试时候比他多考了好多分！而同学根本都是蒙在鼓里的，有木有很爽啊~3.正经说，这种跳法能很大程度减少运动损伤。跳绳比跑步更安全，主要是因为跳绳是双脚着地的，如果你是换脚跳或者单脚跳的，那么跟跑步又没什么大差别了。尤其对体重过重的人来说，切记切记，一定要双脚跳。双脚并拢，全身绷紧发力，要保持住这种感觉。其他的动作细节，攻略很多，其他答案也说的比较清楚了，不再罗嗦了。四、准备活动跳绳虽然是有氧运动，但却是相当剧烈的，在开始之前一定要做好准备活动，拉伸大腿小腿肌肉什么的就不用多说了，为了防止腿变粗，这是必备的，网上各种动作指导都很多；我要强调的是，一定要活动脚腕！一定要活动脚腕！一定要活动脚腕！我就吃了这个亏，刚开始跳绳时候，除了压腿不知道做别的，结果一个月下来脚后跟外侧疼得厉害，早晨起床一落地就像针扎一样。在网上查过了才知道是发炎了，走路都疼，更不用说是跳绳了，就放下了一段时间。经过多方了解和尝试，发现多活动活动脚腕（动作要领即体育课运动前老师常让我们做的最后一项，活动手腕脚腕），以及温水泡脚，炎症缓解的特别快。我恢复跳绳后，就吸取了这个教训，运动前后都要做挺长时间的脚腕活动。五、关于如何持之以恒已经有人问这个问题了——方法还是很多的，比如你可以买一个健康秤，每天看着自己瘦一点会很有成就感。但是，不得不说，这在刚开始跳绳的时候，效果并不明显。我自己总结了一下我能坚持几个月，大概是基于以下原因：1.单身狗。在建设好自己之前，不再谈恋爱。这是内在动力。2.穷。晚上想节省电费，少开一会儿空调。不开空调好热啊，那只有开窗了。可是开窗有蚊子啊。那么，就运动吧，你动的时候蚊子是不会咬你的。3.为了节约时间。单纯的看电影好浪费时间啊。一边嗑瓜子一边看？不仅浪费时间还浪费钱。好吧，那就一边看电影一边跳绳好了。只要你的电视屏幕足够大，就可以保证你能看清字幕的同时又不把绳子甩到电视上。电影和跳绳真是黄金搭档，当你的注意力被电影分散的时候，跳绳就变成了很轻松的一件事，两三个小时跳个七八千稀松得很；当你觉得电影怎么这么烂啊，尼玛豆瓣评分8.5怎么还跟shi一样啊，那么你就把一腔悲愤发泄在自己手中的绳子上吧。当然，有时候会边跳边流泪，那真是人生的一种极致享受。3.爱攀比。最喜欢在微信计步器上跟别人较劲啦。一个礼拜，至少有五天我的步数都是排第一。哈哈哈你们这些渣渣，真是弱爆了。这里要多说两句，其实同样的步数，用走或者跑的方式，所消耗的卡路里要比用跳绳的方式，少很多。跳绳的人要想在步数上超过跑步或者散步的人，要付出更多的汗水。可是流多少汗就瘦多少斤呐，无怨无悔，值了~可能你要问，如果是运动手环还好说，手机的话，跳绳时候放兜里吗？不不不，我都是用臂包的。说是臂包，其实我都是嫌甩绳时候不得劲，绑在脚腕处的。赞同 545113 条评论分享收藏感谢收起【跟谁学社区】-学习论坛_学习小组_兴趣小组
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