求推荐德阳周边环境好的徒步露营路线和地名。多谢啦~想出去放松放松~
全部答案（共2个回答）
什么的就去绵竹九龙山吧！
海宁盐官啊，可以露营，可以观潮，可以烧烤。
十堰周边唯一去过的就是武当山吧，唯一值得去的也是武当山吧，郧西有个五龙河也不错，不过好像不适合露营。
东湖山……马鞍山里面全部是农家乐。里面也有住宿。乘坐六路，十四路车均可到达
太平洋酒店下面的茶楼都可以啊，那里还有家咖啡厅，挺好的
德阳的应该还是不少，关键看你想照哪类型的。。
答: 　　一般到张家界旅游最好是住在风景区内，尽管那里的住宿价格要比市区贵些，但可以省却来回奔波之累，还节省了时间。
　　市内有四星级的祥龙国际酒店、张家界国际大酒店...
答: 可以的,我寄存了2天才去拿,酒店服务不错的
答: 东方大酒店，就在汉口火车站附近，到了一问便知
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
工行的网银没有软键盘，主要通过安全控件来保证安全，只有安装了工行的安全控件，才能在工行网页上输入密码。
修改密码的操作，你可以在登陆工行网银以后，在“客户服务”的“修改客户密码”里找到相关链接。
如果是下拉的，只有党员而没有预备党员一项，可填党员，但如果是填写的，你就老老实实填预备党员，填成党员对你没什么好处，填预备党员也不会有什么吃亏。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
合肥政务区网络广告推广网络推广哪家公司比较好 一套能在互联网上跑业务的系统，被网络营销专家赞为目前最 有效的网络推广方式！
1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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登山不可不知的大小事，给刚爬山的人
原本人和自然之间就存在某种亲密且平衡的互动，但现今由于科技、都市发展、生存依赖度及文化影响……等各种因素，却把人类从生理及心态上远远的抛离自然，自我局限在一道高墙外，并因忙碌、陌生或技能体力不足产生畏惧自然，甚而讨厌自然。但试着回想，在工作忙碌之余，是否有时打从心里，渴望倘佯在一种平静、完全放松地环境，最好还有徐徐凉风，树影婆娑，鸟叫虫鸣。
以下提供初学者在山野中生活的方向与基本原则，每个人都会有适合他自己的方法，如何找到合适的爬山方法、技能及装备很重要，但更重要的是每个人都有虔敬开放的心，接纳自然带领我们的互动与感受！
上山前的淮备
一、参加行前会议：
行前会议是活动领队在队伍出发前，对活动行程内容、装备、工作分配及相关问题的说明，并与队员间互动协调，通常会视需要召开一次以上。会议中，领队会淮备相关资料并说明上山行程、可能遇到的状况及体能要求，尽可能让队员了解路线与配合活动行程。
若是私人行程，还会做活动工作的分配（如交通、申请、器材、采购、医疗....等），队员则必须自己检测身体状况，将可能的困难、疑问提出，好事先防范，若对计划、菜单、交通……有建议，此时是最好的沟通时机，因此，行前会议是务必出席的，一方面了解状况，一方面也可熟悉认识同队伙伴，培养默契。
二、体能训练：
体能是自己的，需要养成固定的运动习惯，并非只是为了一次的爬山，而是希望能长久享受山林的喜悦。有人说最好的体能训练，就是上山时背着背包爬，但这样的方式建议是轻背包及每周能固定爬2-3次以上者，若背着重背包爬山，虽然也可增进体能，但常会造成关节、脊椎的长、短期伤害，所以适当而正确的运动，应依下几个原则，再依个人运动习惯或下列体能训练表培养：
(一) 运动原则
1、活动暖身
运动前应暖身，先让身体热起来（缓和的慢步跑不错），再将踝膝腕颈肘肩及腰关节活动开，然后做伸展（拉筋），不但可以将运动伤害减低，也可让运动发挥应有的效能。
2、循序渐进
任何运动，应由轻而重，由慢而快，由小而大，不要因不当的运动而产生运动伤害或负 荷过重，影响了运动的寿命。
3、持续有恒
运动贵在持续不间断，至少每周三次，每次３０-４０分钟以上，才能达到运动的效果。
4、均衡发展
全身性的运动是很重要的，如果只注重某部位或某功能的运动，会引起身体健康的偏差，所以应实施「均衡的运动」，可以将数种运动轮替，如慢跑、游泳、登郊山、攀岩、健身房…等。
5、适龄适性
适当的运动应是依年龄，性别而有所差异，也应因身体体能的不同，而选择不同的运动，不能「一视同仁」，「不分轻重」。
6、略超负荷
运动要有效果，应该是每阶段的运动要超过一点自己的体力负荷，略喘，略速，才能进步，增进效果。
7、培养兴趣
长久的运动是靠兴趣来维持，否则易流于形式或应付，应在运动的同时培养运动的嗜好。
(二) 体能训练表
1、心肺功能及整体肌耐力
游泳、跑步、快步走及爬高（郊山）等使心跳达80-120以上及呼吸量增大者且持续20分钟以上，皆有助增加心肺功能，而慢跑又是登山体能不错训练方法，但是人的肌肉和心肺功能，绝对无法如机器般，在很短的时间内完成暖机，然而自然界中又隐藏着许多不知的危险因素，需要有好的体能，才能抗衡，为了避免急促的训练对人体所造成的伤害，因此一个想上山的人，一定要拟定一长期「慢跑」的体能计划。
如何来慢跑呢？慢跑不似赛跑般，需要不停的冲刺，它可以用你最舒服的步伐去跑，如此较不易受伤，而且慢跑前，亦需做一回合热身操，慢跑后也需做扩胸运动做结束收操；刚开始训练时，您可以不限距离的连续跑五分钟，几天后加到十分钟，每天训练，持续半个月后，应延长达半个小时，一个月后，再增加至一个小时的慢跑时间，如此后，您将可以轻易的踏上任何高山，而且都会是一个快乐之行。我认为，体能不但对山野活动者是必要的安全保障，也是对山神的一份崇敬之心。
2、增强大肌耐力：爬楼梯上楼，每次约20分钟，但不下楼，以免造成膝盖过多的冲击。
3、小腿及大腿肌肉：垫脚上下，高约10cm，以脚趾支撑。
4、腰力：腹肌运动、仰卧起坐，一次３分钟，每天５次。
5、扩胸：伏地挺身，一次撑３分钟，每天５次。
6、握力训练：手指松紧握放，一次3分钟，每天3次。
7、郊山：每周爬郊山至少连续2小时行程。
8、增强负重能力：
负重跑步、爬楼梯上楼（但在训练初期不建议做这项运动，容易造成运动伤害），可增强肩、腰、腿力(大、小腿、脚踝、脚)、颈、头、后背肌的肌耐力。
(三) 成果验收
1、 不限距离能慢跑40分钟。
2、 或其他来回约2小时以上的郊山负重10公斤慢慢走能不休息等顶。
三、熟悉行程
在行前会议后，应对地图及行程资料必须读熟。大部份的资料现今都可以通过网络、书籍或是登山团体的老驴们找寻到，而自行找寻的资料、照片更能增进对路线或其历史背景的了解，不但可让此行收获更丰富，也能进行更安全的登山活动。
四、装备选择之一：食物与衣服
在行前会议后，应就领队对行程说明及装备要求，选择适合的装备。若有需要采购装备，对于初学者建议，只要朋友有合适的，能先借就用借的，因为多样化，而且功能取向并不尽相同，刚开始爬山的人也许还不能很清楚了解自己的需求，所以只选名牌就不一定适用，应该多多在爬山的机会看别人或各家装备的不同，了解优缺点，等到自己能感觉某一样装备有不敷需求或不便利时，然后再去做购买户外装备。装备只要买对，而且用得到，在山上就会明显感觉舒适便利，而且由于大部份的登山装备都还蛮耐用的，不管是不是二手或新品，都是值得投资购买。
以现今强调健康长久的爬山观念，装备的轻量化是个不错的方向，而户外装备并不便宜，既然要买就应买到符合自己需求的，所以瞭解各装备的特性及功能后，还是得配合自己的习惯及喜恶做选择，以下下列一些个人基本重要装备，分食、衣、住、行等四方面做简单介绍，提供参考：
食方面－炉具、锅具、水壶（袋）介绍
每个人最好都能有自己的炉头，一方面在行进时可按自己的需求煮食，不必依赖他人，一方面在紧急时能发挥意想不到的功用。炉头依燃料可分瓦斯、汽化与媒油炉，依型式又有分离式可供选择，但由于是个人使用，分离式或汽化、煤油炉火力虽强，但因重量、体积及操作问题，除因常爬纵走、长期在山上或考虑燃料费等因素考虑，其实并不适合刚爬山的人。瓦斯炉头目前重量轻，火力也不赖，甚至有钛合金的轻量产品，也可依需要是否选购有自动点火装置，而整体炉头重量在50-130g为佳。
目前有不锈钢、铝合金、钛合金三种。钛合金是目前的主流，重量轻质硬且无铝合金氧化问题，是不错的选择，锅具大小至少要能容纳一碗即食面（山上最常吃的）为佳，最好选择有把手（才不会无法拿起）、盖子（有些盖子还能当小煎盘）的。
3. 水壶(袋)
有分塑胶窄口瓶、宽口瓶、水袋、铝合金瓶、不锈钢（钛合金）保温瓶。大小以一天行进饮水需求为考虑，约600ml至1000ml；材质应选耐高温者，紧急时还可隔水加热当暖暖包。宽口瓶特色是易装水及冲泡其他口味，水袋较不占空间，这两种是不错的选择；另外保温瓶在寒冷的高山上常令人有意想不到的温暖；而它们大部份可再选购吸水管（行进时不需停下来）、保温携行袋等配件，以增加多方功能。
一般?说跟队出去，早、晚餐大概都会开公伙，只有午餐须自?淮备。中午的时间因为大部份都还在?进中，大概时间在几十分钟以内就要吃完中餐并收?好东西，所以大多以?动粮为主，假如时间多、水源充分，?妨煮个面会很享受；也能?用昨夜的剩菜剩饭，在早餐时做成饭团是非常好吃的；时间、水源?足时，饼干是??的方式；?重?许可，中餐吃水果或饮红?水、蜂蜜水，既能补充维他命Ｃ、矿物质或热?，又可少背一些水，是?错的选择，另外提供一些行动粮及预备粮的项目可做参考，如下：
1、?动粮：
在?进中持续补充体?，所以需?于取用，且具高热?或碳水化合物为佳。如水果、葡萄干、核果类、饼干等。而在饼干的选购上，在?缺水时随?买?么都无所谓，一旦缺水时就要特别注意，花生口味的太燥，而太甜或太咸饼干也很难入口，可多买一些柠檬或草莓口味。当考虑到以咸饼干搭配口味时，要注意需要搭配的饮水?，而饮水亦可添加蜂蜜、红?等，增加口味及营养，另外可买奶?粉和柠檬红?粉随时泡?喝，调味酱?也都可以换着搭配干粮。
其他如苹果、乳?饼、蔬菜葱饼的咸饼干、果冻、沙其马、豆干、肉干、牛奶?、巧克?、核坚果类、起司、消化饼、八宝粥……都是?错的选择！
2、预备粮：
在高山上活动有时因某些?可预测因素，导致?程延误而多带之食物，大约每三天就要多准备一天的份，此?的?食无需或仅需简?炊事，并具有轻?、高营养、高热?、?消化及长期存放的食品为主，如核果、肉干、脱水水果、软?、巧克?、?粉、果汁牛奶粉或速食包等。无论如何，携带一些预备食物又?会增加太多重?，?但可以提供许多耐?与体?于无法预测的迟归，而及时的进食亦可以提供足够的能?与心?的振奋。
3.紧急粮：
应急之用，原则上以各自携带较?想，且有高热?、?消化且?需处?即可进食者为佳。如高醣(可以在最短的时间内提高血醣、均衡电解质)、盐片、红黑?水、葡萄?(可直接经由胃壁吸收迅速转化为热能)、姜?（?姜加红?）等，能在紧急扎营时，迅速补充热?或去寒气治感冒。
衣方面－雨具、保暖衣（裤）、排汗衣（裤）介绍
服装穿着的原则是不会太热，也不会太冷，忌穿棉质衣裤，易湿不易干，又行动不便，因此排汗层和雨具的选择也就显得重要；另山高水深、地形陡峭、海拔高度每上升100米，温度下降0.6℃，所以，日夜温差大，保暖装备除衣裤外，保暖帽、领（围）巾、口罩、手套及毛袜等也可适时配戴。
一般爬山不是以天数来淮备衣服，而是不管多少天，大概准备一套冲锋衣裤、一套保暖衣裤、一套进行排汗衣裤、一套备份排汗衣裤，最多加一套睡觉用的（通常会和备份衣裤相同），所以扣掉雨具及保暖衣外，只带2-3套。以下就冲锋衣裤、保暖衣（裤）、排汗衣（裤）分别介绍如下：
1. 冲锋衣裤
冲锋衣裤是必备装备，除了防雨外，它还有保暖防风的功能。现今有很多防水透气材质的衣裤，价位从几百至上千不等，但依透气性还是gore-tex最好，一般高山的活动，元左右二层以上的gore-tex外套及裤子就够用了，而且平常也可以穿，比雨衣舒适好看多了，选购时注意最好帽衣连身、可与中层衣分离、易磨损的地方有加强补丁、口袋位置便利，有内衬等。
2. 保暖衣（裤）
一般会选择羽绒衣或是polartec保暖材质的长袖衣服为主，而后者是目前的主流，有轻薄易干的特性，加上湿后也有保温效果也不错，所以建议使用，还有的polartec会加上windstopper或windpro的防风材质，在营地更是保暖，选购时应注意是否可以与外套连在一起（不行也没关系），选购polartec 200以上的产品，没有帽子会比较方便。现在也有人买polartec加防风材质的背心，重量轻、舒适且平日搭配方便，也是可考虑的方法。
3. 排汗衣（裤）
强烈建议购买排汗衣，因为在高山上若穿一般T恤，等流汗湿后，铁定会很冷很冰，穿上保暖衣也没什么用，而一般有人喜欢买长袖排汗衣，或者是短袖排汗衣加长袖排汗衬杉（增加功能性），而裤子方面，一般运动长裤快干且轻、透气佳又便宜者就够了，或者是排汗长裤加一件短裤也可。
住方面－睡袋、睡垫介绍
睡眠不佳或不足常会严重影响第二天的体力，而体力不好时又会降低判断能力及反应速度，进而造成登山安全问题，故如何获得较佳的睡眠也是登山活动中重要的事。住方面其实有很多东西可介绍，但刚爬的人，不建议自己出去或者是难度太高的路线，仅就睡垫与睡垫介绍。
由保温原理可知保暖力系源自较厚之保温绝缘层，故一定重量的睡袋其保暖力是取决于充填材料的膨胀力、隔间方式及睡袋形状；而睡袋的表布及里布则决定了睡眠的舒适程度。
睡袋的充填材料主要有羽绒、人造纤维及棉质...等数种，在国外常以「单位重量的膨胀体积」作为羽绒制品的指标，其单位为「立方英寸／盎司」，例如650蓬的羽绒制品。这种评价方式有个好处，就是买方根本不必去管什么羽绒含量及品质，只要它能膨胀到那种程度就代表它有多少保暖力，所以它算是一种比较合理的品质指标。
另人造纤维的保暖力次之，但具有抗潮湿及保养简便的优点，人造纤维的种类繁多，其中以中空纤维及超细纤维较常用于高级睡袋。棉质睡袋具有价格便宜的优点，但仅适合在低山露营时使用。而间隔方式以Ｗ型及箱型的立体隔间甚至是双隔间为佳。
收藏时，长期压缩会降低充填材料的膨胀性，所以不管是那一种睡袋在储存时应令其自由膨胀，这对于所有的保温衣物亦相同。
睡袋除了长短外还有各种不同的造型，其形状主要有「信封型」、「木乃伊型」及「人型」三种。我们说穿衣要合身而睡袋亦同，故以人型睡袋最符合保温需求。但信封型睡袋有较大可活动或放物的空间，另外两个相同的信封型睡袋还可以利用拉链结合成一个更大的睡袋，这也是它特有的应用方式。
而一般睡袋上标示会有舒适温度及极限温度，但是它仅在无风之晴朗干躁气候时适用，高山环境通常多风潮湿，所以可能要将它打些折扣才好。选择睡袋最重要的是看季节气候及使用场合，全年无休的高山登山者需要准备两个睡袋，即春、夏、秋三季用保暖力可达0℃的睡袋，及冬季雪地用保暖力可达-10℃的睡袋。
太冷太热皆不宜
切记，太暖或太冷的睡袋是会让人睡不着的。但有时天气剧变非您所能预测。这时睡袋可能睡不暖或睡得太热，此时必须采取一些应变措施。当不够暖时，您可以先戴上帽子，然后将身上所有的衣物脱下（除了内衣裤外）或取保暖外套、备用衣物...等，将它们盖在身上（即塞在睡袋与您的身体中间），如此可以得到体温共济及增加睡袋之保温绝厚度的双重效果。如此通常能增加睡袋之保暖力达4~5℃；若睡袋太暖时，通常第一步一样是把身上所有的衣物脱下（除了排汗内衣裤外）放到旁边去，如果还太热那只好由睡袋的拉链来调节，通常双头拉链具有较好的调节效果，因为它能令睡袋的下部开启使脚部通风透气，而上半身却仍有适度的保暖，这样比较不易半夜着凉。
如前所述，保暖力取决于材料所能造成的绝缘层厚度，由于身体的重量会压扁睡袋的底层，大大的减少了绝缘厚度，这时候最好有睡垫来补救。否则您的背部会感到有一股强大的冷流由地下窜入您的体内，这时铁定睡不好。若依材质来分，常见的睡垫有锡箔睡垫、泡棉睡垫及充气睡垫三种，若依长度来分则有全身及2/3半身两种。
锡箔睡垫既薄且轻适用于夏山，使用时光面朝上以利热反射；泡棉睡垫及充气睡垫可以依其厚度适用于各种天气。一般而言充气睡垫不但睡起来较舒服，且在折叠携带上也比较方便，但会较重一点，以致又有2/3半身用充气睡垫减轻重量，整体比较买个泡棉睡垫或充气睡垫会比较好，而国外的产品又比国内的品质好又轻很多。
行方面－头灯、鞋子、背包介绍
爬山在走路方面的东西很多，如头灯、背包、护膝、袜子、鞋子、指北针地图、哨子、瑞士刀……，尤其现在强调健康的爬山，登山杖（增加支撑点、避震）、护膝（增加韧带强度、减少关节的冲击力、保暖）也是少不了，但目前仅就头灯、鞋子、背包做介绍：
要买就买头灯，不要买手电筒，因为可以空出双手较安全也便利。依材质可分LED灯及氪、氩气钨丝传统灯泡。传统灯泡耗电使用约3-5小时，但可照至20-50M远，要摸黑探勘者以此为佳，而LED的头灯是较省电,约可使用20-100小时，其照明距离约10-15m以内，起雾时也无法发挥应有照明功能，但毕竟LED真的很省电，拿来做营灯也不错。新手建议能买有LED与传统灯泡做在一起的头灯，多用途而且价钱也不贵。
鞋子方面最好要穿登山鞋，登山鞋的选购以鞋底为主，因为山路崎区，一般会选择鞋底较硬，会较省力也避免异物穿刺，另鞋底印纹粗的抓地力较好（现在黄金鞋底是主流），有 Gore-tex的不错，可防水泼、踩水时防水效果佳，但没有也无所谓，因为除非高级一点的鞋子，在雨天爬山，gore-tex大概在两天内也会全湿了。
买鞋一定要试穿，而且下午去试比较淮，穿时可走走看，大小约要留1-2手指缝，因为爬山有时会穿厚毛袜或两层袜。一般来说，登山鞋很重保养，上山前要将皮革部分涂上保革油，以保护皮革及增加防水性，缝线处也最好涂上缝线胶防水，下山后也要将鞋子表面脏污拭净、阴干（非晒干）后在涂上一层保革油。
另外因为现今的鞋子大都是环保鞋底，以液态橡胶冲压成形，鞋底内含有许多小空隙，所以刚买鞋子时，平常也要多穿，将空隙的空气挤压出来，才不会让鞋底内部氧化而导致脱落，若二、三个月才穿一次，我想一、二年内，它就可能氧化脱落。
如果要参加一至三天行程应该要约50升左右较适当,重点是能将所有物品塞进背包内为原则，购买大背包一般都会选择内架式，因为好背、省力、易调整且重心稳，选购背包时，除价格考量外，其背负系统类别好坏及是否符合自己背长，应是更重要的考虑要素，最适当的背负系统是在背时背包的衬底在腰部以下十公分左右，或在臂部的一半，此外，由于肩带的宽度是无法调整的，因此选购时应注意肩带宽度是否符合肩膀宽度。
凡符合以上两点者，才是适合自己的背包，这可直接询问店员。其它如背包重量、材质、是否有侧袋、顶袋是否分离、……等都应符合自己的习惯。
除上述户外装备外，个人应淮备个人急救包（求生包），内应有简易针线包、防水套、打火机、火种、求生纸及个人内外用药、护理用品，如止炎、除痛的药品及感冒药、止痛药、止泻剂、过敏药物等，及其他个人紧急需求的物品，以备不时之需。
在山上活动时
一、行进的穿着：
一般登山者由于重量关系，无论是几天的行程大概都只准备2-3套的衣物，行进时固定穿一套，等到营地就换上备份或保暖衣裤，隔天又穿上前一天行进时穿的衣服，绝对要注意保暖及备份衣裤不能湿，一定要随时保持一套干的保暖备份衣物。
登山大部分的穿法为三件式，里面是排汗衣，中间是保暖层（如羽绒衣或是抓绒衣），外面是挡风层（如Gore-tex）。一般来说行进时因为会热，许多人常只是身着一层长（短）袖排汗衣或衬杉，但须将冲锋衣放在背包易取得的位置，一休息时，可以马上穿上为原则，以避免着凉，若在高山休息半小时以上，则可以考虑也将中层衣穿上。
另裤子方面，清晨出发时太冷或有经过箭竹、草林时，因其叶上常带有露水，建议先穿上雨裤及雪套，等行进后再视情况调整。行进间的穿着应随时调整保持弹性，且刚出发时的保暖很重要，然后以不会太热或太冷为原则随时调整，所以有时早上出发，领队常在刚走的十五至三十分钟就会休息，一方面可让队员调整装备服饰，另一方面亦可了解队员体能速度的配合。另建议天冷走路时绑上头巾或戴上帽子，一方面可吸汗或遮阳，一方面可帮头部防风保暖。
二、关于行进方式：
1. 以等速用休息步的方式或自己可接受的速度慢慢走
上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度用休息步的方式或自己可接受的速度一直慢慢走，不要怕拖累别人，也切忌经常休息，这样会耗掉更多体力，慢走都绝对比不能走强多了。休息时间原则上不要久到让身体冷下来（大部分的说法是一个小时休息10分钟），否则容易着凉，更易使体力透支，尤其冬天时还会抽筋！
2. 下坡时，要慢而沉稳
下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久运动伤害！（下坡时可带护膝保护之）
3. 行进间保持能看到队友的距离
行进间最好能保持可见到前后队友的距离间隔，登山切忌脱队、单独行动，如厕或暂时离队，请务必告知他人等待，以应付突发状况，避免个人迷途！
4. 休息时要面朝来处
休息时要面朝来处，记忆当地景物，并作好判图工作，确定是不是在预定的路线上，也可避免迷途时找不到退路！
5. 建立行程纪录
要建立行程纪录的习惯，不但是一种回忆，也能建立自己登山的习惯，或将行程内需检讨的事情供大家参考。迷路时，更能发挥意想不到的功用。
6. 天冷时可增加鞋内登山毛袜
天冷时可增加鞋内登山毛袜，增加保暖性，下雨时内层穿袜也会使登山过程更舒适自在。
7. 鞋带根据地形适时调整
鞋带不同地方的松紧也会影响舒适，下坡时，因脚指头会前移，所以脚踝须打紧，固定脚踝，以减少指头前移与鞋尖的碰撞；崎区地形时，高统及脚踝的地方须打紧，以增加脚踝支撑性；若平时走路鞋与脚有磨擦，则将脚背处鞋带打紧会有帮助的。
8. 定时饮水、补充行进水
行进间要定时饮水及补充行进水，若不是很确定水源距离，饮用水也务必保留过夜的可能（至少300ml）。
如何保持体力：
避免上山前熬夜（不要太兴奋睡不着觉），也尽量少开夜车上山。 避免停停走走。 衡量自身体力，不要逞能背多（但也不可故意装作背不动！），也避免一天超过8小时行程的路线。 饮食正常，有些女生中午一定要吃的好，下午才走的动，所以要知道自己状况，不要跟大家一样，中餐草草解决！ 随时补充行动粮，好吃的行动粮不但会适时补充所需热量，还会让心情像远足般愉快。 注意保暖。不论是在行进间休息，或是到营地后，第一个就是个人保暖工作，而排汗衣会是你不可或缺的帮手！休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处！也要确保御寒衣物的干爽（包含袜子），这样在营地的晚上就不会冷的发抖！ 晚上儘早睡觉，并要有高品质的睡眠！若被打鼾吵到，请务必和队员调整位置，或推一下打鼾的人，用不着客气，因为也有可能您的睡不好，会让隔天的行程走不下去。
到营地后：
穿上保暖衣服或备份衣物，保持体温。 搭好帐篷，并将当日及隔晨会用到的公用装备拿出来集中（如锅具、炉子、燃料等）。 领队会分配人员取水、炊事……各项工作，请尽量多动手帮忙，在做的同时也是一种学习。 身体不舒服及疑问，立刻告知领队或向导处理！ 公事弄好后再开始整理私装、帐篷内务、准备好碗筷，并将夜间活动用具如头灯备妥。 用餐完毕，如水源充足，可直接取水洗涤碗筷（也可用汤、茶洗干净即可），洗碗水和厨余的处理应远离水源及营地，若无法带下山，应选择多植被处挖洞掩埋，如水源不够，则用卫生纸擦干净即可。不可用人工清洁剂，可用黄豆粉或茶叶渣！ 睡觉前将炉头、营灯收好，套上套子，以免受潮；另外鞋子、食物可以摆进背包并用背包套套好，置于不会积水的地方以免下雨或露水弄湿！还要将锅具要拭净收好、厨余垃圾绑紧，最好能离营地一点距离挂着（用登山杖挂也不错），以防黄鼠狼或其他动物入营地翻动取食！ 长程纵走几天后通常行动会较呆滞，但仍要把握越早弄完越早休息的原则，争取休息睡眠的时间，睡觉时若有人打呼而睡不着，请务必与适合的人掉换床位！
如厕及垃圾处理原则：
路旁、营地及水源附近不可上厕所。上山最好带个小铲子，在植被厚的地方挖30公分以上的猫洞再上厕所，完事后把卫生纸带下山并覆土埋好。（卫生纸需三年才能腐化，烧掉有时会无法控制火势，所以最好带下山！） 垃圾含厨余及果皮茶叶去除水份后，尽量全部带下山，厨余应尽量减少（菜单要适量，尽量少用油），剩菜尽量吃光或可当明天稀饭的配料。若厨余无法带下山，也要比照如厕以掩埋法处理！
如何得到高品质睡眠：
维持良好的睡眠品质是隔天行进动力的来源！要拥有好的睡眠品质，除个人天赋异禀外，最重要的还是睡前的淮备工作。
帐篷下方凹凸物尽量夷平，帐篷旁要挖排水沟，避免积水。 帐篷外帐一定要拉开，钉好营钉，避免帐内反潮。内帐最好留通风口，保持帐内流通，不要因为天冷就把门窗关的死死的，这样空气不流通，反而会反潮，导致睡袋潮湿而睡不好。 睡垫最好使用泡绵或是充气式睡垫，单人铝箔的太薄，下面有小石头都会感觉到！ 睡觉前可和队友互相按摩肩膀及小腿，可减低疲劳；睡觉时也可把脚稍微垫高，增加尿酸代谢效率！ 睡觉前要上好厕所（半夜起来上厕所是很痛苦的事！），并淮备好头灯、水壶、雨具及拖鞋在旁，以防半夜所需，而水壶可放在睡袋内，半夜喝温水会比较舒服。 帐内东西摆整齐，不关睡觉的东西最好都收进背包中，雪季爬山这点尤其重要！ 湿袜子可放进睡袋中，用体温烘干法烘干，但大多数女生勿试，因为不但烘不干，还会睡不好觉！（女生手脚容易冰冷，建议穿干袜子睡觉） 淮备一条毛巾，可擦干帐内湿气。 不要穿太多衣服睡觉，这样不会比较温暖，反而会让你睡得不舒服。
紧急状况处理
一、冲顶背包必备物品：
哨子、雨衣裤、口粮、水壶、钢杯、地图、指北针、御寒衣物、头灯、急救（求生）包等物品。（可能的话还要带炉头、瓦斯、雨布、绳子及手机）
预防方法是行进间不脱离队伍，维持可互相看见的原则。迷途后之应变方法：
镇定精神，不要再乱走，就算有体力也不要自行寻路！一般来说领队在休息时都应清点人数，所以在1-2小时内就会发觉找寻。许多意外的发生反而是在迷途后慌张的找路时发生。 找避风处休息（但不可太隐蔽，以至别人找不到你！），并拿出御寒衣物做好保暖工作。 迷途时（十分钟内见不到队友又无法确定位置）请务必就地等待，可将随身携带的连络工具如手机或无线电做连络，若只有哨子，以三声为一单位吹，若处境无危险，在听到有人回应（吹哨）时，改为一声一单位引导。 如无回应，休息一下，定时隔间继续吹，并做过夜淮备！过夜原则：镇定精神、避风防露水（但不可太隐蔽）、分配自己带的粮食、善用背包中的资源、点根蜡烛会让人较有安全感（最好能升个火）、在旁边明显处放置颜色鲜明的东西（如红色背包套），以利他人找寻！ 等待救援。
一般而言，病人的体温若在32℃以上，身体仍保有对抗低温的反应，会有颤抖(以增加热能的制造)，心跳加快，血压升高，代谢速率增加(以增加身体产热)。当体温降至30-32℃时，颤抖能力即消失，代谢速率减慢，心跳减慢，血压降低。如体温低于30℃时，心跳脉搏逐渐微弱至几乎不易察觉，病人看起来就像死人一样。然此时千万不能因病人看起来像死人而放弃急救，因为根据报告显示，曾有病患在15℃下，看似死亡，后经急救4个半小时，仍有恢复的报告。
对于低体温病患升温的方式，一般可分为被动回温及主动回温。而主动回温又可分为主动体外回温及主动体内回温。被动回温即是保暖，避免热量继续散失，而让身体能利用本身代谢所产生的热能来升温。其方法包括:
去除寒冷的来源，将病患移至温暖的地方。 去除湿衣物，换上干的衣服。 盖上防风衣物，如毛毯等。主动体外回温的方法，包括使用人体、热敷、热水袋、泡热水浴等，但应注意须降低主动回温将造成的伤害。
四、中暑或热衰竭：
不要穿太多衣服走路（以个人而定，但也不要因此着凉），以至汗水流不出来，导致中暑。也要适时补充流失的水分及盐分，避免中热衰竭！处理原则：
到阴凉处休息，解开束缚（如第一个扣子、腰带等） 脸部潮红者（中暑）要抬高头部，擦拭凉水，降低体温；脸色发白者（中热衰竭）要垫高脚部。 如患者清醒，可给予水分（可酌量加入盐巴），多休息。
五、抽筋、扭伤、或外肿伤：
肌肉抽筋的原因很多，如肌肉或肌腱的裂伤、盐分流失过多、局部温度变化太大、局部循环不良或过度疲劳、心情过份紧张或肌肉协调不良、其他不明的原因，最正确的急救原则是立刻休息，对局部肌肉施加均匀的压力，然后缓慢而且持续的拉长它，使它放鬆为佳，并可吃些盐分或电解质发泡碇，注意保暖；扭伤或外肿伤，请就地（必须是安全无虞的地方）休息，等待领队或队友协助。并以冷（冰）水冰敷20-30分，冰敷后可适量擦消炎止痛药并固定包扎患部，视情况决定是否前行，24小时后，再改以热敷加速循环消肿。
六、高山症及其他疾病：
高山症的反应大约会在到达高海拔地区（2200米以上就有可能有高山反应，因人而异）5-36小时内显现，而常见的轻度症状有头痛、胃口不佳、疲累等类似感冒症状，进一步中度症状加重，出现呼吸加快、平衡感不佳，若不处理会衍生肺水肿或脑水肿等，甚至致命。当有身体不适时，一定要跟干部领队反应，好让领队评估追纵病程是否有进一步发展，因为高山反应，虽有药物及氧气可改善症状，但只有立即降低高度才是最佳方法！
另外头痛大部份登山者常发生，一部份原因可能是高山反应；另一部份原因是头部未保温、散热太快，导致太阳穴附近微血管收缩，引发头痛，治疗法就是戴上保暖帽子，呼吸新鲜空气或是先行睡觉休息，吃颗头痛药都有效，但不要因胃口不佳就不吃东西，这样只会更糟糕！
七、蜂螫：
与蜂对恃，当我们进入对方警戒区域时，任何不友善行为，如拍打、驱离，都会被它解释成不友善行为，导致倾巢而出，至死方休。静立不动与蜂对峙，不保证不会被咬，以雨衣硬挡可能只有短暂效果，当牠喷洒费洛蒙，金蝉脱壳反而是较佳自卫模式，当发觉及观察蜂的飞行行径为针对特定某人或某队时（绕圈），快闪人是唯一处理原则，在无道具下犯不着与它硬碰。
蜂借着尾部的螫针将毒液注入攻击的动物，胡蜂螫人时螫针不会被拉出，可连续叮人；而蜜蜂螫人时螯针会被拉出留在病人伤口上，同时毒液囊也会被一并拉出，螫针及毒液囊在离开蜜蜂尾部后，仍可继续抽动达30-60分钟，不断地放出毒液，因此，如发现伤口上有刺针，应将螫伤部位放低，除去刺针，以防止毒液继续进入体内。除去的方法，可用指甲、刀片或信用卡轻轻的将刺及毒液囊刮除，不要用手去压挤，以免注入更多的毒液。并用肥皂水或消毒水清洗伤口，涂抗组织胺药盖上纱布。用冷敷，以减少肿胀及痒，但不要在伤口上直接用冰敷。
大多数蜂螫伤只产生红、肿、热、痛或有轻度搔痒的局部反应，少数会出现严重中毒及过敏反应（主要有恶心、吐泻等肠胃症状及吞咽呼吸困难、抽搐、神智不清等神经症状，甚而发烧、全身水肿、血压下降、休克等）或延迟性过敏反应，而绝大多数蜂螫致死者多半因发生严重过敏反应而死，其中大多数发生于前15分钟之内，而被大蜂、小蜂螫伤，其发生过敏性的机会几乎没什么差别，而过敏的症状通常一次会比一次严重。由于蜂螫致过敏性休剋死亡，多在送达医院前即发生，因此，在美国建议一般养蜂及郊游、登山者，最好随身带有治疗过敏性休克的特别装备，如Ana-Kit或Epi-Pen (内含治疗过敏性休克最重要的药物-肾上腺素)以备不时之需。
八、蛇咬伤：
一般可根据毒蛇咬伤所产生的临床症状，把蛇毒分为出血性蛇毒及神经性蛇毒，毒蛇咬伤虽然主要发生在每年的3-11月，而以7-8月最多，即使在冬天，亦不可排除毒蛇咬伤的可能。
典型的毒蛇咬伤会有两个显著的毒牙痕，但是没有看到明显的毒牙痕，确不能排除毒蛇咬伤的可能性，当然，如果伤患、同伴或救援人员能清楚认识毒蛇的长样，将更可了解是被何种毒蛇咬伤。
被出血毒毒蛇咬伤，一般会在30分钟至一小时内产生症状，但常在被咬五分钟内，立即会发生严重的灼痛，并围绕毒牙痕中心开始肿胀。常见的症状除局部的红、肿、热、痛、瘀青、皮下出血、或形成水泡外，亦会产生肠胃道出血及血尿等全身性出血现象。
一般而言，神经性蛇毒伤口较少出现明显的肿痛（如雨伞节咬伤，伤口常不痛，也不肿），但眼镜蛇咬伤，伤口则常会有明显的红、肿、热、痛。神经毒毒蛇咬伤，常在10-15分钟内，即会自咬伤处出现麻木的感觉，其后逐渐会产生眼皮下垂、口腔周围麻木、瞳孔放大、口齿不清、吞咽困难、肢体麻木(并向近端渐渐扩展)、全身肌肉无力、呼吸困难、甚至呼吸衰竭等症状。如未予以治疗，可在咬伤2-72小时内，渐渐产生昏迷、呼吸肌麻痹而致死亡。如4-6小时以上仍未出现症状，纵使是真的被毒蛇咬伤(根据报告显示，约有四分之一的毒蛇咬伤，没有任何毒液进入人体)，其注入的毒液量通常也不会太多。
由于使用对于毒蛇咬伤的现场处理，近年来有很大的改变，以前常使用的伤口切开吸吮目前已不建议使用 (因切开伤口，通常无法有效减少毒液吸收，反而会造成高比例的感染机会；同时也会伤到神经或肌腱，造成无法恢复的后果；对于出血性毒蛇咬伤，更可因血液无法凝固，而增加血液的流失；口对口吸吮也易造成施救者中毒) 。对于以前常使用的紧绑止血带的方法目前已不建议使用（因即使将止血带紧绑到可阻止动脉血流的紧度，通常也无法有效减少毒液吸收，反而会增加肢体坏死的机会及神经伤害的机会，因此目前建议如果要绑，可用弹性绷带或裤袜，绑的松紧度与一般骨折固定打弹绷相当，大约是可阻止淋巴回流但不会影响静脉的回流）。所以送医是不二法门，但若无法及时送医，还是须做上述急救方式，但须减轻避免各项做法之伤害。
快乐下山后
一、身体调养：
在山上造成的身体伤害，在山下须好好调养几天，不要急躁运动或爬山，免得造成长期运动伤害，而因山上因喝水量不足，所以山下也要多补充水份及水果蔬菜的养份，爬山是长久的，身体最重要。
二、装备保养：
由于户外装备都有特定的保养方式。如睡袋大都不能洗、GORE-TEX只能以专用洗剂手轻洗、许多尼龙衣物帐蓬只能阴干……等，在购买户外装备时应先向店员询问保养方式，保养不能偷懒，否则下次在山上坏掉会造成更大的损失。
三、行程纪录整理：
将在山上的照片及纪录做整理，这是最好的回忆与进步方法，最好队员能再聚会做照片欣赏与检讨，有一群志同道合的朋友会让登山的兴趣更稳固。
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