如何克服游泳初学者的恐水心理：游泳的技巧_游泳_爱学艺运动网
> 如何克服游泳初学者的恐水心理：游泳的技巧
如何克服游泳初学者的恐水心理：游泳的技巧
分享者：|更新：
　　很多人想学习游泳，奈何自己却恐水，想学却又学不了，现在教大家一个游泳的技巧——克服游泳初学者的恐水心理。让你也可以轻松的在水中游荡。　　克服游泳初学者的恐水技巧一：游泳初学者恐水心里的产生　　初学游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、压力、浮力和水的粘滞性，流动性及难以压缩性）。看到水产生恐惧：（一怕水冷，二怕喝水、呛水，三怕水不留情），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，大多数学生在初学时，都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，不肯闭气，浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴，或者在水中习惯用鼻子呼气，就会呛入。心理学家认为，焦虑和恐惧的心理是一种伴随某种不祥之事可能发生的预感而产生的令人不快的情绪，它是在主观感受到有危险情境下，个体产生的一种强烈的情绪反应。从初学游泳来讲，主要是初学者不熟悉水性，不了解水的环境而产生的怕水恐惧心理。 很多人即使在享受游泳的惬意感觉的同时，也不会忘了游泳时不小心喝水，以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦，这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情，作为初学游泳者由于不了解水的特性，水的环境，是造成喝水和呛水的主要原因，也是初学游泳者怕水的主要心理所在。　　克服游泳初学者的恐水技巧二：克服初学者恐水心理的方法　　1、初学者自身方法　　（1）明确学习动机　　克服游泳心理障碍的关键，就是要有良好的学习动机，良好的学习动机是初学者学习游泳的心理动力。　　（2）心理暗示　　初学者的自我暗示可以起到使其精神放松， 旨在于培养其自信，注意力集中，建立起“别人不怕，我也不怕，别人能做到的我也能做到”的信念。　　（3）心理念动　　在初学游泳的过程中通过念、动结合，可以有效地促进初学者学习并熟练技术动作。　　2、教学具体方法　　（1）选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤。　　熟悉水性，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者了解和习惯水的特性，逐渐适应水环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。　　①水中行走练习　　在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿的灵敏性降低，迈步吃力，水愈深就愈感到吃力，这就是水的“阻力”。首先要消除学生怕水的心理，刚开始时，应该采取集体兴趣、欢乐戏水一体的形式，比如：结伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸边循环行走。在水中行走时，当身体站稳后再迈步，身体向前走动时，腿向后蹬和向前抬都要用力，上体可稍前倾，重心落在两脚之间，两手维持平衡。逐渐加入快走、跑、转身、跃起、下沉、相互用水泼水等的动作， 便于在水中灵活控制身体。 掌握水中行走，是为熟悉水环境、消除怕水心理的必要途径。　　②呼吸练习　　呼吸是游泳的关键， 也是克服心理恐惧的关键。 吸气一定用口，切忌用鼻子吸气，呼气时可用口鼻一齐呼，练习方法：（1）用口吸气后慢慢低头或下蹲，把头全部浸入水中，双眼注视池底，心中默默的倒计时，时间到时头出水面用口呼吸换气，循环练习。（2）头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气，一直呼到快完，然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽。（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气， 用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，并用口在水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中，但是在水中闭气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地，进行数次，进行水中换气练习。　　③浮体与站立练习　　体会水中的浮力，了解人在水中是可以漂浮起来的，学会浮体后站立，可以消除怕水的心理，练习步骤：（1）抱膝浮体后站立；原地站立，避免喝水和呛水。深吸气后，下蹲低头抱膝，前脚蹬离地底，低头抱膝团身姿势，身体就自然漂浮于水中，站立时两臂前伸，向下按压水，同时两腿伸直，以脚触池底站立；（2）浮体后站立，两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身份前倒并低头，两脚轻松蹬离地底，成俯卧姿势漂浮于水中，两臂两腿自然放松伸直，站立时收腹，收膝后两腿伸直，两臂向下按压水并抬头，脚触池底站立。　　④滑行练习　　滑行时臂和腿要并拢伸直，关夹于两臂之间，身体成流线型。练习方法：两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。　　（2）对初学游泳者进行心理疏导的方法。　　①熟悉水性练习法　　在水中熟悉水性的练习，应尽可能选择在齐腰深的水里进行，并尽可能多安排初学者的水上练习，多用水中行走、跑跳、漂浮、滑行等熟悉水性的基本内容，通过一些最基本的动作使从“恐惧”转变为有安全感，从惧水向爱水转变,进而提高初学者学习游泳技术动作的能力和兴趣。　　②转移注意法　　转移注意法是指根据新的任务主动把注意力从一个对象转移到另一个对象,它在游泳教学中的运用具有极其重要的地位。在初学游泳时，安排一些有趣的游戏活动，如：在熟悉水性时，用手扶池边行走、水中睁眼数数、憋气比赛、蹬边滑行比赛、打水仗等游戏练习，使初学者在快乐的学习中认识水性，了解水性，掌握、利用水的特性，逐渐达到在水中比较自由的境地，不再恐惧水。　　③示范法　　正确的示范动作，特别是第一次示范,不仅要明确目的，重点突出，而且要力求熟练，给初学者一种轻松的感觉，以激发初学者的积极性、信心与勇气。　　④语言诱导法　　在课中教练员要多采用一些积极鼓励的语言， 信任的目光和真诚的语气，这样才能取得良好的效果。如：在做蛙泳腿的练习时，可用“边收边分”、“注意翻脚”、“慢收慢蹬”、“并拢漂一会”等语言来强化动作的节奏和要领，也可以用一些“你一定能行”、“你是有希望的”来鼓励初学者。　　⑤本体刺激法　　这是采用较多的一种直观示意法，因为游泳是在水中进行的，注意力相对要集中，初学者只能从视觉中做动作，教练员的一个眼神、一个微笑、一个动作，都会给他们以某种心理暗示和启迪。如：在做蛙泳动作配合时，用手示意其撅臀，用腿示意其收腿过后造成撅臀，也可以用手势示意初学者“不错，有进步”等等。　　3、教练员自身教学水平　　教练员是教学过程的主导，初学者是教学过程的主体，教练员的教学水平是帮助初学者消除恐惧心理的主要因素。　　（1）要加强安全保护。　　一名游泳教练员负责的班应在 20 人左右。对于初级班，人数越多，存在的安全隐患就越大。初学者可能会担心教练照顾不了自己的安全，从而增加初学者心理上的恐惧。另外，在游泳教学中初学者如有溺水的经历， 会给初学者造成不同程度的怕水心理及心理障碍，对游泳的教学极不利。因此，要求教练员教学过程中做好保护与帮助的安全工作，从而提高初学者安全感和自信心，促进克服怕水的心里障碍。　　（2）教学方法要恰当。　　教学过，要循序渐进，不可操之过急。通过水中行走、憋气、漂浮、滑行与站立等练习，让初学者体会与了解水的特性，逐步适应水的环境；然后加强巩固呼吸方法，分解动作到完整动作技术的过渡。对于个别初学者要个别对待，在教学中可采用“一帮一”、“一帮二”、“二帮一”的学习方法，引导初学者互帮互助，共同解决困难，良好的学习氛围可以帮助初学者克服心里障碍。　　总之，熟悉水性练习是学会游泳和克服恐惧心理障碍的关键，是增强学生学会游泳信心的一种必要手段，在进行游泳训练前，教师对初学者要进行深入扎实的搞好教育，激发初学者学习游泳的热情，也是克服心理障碍不可忽视的因素。　　相关推荐：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
本文标题：
本文地址：
猜你可能喜欢的
推荐游泳专题
游泳热门文章
游泳最新内容我们的服务
您还没有搜索过这里
厚学股票代码：836425
咨询服务电话：
当前行业学校火热入驻中，如果您有开设相关课程，&
新手学游泳应该怎么练习？
想学什么：
手机查看更方便哟~
三亚游泳速成培训班火热招生中！为满足三亚广大游泳爱好者学习游泳的需求，三亚游泳速成培训班开设成人、少儿游泳培训班，【小班授课&提高上课质量】一、课程设置如下：A.少儿初学班： 学习蛙泳小区泳池学习（14：40-18：40）：学费700元 （ 含10次课时泳池费）酒店泳池学习（9：00 -10：30或19:00-20：30）：学费900元（含10次课时泳池费）10节课后不能自己游完25米者，可免费加课加至会为止。学习地点：三亚鸿洲时代海岸小区游泳池学习地点：酒店泳池学习地点为三亚大东海锦江宝宏酒店泳池B.少儿提高班： 学习自由泳、仰泳、蝶泳 小区泳池学习（17：30-18：40）：学费800元 （含10次课时泳池费） 酒店泳池学习（9：00 -10：20或19:00-20：30）：学费1000元（含10次课时泳池费）C.成人初学班： 学习蛙泳 小区泳池学习（非冬季14：30-18:40）800元+含（10次课时泳池费）酒店泳池学习（非冬季19：00-20:30）:学费1000元(含10次课时泳池费）D.成人提高班： 学习自由泳、仰泳或蝶泳 酒店泳池学习（非冬季19：00 -20：30）:学费1200元(含10次课时泳池费）学习地点：酒店泳池学习地点为三亚大东海锦江宝宏酒店泳池E.特色：儿童水上乐园+露天泳池影院儿童水上乐园：（0.5米深+水上滑梯）露天泳池影院：每天傍晚7：30后陆续播放精彩电影！二、报名条件：身体健康，无疾病者均可。（如患有传染性疾病、心脏病、高血压、冠心病、体弱者等不适宜游泳运动人群请勿报名。）少儿班：身高1.1米以上、年龄7—16周岁、有自理能力（如更衣、洗浴），身体健康，无疾病者均可。三、注意事项： 1、学员务必在规定日期内完成规定培训课时，因个人原因导致长期缺勤未到或不参加学习者视为自动放弃剩余课时（如果特殊情况请提前可沟通） 2、少儿班学员无需自带水袖、背漂，游泳班统一提供手浮板。 3、如学员报名时因隐瞒真实自身健康状况，导致的学习过程中出现一切后果由本人承担。 4、终解释权归三亚游泳速成培训班所有。四、报名方式： 电话/微信报名：巩寰宇五、优惠活动： 团购优惠：凡是以3人（含）以上共同报名或介绍的学员入学并关注转发三亚游泳速成培训公众号者，每位学员均可获赠价值200元专业竞赛SPEED0泳镜。 微信福利：凡是报名学员关注三亚游泳速成培训公众号并转发本条信息至朋友圈，每位学员均可获赠专业竞赛泳帽。六、教练员简介： 著名体育大学游泳专业毕业，获得国家游泳一级运动员证书、社会体育游泳指导员证书及救生员证书等。从事游泳教学13年，具备丰富的教学经验；独创超前卫的快速成人/儿童教学方法，并在教学中结合分析学员自身特点，能够使每一位学员简单、轻松、快速的学习游泳。每一位学成毕业的学员都可以熟练的掌握游泳的技巧，快速学会、绝对速成。只要用你的耐心给我一个信任，我一定还你一个游泳技能。收看更多精彩文章，请添加我微信联系游的更快、更远、更漂亮
课程内容以实际授课为准
【学校介绍】
关于我们：游泳培训教练拥有救生员证书及游泳教员证书经过国家游泳协会的培训考核上岗授课. 1.游泳培训的教练均为本科学历专业游泳运动员，拥有多年的授课经验，持有中级及其以上游泳教员证书。 2.承诺所有学员在规定课时内达不到所学标准，学员可免学费继续上课，直到达到标准为止。我们向所有报名参加培训的学员承诺：“我们的价钱不一定是低的，但是教学质量肯定是好的。；游泳可以锻炼意志，培养勇敢顽强精神 初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。 休闲娱乐，促进身心健康 大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。
【上课地图】
三亚游泳速成培训
时代海岸小区游泳馆或大东海锦江宝宏酒店泳池
查询学校路线
选择出行方式：
出发地点：
发表时间：
&&新手学游泳应该怎么练习?想学吗？赶快来看看吧。
&&步：憋气、吐气
&&凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。
&&夏天到了，什么样的方式解暑呢?当然是游泳。游泳不仅能够解暑而且能够强身健体。但是对于那些游泳菜鸟来说，他们该怎么办呢?下面小编就教游泳初学者们一些游泳的技巧和夏天游泳的一些禁忌事项。
&&开始肯定要慢，并不停实验差别的吐气速率，同时身体放松。还可以实验在水下展开眼睛，有游泳镜好。人在暗中容易着急，此步调的作用是熟悉水下情况，消除急躁、忙乱的感觉。
&&第二步：水中站立
&&由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。下水后心态要平和，千万不要大惊小怪。
&&初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。
&&第三步：滑行
&&学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。
&&身体不做任何动作，滑行时间越长，间隔越远越好。此目标是找到在水中前进的感觉。以上三个步调纯熟了，就可以开始训练动作了。
&&第四步：先练剖析动作
&&一般人们只使用腿进行走路，很少用它干其他事情。相对于腿来说，手就显得比较。由于手部做练习会比较容易，所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间，可以使用辅助设备将头部置于水面上。
&&详细动作我就不说了，有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始，动作肯定要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。
&&不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
&&第五步：加上手部动作
&&手部动作肯定要在岸上先训练才可下水，不然动作容易变形。
&&以蛙泳为例：手、脚——手、脚，动作肯定要一组一组的做，每次做完一组，身体即连结滑行状态。此时还不宜训练换气，头部还要埋在水中。
&&动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此训练重要训练手脚的和谐性。
&&第六步：换气
&&每次换气肯定是由手部动作帮助完成。总之，无论怎样难过惆怅，换气肯定要有纪律，时间久了就习惯了。其实任在何体育项目中，呼吸都是很重要的条件。
&&想学游泳找培训机构就上 ，为用户提供“全面，便捷，优惠”的学习培训指南服务和报名服务。
文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除
继续浏览有关
厚学为您推荐
价格:电话咨询
人气：16603
人气：2846
价格:电话咨询
人气：1286
价格:电话咨询
价格:电话咨询
个性定制课程
价格:电话咨询
&1500.00&&1800.00
价格:电话咨询
价格:电话咨询
周一至周日
08:00-21:30零基础如何开始学习游泳？
我的图书馆
零基础如何开始学习游泳？
对于从未学过的人来说，游泳可能看上去很吓人，但其实每个人都能学会。来学学怎么游泳吧！
方法 1: 学会适应水
1.放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳，溺水的几率将大幅下降：
不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。
不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必须学会这种游泳方式，尽量确保和你一起的人知道他或她在干什么，务必让他阅读下列摆脱离岸流或湍急河流的步骤。
待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域。如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸。
不要在恶劣的天气下游泳。小雨天气游泳应该没多大问题，但如果你看到、听到风暴来临，应该立即从水中离开。不论你多么擅长游泳，都务必遵循这条守则。
不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能会突然出现四肢僵硬或抽筋的情况。
2.习惯漂浮。在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。
一旦你准备好了，可以尝试仰浮或背浮。待在浅水中，这样一旦你没法浮起来，至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里，你可能会感觉很奇怪，但你会渐渐习惯。为了更加稳定，你可以以一个合适的角度张开手臂，让你的身体成“T”形。
3.不要惊慌。 记住，如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。
4.练习在水下换气。仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。
如果你不习惯用鼻子呼气，你可以闭住鼻息或戴鼻夹，然后用嘴巴吐气。
5.戴护目镜（可选）。戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。
方法 2: 开始划水和踩水
1.练习踢腿。不论是在仰浮或是抓住游泳池边，你都可以练习踢腿。（如果你想知道每次踢腿能在水中推进多远，你可以利用浮板练习。这样你可以专注在踢腿技巧上，而不用担心要将头保持在水面上。）
试着浅打水。像芭蕾舞演员那样伸直脚趾，让腿基本放平，两腿交替浅打水。你应该感觉到大部分弯曲来自脚踝部分。
试着窄蹬腿。让双腿紧闭，从臀部到膝盖，再从膝盖到脚踝。弯曲膝盖，让大小腿成90度角，然后迅速将小腿分开、画圈，整个过程大腿保持不动。 （即每条腿划半个圆，右腿在右侧划半圆，左腿在左侧划半圆）。在划到圆的底部时小腿会合并，然后分开、再次划圈。
试着打蛋器式踢腿。这种踢法常用来踩水，并能在水中保持垂直时将头和肩膀露出水面。首先弯曲膝盖，双腿分开略宽于臀部。然后如同骑自行车那样“踏”每条腿，只是采用相反的方向：一条腿“前进”，另一条腿“后退”。这种方式需要多多练习来习惯，但当你的脚无法触及水底时，这种方式最方便“休息”。
2.学会爬泳。对于初学者来说爬泳是非常不错的选择，并且还能让你游得快。下面是步骤：
试着仰泳。在仰浮的同时用双腿做浅打水。双手做“爬行”动作，将一只手臂伸到空中，笔直落到头边进入水中。手到水下时弯曲至身侧回到平直位置，然后重复动作。游泳时手臂交替动作，尽量让手指紧闭、手掌放平。
试着自由泳。在背浮的同时用双腿做浅打水，双手做“爬行”动作。将一只手伸出水面向前伸，然后向下收回，手掌闭拢成勺状，从而将水划到身后。双手交替动作。想要换气，将头转向正在爬动的手臂下方，头抬起的时间要足够吸尽一口气。在同一条手臂下方换气，这样就能在划两次后换一次气。
3.踩水。踩水能让你在头抬出水面呼吸，并且无需游泳。用上述打蛋器式踢腿法，同时用双手“划桨”来保持平衡——前臂平放在水面上，把它们想象成在面包上涂抹黄油的黄油刀。一只手臂沿顺时针方向画圈，另一只手臂沿逆时针方向画圈。
4.用双手将你从水底带上来。如果你在水下，想要浮出水面，用双手将自己向上推进。将它们伸直过头顶，然后迅速向下划到身体两边。这样一次能让你向上移动一米多，重复动作直到浮出水面。
方法 3: 学会进阶技巧
1.学一些更复杂的游法。一旦你的身体更熟悉水之后，你可以开始学一些更复杂的游法，能让你游得更快，或是消耗更少的能量。你可以试试：
2.尝试跳水。跳水是入水再开始游泳的一种有趣的方式。从基本的跳水开始，再发展到更复杂的天鹅式跳水、向后跳水、滚动跳水等。
在跳水之前务必确保水足够深。水至少要有2.7-3米深；如果你个子很高，水至少要有3.35-3.65米深。
方法 4: 准备好意外状况
1.知道如何摆脱离岸流。如果你是在大海中游泳，你可能会陷入离岸流。知道怎么做可以挽救你的生命，所以要尽量记住这些步骤再入水。
不要惊慌。这是最重要的步骤。如果慌张乱划水，你可能会将自己埋在水下。
向一边游。不要直接游向岸边或是向海洋深处游。而应该以与海岸平行的直线游。
用能够让你换气的姿势游泳。用你最擅长同时也最方便你换气的方式游泳。可以是侧泳，自由泳或是蛙泳。
不断游，直到游出离岸流。要游出离岸流必须游到很远，但是不能停。如果时机还未到就游向岸边，很可能会前功尽弃。
如果可能的话要寻求帮助。如果可能的话，尽快向救生员呼救。但是，如果你必须浪费一口气或是停下游泳的动作才能向救生员呼救，那么不要这样做——最好不要停下游泳。
2.知道如何从激涌的河流中脱身。如果你被困在湍急的河水中或是被拖入水中，按照如下方法脱身：
不要手忙脚乱。和离岸流的情况类似，慌张地乱划只会让你陷进更深的水里。试着平稳呼吸，镇定下来。
以对角线朝岸边游。如果成90度角笔直朝岸边游会遇上难以抗衡的激流，并且会迅速消耗你的体力。因此要以对角线的方向顺着河流朝岸边游。
不要逆流而上。这样迅速消耗体力不说，还得不偿失。只有在下游很危险的情况下才往上游，例如在有尖利的岩石或是瀑布的情况下。
戴护目镜、鼻夹和/或耳塞可能会让你感觉会舒服一点。
和朋友一起游泳！
务必靠近边缘，这样在你需要的时候可以抓住。
精神饱满，并保持积极的态度。学游泳可能会很困难。
使用护目镜可以很有效。
如果你对入水很紧张，可以先把你脚伸进去，再慢慢将身体放入水中。
如果可能的话，在训练有素的救生员的监督下学游泳。救生员能够根据情况判断是否需要帮助，即使你在水下或是无法叫出。
记住，只要你感到恐慌，随时可以把脚放下。
如果你留长发，你可能想要戴泳帽，这样视线不会被头发挡住。另外，一些公共游泳池也会要求长发人士戴泳帽，所以最好能备一个。
游泳时会让你以新的方式来利用你的肌肉，因此接下来的几天你可能会感到肌肉酸痛。
如果你觉得不放心，不要游到深水区。
随时有父母或救生员在左右。
如果你感到紧张，可以用踢板、救生衣或臂浮来帮助你浮起来在水中游动。
大多数公共游泳池都为各年龄段的学员提供游泳课程。
先在浅水区开始，然后游到中间，最后再去深水区。
如果你还在练习阶段，最好穿救生衣。
如果你用自由泳的姿势，你的双手应该成一个角度，在仰泳时让小指先入水。
尝试在水下游到另一边。
如果游泳池有使用氯，要始终佩戴护目镜。
为安全起见，在游泳前至少一小时以内最好不要进食。
在流动的水域中游泳时要格外注意，比如在海里或者湖中。漩涡或是离岸流可能会突然把你拉入水下。
千万不要独自游泳。即使是身经百战的游泳好手也一定要有人作伴。
你需要准备
和别人一起游泳
护目镜（可选）
鼻夹（可选）
浮板（可选）
喜欢该文的人也喜欢怎样学会游泳_百度经验
&&&&&&体育项目怎样学会游泳听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com夏天慢慢的来临，天气也逐渐的变热，那么游泳也会很受人们的喜爱，游泳不仅锻炼了自己的身体，也让自己得到了凉爽，那么在这个夏天，怎样快速的学会游泳呢，以下给点自己的亲身经历，我自己是怎么学会游泳的，也许会给你带来点帮助。百度经验:jingyan.baidu.com自己自己百度经验:jingyan.baidu.com1首先，要有良好的心态有些人特别害怕水，一看到水就害怕，更别说让他下水了，其实这就是心理作用，首先你要克服这样的心里，告诉你自己没什么好怕的，不能逃避，要勇敢的去面对。俗话说，站在岸上学不会游泳，要在自己下水后才学的会，所以不要怕，要有良好的心态去面对。2也要有良好的身体素质游泳是一项很费力的运动，很考体力的，所以在学习游泳之前，应该多加锻炼自己的身体，以免在学习游泳是导致体力不支。3学习游泳过程中不能用鼻子呼吸，用嘴呼吸有许多朋友游泳就会被呛着，原因就是用鼻子呼吸，游泳时会沾起水花，会贱到鼻子里导致呛到，所以游泳是不能用鼻子呼吸，用嘴呼吸，这样就不会被呛着了。4学游泳时手上脚上动作游泳是脚就是上下摆动，控制自己的身体不往下沉就是了。手上动作：手上就是前后拍打，让自己身体有足够浮力和动力。5学游泳时最好有一个人教你其实许多人学游泳时总感觉自己要往下沉，怎么也浮不起来，那么你学的时候就可以找个人用手将你腹部往上托起，然后你在练习手上和脚上动作，自己去找突破方法就行了。6最后就是自己多加练习当自己学的差不多的时候，那就需要你每天的练习，在每天刻苦练习下相信很快你就会学会游泳的。END百度经验:jingyan.baidu.com1不要到河边游泳不要以为自己学会了游泳就可以到河边游泳，千万不要到河边去游泳。2游泳前一定要做热身运动游泳前做热身运动就是怕在水中脚抽筋，所以游泳前一定要做热身运动END百度经验:jingyan.baidu.com以上是本人经历，希望能对你有所帮助经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(6)已投票(6)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00100热门杂志第5期一起去打羽毛球吧981次分享第2期锻炼肌肉的方法4283次分享第1期运动健身速成技巧664次分享第1期打篮球的技巧全攻略910次分享第2期京城之美179次分享◆请扫描分享到朋友圈}