健身新手：刚开始健身，需要请一对一健身教练吗？_凤凰时尚
健身新手：刚开始健身，需要请一对一健身教练吗？
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相信有很多健身新手在刚踏入健身房时就会有这样的问题，一定要请私人教练吗？有没有其它可以代替的教学方式？
很多健身新手会看大量的健身教程以及视频，以为这样与请私教的效果相差无几，他们想，实在有不懂的问题也可以问下健身房里的教练或是健身老手。
但事实上，健身是一项系统工程，他不仅需要我们正确的训练动作，还要选择适合自己的健身计划，其中包括了不同健身目的的饮食计划，训练强度与阶段性训练的内容变化等等……
虽然很多健身新手在刚开始自己摸索中尝到了甜头，认为自己的训练也同样卓有成效，但对于任何一个没有经过系统的肌力训练的人来讲，这种现象都是存在的，由于身体肌力没有得到过刻意的训练，即便是徒手训练，都会让你感到训练所带来的效果。
但是，伴随着这些人训练效果的到来，往往还有一些身体损伤，由于训练中不经意的错误姿势，或是不当的训练计划，错误的姿势在日积月累的作用下，形成了运动损伤，而没有完善的系统训练也会很容易使我们后期进入瓶颈期。
长期的错误姿势有可能使我们局限在肩关节幅度受限，或是弯腰驼背的动作情况下，没有足够安全的训练姿势，就不能进行更有效的训练，身体的运动记忆能力也会使我们局限在错误姿势之中难以纠正。
所以，对于健身新手而言，只有坚持正确的训练姿势，才可以循序渐进的增加负荷，带给目标肌群更强烈的刺激，这个过程正需要自己的细心，以及旁人的指导。
刚踏入健身房的健身新手意志力也非十分坚定，在健身初期身体所出现的瓶颈期与受伤现象很容易使训练者放弃，所以这也需要有一定健身经验的人提供指点。
近年来健身意外也不在少数，纵观其原因，无非就是超负荷的训练导致身体无法承受。所以，在我们的训练中，也切勿为了达到训练的数量而牺牲动作的质量，运动伤害的累积比你想象的要严重。
如果你坚持进行自我训练，那小熊也希望你在训练中的自我摸索能够更加完备，切勿踏入健身中的错误，更健康的体魄才是你健身所追求的，这也是我们在为止努力着的。
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如何成为一名专业的健身教练，我来告诉你
首先，要有专业的知识，是留在健身行业的根本。其次，要有健身教练证，是进入健身行业的准入门槛。这就需要你找一个既能颁发专业证书，又能培训专业健身知识的培训学院。北京费恩莱斯健身学院可颁发IFBB国际健身健美联合会技能证书，IBFA竞技抗阻力证书，全能私人健身教练证书，费恩莱斯颁发的毕业证书。并且本校毕业可推荐就业，全国城市各地均可选择。费恩莱斯国际健身学院创办于香港，隶属于北京费恩莱斯体育文化有限公司，创始人王强先生，总部设在北京。是国家人社部、中国职协国家健身专业人员认证的培训基地，IFBB在中国唯一的战略合作伙伴，目前堪称是国内最专业的健身学院。学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。学院实力雄厚，在北京建有功能完善的培训和训练基地，并制定了长远的发展规划，学院坐拥超大训练基地，学习训练一律采用欧洲进口的健身器械。每期学员都在独立的多功能教室授课，配备一流的导师，为您制定科学的学习和训练计划。费恩莱斯国际健身学院已签约一大批热爱健身事业的专业人员以及众多一线的健身健美运动员，已签约世界冠军姜熹，周大伟，郭刚，毛希清，陈俊杰，景浩，蒋文明，李刚，齐强等国内一线健美运动员。运动，正越来越成为中国人推崇的一种生活方式。如果说10年前的健身房在中国城市居民中还算是一种“炫富”方式，那么眼下它已是普通人从事运动最寻常的选择。美国《商业周刊》近日便在一篇报道中指出，中国人越来越关注健身领域，未来这里将成为全世界最大的健身市场。据澳大利亚商业信息公司IBIS World报告，2004年中国有1434家商业健身房，年收入约5.82亿美元。而到了2012年，这两个数字分别增至5749家和36.9亿美元。因此该公司预测，2018年中国的健身产业将价值68.3亿美元，雇员人数将接近25万。不过这还并不是健身产业的顶峰，因为按照健身人口比例来看，美国现阶段大约有15%的人是健身俱乐部会员，中国则仅有1%，而未来20年内只要这个比例能够增加到4%左右，就需要新建3万家健身房。中国人健身行业开始向国际化发展，京沪两地已经出现了有美国ACE资格证健身教练，他们每小时的收费高达300美元以上。韩国健身女皇郑多燕高调宣布要来中国开实体店，推广她那套更适合亚洲女性的健身课程。很显然，在国际健身界看来，中国市场还远没有达到饱和状态。“现在还是有很多人的观念没有得到转变，他们总是以没时间没钱等理由去拒绝运动，这是不应该的，”李恺说，“我们经常告诉他们的一句话就是你没时间没钱去运动，那么以后可能就要花时间花钱去医院了。只要去转变更多人的观念，健身行业的前景肯定会越来越好。”“晒”运动越来越流行爱运动和爱晒照已密不可分，在一家外企工作的“女海归”Wanda说：“运动让你整个人的状态一天天变得更好了，自然也就想把这种改变记录下来、晒出来。”眼下美国当红的健身女神詹妮弗·萨尔特，在Facebook上教人如何拥有性感翘臀而大受追捧，进而成为全球知名的健身教练。去年她在Instagram上的粉丝高达470多万，比美国总统奥巴马的粉丝都多。如果要是学习私教，还是建议去北京，毕竟是首都，作为政治、经济、文化中心，人才比较集中，学得会更加专业的。现在好的私人教练培训机构确实全部集中在北京，而操课教练培训则以南方为主。以费恩莱斯健身学院为例，我们只有北京有校区。因为我国健身行业发展才刚刚开始，人才不足，北京还尚有人才空缺，导师资源不足。如果我们在外地开校区，导师不可能各地去跑，没有足够的精力，会分流教学资源，导致两方面的教学质量下降。而且学习时间最长三个月，虽然远，但是你可以学到最专业的知识和技能，让你以后的从业更加顺畅。
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我是女生，今年25岁。我有点问题想咨询。我结婚一年了，我的老公是个健身教练，每天晚上要和我做爱两次，
年龄：25岁
病情描述：
我是女生，今年25岁。我有点问题想咨询。我结婚一年了，我的老公是个健身教练，每天晚上要和我做爱两次，而且每次长达一个半小时。估计每次抽插要高达上万次，几乎每下都很重，而且至少有8中体位做爱。我真的特别难受，有几次要背过气去。我劝过他，做的时候轻一点，可他不听。请问在做爱过程中，我是不是应该注意点什么，做些什么调整，因为他真的太猛了。他说他以前练过金钟罩铁布衫两年，后来不练了。我摸他的皮肤很硬的。全身各处肌肉都有，八块腹肌无一遗漏。他说他当初看上我的身材了，说我像周韦彤，而且我练过舞蹈，会一字马，在做爱时，他常常让我摆成一字马，然后插我，我真的很难受，他的阴茎大概20cm，顶我很难受。我现在是真的没办法，所以真心希望您能帮我。他主要是认为我太性感了，所以总是控制不住插我。您看下我的照片就知道了，这是我在游泳池边上照的。
职称：住院医师
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问题分析：正常人的性生活时间应该只有3-10分钟左右，你老公的情况属于阳强，属于疾病范畴。
意见建议：建议你可以陪老公去医院检查，如果确定是疾病引起的，可以服药调节。
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问题分析：可以肯定一点，再强壮的男人要长期这样下去，绝对会很快变废人的。且每天高强度做，人体也不易恢复的，就算现在没感觉，一旦有不适就麻烦来了。
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