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赞助商广告外行减体重，内行减内脂。 外行饿自己，内行讲营养。 外行看斤两，内行看体型。 运动可减皮下脂肪，但减不了内脏脂肪 节食可控制热量摄入，但同时也降低了新陈代谢 ，造成日后更难减肥。内脏脂肪等级 对号入座4级一下 易瘦体质5-6级 不容易胖体质7-10 正常普通体质10级以上 易胖体质15级以上 极度危险体质（脂肪肝 血脂高 糖尿病 心脏病 概率非常高）
内脏脂肪:即内脏周围的脂肪,它的多少与心脑血管疾病有密切的联系,但是一定量的内脏脂肪是人体所必需的,对人体内脏脂肪起到一个支撑和稳定保护的作用,但是过多的话就会进入到咱们的消化系统,对肝脏造成损害,还会引|起脂肪肝,像高血压的顾客还有可能导致呼吸困难,因为当你平躺的时候,腹部任何脂肪都会压迫你的肺部,很容易夜间呼吸困难,发生危险。内脏脂肪高会造成高血脂,引发糖尿病等等。内脏脂肪高形成原因:饮食不均衡一早餐经常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐却很丰富,还经常吃宵夜。偏食,爱吃油腻食品或者甜食,肉多菜少。动得少一如今的人们尤其是白领一族,在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天,坐的时间远多于站着或走动的时间。再加上外出不爱走路,不是开车就是坐公交。内脏脂肪高的人特征肚子凸起。90%以上的”大肚子"都是内脏肥胖者。尝试了各种瘦腰的方法,腰围还是无法减下去。因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,而我们平时采取都是减掉皮下脂肪,无法清除藏于内脏的脂肪。便秘常来光顾。内脏脂肪囤积过多,严重影响消化功能,便秘现象也就随之而来了。消除方法多吃膳食纤维:膳食纤维,具有吸水作用,吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。多摄入纤维素:食物纤维可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将其排出体外。比如燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚,可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪,如木耳。少吃碳水化合物:含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃,因为当碳水化合物的摄取量为0时,大脑就将一片空白,你会无法真正集中注意多运动:一周三次,每次至少30分钟有氧运动,游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。
减内脂办法随时私信我，让您吃饱了还减肥，皮下脂肪，血液脂肪，内脏脂肪三脂同减。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/z=sX0S2B2=1aPIvix3gM8XpelNKY04W2Hen6s55DoYRcj7compressflag.jpg减掉内脏脂肪才能真正瘦 5方法轻松解决_百度文库
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减掉内脏脂肪才能真正瘦 5方法轻松解决
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你可能喜欢5410 条评论分享收藏感谢收起内脏脂肪18，感觉很严重，怎么会那么高！
内脏脂肪18，感觉很严重，怎么会那么高！
今天测了一下内脏脂肪18.2，是比较胖，身高178，体重180，可内脏脂肪也太高了，怎么回事？ 曾经的治疗情况和效果： 没有
小儿自闭症是如何造成的？孩子自闭，家长需注意，要及时就医。
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾
&&已帮助用户：13975
健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要减肥的话，一定要选择科学的方法长期坚持，饮食注意不要吃油腻辛辣刺激的高热量食物，晚上少吃淀粉类食物，还有每天做半个小时以上有氧运动，帮助增加新陈代谢，促进代谢
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专长：恶性营养不良病,更年期抑郁,网恋,醉酒,赖床
&&已帮助用户：1186
健康指导：帮您测算了下，您的标准体重应该是七十三公斤，您现在九十公斤，其实脂肪最容易堆积在腰部，腿部，还有内脏，而且脂肪是可以无限生长的，建议您先要将体重降下来，减少脂肪，如果不喜欢剧烈的运动，建议您多走路，每天一至两个小时
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职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
&&已帮助用户：6742
健康指导：你好，你的标准体重是73公斤，肥胖会造成内脏的脂肪超标的，建议赶快减肥，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行
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职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：　内脏脂肪是人体必需的脂肪，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏。如果一个人体内的内脏脂肪过少，脏器就没法呆在它原本的地方，严重危害身体健康。不过内脏脂肪可不是越多越好，通常我们所说的肥胖指的都是皮下脂肪过多，因为这种肥胖对外形影响大，一眼就能看出来。其实，内脏脂肪一样会囤积，人体的内脏脂肪囤积过多，危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积。如何减掉内脏脂肪，建议1.过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。2.食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。此外，还有一些食材能帮助扫清内脏脂肪，也不要错过哦。3.　游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。4.爱吃宵夜，嗜好肉食、晚饭吃得太晚、熬夜睡眠质量差、嗜酒……这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积。熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康。5.内脏脂肪含量过高的人群通常都有便秘困扰。长期便秘，体内毒素无法正常排出自然会产生郁积，给身体带来负担。循环不佳对内脏脂肪的分解也有影响，因此保持排便通畅定期排毒对减掉多余内脏脂肪也有一定好处
问180身高体重才100多
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
&&已帮助用户：85684
问题分析：根据你的描述，可以通过口服药物治疗，可以用右旋糖酐铁片和复方阿胶浆来进行治疗意见建议：进食营养丰富易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果以补充足够的维生素
问自己身高178cm但是体重却只
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，考虑可能是跟营养不好的问题有关系，一般需要加强营养调补的，需要注意好饮食
问我身高170,原来体重180，
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，可能是属于体质性的症状，一般情况下继续锻炼，基本慢慢会好转。
问腿好疼怎么回事？身高180。18岁！
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：109578
问题分析：你好能引起腿疼的原因多了，比方说：寒冷、外伤、腰间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经疼、骨生长疼等，都可能引起腿疼来。意见建议：就建议你多用热水烫烫脚，不用吃什么药，过些日子就会好了，如果一两个月还不行，那你还是去医院看看吧
问我身高171，可是特别显高，看着像180
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
&&已帮助用户：10836
健康指导：可能是由于你的身体比较瘦，所以比较显高，建议你在饮食上一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，不要偏食挑食，多摄入一些富含优质蛋白质的瘦肉蛋类奶类及豆制品，是有助于增肥的，
问我17岁了，阴毛很少怎么回事，身高180
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
&&已帮助用户：88380
问题分析：阴毛和头发一样是因人而异的，只要其他的特征正常，是不会影响其他的。意见建议：有的人甚至会不长阴毛，尽量穿宽松点的比较好，多吃含激素的食物比如蜂王浆、蜂胶、花粉、雪蛤等等。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
主要有：发病年龄；食欲极佳,多食,喜甜食；皮下脂肪分布均匀；青
主要有药物治疗和心理治疗两方面，药物治疗可分为针对抽动症状…
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