已结束极致女性成长记，放松身心感受空中瑜伽
时间：12月07日 14:00-16:00
地点：广东省&广州市&海珠区&江南大道与前进路口倾城汇4楼
价格：免费
发起：妈妈网
类型：【妈妈网官方活动】 生活兴趣
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极致女性成长记，来自空中的瑜伽术，小编亲身感受不一样的身心放松
& && & 空中瑜伽这名词，是否很新奇，悬挂在空中半天吊的绳子有着到底有着怎么样的魅力？上周末的《极致女性成长记》，小编与美妈们来了一场空中的聚会。抛开烦恼，让身体都尽情舒展。空中瑜伽可以说集合了传统瑜伽，普拉提，还有杂技的与一身。小编的亲身感受特别深的是，空中瑜伽，我们可以不用靠别人了。怎么说？因为通过了空中绳子的核心规律，我们可以利用绳子来借力，辅助之下，我们可以更容易的完成高难度的动作！& && &&&说了那么多，准备带大家来到现场！先来大合照是否已经把你们震住了？& &&&
& && &活动瑜伽前，主修营养学超级帅气的宫教练给大家上了非常有意思的“人体课”。同时让我们检查自己的身体“缺陷”，“缺陷”是指，在生活中，我们一些不好习惯导致身体变异的一种表现。例如，长期对着电脑而坐姿不正确，睡觉时候不好的睡眠姿势等等，都会让我们的身体容易变得累，或者腰酸背痛等等，这些现象，我们都可以通过一步步的空中瑜伽锻炼中慢慢纠正。
以下回顾用照片代表说话，嘘，安下心来感受了！
& && &&&默默的围观各位美妈们的专注练习，虽然说大部分的麻友都是首次接触瑜伽，但是小编默默发现，大家的柔韧度都比小编好太多了~~桑心！
美妈在空中的各种优美姿态
平常基本上单靠一个人的力量我们是不能进行倒立训练的~但是通过空中瑜伽，我们都做到了！
& && &&&忙碌的生活，是否让我们新时代的女性倍感工作的压力了！运动与生活的同步时代！ 你是否还给自己借口说没有时间去运动！美美的妆容恐怕也比不上健康身体，当然还有优美的体态！
& && & 本期的《极致女性成长记》，我们一起来动动身体，放松心情吧！！小编带大家走进首家空中瑜伽的领域！一起让身心合一的哲学,，将伸展,呼吸,冥想与体操和空中艺术相结合，感受不一样的瑜伽减压术；
空中瑜伽的好处： 在失重状态下锻炼有助于拉伸脊柱,和舒缓关节,并且令身体表层的皮肤、肌肉，以至底层的淋巴、血管及神经都能得到刺激。从而释放压力和焦虑 ,加强自信,同时空中瑜伽让每位练习者增加全新的维度视野,促进愉悦荷尔蒙的释放。
◆活动时间：<font color="#月7日（星期日）（<font color="#:00-16:00）13：30开始签到，换衣服◆活动地点：江南大道与前进路口倾城汇4楼◆交通指引：地铁二号线 市二宫E出口
◆活动对象：爱美女性◆活动人数：10人◆活动费用：免费（机会难得）
温馨提示：1.成功参与的美妈可以体现广州首家的空中瑜伽，活动接受瑜伽零基础哦！2.机会难得，请珍惜活动名额的机会；3.要成功经过小编电话确认，及系统确认的才可以参与活动哦；4. 参与活动的美妈需准备一套瑜伽服（或宽松衣裤）擦汗巾、矿泉水；5.活动现场不带，这个属于女性的聚会，让们在家里好好休息吧；
【报名要求】 二者缺一不可哦
1、点击“我要报名”按钮填写资料
2、“活动交流”留言，格式如下：
ID+空中瑜伽体验
【关于维美空中瑜伽健身会所】
从无到有的蜕变，让维美空中瑜伽健身会所脱颖而出，我们只做精不做大，我们，只想专业，做特色风格的大健身工作室，不做俱乐部传统经营模式，创新打造：私教一对一，一对多团课私教，迎造口碑做别具一格的健身训练工作坊。争做全广州第一家大型私教训练工作室，让维美空中瑜伽健身会所脱颖而出，迎造口碑做别具一格的健身训练工作坊。维美空中瑜伽健身会所是广州首家空中瑜伽旗舰店，首家将特色健身工作室理念融入俱乐部的健身会所。凡购买针对性私教一对一或私教团体课程的会员将免去办年卡费用的优惠。
活动收费说明：
1.用户明确自愿购买，并知晓活动项目存在的不确定因素。
2.创建订单后，请于半小时内付款，逾期订单自动取消并不保留参与名额。
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5.本产品为优惠活动，暂不提供发票。
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本活动为非盈利性质的聚会活动，参加者须对自己的安全负责。参加者如在活动中或路途中发生人身损害及其他不可预见的事故，活动组织者不承担任何经济上和法律上的责任，凡报名者均视为接受妈网聚会免责声明。
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发布时间：作者： 瑜伽站长
空中瑜伽又名反重力瑜伽（AntiGravity Yoga），是由美国人克里斯托弗&哈里森（Christopher Harrison）创建。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性！风靡欧美、日韩、台湾地区，因其简单、安全，成为明星们的时尚运动新宠！
空中瑜伽的原理是利用空中瑜伽吊床，运用大自然的力量和离地反重力的状态，通过一定的技巧进行传统哈他练习。
这是一种别致的瑜伽辅助用品，弹性很大，帮助我们在空中完美的完成各种，而且防止腰椎等收到很强的伤害哦
看做空中瑜伽是很幸福的一件事情，面料采用新型环保固色，色彩可持久亮彩如新，材质坚固牢靠，可以很放心的练习哦
瑜伽吊床也可以安置在家里面，和家人一起练习会很开心的，儿童，父母，自己都可以练习使用。
如果你想在家里也安装一个瑜伽吊床，就让小编告诉你安装的步骤吧：
安装步骤：
1、先在天花板上安装挂钩、固定盘或者能承重的钢管（本店不免费提供，需要自备或另行购买），两个挂钩间距50厘米至80厘米为佳。安装挂钩等需在天花板上打孔，吊顶过的天花板不适合安装哦。必须固定在承重墙上面。
2、如果天花板较高，需要加延长带，延长带长度为70-100厘米，反重力瑜伽的长度为1.4米至1.5米，所以天花板高一点也是可以用的。
3、把反重力瑜伽两端的登山钩钩到延长带末端就好了。
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瑜伽小队长空中瑜伽教程倒V字放松
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扫一扫发现精彩白领最爱的空中瑜伽，反重力、超放松、更燃脂！
你想过吗，如果世界翻转过来
会不会变得更有趣呢？
就连平日里最常见不过的步行
倒过来走也能起到健身的作用呢！
那么，你想过，瑜伽也能“反着练”吗？
OK~准备好跟着空中瑜伽起飞了吗？
肋间式呼吸
空中瑜伽有别于传统瑜伽的腹式呼吸
而是运用和普拉提更相似的肋间呼吸
这种呼吸可以纠正肋骨外翻，激活腹部核心
鼻吸，感觉肋骨向两侧推开
嘴呼，肋骨及腹部慢慢向中线回收
利用丝带的辅助
使我们的肩膀彻底放松打开
活动我们的颈部，缓解压力和酸胀
久坐或长时间保持同一姿势
会使得我们或多或少存在腰背问题
通过空中瑜伽的一系列体式
能够对脊柱产生自然牵引效果
迅速改善脊柱周围血液循环
对腰椎间盘突出，脊柱变形
颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显
适合办公室一族缓解脊柱疲劳
手臂力量练习
双手抓紧丝带向上跃起
利用背阔肌发力
再利用手臂力量及腹部核心收紧
控制落下的速度
其原理和效果和引体向上类似
该动作能够很好地锻炼我们的上肢力量
是我们的手臂更加紧实、纤细
注意不能缩脖子，一定要沉下肩膀去做哦
不要过多向肩颈借力
否则会加大肩颈压力！
腹部、腿部练习
船式（简易版）
主要锻炼腹部和大腿的深层肌肉
丝带的辅助能够防止腰椎的损伤
有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂
加强并放松双腿的肌肉
丝带的辅助比徒手更易完成这个动作
盆骨区域即腰部肌肉得到伸展
使腹部肌肉和器官保持良好的状态
登天望月式
拉伸腿部韧带和肌肉，美化双腿线条
扩展胸部及肺部，充分伸展脊椎
锻炼腿部肌肉以及身体平衡能力
反重力全身练习
鸽子式飞行
伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部及胸部
刺激腹部器官，打开肩膀和胸部
在吊床上荡秋千般的练习
会让每个习练者犹如回到童年
体验“飞一般”自由自在的感觉
释放压力，缓解工作生活带来的疲惫
达到良好的减压效果
同时，在练习中由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，剧烈燃烧脂肪，达到强烈瘦身效果，锻炼深层肌肉，加快身体代谢。
与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。所以对于脊椎的压力几乎为零，有着很好的医疗效果。
除了对身体线条的塑造
空中瑜伽还能很好地提升我们的气质哦！
大拜式放松
像不像一个个等待破茧成蝶的蚕蛹呢？
躺在里面超级舒服的哦！
“第一次练空中瑜伽需要注意什么呢？
1、身体素质
无高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等病症，瑜伽学龄3个月以上、具一定瑜伽练习基础，对练习难度和强度有一定承受力。
对于初学者来说，为了避免摩擦等产生的伤害。最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服。
瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉和器官上，会影响对食物的消化，建议1.5-2小时之前不要进食，由于空中瑜伽运动量较大，能量消耗多，若产生饥饿感可先饮用牛奶或者是进食流质食物，其比较容易消化吸收。
4、早点到课室
提前到，告诉老师你是第一次上空中瑜伽。有什么问题提前问，老师知道你是新学生也会多多照顾你。
5、选择中间的位置
很多人都喜欢躲在课室后面，但是当你第一次做空中瑜伽，尤其是做倒立，在中间，你可以看到别人怎么做，然后跟着做。
一起约课的小伙伴说
原本以为空中瑜伽很难
但试过才知道，原来自己也可以做到
所以，与其天天嘴上喊着要改变
不如迈出第一步开始破茧成蝶！
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有伴健身不孤单，有伴更坚定！
我们等着你！
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