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长期做俯卧撑能瘦肚子吗？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
长期做俯卧撑能瘦肚子吗（女，25岁）
于显钊医生
肯定能瘦的，关键是要坚持住！
多久能看到效果啊，还有一天多少个
于显钊医生
刚开始练一天20一30个，以后可以每隔一个月每天增加5个
于显钊医生
三个月能有效果，只要不放弃就会有八块腹肌
于显钊医生
希望我的解答对你有所帮助，如果满意请添加关注，相对固定的医生对你的病情已熟悉，治疗更有连续性，祝早日瘦腹成功！
长期做俯卧撑能瘦肚子吗（女，25岁）
分析及建议:
刚开始练一天20一30个,以后可以每隔一个月每天增加5个，三个月能有效果,只要不放弃就会有八块腹肌，针对本次问诊,医生更新了总结建议:刚开始练一天20一30个,以后可以每隔一个月每天增加5个。
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做俯卧撑时腹部肌肉紧缩
做俯卧撑做到最后时常常是手臂还能支持几个但都因为感觉腹部肌肉紧缩的非常难受而做不下去了，这是为什么？...
做俯卧撑做到最后时常常是手臂还能支持几个但都因为感觉腹部肌肉紧缩的非常难受而做不下去了，这是为什么？
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bacaneer知道合伙人
采纳数：242
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做俯卧撑时因为全身绷紧，所以腹肌也是处于受力状态的。你可以多做下腹的训练，来强化下腹肌。最简单有效的就是，平躺然后手垫在屁股下面，往起抬腿。腹肌强大了，自然就没有你说的问题了。
lockpeople知道合伙人
lockpeople
采纳数：87
获赞数：522
如果腹部不能支撑的话1、把臀部降低一点，不要太高，虽然低于肩膀的话动作不标准但是无害。2、做仰卧起坐来加强，仰卧起坐的正确姿势可以上网查，手臂放松，平摊后脑勺左右，腰直。（以前俺们做的都是错的姿势……）
BZBWM知道合伙人
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练练腰力和腹肌　
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。只做仰卧起坐和俯卧撑能减肚子吗，会不会变成个结实的胖子？
全部答案（共9个回答）
效果更明显，不妨多加几个其它的动作锻炼
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有可能。这些都是无氧运动，都是生肌增肌的运动。肌肉是比较难减下去的。建议先做做有氧运动消耗脂肪，再做无氧运动让保持身形，让身形更健美。其实大多数运动都要运用到腹肌的，推荐您几种可以消耗较多卡路里的运动，慢跑（最多），游泳，骑单车，跳绳，爬楼梯，这些运动都要达到30分钟以上才有效果。针对肚子的话，您平时走路、坐着的时候多提醒自己收腹，每天做几次几组顺、逆时针揉搓腹部，还有一些向上拉伸，向下弯腰（记得收腹）的运动，都有助于您抚平小肚子。最后还有一点，坚持才能胜利，任何一项行为只有坚持才有效果。
产后减肥，对于还没断奶的妈妈们来说，核心是健康。宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的，这时候的宝宝，大脑等各个器官的发育，跟摄取的营养有很大关系。说的严重点，宝宝的智力以及今后个子的发育跟哺乳期好与坏有很大的关系。所以，如可以的话，等彻底断奶后再进行减肥瘦身。
饮食上，产后妈妈们可以这么做：只吃清淡的，但高蛋白的；绝不吃油腻的，因为油腻的太容易转化成脂肪了，而高蛋白的，给身体需要的，不会怎么转化成脂肪的。
具体是：吃肉的话，只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃；晚餐喝点粥，主食不吃，但喝点蛋白质粉，建议每日都适当喝些蛋白质粉。蔬菜多吃，水果也可以适当吃的。而油腻的，坚决不吃。
不要老坐着，经常活动活动，到小区公园到户外散散步，但也要注意别让宝宝感冒了。如担心，可以在室内多运动多走走，尽量的走走，对您和孩子都很好的。能动则不坐着。
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
发育的时候效果比较好,我现在没小肚子就是发育时做仰卧起做的结果.
现在应该也有效果吧
可是必须坚持,要不然会适得其反
健康指导：您好，不是做多少个仰卧起坐就一定可以达到减肚子的目的。关键还需要控制日常的饮食为核心，一定要采取低脂，清淡的总体饮食结构，不能吃太过油腻的食物，煎炸类...
是要持之以恒的，每天都要作哦
腰围是衡量体型健美的生要标志之一,不少姑娘常为自己那“水桶”般的腰而大伤脑盘。要想使腰变细，必须消除腰部多余的脂肪。众所周知，体育锻炼可以减少体内的脂肪，使腰变...
自已先定个目标，刚开始时不宜太高，否则容易造成肌肉损伤，待坚持一段时间后再逐步加上去。我每天都坚持做１５个俯卧撑，刚开始时只做１○个，做了一段时间后加到现在这个...
答: 夏季有哪些排毒瘦身水果？
答: 人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...
答: 在这种情况下,
男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人)
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如果你有家事的话
这样迟早会有悲剧的发生的
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415→ 做俯卧撑能是我肚子减小不.
做俯卧撑能是我肚子减小不.
健康咨询描述：
男，15岁，如果每天做俯卧撑能不能起到肚子没肉，臀部的肉也变少.
曾经的治疗情况和效果：
也做过俯卧撑，不知道有没效果，就没坚持，现在肚子上的肉好多，臀部也显得好大.
想得到怎样的帮助：见肚子，瘦臀部.
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&&&&&&你好，经常做俯卧撑，仰卧起坐是可以减肥的，还可以做一些跑步，走路，晃呼啦圈儿，游泳等健身运动，都有助于减肥，少食多餐，多吃蔬菜水果。晚餐尽量少吃点，还有少吃油炸膨化食品和甜食。
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议你用腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外&&&&&&指导意见：&&&&&&.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.尤其是吃晚饭以后,祝你成功
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什么运动能让肚子上的肉肉紧致一点啊。
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色系咖啡屋知道合伙人
来自健康生活类芝麻团
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平板支撑、俯卧撑能让肚子上的肉肉紧致一点。平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。动作要领 肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。标准动作 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
宇宙外的三道题知道合伙人
健身类认证行家
宇宙外的三道题
知道合伙人
健身类行家
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如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
　　瘦肚子的锻炼方法：　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；　　3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；　　6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；　　注意事项：　　一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。　　二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。　　三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。　　四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。　　PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片
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anxin8902知道合伙人
擅长：暂未定制
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