我有社交恐惧症怎么办，一看见女生我就紧张焦虑不敢直视她们眼睛，也很难像和男生交流一样与她们交流，我_百度知道
我有社交恐惧症怎么办，一看见女生我就紧张焦虑不敢直视她们眼睛，也很难像和男生交流一样与她们交流，我
我有社交恐惧症怎么办，一看见女生我就紧张焦虑不敢直视她们眼睛，也很难像和男生交流一样与她们交流，我该怎么做？...
我有社交恐惧症怎么办，一看见女生我就紧张焦虑不敢直视她们眼睛，也很难像和男生交流一样与她们交流，我该怎么做？
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没有任何办法 我也有社交恐惧症。唉。除非自己放得开。
第一，适当的放松自我。这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。第二，让手有事情做。心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”第三，社交情景演练。经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。第四，练习专心看着别人的眼睛说话。眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。第五，接纳自己，信任自己。社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢？第六，关注社交本身，而非你自己的表现。将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。第七，选择那些目光友善的人作为交往对象。友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。第八，不刻意迎合别人。压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。患有社交恐惧症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾经受过挫折、失败，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐惧症，最重要的是建立个人的自信心，消除自卑。
我好像在百度上看到过这个
克服社交恐惧症可以从以下几个方面进行：1、增强自信：从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则是自卑的。 2、消除自卑感：许多人是因为自卑而患上社交恐惧症，因此要注意消除自卑感，提高自信心。每个人都有长处和短处，在社交上不如别人，并不是说什么都不如别人，要多想一想自己的长处，这样才会在人际交往中变得自信，主动。 3、注意社交形式：社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。 4、克服害羞：害羞是导致社交恐怖的一个重要原因，害羞会使人呼吸急促，当你感到紧张时，不妨做做深呼吸，做数次深长而有节奏的呼吸，这可使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。也可以做一些小动作来转移注意力，如踮脚、握拳等。 5、不要过分注意自己的举止：正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
这也见过，开头几句
　第一招：空椅子技术 　　在家中摆放几张空椅子一张代表我其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等想象一个你们交往的情景你一会儿坐在我的椅子上扮演自己一会儿坐在别人的椅子上扮演别人向我说话体会对方的心理状态 　　这种游戏似乎很可笑但如果你能在家中忘情一试必可逐渐获益而且角色模仿得越像表演越彻底消除恐惧的效果越好 　　第二招：系统脱敏法 　　先主动与亲人和较亲密的朋友交谈尽量选择轻松愉快的话题慢慢地要求自己抬起头来看对方 　　接着强迫自己每天到人多的地方去看看人脸至少15分钟最初每天一次以后增到每天2次一开始你可能会内心慌乱周身出汗不敢抬头但一定要坚持反复默想这没什么可怕利用深呼吸进行松弛从而克服恐惧情绪并记录需要多长时间才能克服只要你咬牙抬头看人后约5－7分钟恐怖情绪便会逐渐减轻 　　以后便可逐渐增多到人群中去的次数并延长看人的时间当你见人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作正常地与人交往 　　第三招：认知深化法 　　每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度也许你会发现别人各做各的事并不特别关注你在意你的行为你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价你定会发现许多自己都不知道的优点 　　第四招：想象放松法 　　想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前体验紧张的情绪然后进行放松反复多次后便可把这种适应扩展到现实中去 　　最后一招：自我调适法 　∷服自卑没有可能也没必要事事处理得体、求全责备多掌握一些与他人交往的技巧有一天你定会发现自己也能抛开恐惧与人亲密相处愉快交往
忘了姐还可以笑
忘了姐还可以笑
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多多交流，我也有点社交恐惧症，只要有男生喜欢我，我就不敢靠近他，也不敢跟他说话，有他在的地方做什么都不自在
你成功了吗
没有，还有一个我没珍惜！错过了
呵呵，没机会了
你是个好男人，娶了媳妇就好了
给自己定个小目标一步一步慢慢来
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你不是社交恐惧，你是不自信
你对自已的长相有什么认识
我内心深处认为自己长得较好，和朋友聊天时候我会说一般或不好因为要谦虚点，
既然长相方面没问题，那是在担心自己和女生聊天会造成气氛尴尬吗
不知道，可能小学三年级有同学组织，男生和女生玩就说他门谁喜欢谁，然后三年我就再没和女生玩了，然后就这样了
那你是缺少锻炼，像我，我很内向的，结果初中的时候班级里男女失衡，一半以上都是男生，一开始我也像你一样，但是接触的多了锻炼多了就很自然的
多去主动和女生搭话吧
好的谢谢，本来应该采纳你的，结果我之前以为无解所以采纳了那个人了，对不起，谢谢
没关系😭
怪我没回答的早一点
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本人患有严重社交恐惧症，不敢出门，不敢正视他人的眼睛，怎么办？？
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你好，你的家庭给了你很大的压力，这往往是我们无法把握的，既不能让别人理解你，那就自谋生路吧。人的性格不是不可以变，但很难。其实人际关系的好会不完全有性格决定的，性格内向的人完全可以有很多朋友。我认为你现在的状态可能和你的家庭环境有关，和别人相处都是从家里学来的，显然你的家庭没有给你这些条件。不过没关系的，可以从最简单的练起，读一些书，尤其看看心理学相关的书籍，在网上先交一两个朋友。不要怕，人都是在受伤后才成长的，心里有什么话就说出来。只要自己不放弃自己，你一定会有很多朋友，很美好的生活的祝福你|||换一个新的环境，找一个没人认识你的地方重新开始新的生活|||吃点精神类的药物,然后和你家人沟通不要让他们提你你不开心的事,到你以后好了自然会不介意他们提你以前的那些不好的回忆!然后在家看看书,看看电视!先从这点做起!然后最好多和外界接触,不要老呆在家不好的!要多和人沟通!希望你的未来美好呢!加油!|||哎！八十后大多数的通症！偶有好多朋友都是这个样！多点参加社交，一个人不敢就叫多个人去，家人不理你，我想可能你总爱把同一件事重复重得地提起来，接着发脾气之类的表现，所以不理你吧！你试试心平气和地找一个对象最好是家人谈谈，不要两个人以上交谈，然后搞点气水，或啤酒之类的喝！找你最谈得来的朋友问他，自己在他心目中是怎么样的人，有什么缺点优点。|||从自己擅长的东西开始做，你擅长什么？总之尽力去做，学会表扬自己，找到自己的自信。其实我觉得你应该去找心理医生去看一看，没有什么丢脸的，这个社会心理不行的人多的去了。感觉你缺少的是爱。我个人认为，这个社会中大部分人都是可以通过沟通来化解矛盾的。我认识的很多性格内向的人照样有朋友。同意楼上所说，我觉得有时间和你家人沟通沟通，把心掏出来的沟通，没有什么好怕的~其实做人是最难的一门学问，要经历很长时间的摸索，和他人之间的摩擦肯定有的，包括同学朋友家人。关键每次要吸取教训。性格不可能一下子改掉。多交点朋友吧，有时间多读点书，&人性的弱点&，别说你没听过，人生的指路灯，读后受益匪浅。加油~！！|||原来楼主跟我一样啊，只是我家人还没关心我到送我去医院的程度不过我现在已经完全好了。所以想拉你一把吧恩，你这种情况怎么说呢，算是一种成长阶段所必经历的过程吧很不凑巧，你的家人给了你不合适的关怀，从而更进一步的伤害了你如果想要帮你，我想我得更进一步了解你的情况，我才知道该怎么跟你说反正事情还没有严重到不可恢复的程度，你现在还希望自己能好起来吧，所以给点信心，让我帮帮你PS:我的情况比你严重很多，但是现在都好了，算是要感谢帮我的朋友吧，我很懂你的感受|||缺乏自信的原因，看不起自己，叫你去交女朋友又怕自己相貌不好或觉得自己没什么能力，怕别人拒绝自己完全丧失了信心，你想改变你必须找到自己的优点，这时你才能肯定自己，同时不要过多的怀疑自己。|||1、不否定自己，不断地告诫自己&我是最好的我&，&天生我材必有用&。2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。|||我认为可以利用第三者（可以是心理医生或者是你和家人都信得过的邻居朋友），通过他们把各自的想法传递给对方，另外你还要有自信，相信自己是可以的|||您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。|||跟家人很难沟通？不知道楼主现在是否在服药？继续在就医吗？|||你好，朋友，像你这样的情况应该考虑心理咨询与治疗，从我们的内在寻找恐惧的根源，去突破它才是根本。一盏小橘灯照亮您心灵_善念、智慧、觉醒之光...上海橘子红心理咨询中心|||对不起！我和你的情况是一样的。整天活得想个死人！哎！没有人能帮你。只有，你自己。如果，你能战胜自己。什么问题多能得到解决。反正，我还没做到。我正在努力！|||楼主，你好，你以前的情况和我很像，我走了6年，现在症状才慢慢消失。。。。。。这种没人交流，不敢交流的痛苦我深有体会。。。。但要走出来其实需要时间，一点可以肯定，它不是绝症。。。。。当我在最严重的时候，心理医生不了解，家长不了解，虽然他们想帮我，但那种痛苦丝毫没有减弱。。。。。我试图改变这一切，但效果一点都不好。。。。为什么？？应为我不断排斥自己，认为自己很差，试图抹杀自己的一切，比如换个外向的性格。。。。但做了很多，结果适得其反，让自己越来越痛苦。。。。。。其实社恐的人内心矛盾冲突很强，不敢看人不敢出门等等的症状只是表面，真正的东西在于内心。。。。社恐的人基本都是善良的人，我们如此善良，为什么老天这么对我们？？？呵呵，其实天地不仁，是万物为刍狗，上天对每个人都很公平，不过当我们顺应自然的发展，似乎上天就会在我们身边。。。。。。。。。下面讲讲我的一些体会吧，首先不要过多的在里面纠缠，要明白社恐的人问题在内心，不在于改变表面的东西，要让自己的内心宁静，淡化过多的矛盾，不过这点不是很容易做到，即使以后好了，也是养心的好方法。。。。第二要坦然的面对自己，这点也不易，一般我们都很缺乏自信，所以想改变自己，怎么还敢接受自己面对自己，对，要想改变必须先要坦然接受，寻求本真，一个人只有知道自己内心的真正的东西，才能不容易迷失，一个没有这种症状的人想完善自己改变自己是不会把自己否定了才去改变，想想一个社恐的人，想让自己开朗外向，不是不可能，而且完全可能，但在这个时期你不能有过高的希望，你可能也试图改变过，但为什么，这么难？我就深深体会到违背内心去改变那时完全不可能的。。。。。还有就是外部环境也很重要，一个良好的环境对我们社恐的人来说也不可或缺。。。。。。。其实说了这么多，我知道这只是杯水车薪，要从这种循环中走出来，很难，但我现在已经不怕人多的地方，而且也不去注意眼神方面的事，其实内心的安静很重要，现在我能体会到了，而且也已经感觉到了一份喜悦。。。。。。楼主也要相信可以的，当你也能慢慢走出来，你也会自然而然的改变，不要去羡慕其他人怎么怎么的开朗，怎么怎么的外向，当你找到自我，其实你经历过这么多，人会变的更达观，一种我认为比乐观更高一层的境界。。。。。。。。。。。。其实我们都是在某个时期或某个阶段压抑了自己自然发展的权利，这和很多因素有关，如果每个了违背自然发展，压抑自己的性情，都会或多或少产生一些。。。。。。加油吧，楼主你不是唯一受这种痛苦的人，不管是曾今的我，还是现在的你，处在阳光以外，角落以内，但在穿越人生每一个阶段的时候，这些都会过去。。。。。。你能明白一些的时候，你就会慢慢的安静下来，不去过错纠缠其中。。。。。。。
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server is ok你有社交恐惧症吗？别怕，我有药！_网易财经
你有社交恐惧症吗？别怕，我有药！
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看完这条患有的鱼，你笑了？可别高兴过头，在生活中，它的担忧，很多人都有过——与陌生人在一起不知道该说啥。
此外，可能还有人会有：不爱出门喜欢宅在家、参加聚会默默躲在角落等一些情况，小新要荣幸地通知你：恭喜，你是一条患有社交恐惧症的人！
社交恐惧症是病 得治！
很多得了社交恐惧症的人，都以为自己只是单纯的性格问题，但别怪小新没提醒你，社交恐惧症是病，得治！
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，属于神经症，主要表现是过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境。得了社交恐惧症的人，也知道自己的反应过分或不合理，但仍反复发作、难以控制。
就像生活中，你也知道不愿和人交流会让气氛尴尬，但就是改不掉！
这些都算社交恐惧症！
不过，如果你以为社交恐惧症仅仅是不愿和人打交道、不愿去人多的地方，那就错了，因为这些都只能算作一般的社交恐惧症。
生活中，还有很多表现，也属于社交恐惧症，但你可能并未引起警惕↓↓
赤面恐惧：
当你在众人面前讲话时，是否会由于害羞而脸红？可能很多人都会。但赤面恐惧症者却会因为自己的这一表现，而过分焦虑，认为人前脸红是件丢人的事，因而畏惧众人。
视线恐惧：
和别人说话时，你会很怕和他对视？或者总感觉有人在暗中盯着你？恭喜你，这是视线恐惧！
表情恐惧：
总觉得自己面目可憎，在众人面前会感到受到歧视，时常认为自己的表情很诡异。
异性恐惧：
简单说，就是不愿和异性接触，面对异性领导时尤为严重。
沟通恐惧：
和别人对话时，无法准确表达自己的意思，让谈话难以推进，有时话说到一半，就说不下去了。
想不到吧？社交恐惧症竟分这么多种！那么，为什么会得这种病呢？
社交恐惧症 不是性格内向这么简单！
小新查阅权威资料发现，性格内向只是患社交恐惧症的一方面原因。引发社交恐惧症的原因远没想象中“单纯”↓↓
内分泌失调
人体内有种叫“5-羟色胺”的化学物质，这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，它的分泌太多或太少都不好，都可能引发社交恐惧。
自尊心过强
自尊心太强会导致你怕被人拒绝、对自己没自信，进而对与人交往产生恐惧。
从小在父母的压制下成长，搬迁过于频繁，父母未曾教会你和他人交往的能力，成年后自然会畏惧与他人相处。
完了，我有社交恐惧症咋办？
别怕，社交恐惧症其实并没那么恐怖，克服它很简单↓↓
社交情景的模拟演练很重要
或许你认为这样做很傻，但为了克服社交恐惧症，平日应多创造与他人交流的机会，进行演练。
比如和你关系很亲密的父母，多和他们进行沟通，尝试聊各种不同的话题。如果你平时与家人也疏于沟通，那就试着找个安静的角落，把桌子、板凳当成陌生人进行社交演练，久而久之，效果会很明显。
与人沟通时，请看对方的眼睛
眼睛是心灵的窗户，在与人沟通交往时，眼神的交流有时比语言更重要。如果你患有社交恐惧症，请在有限的与他人交流的时间里，尽量看着对方的眼睛，实在无法鼓足勇气，可以给自己一些心理暗示或者再心里和自己玩个小游戏，如：我这么盯着他看，他会有啥反应呢？
平时多对着镜子微笑
患有社交恐惧症的人，大多对自己不是很自信。平时如果能多对着镜子微笑，尝试去接纳自己，可以培养自己与人交往时的自信心。
远离那些消极的朋友
作为社交恐惧症的一员，小新估计你本来朋友就不多，如果这些朋友中还有很多消极情绪爆棚的朋友，你一定会对生活和交朋友也充满绝望。远离那些消极的朋友，多和积极阳光的人在一起，也会让你远离社交恐惧症。
作者：杨硕
来源：中新网微信公众号(cns2012)
(原标题：你有社交恐惧症吗？别怕，药！)
本文来源：中国新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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我是一名高中生，感觉自己得了社交恐惧症，害怕与人交往，在人多的地方莫名的紧张，总感觉有人注视我，怎
我是一名高中生，感觉自己得了社交恐惧症，害怕与人交往，在人多的地方莫名的紧张，总感觉有人注视我，怎么办？？...
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社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。有的患者甚至为了避免和人打交道，不得不放弃很好的工作机会。 社交恐惧的产生往往是生理、心理、家庭、社会、性格、工作及思维方式等多方面的因素综合作用的结果。工作方面的因素主要是从事不适合自己性格的工作，从而导致工作压力大、人际关系紧张等。 那么该如何克服社交恐惧呢？ 一、通过性格测试，深入认识自己的性格“本我”，认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧，分析自己患社交恐惧的根源，发现其根源，从而找到最有效的针对性的治疗方法。 二、从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。 三、有效的心理疗法，如： 1、认知疗法：了解您的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式（包括理性情绪疗法、贝克认知疗法）； 2、精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导； 3、行为疗法：运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧，同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助您更好的适应社会与生活； 4、团体治疗：运用团体的能量场，在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围，分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧帮助下，在团体里一起走出社交恐惧的困扰； 5、催眠治疗：运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示，同时结合其它心理技术进行解决。 四、尝试一些有效的积极的自我疗法，如： 1、接纳你自己 接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。 2、把对方想象成自己的亲戚 把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？ 3、We like the people who like us “我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。 4、不让舌头超越思想 如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。 5、不刻意迎合别人 我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远
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你太注重自己了
我曾经也这样
大胆的去试试和人交往
后来你怎么改变的
大胆的去交往
最好先找同性
找他喜欢的去聊
慢慢的就好了
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