体寒的人经常锻炼有效果吗_百度知道
体寒的人经常锻炼有效果吗
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有啊。体寒的人才应该多加锻炼，因为自己身体底子就比较虚，只能通过不断的锻炼来提高自己的身体素质。这样能有效的将自己体寒的问题给慢慢排除，也能够让自己有更好的精神状态
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您好。您的情况需要血气郁滞，锻炼可以有效果，但必须经常性有氧运动，才能提高阳气，建议您，可以到附近的医院诊疗，完善辅助检查，明确诊断，及时针对性治疗。建议可多用热水泡脚，开一些中医滋补调理的药，也是能缓解体寒的症状的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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我体寒，手脚发冷，可以通过锻炼身体解决吗...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我体寒，手脚发冷，可以通过锻炼身体解决吗？曾经治疗情况和效果：没有治疗过想得到怎样的帮助：怎么能够使体寒得到解决了
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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问题分析：根据你目前描述的这种情况这种情况应当属于气血亏虚或者是肾气亏虚有可能会出现四肢发凉身体抵抗力减退这种现象。意见建议：在这种情况。描述的这种方式锻炼身体。当然我们也可以配合口服一些复合维生素片和葡萄糖钙加锌口服溶液。
问体寒治愈后 体重也会减轻吗?我有体寒的症状 体温稍低 尤其是肚子 大腿 腰 总是冰凉一片
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病情分析：一般考虑体寒的情况还是易导致怕冷伴随手脚冰凉的可能大，建议应该注意休息保暖较好的，意见建议：同时考虑积极治疗的情况下，考虑还是会改善代谢的情况，导致改善替体重的可能，建议应该在医生的指导下用药较好的，注意休息的，加强营养的，同时建议应该避免着凉的情况，
问体寒女生如何调养
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
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指导意见：你好，这个可以看皮肤科或者神经内科。和体质有很大关系，属于植物神经功能失调的问题。你这个可以口服谷维素，维生素B1和玉屏风颗粒来调理一下。
问请问女性体寒吃什么能够调理？手脚经常凉，左脚大拇指...
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问寻喝茶保健方法：本人属体寒者手脚发凉，想通过喝茶改善体质，白天生姜加红茶，晚上红枣加红茶。
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病情分析：
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你好，白天生姜加红茶，晚上红枣加红茶可以的，对身体没有害处，生姜是助阳之品，大枣有活血作用。
问手脚冰凉、体寒是身体内脏哪里不好或者缺少什么吗？可以不可以通过什么补品或饮食来有所改进吗？
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专长：更年期综合征
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您好，手脚冰凉考虑是微循环供血不足引起的。
这种情况建议可以先用中药调理治疗
祝你身体健康
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评价成功！体寒的都看看!不做手脚冰凉的冷女人。
对症调理 让寒气不再“逼人”保健时报记者 燕声
秋分过后，天气日渐转凉，很多平时怕冷、手脚冰凉的人，可能很快会感觉冷不堪言，甚至开始提早加衣加裤。其实，怕冷的原因天凉只是一个方面，另一方面是个人体质问题，如体寒体质人群常会出现寒凉症状，可结合不同症型适度调节。
对症辨型巧调治
据北京老年医院中医科主任医师李方玲介绍，一般来讲体寒多见于女性，中医将体寒的症型分为阳虚、血虚、肾阳虚、气郁等，其中属于阳虚体寒的人比较多见。祖国医学认为：“阳虚则外寒。”也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。
那么，怎样才能改善阳虚体质呢？最重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼。吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素 C 的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。
还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等，以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能力很有帮助。
此外，抵御寒冷还要注意及时增减衣服，其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖。着装的基本原则是：上装稍薄而下装厚，衣服、鞋袜要宽松且保暖性好。应避免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。
女性多见的体寒类型是血虚，一般是由阴血不足引起。血虚表现为脉弱、血压偏低、头发干枯、眼睛发干、月经偏少等。旧时人们生活条件较差，一般用当归煮羊肉来调理血虚。
这种方法在物质生活极度丰富的现代已不再广泛使用，人们平日摄取的营养已经比较丰富，如果用当归煮羊肉调理，对年纪偏大的人群来说可能会引起血脂增高，此法只有体质较差者才适用。现在常用外治法进行调理，如泡脚、泡手等。
另外一种常见的体寒类型是肾阳虚。中医讲阴与阳是相伴相生的，有阳虚就有阴虚，只是偏重不同。如有的人夏天怕热，冬天怕寒，这是典型的阴阳皆虚，这种情况到冬天时可以适当用一些补阳药，常用的比较平和的中药为金贵肾气丸。
除畏寒外，肾阳虚的人还常会出现关节疼、特发性水肿等症状。出现这些症状时要及时用药物调治，如果没有这些症状，则可以用食疗调理。
食疗补阳常用的食材是栗子、核桃等。需要注意的是，此类食物对消化功能较弱的人群而言要注意控制食用量。因为栗子、核桃属于坚果，磷含量偏高，超量食用（尤其是老年人）对身体不利。一般栗子一天不应超过两个，核桃不超过半个。如果是男性出现怕冷症状，大部分情况是肾阳虚，可以适当用些补肾阳的食物进行调理，如韭菜、虾仁等。
还有一种是较为少见的类型叫气郁，表现为一旦生气或激动就容易出现手脚冰凉。其发病原因为情志不舒，气机郁结所致。这种情况可以用玫瑰花泡水饮用调理，有大便干燥的人群则可以用桃花泡水常饮，即美容又通便，还能调气血，一举多得。
体寒泡脚可调理
一般来说，女性及老年人中体寒者比较多见，有些老年人还容易出现上身热、下身寒的情况。其表现为下身穿棉裤仍觉得冷，而上身穿单衣还觉得热。这种情况大部分属于阴阳失调，其寒气淤积在身体下方，而将阳气逼到了身体上方。
正常情况下，人须阴阳平衡，这里的平衡指身体上下左右皆平衡。李方玲建议，这种情况，可用泡脚的方法进行调理。泡脚时可以加一些红花、艾叶，及补肾阳的药物，如肉桂、桂枝、花椒等，水温以耐受为宜。一般泡一到两个星期症状即可改善。其调理原理是通过泡脚把阳气引导到身体下方，从而达到阴阳平衡。
李方玲强调，泡脚有两个必须掌握的要领，一是泡脚的目的要达到温和地出汗，这样才有效。这要根据个人对温度的反应而定，如果一泡脚就会出汗，水温就要偏低一点，时间稍短一些，切忌出大汗，出大汗伤阳。
二是泡完后一定要及时擦干脚面。因为此时经脉已经打开，如果不及时擦干使脚受凉，寒气会更多地侵入人体。
需要注意的是，有人习惯泡脚后拍脚，其实泡完脚后无需再进行拍脚。因为此时身体会微微出汗，表明气血已然疏通，如果再进行拍打，会使身体发汗过度。
另外，老年人不宜拍打，因为很多老年人有血管硬化、骨质疏松等疾病，如果力度掌握不当，可能会导致血管破裂、骨折等问题。泡脚时的水温一般以耐受为宜，有糖尿病或瘫痪等疾病的患者，其温度感觉较差，周围的人要为其试水温，防止烫伤。
体寒非病勿忧心
体寒其实不是病，只是一种按中医划分的体质类型，但常会因它引起关节病变、冻疮、肾脏病变等。如果不出现严重病变，不影响生活质量便无需治疗。如果想要改善，只需适度调理即可。
李方玲说，体寒体质的出现大部分与先天禀赋有关。另外，一些生活习惯对其也有影响。如身体受冻、饮食习惯不好、缺乏运动等。因此不建议年轻女性在冬天穿较少的衣物，容易让身体受冻，长此以往，势必会引起腰腿痛。
还有，过度吹空调等也容易引起体寒。
其次，运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张，能预防体寒，所以要保持一定的运动量。
再次，要保持好的饮食习惯，每餐要吃七八分饱，吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液会减少，因而导致体寒。过分喜爱吃寒性食品和冷饮也会导致体寒。
最后，还有一类体寒是因为糖尿病导致的。糖尿病本来是体质上火，上火太久就会损耗阳气，出现体寒。
虽然体寒不是病，但也不能忽视体寒的危害，要注意适度调节。
如何改善手足冰凉
体寒的人最主要的症状就是手足冰凉。对于经常手足冰冷的人来说，进行良好的日常生活管理非常重要。首先，每天早上要坚持吃早餐，在一天开始的时候储备足够的能量，尤其以吃温热的东西为好。
另外，运动也是非常重要的。每天坚持两次运动，每次约30分钟，适当的强度即可。对于上班族来说也可以利用上班途中进行运动，坚持步行或骑车上班即可获得良好的运动效果。
对于容易手脚冰凉的人来说，多穿衣服、经常泡澡是改善体寒和手脚冰凉的手段。当外出时，最好穿有口袋的衣服及高领衣服，保证体温不外泄。回家后晚上可以泡温水浴，以泡10分钟左右为宜。泡完后应特别注意不要着凉，趁身体温暖时穿上保暖衣物。
另外，饮食方面尽量不要吃冷食，否则，很容易导致身体温度降低，不妨适当补充些温热的食品，如红糖、姜、红枣等。（杨林《科学养生》）
来源 || 保健时报
编辑 || 燕声
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今日搜狐热点　　体寒是绝大多数女性都会遇到的问题，然而很多女性却不放在心上，等到病情加重的时候才后悔莫及。那么女人体寒的症状到底有哪些呢?女人体寒怎么调理呢?究竟哪些女生体寒的危害让我们困扰不已?接下来就赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!
　　说到体寒，大家并不陌生，尤其女性朋友更为常见，寒性体质人的最大特点就是怕冷，如每到寒冷的时节就会出现手脚冰凉，四肢发冷的情况，长期处于寒性体质的人群，身体健康会受到极大的影响，甚至会引发一些疾病。下面就为大家介绍体寒会引发的12种疾病。
　　1、疼痛
　　头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”，经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后，基本都会减轻。
　　另外，有时疼痛的部位会发热，这也是身体本身试图通过发热变暖缓解疼痛的表现。
　　2、肠胃炎
　　前面已经讲过，腹部着凉会引起腹痛，并会导致腹泻(水状便)，“冷”、“水”、“痛”是相互关联的。
　　所以，食用过多凉的饮料和食物，或者睡觉时腹部着凉，就很容易腹痛和腹泻。患有体寒症的人会经常腹痛，且容易伴有腹泻或溏便。
　　腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应。但是，就像蛇会冬眠一样，如果肠胃过冷，它的活动能力就会降低，反而可能会引起“便秘”。
　　这种人由于原本肠胃内水分就多，如果服用泻药，容易导致剧烈的腹泻和腹痛。
　　很多患有“过敏性大肠综合征”的人平时在家的时候什么事都没有，但一上班或出远门就会腹泻，途中要去很多次厕所。
　　这是由于，紧张的时候交感神经的活动就占了优势，血管收缩直接导致血液流通不畅，肠胃随之变冷，从而引起腹泻。
　　此时的腹泻除了能排出多余水分从而温暖肠胃，也是增强副交感神经的活动，抑制交感神经的活动，从而治疗过敏性大肠综合征的反应。
　　3、过敏症
　　身体出现过敏的症状，像结膜炎(眼泪)、鼻炎(打喷嚏和流鼻涕)、哮喘(水状痰)、皮炎(湿疹)、肠炎(腹泻)，都是为了排出多余水分来温暖身体而出现的反应。
　　近年来日本过敏患者数量急剧增加，其中一个很大的原因就是低体温(体寒)。西医认为花粉、室内灰尘、霉菌、牛奶、青花鱼、蛋清这类物质是过敏原(引起过敏的物质，即抗原)，但其实它们只是诱因，而不是原因。
　　4、眩晕、耳鸣、呕吐
　　伴有眩晕和耳鸣症状的美尼尔氏综合征，通常会在疲劳、睡眠不足以及压力大的时候发作。
　　这种状态下，新陈代谢的“出”的过程会首先遇到阻碍，导致排尿不畅，从而使水分滞留在体内。因此，美尼尔氏综合征才会伴有呕吐的症状。
　　这是身体为了排出胃液这种水分，减少体内水分总量和内耳淋巴液的反应。
　　也就是说，出现眩晕、耳鸣、美尼尔氏综合征、突发性听觉不灵、呕吐等症状的人都是那些平日里饮用过多的水、茶或冷饮，摄入过多水分，以及那些因体寒导致水分代谢变差的人。
　　5、青光眼
　　如果清洁眼内水晶体的房水过多，眼球就会向前突出，并且眼压会上升。
　　轻轻闭上双眼，用食指和中指指腹轻按眼睑，如果感觉比较硬，就代表眼压高。
　　由于青光眼属于水毒症，所以从“冷”、“水”、“痛”的关系来看，会引起眼角疼痛和头痛，身体为排出水分还会压迫视神经导致失明，因此应特别注意。
　　不用说，青光眼也是平时水分摄入过度和体寒的人比较容易中招。每天一到两次，用浸了热水的毛巾敷眼，在以眼睛为中心的脸部敷上5分钟，这样做通常能够改善青光眼。
　　热敷后如果再进行1分钟左右的冷敷并反复交替此过程(热→冷→热……以冷敷结束)，则效果更佳。
　　6、肥胖
　　中医在2000年前就将肥胖的类型分为“经常便秘，小腹突出”的实胖型和“皮肤白，水肿，易出汗，膝关节易疼痛”的水肿型。
　　前者就是西医中常说的“苹果形肥胖”，后者是“梨形肥胖”。现代人的肥胖中，相比因锻炼身体而长出的肌肉上又长出脂肪从而产生的肥胖，还是过度摄取水分以及体寒导致的水肿型肥胖更多。
　　而女性基本上都是水肿型肥胖。将塑料袋里倒上水，拴住上边并吊起来，袋子下边就会被水撑得鼓起来。水会因为重力而下沉，所以摄取水分过多的人常会出现“下半身肥胖”、“萝卜腿”、“小腹突出”、“双下巴”等症状。
　　西医给出的改善肥胖的指导方法
　　“水是零热量的，喝多少都没关系。”但这对水肿型的人来说会起到反效果。水分摄取过度，水本身就会成为导致肥胖的原因。
　　再加上水会让身体变冷，阻碍脂肪燃烧，很可能会加速肥胖。要摄取水分的话，应当选择红茶、生姜红茶以及香茶这类暖体利尿的饮品。
　　7、癌症
　　我确信，癌症急剧增加的原因，是这50年里日本人不断下降的体温。癌细胞在35.0度的体温下增殖最为活跃，而体温如果超过39.3度，癌细胞将会死亡。
　　相反，易得癌症的是食道、胃、大肠、肺、子宫和卵巢等管腔脏器。管道中空，所以细胞较少，而且还和温度低于体温的外部空气有接触。
　　因此，管腔器官温度较低。近年来，肠癌患者急剧增加，这其中一个原因在于，大肠只有在排便的时候才活动，而活动不足=温度低。
　　8、高血压
　　在清晨，也就是刚起床的时候，身体尚未开始活动，这时的血压是最低的。从上午到下午，血压会随着身体的活动而逐渐上升——直到大约10年前，这还是医学上的共识。
　　然而，这种说法无法解释为什么血压会在凌晨3点到5点这段起床前、还处于睡眠状态的时间上升。以自然医学的观点来看，这种清晨起床时的高血压原因就在于“体寒”。
　　9、糖尿病和高血脂
　　体温每下降1度，代谢将会减弱12%。简单来说，体温低(体寒)会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧，可以说，糖和脂肪未充分燃烧而残留下来，就是高血糖(糖尿病)和高血脂。如果血液中脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内，形成脂肪肝。
　　10、感冒、支气管炎等炎症
　　感冒也可以叫做风寒，英语中也有cold和common cold这两种叫法，从这个名字就可以很容易想到，“体寒”就是感冒的原因。
　　此外，像支气管炎、肺炎、胆囊炎、脑膜炎等叫做“××炎”的疾病，多数情况下也和“体寒”有着很大关系。得了这类炎症一定会出现发烧的症状，可以说，发烧就是体寒的证明。
　　体温每下降1度，免疫力的主力——白细胞的活动就会减弱30%。这样一来，细菌、病毒和真菌等病原体侵入体内时，免疫系统也无法进行充分的防御，炎症就会产生。
　　11、抑郁症、综合失调症等精神疾病，自杀
　　90%的自杀者患有抑郁症或有抑郁的倾向，而抑郁症在每年11月到次年3月容易发作。
　　此外，抑郁症患者在气温和体温较低的上午状态较差，而下午到傍晚，随着气温和体温的上升，状态也会有所好转。
　　自主神经失调症也一样。像心悸、心率过快、过呼吸、出汗、腹泻、眩晕、耳鸣等，这些自主神经支配的心脏、肺、汗腺、肠胃等器官出现的异常症状就叫做自主神经失调症。
　　会出现这种症状，是因为体内存在体寒和水毒，所以身体会用心率加快和过呼吸来提高体温，通过出汗和腹泻来排出多余水分，从而让体温上升，身体回到健康状态。
　　所以这绝不是自主神经“失调”的反应，而是自主神经“正常”地工作才会出现的反应。
　　12、淤血
　　体温下降会导致血管收缩，于是血液循环便会不畅(称为“淤血”，“淤”乃“停滞”之意)。
　　清澈的小溪如果被阻塞也会变污浊，成为污水沟。血液如果循环不畅，各种废物便会沉积，血液就会变脏而成为“污血”。
　　鼻血、牙龈出血、痔疮出血、女性的不正常出血、青痣等都是身体将脏了的血液排出体外、净化血液的反应，而脸色发红、手掌上长红斑则是通过扩张血管来达到容易出血之目的。
　　静脉瘤是血液循环容易不畅的下肢静脉内血液凝固所致。而黑眼圈则是脏了的血液透过皮肤最薄、最容易反映出血液情况的眼睑显现出来的状态。
　　体寒会给身体健康带来极大的威胁，当然体寒也是可以调理的，如每天坚持热水泡脚，多吃温补食材，多做运动，经过一段时间的调养，那么是可以改善寒性体质的。
　　那么怎样才能驱走体内寒气呢
　　有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。
　　艾灸特别适合现代人养生调理亚健康
　　长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。
　　对于体寒的人，不妨吃些温热性的食品，如牛羊肉、喝些银耳红枣茶、姜汤等，不要吃寒性的水果与食物。
　　要积极参加户外健身，如散步，慢跑等有氧的运动，可促使血液循环，加速体寒气的排出。
　　另外，中医的一些疗法也可起到活血化淤如推拿按摩、中药包外敷等，以加速体内寒气外排。
　　结语：体寒对大多数女性都不陌生，引起体寒的因素也有很多，我们不能逐一而论，但是我们可以通过科学有效的方法来调理体寒的症状，远离体寒给我们带来的疾病影响，让每一个人都能有一个健康的身体。体寒女人多做七大运动
更新时间： 16:46:10
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我们都知道体寒的女人对于身体来说的话是非常的需要的，所以应该在饮食方面加强营养，而且对于运动来说的话也是不可少的，这样子才能让女孩到女人在饮食和运动双重进行来改善体寒的这个病症，而且女性体寒的话不仅手脚会冰冷，而且有的女性朋友还会有一些特别消瘦的情况，所以对于体寒的女性朋友来说的话，用中也是非常重要的，体寒女人多做其他运动。
步骤/方法：
体寒的女人对于运动来说的话也是非常重要的，另一个运动式下蹲练习，对于这个运动来说的话，是会让你寒的女人得到一些改善的，而且能够让他们的身体更健康，第二个运动是手指拉伸，经常做这个的话，可以咨询业集团渐渐变得流畅，
第三个运动是猫式，陆运动来说的话也是可以让你寒的女性朋友有一些自然调戏，要对户型方面更好的，第四个运动是反功三角式的运动，这种运动来做的话，可以让体寒的女性朋友对于手脚方面冰冷的这种症状得到改善。
第五个运动方式是风车式，对于这个运动来说的话，可以让体寒的女性朋友在登餐厅这方面对于呼吸方面有改善的，第六个运动是蹦蹦跳跳，这个运动来说的话，是可以让体寒的女性朋友出汗的同时增强体质的。
注意事项：
第七个运动是慢跑的运动，对于体寒的女人来说的话，经常做一些慢跑也是可以得到一些对身体方面的一些体制的改善的，而且还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食要均衡，不要吃太油腻的食物和油炸食品。
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