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身体好瘦，可以吃增肌粉吗？吃什么牌子好？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我16岁了，身体好瘦，可以吃增肌粉吗？吃什么牌子好？（男，16岁）
你好，很高兴为你解答?
请问你的身高体重？喜欢什么运动？饮食怎么样？我给你评估一下?
身高1.62。体重不清楚，经常健身，跑步，饮食还可以
你好，你的标准体重是57kg
你想增加些体重，个人认为增肌粉不是很好，增肌粉主要含有麦芽糖糊精与含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或是2.5：1才会发挥它最大的作用，保证增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它最大的增肌效果。其次增肌粉是有副作用的，增肌粉使用过多会引起肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使脑部血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，造成困倦，严重的甚至可能引起抑郁症。使用增肌粉要注意使用方法和用量！
你胃肠功能怎么样？有去医院检查过吗
肠胃功能还可以
可以适当的吃些吗
你平时熬夜吗？
可以适量吃些增肌粉
但是不要长期或者过量吃
其次，长不胖呢主要跟这个胃肠功能吸收不好有关系，我给你提供一些养胃的方法，你参考一下，胃肠功能吸收好了。吃东西就容易吸收，就会容易胖了。
消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来，主张先调度脾胃，吃些简单消化吸收的食物。　
增肌粉吃什么牌子好呢
你可以试试康比特的
其次我给你一些调理肠胃的方法
需要调理肠胃，才能长肉。1，早上起来先喝一杯温开水唤醒肠胃，给它适应的过程，之后再吃早餐。早上7-9点是胃部消化功能最强的时候，所以早餐要吃好，俗话说早餐吃的像皇帝。2，下午1点到3点是小肠吸收能力最强的时候。所以中午可以吃一些高营养的食物，俗1话说午餐吃的像王子。3，晚上肠胃都休息了，这时候再吃一些不宜消化的食物或者八点以后吃东西。肠胃就会出现一些反抗性的应激反应。时间长了，容易诱发肠胃炎。所以说，晚餐吃地像乞丐。4，不要吃油炸，烧烤食物，少饮酒或不饮酒，同时少吃冰镇和辛辣食品。细嚼慢咽，减轻肠胃负担。这就是一天的饮食原则。在此基础上'保证主食占一天饮食的65％。5，多吃黄色食物养脾胃，黄色食物入胃经，如南瓜，玉米，芒果，小米等。其中小米粥是最好的养胃食品，建议早上吃一碗小米粥。
其次，1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。 2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。 3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。 4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。 5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。
每餐循序渐进的增加进食量，或者通过在正餐后两个小时加餐让每天的进食量增加，加餐可以选择奶，坚果，面包，饼干等高能量食物。正餐也应该选择一些容易消化吸收的更好，如肉类可以多选鱼虾，奶蛋，少用牛肉。去健身房做大量的力量练习后，摄入大量的食物以及高蛋白的食物。可以增加肌肉，但是一定要多吃一些，否则只能越练越瘦。
每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果
知道了，谢谢
建议:1.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
? 2. ?食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
? 3.?建议在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物.这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。除此之外鱼类也易消化和吸收。
?4.?建议不熬夜，因为10点开始，生长激素分泌旺盛。而且建议吃饭时，多咀嚼，让食物容易消化吸收。
不客气的，非常感谢您的咨询，如果我的回复感觉对您有帮助，希望您可以点右上角评价（很满意），相当于对我工作的最大肯定。你也可以关注我，有什么问题随时可以咨询我，祝你生活愉快，身体健康！??
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反正我不敢乱吃这个。
发自手机虎扑 m.hupu.com
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引用12楼 @ 发表的:
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117人参加团购239.00元&399.00元增肌粉哪个牌子好
以下几个牌子可放心选择
编辑：mapplewy
“”你听说过吗?增肌粉最近的这两年广受很多人士的欢迎，有不少的朋友们都争相的购买，他们认为经常性的食用不仅有助于人体提高抵抗力，还对于健康是十分有益的。可是在市场上增肌粉的品牌非常多，究竟哪个牌子的增肌粉最好呢?下面还是一起来看看下文的相关介绍吧!
增肌粉的主要成分
增肌粉其主要的成分就是碳水化合物、、各种身体所需的维生素糖、氨基酸以及一些矿物质等。一份增肌粉所含的热量一般在600卡之上，而有一些增肌粉得热量会超出1000卡。增肌粉中成分最多的物质就是有碳水化合物、蛋白质两种，它们组成的比例为2：1。换句话说，增肌粉就是浓缩提取的蛋白质、碳水化合物以及其它的一些营养性的物质。
增肌粉哪个牌子好
由于增肌粉的功效非常好，在市场上的受欢迎程度非常高，所以现在市场上增肌粉的品牌非常的多，质量也是参差不齐。但是我们在选择时，一定要选择一些知名品牌的增肌粉比较的可靠，比如、汤臣倍健增肌粉、健乐多增肌粉、康恩贝增肌粉等，这几个牌子的增肌粉不仅口碑好，质量也有保证，价格也非常的合理，值得信赖与购买的。
增肌粉哪个牌子好呢?上文中为大家介绍的几个品牌的增肌粉都是非常不错的，大家可放心的购买、食用，但是在服用期间有一些事项也需要特别的注意才行。在这里还需提醒大家的是，健美增肌需要一个长期的过程，增肌粉的使用最好是建立在科学合理的训练，以及增肌营养食物方的案的基础上，这样训练与营养相结合，才能让增肌粉的作用发挥到极致。
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湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有增肌粉我选择悍金斯，目前最高效绿色的牌子
& & 健身几年能达到效果？先来说说健身前后的我的一些变化吧:
1.健身前，身高178体重115斤，瘦弱的一逼还带一点含胸驼背，惨目忍睹，完全没有气质可言。健身后，体重148斤，身体威武笔直，精神闪烁，自信爆棚，嫣然一个行走的荷尔蒙。
2.健身前，朋友们有体力活永远不会想到我，健身后却第一个想到的是我。
3.健身前，天天无所事事，沉迷于游戏，光阴虚度。健身后，每天特别充实，工作有干劲，业余时间以健身为主。
4.健身前，饭局来者不拒，健身后会纠结这顿会吃进多少卡路里。
5.健身前，屌丝单身汪一枚。健身后，相亲不断一眼成功率高达90%，目前恋爱中。
话不多说先曝照，这是我大一时的照片，一个经典的剪刀手，那时太瘦弱了。
其实大学时期才是健身增肌的最佳时机，那时20左右的年龄，身体激素水平达到高峰，是最容易出成果的时期。这时候抓紧时机练练肌肉，毕业后会有多么美好的生活等着你。即使哪怕以后不练了，肌肉也不会缩水太严重，比一般人还是壮。而且肌肉是有记忆的，重新开始训练也会很快达到最好水平。
而大学的我却完全没有这方面的意识，沉寂在CS、传奇网游之流，黑白颠倒饮食不规律，消耗着原本没有底子的身体，想想真是懊悔！
健身几年能达到效果？健身1年2年3年的变化图...如下
毕业后，去了一个小城市，开始有了健身的想法。于是开始买了副哑铃，在几个小凳子上做些动作，不得不说哑铃的用处很大，几乎能练到全部肌肉，就是有重量限制，那时我的体重达到了120斤，依然是没法看。
后来工作需要被调到帝都，开始了北漂生活。好在公司附近不远就有健身房，与我下班的时间刚好符合，果断办一张卡，开始也不怎么懂，没有系统，自己捣鼓了3个月，没什么效果。3个月后，我开始找教练上课，每天教练跟着，一些方法融汇的很好，那时练的狠，吃的也好，训练后教练让我吃悍金斯增肌粉补充能量和蛋白质，体重半个月就长了7斤，达到了127斤。
跟着上了15节课，感觉自己对训练也有个系统了，开始自己练，自己上网查些资料，毕竟私教费用还是有点小贵，还不如用这钱买几桶增肌粉了。这期间又换了健身房，系统练了6个月左右，体重上升到135斤左右。
下图是系统练了9个月左右，体重到140斤。
这时感觉进入平台期了，体重一直维持在140斤上下浮动，于是我做了一个改变命运的决定。报名参加了一个颇为烧钱的某知名健美导师培训班，具体钱数不透漏了。几天的培训，系统的梳理下运动解剖、运动生理、营养等方面的知识，实地指导训练。这次培训使我对健身健美理解上上了一个新的台阶，一个里程碑事件。终于我也突破了平台期，12个月左右体重至145斤。
下图18个月左右 体重150斤。并一直保持着。至此就是我一路健身的心路，没讲训练方法和计划的东西，留着下次发出来吧，如果有需要的，也可以下方留邮箱我发给你。
请各位遵纪守法并注意语言文明蛋白质粉十大品牌_十大蛋白粉品牌→十大品牌网
蛋白质粉十大品牌榜中榜，蛋白粉品牌，蛋白质粉哪个牌子好
(400-，于1934年,全球营养保健食品优质品牌,营养补充食品/功效性保健食品及特殊营养食品的研发生产销售,美国安利公司)
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(400-811-2800，北京市著名商标,高新技术企业,运动营养食品通则行业标准牵头起草单位,北京康比特体育科技股份有限公司)
(，全球领先的高品质营养补充剂综合性运营商,2016年汤臣倍健获得美瑞克斯在中国市场的永久经营权和商标使用权,汤臣倍健股份有限公司)
(400-888-6880，始于1980年美国,颇具声誉的保健功能食品品牌,专业从事体重管理/营养补充/个人护理系列产品销售,康宝莱(中国)保健品有限公司)
(400-820-6966，创立于1935年美国,闻名全球的大型营养保健食品连锁专卖店,膳食补充剂行业领先者,世界著名营养食品公司,健安喜(上海)贸易有限公司)
(，始于1971年美国,全球膳食补充巨头,美国著名的草本和维生素产品制造商,2016年汤臣倍健获得中国市场的永久经营权和商标使用权)
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