练拳击有什么好处_百度知道
练拳击有什么好处
打拳击的人不是打别人就是被别人打，太恐怖了，被打得脸青鼻肿的，何苦呢！被打死的人都很多，受伤的人更是不计其数。
但为什么还有这项比赛，还有那么多人喜欢这它。打拳有什么好处吗？我知道的好处只有赚钱。但用身体、生命去换，值得吗？
怎么会有人让自...
我有更好的答案
1/战斗是男人的本能和天性2/男人在潜意识里总希望自己更强大3/战斗是一个征服的过程4/一个拳手在战斗中体验到的快感是一般人体验不到的。这与输赢没关系5/可能你体会不到，身体的痛苦可以激发潜能，还会有一种变态的快感。是精神的享受。6/当打败第一个对手后，你就会不停的打下去，胜利后那种唯我独尊的感觉会像毒品一样诱惑你，无法自拔。7/当被别人击倒的时候，耻辱的感觉会让你想杀了自己。8/为了维护自己的荣誉和尊严，只有迫使自己不断提高，同时不停战斗，去挑战他人或接受挑战。9/当在战斗中看到血流下来，肾上腺素会大量分泌，会让我更加兴奋。不管这血是谁的，哪怕是自己的。
一个拳手来告诉你
采纳率：16%
我很喜欢格斗事跟对方撕杀的感觉现在没有人跟我练了我就自己练总有一天会找到一个好的对手的
又不是职业的，怎么会那么危险？练习拳击可以增强自己的体力、协调性、反应速度，遇到事情的时候可以防身。
搏击类运动死亡数比游泳滑雪橄榄球啥的小多了给你1场比赛的出场费够你这辈子花了
女拳手我认识很多，没你说的那么恐怖，脸青鼻肿又不是打职业赛，业余锻炼对身体很好的并且防身，我锻炼1年下来，一般2-3个小混混我可以很快搞定的，并且去了健身房后才发现自己的力量比一年前增加太多了。
上面讲了这么多也该明白了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我想练拳击，该怎么做_百度知道
我想练拳击，该怎么做
男的，身高1.82，体重200斤上下，俯卧撑一组撑死了50个。坐姿哑铃推举一只手撑死50斤一组15个。仰卧起坐撑死一组70个。跑步最多慢跑2.5公里。我想利用暑假练练拳击，我该怎么做，哪位高手帮我制定以下合理的计划。
我有更好的答案
拳击是一项对身体条件要求极高的运动项目。成为一名高水平的拳，对耐力、爆发力、柔韧性、反应要求很高，基本技术的训练也需要一个长期的过程，良好的心理素质也是必不可少的，最好要有较长的臂展。你最好到本地体校或正规俱乐部学习基本的东西，能有一个好的教练很关键。可以从排名赛打起，随着积分的增加，逐步打到高水平赛事，直到世界拳王。
采纳率：73%
拳击的基础练习方法:一、将爆发力提高70%以上的练习法（隔日练习）：
激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对 手造成更大的痛苦，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度。
在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。
下面举实例加以说明：
1、拳头俯卧撑：
通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。
也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。当你以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做，请自行监督），能如此正确地做15次，表明你具备一定的实力，可以进行支撑力分成法来练习了。方法如下：在原来的俯卧撑的姿势下，将身体的重量让撑地的两只手不均匀地承担，也就是让一只手多承担一点分量，另一只手少承担一点。具体可以这样做：比如你先让右手多承担一点分量，就将左手撑地的拳头改为用手指撑地，右手仍旧以拳头撑地。动作开始时，左手可先以五根指头全部撑地，感到十分轻松时，改用食指、中指及大拇指三根指头撑地，以高质量的动作进行俯卧撑。
由于你的左手只有三根指头撑地，而右手是一只充实的拳头撑着地，所以你自然 将身体的大部分重量由右手来承担了。如此你能正确地完成15次（每一次都应该是高质量动作，切记不要盲目追求数量。实践证明，按高质量的15次动作模式练出来的爆发力远胜过马马虎虎的100次动作模式的结果），以后可以左手只用食指、中指来撑地了，这样做也能高质量地完成15次，则可以让左手完全不碰地面，只让右手单独进行俯卧撑了，当右手单独能完成高质量动作10次以上（特别是支撑手即将伸直时，突然加速完成整个动作），则你右手的爆发力已很不错了。同理，左手的爆发力也可以按此方法练出来。
在练习时要时刻告诫自己、督促自己一定要让动作达到高质量标准。体格较健壮的人在进行该练习时，可以将两只脚搁在方凳上或床沿边，以增加身体对手臂的压力。此俯卧撑动作次数、组数如此安排：
第一、二周进行两拳皆撑地的练习，做完15次高质量的动作为一组，一天做完三组。做一组动作不能达到15次的人，须咬紧牙关努力争取，但要注意质量；做一组动作轻松超过15次的人，或增加难度将脚搁在50厘米高左右的物体上，或直接进入第三、四周的练习。第三、四周进行的是一只手用拳头撑地，另一只手用手指撑地的练习。一组动作为15次，一天需做四组，如第一组以右手拳头撑地，则第二组以左手拳头撑地，如此交替进行。是否要将脚搁高，根据你体力而定。第五、六周练习如下，将一手任意放置身边，只用一手进行俯卧撑练习，一天坚持完成四组，每组努力做到10次。
注意：以上练习不要你每天做，而要求你隔日做，即练习一天休息一天，如此反复，实践证明，隔日练习高质量动作的收效是每天练习的两倍以上。当第六周练习完毕后，再进行混合练习，即将所有练习过的动作任意穿插练习，力求做得质量更高。三个月坚持下来，你的双臂很铿锵有力了，请不要松懈，继续坚持下去。
2、单腿起踵练习：
练习者以站立姿势开始，屈起一只脚，只用一只脚慢慢地蹲下去，至屁股完全碰着脚后跟，然后仍旧以这只脚用力站起来，待膝关节将完成整个过程时，突然加速将腿完全站直。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃，这可以将自身的任一侧靠近墙，以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁，以保持身体平稳，但不可以用手抓住什么紧固件，否则练习效果将大大折扣。左右脚交替进行，一天坚持四组，每组做完15次。也是隔日练习。有的人可能竭尽全力不能完成15次动作，就尽力而为地做，如果今天做一组只能完成10次，那明天力争做到11次，待每组11次动作巩固下来后，再向每组12次拼搏，以此类推。三个月坚持下来，完成每组15次的高质量动作肯定不成问题了。
注意：当你能轻松地完成每组15次高质量起踵动作后，须给动作之腿增加压力了。你可以用一只手拎一定质量的物体（或哑铃或小水桶，小水桶中盛多少水可由自己决定），由于增加了重量，每组完成的动作次数可能只有几次了，坚持这样练习，努力向15次冲刺，当你负重能完成15次单腿起踵练习，且每次动作都是高质量的，尤其是动作将要完成（指腿将伸直时）突然加速，这样做能收到事半功倍的效果。
3、拧身前扑运动：
请你准备好一条废弃的的自行车胎（要弹力仍然较好的）或一根用于捆绑物体的橡筋，将车胎（或橡筋）的一头固定好，另一头稍作加工，使自己的手便于紧紧地握住。动作开始，你以一手抓住车胎的一头，人取似弓步姿势，步距可以大一点，如果你左脚在前，则用右手抓住车胎（如果右脚在前，则用左手抓住车胎），好了，调整好车胎的松紧度，握胎之手从弯曲位置开始，凭臂力及腰肢转动之力，猛然将手臂完全伸直，并将上身奋力前扑，完成此动作后，请缓慢地回到原姿势。如果做此动作时感觉太轻松了，可适当加大你与车胎固定点之间的距离，如仍能相当轻松地完成此动作，则可以再增加一条车胎，甚至二条以上车胎。是否增加车胎，以你是否能高质量地完成每组15次动作为依据。隔日进行练习，一天练四组，每组15次。
注意：当你采取左势（即左脚、左肩在前）进行动作，右手握着车胎猛力将手臂伸直时，请身体尽量前扑，腰肢尽量拧转，形成左肩超前右肩许多。为了使自身不松懈，动作还原时请一定要缓慢。三个月下来，你的要部力量肯定很不错了。
4.还有速度：速度训练的其它因素。
速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。
二、反应速度的快慢
在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。
二、影响反应速度的主要因素
（1）神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝；如机能状态良
好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。
（2）反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。
六、提高速度的条件
（1）经常练习或增加自己手法与步法的机动与灵活的变化。
（2）动作的精简。
（3）疲劳的克服。
（4）充分发挥和利用肉体与精神的警觉性。即充分运用你的想象力，并预想你的对手可能如何发招攻击，
并使自己的心理处于实际搏击状态。
出拳速度的训练
动作速度的快慢，除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外，还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。下面将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的。第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间，来提高动作速度。而且对相同的技术动作，反应的时间越短愈好。第三、加大练习的难度，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转化到动作速度上。例如，当你进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负重，而当去除负荷时，动作就会加快。
那么，怎样练习速度呢？首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。！！！！！！
本回答被提问者采纳
老师、教材、视频这是学习拳击的必备。拳击是一种肢体语言，任何教材都不能取代老师的示范，这种直观的教学胜过任何讲解。教材；供教学用的资料，以专业院校教材为首选 。视频；教学视频是将教师要传授给学生的知识、技能等内容制作成视频形式，以辅助现代化多媒体教学。即帮助老师能够更加生动，形象的展现出在课堂上无法实际操作的内容，同时又真实的记录了教学内容，方便学习者能够随时随地反复学习，是现代化教学中必不可少的重要辅助工具。专业一学期拳击课的教学内容；
本章教学目的和要求:了解拳击技术要点，学习拳击技术内容。 重点：拳击基本技术 难点：出拳的发力 第一节 基本实战姿势、学习出拳的路线和发力
第二节 左、右手直拳
第三节 左、右 手平勾拳
第四节 左、右 手上勾拳
第五节 左、右手摆拳
第六节 行进间步法移动
第七节 行进间拳法
第八节 自由步法练习
第九节 学习移动中出拳
第十节 击打沙包练习
第十一节 击打手靶练习
第十二节 学习闪躲技术
第十三节 学习进攻、防守技术
第十四节 学习实战技术
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兄弟我住西城广场附近，有没有一起练练反应，打打实战的有爱好拳击及散打又没人陪练的可以联系我，互相提高
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我住在那里，不过有好多年没有练过了
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呵呵，那你还有没有兴趣呀
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还是有兴趣的 ，不够现在技术肯定是不行的，只有挨打的份呵呵 ！
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哪里打实战？
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可以去紫金港的风雨操场练，印象中哪里还有沙袋挂着
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[s2001][s2001][s2001][s2001][s2001][s2001]
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愿意带新手就加我 我喜欢这个运动
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可惜我住得太远了，大关桥这边，不然可以练练！！
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现在有5个人左右，有玩的可以加入我们
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没有系统练过,很有兴趣,希望加入你们,QQ,加时请注明19楼武友,呵,一般不加陌生人,麻烦了!!
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现在还能加入吗？我也在城西的！
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我在文一路学院路的杭师院练习
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太远了，不然可以陪你玩玩，玩吃饭喝酒很不错的
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. QQ 愿意带新手就加我 我喜欢这个运动
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引用:峻榕到处加人啊
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我是新手& 愿意教我不？我QQ
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我也是新手求教
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我小时候就爱好武术，可是没机会学，可以教我吗
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，认额师傅啊
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可以试一试！
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加QQ，身高体重大，学过截拳道，缺练习伙伴
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新手求带，表示很想学啊
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你到哪个阶段呀？
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我练拳击有一段时间了，为什么台下练的东西实战的时候一点都用不出来？
我有更好的答案
这个东西很好理解的，因为没有经验啊，就像我们平时学了那么多课本上的东西考试的时候还是又不会做的一样。没有别的办法就是多练实战，打得多了就有经验了，自信心上来了就能发挥出来了，我以前练散打的，刚开始打实战的时候也被师兄虐的很惨，打得多了就好了，这个东西不要怕，慢慢磨，最重要的就是打出自信来。
好的，谢谢，我走的时候真的想放弃了，感觉练的都白练了，也打不进去，还打不到人，打到人了也连不到组合拳了，好难啊
我感觉也是
朋友你练多久了？
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