想要提高篮球水平，请改掉这些恶习！想要提高篮球水平，请改掉这些恶习！体坛头条百家号一个人的球风，可以反映一个人做人的风格。从一个人的球品中，可以看出他的人品。球场就像一个社会，社会也就像一个球场。也正是这样，不论在球场上，还是在社会中，都可以遇到形形色色的人。小编盘点了篮球场上的八大恶习，这也在一定程度上体现出了一个人的风格与习惯，想要让自己的篮球水平更上一层楼，请改掉它？1：不传球▼你懂得，篮球场谁都不愿意和“独狼”合作。在激烈比赛中，在防守到位时，除非你有把握拿下这一分，不然把球分享出去是一个更好的选择。2：防守不积极▼2015年季后赛，似乎每个进攻队员都希望和哈登对位，他的眼神防守，是球队的巨大漏洞。相对于进攻的天赋，防守则更强调态度。3：喜欢指责队友▼无兄弟、不篮球！篮球是一项团队活动，你的队友就是你的兄弟，当队友出现失误时，更多的应该是鼓励和支持。只有信任队友才能赢得比赛。4：一突破就叫犯规▼没有身体接触，那能叫打篮球吗？总有人喜欢“体毛级”的犯规，一碰就倒，一摸就犯。兄弟，省省吧！5：传球后原地不动▼多数人传完球就开始观察接球人干嘛？关你鸟事啊？球不在你手上，你要做的只有一件事，那就是跑位！甩开你的防守队员，为自己和队友创造更好的出手机会才是你要做的事儿，至于接球人投篮是不是能投进？你关注他能帮他提高命中率吗？如果队友出手投篮了，麻烦你冲进篮下争抢篮板，或者退防到自己半场好吗？6：传球失误后推卸责任▼传球后接球人没有接到球？任何规则中都是传球人失误+1，别特么推卸责任了，就是你的球没传好！传球不但要快速，路线清晰，还要确保接球的队友是在最舒服的位置、高度、角度去接球，接球后能否造成出手机会？能否提高切入效率？能否有更好的传球路线？这才是一个传球手应该做的，队友接不到球，只能说明你的传球路线、时机等的选择有问题！7：无论是否空位接球就往里冲▼篮球是一项投篮运动，当接球后，请看一下内线是不是全是人呢？如果是空位，而内线全是防守人，你干嘛还往里边冲啊？没有投篮能力，就传球找机会，有投篮能力就果断空位投篮，除非你有更高的把握突破上篮得分！8：为了耍帅而故意增加动作难度▼你是老大吗？你是麦迪吗？你是小艾吗？我勒个去，好好打球行吗？妹子看球最主要才不是看你动作，是看脸！！！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。体坛头条百家号最近更新：简介:每日推送最新体育资讯！作者最新文章相关文章怎样快速提高篮球水平_百度知道
怎样快速提高篮球水平
身体不算太强壮
上肢力量不太够
算是篮球刚刚起步吧
打的不够好
希望能在4-6个月中迅速提高篮球水平 特别是运球
每天大概有30-40分钟的时间用来练球吧
如果有体育课时间会长一点
个人想打控球后卫
也可以抢抢板
希望有篮球高...
我有更好的答案
想打好篮球需要基本功，要日积月累的练才能出好效果。①先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。②练习转球。转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。③学习标准投篮姿势。标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。④变化技巧运球。运球是篮球的重要技巧，练习运球时，要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等，这样对自己的突破很有用，要一步步的练习，不要太急于求成了。⑤多练习。掌握练习方法能熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。
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来自团队：
想提高篮球技术，运球是最基本的。临时给各位拟定个计划 ：1.跨下盘球、腰部盘球、颈部盘球（顺、逆时针）2.左右手分别单手运球.3.左右手分别单手身前运球4.左右手分别单手身侧运球5.双手体前变向运球6.胯下运球7.双手背后运球8.双手原地8字运球.每天花个十几分钟（每项均一百个） 不出一星期 你球性一定大大提高 贵在坚持先说说高位防守：曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。说点内线防守技巧如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。2 顺步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低。突破时，右脚向右前方跨出一步，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。两脚平行开立，两腿弯曲，背向篮筐，重心降低。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 突破前做适当的假动作，以创造更好的突破时机。练弹跳首先，滞空能力是靠腹肌！然后，弹跳高度主要取决于你的腿！其实弹跳也要靠上身肌肉，只有把上身肌肉练好了，你的爆发力才会强，跳的才会高！其次是身材比例问题！小腿主要就是提踵，提踵有个诀窍，那就是：你必须站在台阶上提！一天提1500个！1500个是很久的！建议大家提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！这样做250个/组就有1500个的效果了！只要你觉得有空的时候或者休息时就练！再说说大腿。练大腿肌肉：做很标准的扎马！首先两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度！腰和大腿再成90度！双手再和身体成90度！（伸直啦）弯一点都不行！这个看个人的情况定，慢慢往上加，一般刚刚开始能扎1。2分钟就不错了，反正没事干就练！然后是上身肌肉，这很简单，俯卧撑和仰卧起坐！刚刚开始是10个一组，一天分几组做！不要集中做，有空就做别贪多！受不了马上停！至于限度：看个人而定。注意的是跳跃也是有技巧的，要注意每次起跳的发力点，这是十分重要的！还有就是起跳是要收腹肌~，自体起跳就硬腹肌，曲体起跳就提膝盖，去靠前胸。但身体不要往下扣，起跳后不要松弛，要手紧……虽然看起来简单，实际可不是~注意安全~弹跳是靠大量的腹肌练习和小腿练习堆出来的~不是一两天的小事练弹跳分两种：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！/或小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和滞空时间长：用于后仰投篮！空中做动作！有效方法：蛙跳/走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想滞空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量。大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效！另外、沙袋绑脚；蛙跳；跳绳；跑步都是练弹跳的好方法！望参考！！加分额！
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一直打一直打。。。。没时间有啥好说的。。。。我高中的时候，礼拜6 早上9点到晚上九点没时间你要怎么打出来
篮球是你身体的一部分、走哪带哪、走哪拍哪。。。
可以模仿一些视频片断！
加强运球的练习
刚开始不要玩花式运球等熟练之后在进行下一项
首先是多打
你可以看看那些打得好的人
他们的动作 意识基本功也很重要 你说想打后卫那就多运球 没事有空那个球做变向 就是左右来回运 越熟就越快还是要多练 多打那力量方面可以多做俯卧撑 仰卧起坐
每天至少3组 最后两组做到力竭篮球想进步就是多打 我高二~ 哈哈
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四月中旬院级比赛，我代表我系参加，我应该属于小前，偶尔后卫，我该怎么快速提高我的水平，打半场还不错，全场就蔫了，我觉得归根到底还是基本功不扎实，那我该如何练习呢
请大家看一下帖子《一个控位的打球心得》
我觉得一个月练投篮最终的效果比较好，一个月连突破是不够的，
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