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又懒了好几天，昨天晚上下决心去练瑜伽。由于7－8点的课经常很多人，我就选了8：30－9：30的课程。上课的人不多，老师教的很认真，一个一个动作的纠正，力求每个人都练到位。出了一身汗，感觉很舒服。
回家后，事情就来了。我按往常10点半左右上床，可是却怎么也睡不着觉。辗转反侧了很久，意识还是很清晰。脑袋也开始嗡嗡作响，开电话、听收音都没用。“及其困而清醒着的”状态至少到了凌晨两点，才差不多睡着。
哎，是不是因为锻炼的缘故啊，我真是郁闷了。。。
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回复 #1 嘻哈公主 的帖子
这样很正常的，不用担心。因为当你很认真的去完成每一个体式的时候也就是把你身体的能量也唤醒了。本人建议不要太晚练习瑜伽
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[em21] 我练好都好酸痛的,觉得很累,很困,估计是我动作不到位,能量没被唤醒
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回复 #3 〆牙牙咿呦 的帖子
瑜伽老师说，瑜伽最高境界就是觉得毫不吃力，很轻松才对，觉得兴奋或者累都是不对的。咱们是两个极端啊
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回复 #4 嘻哈公主 的帖子
肌肉酸也很正常因为我们的肌肉里有一种乳酸，当你有运动刺激到肌肉乳酸所以你会感
觉酸酸的，坚持几天连续练习就不酸了。瑜伽老师说，瑜伽最高境界就是觉得毫不吃力，很轻松才对，觉得兴奋或者累都是不对的。试试每天练习，当你身体肌肉打开了以后，还有你学会了去控制核心能量的时候你做所有的体式就会从容不迫自然就不吃力了
，希望你的瑜伽老师是为专业的，她会鼓励你，还有会讲一些身体解剖的知识，这样你会更多了解自己的身体[em22]
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[em54] 你在练习休息式的时候有想睡觉的感觉么?
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瑜伽实际上也是一项运动，建议你不要太晚练习。9：30结束课程回家洗漱好，10：30上床，身体还没休息够呢。:P
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剧烈运动之后, 体内的葡萄糖无氧呼吸生成乳酸, 所以才会感觉肌肉酸痛.
酸痛完全正常.
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晚上太玩练不要做一些如:头倒立,顶峰式,等,头向下的动作,就行了.
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这们这边的瑜伽老师说过瑜伽体式不是随便练习的，体式和体式之间是科学的安排的，不是想起什么就练什么。练习体位一定要循序渐进.在练的时候会觉得身体伸展拉紧有些吃力但是要身体可以承受但是练习完后，正负压力抵销。身体会觉得舒展，练习瑜伽是使身体解除压力储存能量而不是施加压力释放能量。所以选择老师非常重要
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我也是练了晚上睡不着了,老师说这是正常的,在坚持几天就好了,
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我在练瑜伽的时候就睡着了
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动作的正确表达：是以您现时身心舒适极限内所能完成的动作量，为您现时正确表达，身心舒适极限值随着习瑜伽进程的不断深入会发生向前或往后变化，即，您今天在舒适极限内完成的形体动作，明天您有可能不能完成此形体动作，这是您身心调整的因故，都是正常的表达形式。因为，身体需要一定的时间建立各种调节和适应机制，以便迎合您不断进步的需求，明智的作法还是坚持只完成到您感觉舒适许可的极限便是最好。我们认为，完成形体姿式要做到适度，关键在于思维方式、呼吸受控程度以及形体姿势、时间等方面都不可强行为之，要以自然、舒适为度。
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都是中午练的，所以没有你的困惑，可我每练到放松术就想睡，偶尔也睡了几回。
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哈哈，我每次练完瑜珈后，在做“摊尸式”休息时，都会睡着甚至做梦类！而且当天晚上都会睡得特别好！
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55555~~~~~我每次练好也都是很清醒的睡不着!!!
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你们都在那里练的啊，价格怎么样啊，
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我也想找个学瑜珈，
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我和你的苦恼是一样的，现在好了没？我看有些姐妹回帖说是正常的，你感觉是正常的吗？我担心这样会休息不好，长次下去，身体的气血跟不上，身体会越练越差，怎么办？本来是为了一个更好的身体才练的瑜伽，这样不反其道而行之。
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副标题要不要出去玩就头痛怎么办？每次出去玩回来就头痛，睡一觉就好很多了。是怎么回事？
全部答案（共1个回答）
保暖，不要过于担心，如出现头疼时可适当服用布洛芬等药物治疗。
是不是压力太大了，头疼的话很有可能是因为你睡不好觉的原因，睡眠质量不好的话也会引起头疼的。睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天...
1、冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。 躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线...
是不是身体太虚弱的原因？
建议吃：健脑补肾丸
这是一个很普遍的问题，也是令家长头疼的问题。为什么这个年龄段的孩子会出现逆反心理？青少年时期是一个特殊的时期，心理学把它称为疾风暴雨时期，孩子的情绪波动...
这是体检的结果吗？体检项目有检查身体的蛋白质这一项指标的吗？
答: 所谓靶向治疗是指根据肿瘤的不同的特异性位点，抗肿瘤药物靶向性地与其发生作用从而杀死肿瘤细胞，而对正常组织影响较小。这是目前最理想的治疗模式。我们国内的主要肿瘤治...
答: 急性肺炎主要是需要抗生素治疗饮食清淡点比较好太油腻的食物及辛辣食物少吃不能喝酒鱼肉呀蔬菜等可以吃
答: 慢性肠炎不及时治疗的话危害还是挺大的，需要加以重视。对于肠炎的治疗除了要注意养成良好的生活习惯，在生活细节上加以注意外，还是建议使用中药治疗，比西药效果好而且对...
答: 症状：发热、疼痛、咳嗽、腹泻、肿胀、昏睡
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这个不是我熟悉的地区我昨天刚开始练瑜伽，今天全身都疼，什么情况？_百度知道
我昨天刚开始练瑜伽，今天全身都疼，什么情况？
我有更好的答案
肌肉不适应引起的肌肉酸痛，这个时候你练完瑜伽要拍打全身肌肉10分钟来放松，然后回家洗热水澡排除肌肉中的乳酸，多吃水果，牛奶，可以中和掉体内的乳酸
大概需要多久会适应
第一次全身酸痛的话，你要休息3天，然后接下去每次练瑜伽之前一定要热身，就是跑步跑出汗就可以，然后拉拉全身的各个地方韧带，这样能大大减少肌肉与韧带之间的粘合性
你不觉得你全身微微酸痛，或中等酸痛的时候，跑步跑出汗，久了，你就不觉得痛了
身体没有适应这种运动！各种拉升都会让肌肉有变化！等身体适应就好了
大概需要多久？
指导礼拜到两个礼拜就会好了
我练的是最基本的动作
连续几天做就好了
可是为什么会疼
你缺乏运动
可是为什么会疼？
剧烈运动了
肌肉过度使用不疼才怪
多久会适应
你在家里宅上两个月然后去爬山 第二天你就在床上起不来了
不超过一星期
大约四五天
…………你都没试试你怎么知道解决不了啊
慢慢来，久了就好
可是为什么会疼？
这是因为你还没有适应
多久会适应
这要看个人身体的适应能力，每个人都不一样的
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因为叶文云喜欢练瑜伽,每次妈妈带麦克去瑜伽馆玩,晚上回家的时候麦克都能够把白天妈妈练的瑜伽姿势重复做下来。
　　未来网( 中央新闻网站)北京2月6日电(记者 谢青)浙江台州7岁男孩麦克,拥有少儿瑜伽教练资格证书,成为中国最小的瑜伽教练,教过100多个学生,积累十几万存款,如此“丰富的履历”让麦克近日刷爆网络。
　　“十几万存款除了瑜伽收入外,还有拍电影、广告收入等。”未来网记者专访“7岁瑜伽男孩”,麦克的妈妈叶文云表示,实际上家长没有想过让孩子赚多少钱,酬劳都是用人单位想要麦克帮忙,给予的鼓励。
　　麦克(孙楚阳)(受访者供图)
　　“自闭男孩到瑜伽教练”
　　麦克本名孙楚阳,4年前,因为父母工作繁忙无暇照顾,麦克性格十分内向,脾气也十分暴躁。
　　直到后期麦克被诊断为患有轻微的自闭症,妈妈叶文云十分担心,决定辞掉工作,专心陪伴麦克。
　　因为叶文云喜欢练瑜伽,每次妈妈带麦克去瑜伽馆玩,晚上回家的时候麦克都能够把白天妈妈练的瑜伽姿势重复做下来。经过一段时间妈妈看麦克确实对瑜伽感兴趣,俩个人还一起练起了亲子瑜伽。
　　现在麦克经过练习,已经考取了少儿瑜伽教练资格证书,成为了中国最小的瑜伽教练。
　　麦克和妈妈一起练瑜伽(受访者供图)
　　叶文云告诉记者,“在练瑜伽之前,麦克脾气比较暴躁,但接触瑜伽后脾气变得平稳许多!而且性格外向很多,与人沟通交流的很好。”
　　目前,麦克偶尔会在瑜伽馆做教练,专门教授少儿瑜伽。叶文云表示,家庭教育采取民主的方式,所有的事情都是麦克自己喜欢、选择然后坚持。
　　偶尔,麦克也有疲惫的时候,想过放弃。但是麦克表示,他的梦想是成为世界最好的瑜伽教练,会努力坚持。对此,叶文云也提到,“现在他只要做他喜欢的事情,我们做父母的会努力协助他完成梦想,还是靠他自己努力。”
　　麦克(孙楚阳)(受访者供图)
　　“瑜伽教练到影视童星”
　　成为瑜伽教练后,麦克自创了一套“动物瑜伽口令”,就是把老虎、鸭子、大象等动物形象和动作,改编成瑜伽动作,小朋友在练习的过程中都十分开心。
　　对于网友提出疑虑“孩子才7岁练瑜伽会不会影响成长发育?”叶文云认为,瑜伽的伸展动作能帮助脊椎更强健挺直,对骨骼发育非常有益,国外长期研究证明,用瑜伽修身使孩子体格更强壮。“而且成人和儿童瑜伽不一样的,儿童瑜伽课丰富多彩,孩子都很喜欢。”
　　目前,麦克除了少儿瑜伽教练的身份,还是华颂文化传媒有限公司签约艺人,同时也参加过湖南卫视《神奇的孩子》、《天天向上》,山东卫视《我们的宝贝》等多个演艺活动。
　　麦克录制湖南卫视《神奇的孩子》(受访者供图)
　　近期,麦克还参演了网络电视剧《神奇的熊孩子》。对于成为影视童星,妈妈叶文云对记者介绍说,目前经纪公司主要负责打理麦克的工作和通告安排,因此网络上提到麦克的十几万存款,也包括影视收入。
　　“麦克现在很幸运,被大家关注,经常收到许多媒体节目组的邀请。”但叶文云表示,并没有计划让麦克成为童星,孩子也没觉得自己是明星。“这种思想我们从来不会传达给他,他只要把自己选择的事情做好就好。”
　　对于麦克未来的发展,叶文云也表示,会根据麦克自己的选择,如果长大后瑜伽教练的梦想没变,就会一直支持他,把瑜伽精神传递出去。
作者：谢青
编辑：高富灿
来源：中新网　 20:28
来源：光明图片　 10:17
来源：天山网原创　 16:59
来源：新华网　 21:01
来源：新华网　 20:34
来源：新华网　 20:08
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