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副主任医师
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副主任医师非训练日，增肌粉是早餐喝还是睡前喝一勺？
之前只是训练后吃3勺，吃了一桶只增了2KG.。。。
现在想加大效果，非训练日都喝一勺，请问是睡前喝还是早餐喝？
早上起来可以来20克，晚上的话……我身边的师傅反正没人这样吃，我自己早上起来也不吃……感觉这样早上有点过了，早餐一瓶牛奶加两个全蛋两个蛋白
引用1楼 @ 发表的:早上起来可以来20克，晚上的话……我身边的师傅反正没人这样吃，我自己早上起来也不吃……感觉这样早上有点过了，早餐一瓶牛奶加两个全蛋两个蛋白谢谢，鸡蛋我吃一个就吃不下了
引用2楼 @ 发表的:谢谢，鸡蛋我吃一个就吃不下了感觉接受不了就别水煮，小火炒炒
把每天需要的重量分几次随餐吃就好了 一般不是非常非常瘦的人还是吃蛋白粉划算点 日常饮食碳水多吃点就好了
引用1楼 @ 发表的:早上起来可以来20克，晚上的话……我身边的师傅反正没人这样吃，我自己早上起来也不吃……感觉这样早上有点过了，早餐一瓶牛奶加两个全蛋两个蛋白吃增肌粉肯定是要增肌 你早上就一瓶牛奶加两个全蛋两个蛋白吗 碳水基本没有啊
早餐和训练后的一餐更应该多吃
引用5楼 @ 发表的:吃增肌粉肯定是要增肌 你早上就一瓶牛奶加两个全蛋两个蛋白吗 碳水基本没有啊
早餐和训练后的一餐更应该多吃同意，早餐要吃碳水啊，三大营养素缺一不可。蛋白质、碳水、脂肪、果蔬维生素
引用5楼 @ 发表的:吃增肌粉肯定是要增肌 你早上就一瓶牛奶加两个全蛋两个蛋白吗 碳水基本没有啊
早餐和训练后的一餐更应该多吃当然要吃的，我只是列举了我的蛋白质摄入啊，我早上一般是煮面条的，青菜面条鸡蛋都有，光吃鸡蛋和牛奶这些蛋白我是要拉肚子的
引用4楼 @ 发表的:把每天需要的重量分几次随餐吃就好了 一般不是非常非常瘦的人还是吃蛋白粉划算点 日常饮食碳水多吃点就好了请问下午加餐吃香蕉可以吗？
粉要分开喝，不是让你一次性喝完，你上网查查蛋白质的吸收过程……想要增肌，均衡营养，多喝水，充足睡眠。
蛋白粉要长期喝啊
一直不相信蛋白粉，一定要吃嘛？
同问，健身一定要吃粉才能效果好吗？
引用12楼 @ 发表的:同问，健身一定要吃粉才能效果好吗？并不一定要吃，蛋白粉不过是蛋白质的一种形式，吃起来只需冲泡喝下去，图个方便，你靠肉蛋奶可以满足日常所需蛋白质的量就可以不吃蛋白粉，但是吃肉是真的累嘴啊。
吃多了对肾不好
引用14楼 @ 发表的:吃多了对肾不好都2017年了，这种谣言还是别再传播了，稍微百度一下也知道了。
想问下欧普特蒙的粉在哪买比较靠谱
引用16楼 @ 发表的:想问下欧普特蒙的粉在哪买比较靠谱iherb china
当然是早晨喝最好了，晚上消耗了一晚上，早晨是吸收最好的，休息日最好是早晨喝，蛋白质吸收率高于晚上。
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657人参加团购647.00元&899.00元今天给大家讲讲【增肌粉】的使用技巧，好好利用也是一块宝 - 唯高美男子健身的日志,人人网,唯高美男子健身的公共主页
记住补充维生素C。这种常见而且价廉的营养素对健美练习者来说是非常有益的。训练期间每天服用毫克的维生素C（欧美运动员用量，亚洲人应减半）是必须的。维生素C在人体内除了作为一种抗氧化物保护组织细胞外，还能够提高组织对胰岛素的敏感性，加强合成代谢。另外还有报道称，维生素C还可以调节睾酮/皮质醇比。
今天给大家讲讲【增肌粉】的使用技巧，好好利用也是一块宝
增肌粉怎么吃？针对不同的健身阶段，增肌粉的用法用量不一样。
对于处于初级阶段每天健身90分钟（包括10分钟的热身和10分钟的放松运动）的朋友。在训练日内，增肌粉在健身运动后的30分钟内服用，效果最好，性价比最高。每次一勺50g（不同牌子的用量可能不一样）溶于200mL温水或牛奶（最好是脱脂牛奶）中饮用。需注意的是因为千万不能用开水冲服，因为增肌粉中包含蛋白质，水温太高会导致蛋白质发生变化，丧失所有营养价值。在非锻炼日内不能停用，应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用。因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候，而是在锻炼后和休息的时候，更需要营养补充。
对于处于中高阶段的健身人士，用量和使用频率都比较高。一天之中有三个营养吸收的黄金时间：早上起来，锻炼后，睡前。这三个时候是服用增肌粉的好时机，还有加餐的时候，也可以适量的摄入。其实增肌粉的服用就是能量营养物质摄入的过程，从这一点来说，很多时候也是可以服用增肌粉的，但这个必须建立在足够大的运动强度之上。一句话来说，对于中高级健身人士，增肌粉的服用没有定时定量的一个标准，最好的方法是根据自身的情况灵活的使用。
使用增肌粉要注意什么？
由于增肌粉中蛋白质占较高比率，所以我们服用增肌粉的时候要摄入充足的水分，确保蛋白质的水解和合成。对于某些人可能有乳糖不耐受的情况（指摄入乳糖后产生不适的情况），可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。
增肌粉和牛奶一起喝好吗？
很多新手朋友买了增肌粉回来之后却不清楚怎样饮用。其实增肌粉除了应该用温水冲服外，也可以和牛奶（脱脂牛奶或者一般的牛奶都可以）一起饮用，大概200ml左右就可以了。用牛奶冲，不但可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾...
阅读(7891)|
是蛋白质粉吗
人人移动客户端下载睡前喝增肌粉到底好不好_百度知道
睡前喝增肌粉到底好不好
我有更好的答案
你好 我是健身教练运动前：30分钟，增肌粉30克运动后：10分钟，增肌粉30克 这就足够了最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练
采纳率：45%
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