跑步和走路对于锻炼身体都有好处的,哪一个对身体健康更好呢?效率更高呢?
这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧相关信息，对心肺功能都有很大好处。
走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。
而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。
跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。
因此，是走路还是跑步，要根据你自己身体素质选择，适合自己的就是最好的。
另，本人是酷爱长跑的，也收益非浅。
我的跑步日志：
注：跑步益处：
跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大...
这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧相关信息，对心肺功能都有很大好处。
走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。
而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。
跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。
因此，是走路还是跑步，要根据你自己身体素质选择，适合自己的就是最好的。
另，本人是酷爱长跑的，也收益非浅。
我的跑步日志：
注：跑步益处：
跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
　　跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
　　跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
　　⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
　　⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
　　⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
其他答案（共4个回答）
　　　
　　人的一生有13是在睡眠中度过的。
　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。
　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。
　　如果晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：
　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果你上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看相关信息或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么在不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些放松的事情，如散散步、洗个澡、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
　　如果使用上述方法以后，你仍然难以入睡，就应去医院寻求医生的帮助。
　　祝你健康！
走路锻炼的方法：
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锻炼身体是跑步好还是走路好？
锻炼身体是跑步好还是走路好？ 一直以来，千奇百怪的锻炼方式，究竟是跑步锻炼，还是走路锻炼，有人说生命在于运动，有人说生命在于静止， 一直以来，千奇百怪的锻炼方式，究竟是跑步锻炼，还是走路锻炼，有人说生命在于运动，有人说生命在于静止，
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压
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问题分析：现代科学认为生命在于运动，运动有利于健康，缺乏运动是健康的危险因素之一。意见建议：一般来说健身做的运动要达到有氧运动的程度，也就是要达到一定的运动强度，从这点上说，跑步比走路锻炼效果好。一般慢跑每次在30分钟左右，每周不少于5次。
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健康指导：您好，锻炼身体的话根据您的年龄来讲还是慢跑的效果是比较好的；因为慢跑运动属于有氧运动，它的能量消耗要稍微大于走路；这样不但可以起到一个提高体质的效果，本身通过消耗多余的能量还可以达到减脂减肥的作用。
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意见建议：无论是跑步，还是散步，都是很好的锻炼方式。但是，相对而言，跑步会使小腿变粗。
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问做爱可以锻炼身体吗？
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指导意见：你好，这个在医学上是可以消耗体力的，希望我的回答能帮到你。
问心率偏高的人，适合跑步锻炼身体吗？
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问题分析：你好，正常人的心率一般在60-100范围内，如果你的心率超过了这个范围，跑步的话，心脏负荷相对要比常人要大，这种情况下需要慢跑，调整呼吸，别太劳累，一般问题是不大的。意见建议：建议，如果你的心率在这个范围内，不需要特别在意，不过还是建议慢跑，经常运动，锻炼身体，可以让心率变慢的，运动员的心率一般都在静息状态时可以都在60一下，也是正常的。如果没有心脏病史，建议你还是多运动。
问身体得什么病不能跑步锻炼身体啊
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问题分析：您好，很多疾病都不能剧烈运动，有的病您想动也动不起来的，比如严重的心衰，连吃饭洗脸都费劲，散步更不用说了，怎么可能跑步呢，还有肾病，剧烈运动，会加重肾脏的负担，导致病情加重的，血液病也不能运动，要是撞伤了，会流血不止的，还有很多的疾病不能跑步运动的。意见建议：什么时候可以走路，散步，和跑步，是要根据您患的什么病，以及病情的严重程度的，然后在权衡利弊后，考虑是不是能运动，自己要注意，祝您健康。
问问题： 跑步有什么好处，什么时间跑步最好...
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病情分析：
意见建议：长期慢跑对心脏会有好处，可以曾强肺活量，如果你心脏不好的话，任何运动都要适可而止啊。
长跑是一向全身的锻炼项目，一般人都是适合的。
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评价成功！每天坚持跑步减肥，很好~锻炼身体！NO,你错了，其实你很傻~每天坚持跑步减肥，很好~锻炼身体！NO,你错了，其实你很傻~超级实用的小百科百家号每天坚持跑步减肥，很好~锻炼身体！NO,你错了，其实你很傻~12年前，我末尾勾当改解缆体的时辰，选择的是跑步这项勾当。起因很简单，它不受地址限制，也不消花钱，只需跑起来就好了。那时辰，身边瘦子还异常少，一个专业110逻辑师长教师，只要两个是胖的。所以，我在广州大年夜大年夜学城的内环路跑步时只碰见过一个瘦子。我目测，160的身高，大年夜大年夜概有65-70公斤重。我大年夜大年夜约以三倍于她的速度“超人”，但她却异常辛苦，每步都仿佛拼尽了洪荒之力。每天坚持跑步减肥，很好~锻炼身体！NO,你错了，其实你很傻~此刻跑步减肥的人愈来愈多了，每天的凌晨和周末的日间公园里都是颤抖的肥肉。同伙圈里也常常看到大年夜大年夜家在晒跑步的成绩。我诧异于他们的跑步里程和工夫，有些竟然高达15千米。联想昔时，我一次跑步最多也才4.5千米旁边，并且继续工夫不超越半小时。跑马拉松，那根基就是没法想象的任务。我有一名叫puma的同窗，曾从广州跑回江门，全程140千米，至今还是我跪拜的对象。可是，跑马拉松此刻是一项潮流，人人趋附者众，报名十分火爆。人们仿佛忘了马拉松的来历，是为了记念一名因跑得太多而去世去的雅典兵士。我并不是不是决马拉松，但裴里匹底斯之去世在在诠释，过量跑步是有损身体的。何况他照样一名身强体壮的信使，而不是我们这般亚安康的现代人。华盛顿大年夜大年夜学的生长生物学传授约翰·梅迪纳在《让大年夜大年夜脑安闲》一书提到，远先人类一天平均需要移动大年夜大年夜约19千米，才调获得到足够的食品。这个中有走也有跑，不过我很必然，远先人类其实不像现代人这般热中跑步。他们跑，是为了生计。而现代人跑步，大年夜大年夜局部是为了减肥。自人类进入农耕社会，移动距离就大年夜大年夜大年夜大年夜耽误了。至今只要几万年汗青，但退化都是以百万年为单位计较的，这意味着人类的身体机能的确产生甚么改动。食品充分的现代人却有了新的生计懊末路——瘦削，因而他们想重拾远古的奔驰天禀，回归到阿谁颀长轻巧的本身。不过，我必须很抱愧地对人们说：切切不要再跑步减肥了！这也是我同伙、德艺双馨的北京某三甲病院骨科大年夜大年夜夫路遥的建议。他常常给他人做手术换膝关节，见过很多跑步减肥的瘦子，慨叹道“你可以或许跑了很久并没有感应不畅快，你可以或许看到网上很多人试图为跑步的毁伤洗白，将来你也能够或许会减肥成功，但更可以或许的是，你会更早地跑来病院换关节。”归根结底，都是因为瘦子超标的体重，是膝关节没法蒙受之轻。根据波士顿大年夜大年夜学医学院的风行病学家戴维·菲尔逊的研究结果，“人到了必定的年事，比如40岁，软骨每年都邑流掉落一局部。假定你的膝盖没出缺点，每周以得当速度跑步5—6次，软骨和关节将会异常安康。但超重9公斤以上的人不该该狠恶跑步，不然会榨取膝盖招致发炎，并加快软骨流掉落。要想离去跑步伤膝的结果，你就必须将体重对峙在正常的程度。”正常体重的计较公式为：〔身高(cm)-100〕×0.9=规范体重(kg)，上下浮动10%。那软骨流掉落有甚么成果呢？我们正常的膝关节长下面多么：软骨流掉掉队长多么：经路大年夜大年夜夫好手以后，瘦子们的膝关节会长多么：每天坚持跑步减肥，很好~锻炼身体！NO,你错了，其实你很傻~看完这个，体重超标的你，还敢跑步减肥吗？我想，很多人照样会的。因为我们的（自）媒体们一贯在鼓吹那些跑步减肥的成功案例，却涓滴不提个中的秘辛。非论有多胖，150斤照样200斤，跑步都是最好的减肥利器。为甚么呢？假定一个瘦子瘦上去，不是经过过程简单粗犷直接的编制，而是垂垂调剂糊口编制，长达数年极力的结果，她的事迹就没有甚么消息价值。大年夜大年夜局部人减肥掉落败，因为她们都不肯意进修，而宁可被套路。旧年，我就看到一个德国MM对峙跑步20周的励志视频。一工夫，稀有减肥的瘦子被打了鸡血。可是，没有人想过，一个跑步减肥的瘦子，如何可以或许会事前记录本身从胖到瘦的过程呢？以下这张对比图，身高、胸和脸都完全不一样，莫非没人看出来根基就是两小我吗？每天坚持跑步减肥，很好~锻炼身体！NO,你错了，其实你很傻~可惜，宝宝们的寄望力都在肚子上：跑步就是能减肥，就是能瘦上去！抱负上，每天跑步5千米减肥的瘦子们最末尾真的瘦了。不过要不了几周，他们的膝盖就会痛。我的同窗小白，就是多么。我劝他别跑了，不听话，又跑了几天。结果呀，膝盖疼得不成，最后不得已去病院——膝关节发炎。他是侥幸的，没有继续忍着痛在撑持。但那些不放在眼里膝盖疾苦哀痛的瘦子，膝关节的毁伤变形超越必定程度后，就弗成恢复了。那时，独一的编制就是做手术，换成人工关节。另外一方面，为甚么对峙跑步的人根基都瘦呢？其实该当反畴昔看才对，是瘦才调对峙跑步，而不是跑了就可以瘦！我那时跑步，每天跑，速度也很快，4千米大年夜大年夜概只需15分钟，膝盖也没事。因为我异常瘦，身高177，体重只要50公斤旁边。但我的膝盖后来伤了，倒是因为走路这么不起眼的事。是的，走路也能伤膝盖。2014年我参与深圳百千米徒步，忍着痛连着走了9个小时，结果膝关节滑膜发炎，至今仍然没有完全恢复。所以我规劝你：任何勾当，都要量力而为，墨守陈规。最后，再听听我们路大年夜大年夜夫的话，“假定你想经过过程勾当减肥，可以将跑步互换为其他安然勾当，如拍浮；假定你真心酷爱跑步，跑的停不上去，那么为了你本身和家人，请不要跑太久，更不要跑的太频繁，也给软骨一点点喘气和自我修复的工夫。不然，没准哪天真要换关节......”每天坚持跑步减肥，很好~锻炼身体！NO,你错了，其实你很傻~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。超级实用的小百科百家号最近更新：简介:超级实用的说！你要不要来看看。相关文章}