【图片】坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年…后，人生会怎样？【广饶吧】_百度贴吧
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坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年…后，人生会怎样？收藏
跑步1周后这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。虽然你的双腿会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。跑步1个月后一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改 变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。是跑步带给你和别人不一样的精气神跑步1年后你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！跑步5年后周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！跑步10年长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
坚持到底！加油！
有道理，支持
有道理，下一步俺要开始跑步喔！―――――― ―人在路上，鞋磨破了可以换，但路必须自己走；心在心上，喜可与人分享，但伤只能自己扛。累不累脚最懂，苦不苦心最明。不过我们要记住:心大了，事就小了，宽容是福喔！
听说原来国家队的几个跑步运动员40左右就上轮椅了
能坚持跑步的真的不多
每天看到五村公园跑步的就有些着急，很多胖子，穿着最普通的运动鞋，在水泥路面上跑，长期会损坏膝盖的，希望喜欢跑步的朋友多学习些跑步的基本知识。广饶的跑步交流平台其实很多的，大家多关注下。
我已经科学跑步2周了！！
已经坚持了一周
宁愿累死在路上，也不睡死在床上！加油吧，爱运动的人们！
我偶尔也跑步
你在哪里跑步啊
跑步是晚上还是早上好
运动要有个度，我不得不告诉你们，职业运动员的寿命好像平均只有50岁左右，比平常人要少近30年左右；而那些平时文弱的人，平均寿命都在80多岁，是平均寿命里最高的
顶一个，深有体会啊。。。。。。。。。
建议买双专业的跑鞋！运动的同时也要保护自己
明天孙武湖约起？
看了帖子，我也想跑步了。
嗯嗯，好有道理，只是贵在坚持啊
坚持一个月的路过
登录百度帐号推荐应用坚持跑步对你的人生到底有什么改变-ZAKER新闻
星期日2017 年 2 月不应该在该奋斗的年纪去选择偷懒，只有度过了一段连自己都被感动了日子，才会变成那个最好的自己。一日一语坚持跑步不论是为了身材还是为了健康，跑步都是不二之选。很多人都在问坚持跑步到底有什么改变，那我们就来看看坚持跑步 1 周、1 个月、1 年、5 年、10 年后 , 人生会怎么样 !希望你节假日也能坚持跑步 ~装备跑步 1 年：各种时尚运动品牌跑步装备一应俱全，先不说跑姿，起码看起来既专业又美美哒 !跑步 3 年：使用专业级别运动品牌，是有做功课的跑步界老手 !跑步 5 年：跑步穿上跑鞋运动服就够了，手机钱包 ? 跟跑步有半毛线关系 ?!跑步 10 年：上越野，上铁三跑步过程跑步 1 年：跑前仔细打扮，跑累了休息不忘自拍，跑后怎能不发朋友圈求赞 !跑步 3 年：偶尔在跑完 5 公里补给的时候拍拍运动饮料，低调地发个朋友圈跑步 5 年：换运动服，跑，回家洗澡，完事 !跑步心理活动跑步 1 年：只有胡思乱想才能忽略自己跑得累得像狗一样的事实。跑步 3 年：姐平时工作都累死了，赶紧趁着跑步的空档思考下人生。跑步 5 年：跑步就是享受，想那么多干嘛。跑步 10 年：上超马，上大铁生活习惯跑步 1 年：偶尔还会偷偷懒不跑步，但基本上和拖延症说拜拜。跑步 3 年：平时不熬夜，周末不赖床，宵夜不撸串跑步 5 年：跑步五年都能坚持下来了，还有什么拦住我跑步 10 年：跑步穿上跑鞋运动服就够了，手机钱包 ? 跟跑步有半毛线关系 ?身材气质1、跑步 1 周后这是开始改变的一周，七天时间可能没办法改变很多事情，不过你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让心率加快、血液快速流过全身、身上多余脂肪开始燃烧。虽然双腿会觉得酸痛，不过心情却莫名地感到舒畅，原因是跑步会加强脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会感觉自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情与更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。2. 跑步 1 个月后一个月的跑步，生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了确保跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。周围的人会发现你的精神状态变好了。是跑步带给你和别人不一样的精气神 !3. 跑步 1 年后体能与耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经能跑下绝大多数人跑不到的距离。跑步带给你高速的新陈代谢，身体就是一台 " 脂肪燃烧器 "，脂肪不再会囤积。当他们在研究减肥时，已坚持跑步一年的你，不管是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。4. 跑步 5 年后长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现孩子以你为荣，他 / 她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。跑步，变成了你的一个人生标签，坚持跑步并非是为了战胜谁，而是为了和更好的自己相遇 !5. 跑步 10 年后长期坚持跑步可以消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程。你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力还有体力甚能和自己的孩子来一场真正的较量。跑步和不跑步的人，在每天看来没任何区别 ; 在每月看来差异也是微乎其微 ; 在每年看来差距虽然显著，但好像也没什么了不起的 ; 不过在每 5 年来看的时候，那就是身体与精神状态的巨大分野 ; 等到了 10 年再看时，可能就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。如果你觉得有用，请转发给更多的人●
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描写跑步、奔跑的心情句子
&跑步不是为了战胜别人，
而是为了战胜自己。
跑步不是为了获得奖品，
而是为了获得健康。
跑步不是为了炫耀自己，
而是为了实现自我。
跑步不是为了做给别人看，
而是为了自己的幸福。&
我这么想，
我想所有跑步的人也都这么想吧。
跑步是一个过程，
一个享受的过程，
所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，
沐浴清晨的第一缕阳光，
贪婪的吮吸着青草的芳香，
感受着露珠的生机，
一起来跑步吧，
给生命另一抹亮丽的色彩&&
如果你没有伞，那就努力奔跑吧！
时间一长，总有一天，
当你站在人生顶峰的时候，
你会感谢今天奋斗的自己。
【第1句】&你今天得到的生活和成就，就是你昨天努力的结果；明天的生活和成就，今天的努力就是明天的决定因素&不管自己目前的人生状况如何，你都不能怨天尤人、不能抱怨生活、不能埋怨社会，而要积极乐观的去接受生活赐予的一切，珍惜曾经拥有的，感恩现在，把每一天的平凡过得不简单。如果你没有伞，那就努力奔跑吧！时间一长，总有一天，当你站在人生顶峰的时候，你会感谢今天奋斗的自己。
【第2句】&跑步不是为了战胜别人，而是为了战胜自己。跑步不是为了获得奖品，而是为了获得健康。跑步不是为了炫耀自己，而是为了实现自我。跑步不是为了做给别人看，而是为了自己的幸福。&我这么想，我想所有跑步的人也都这么想吧。跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩&&
【第3句】跑步永远不停止，跑步到永远。每一步，就是成长，每一步，生命就是成长，每一步，生命就焕发出生机，我现在感到生命是如此的好，能跑步就是好。坚持一步，就是胜利，坚持一步，就是坚强。在坚持不住时仍苦苦的坚持，这就是在奋斗不息。在坚持不住时，仍不倒下，就是是在为理想坚持。在坚持不住时，仍不放弃，就这样苦苦的坚持。
【第4句】&一圈&&两圈&&三圈&&&我轻轻的数着，直到跑到四肢无力，汗流浃背的程度，才一起仰面倒在操场上，仰望着天空，忽然发现天空是那么的蓝，而且蓝得那么纯洁，那么醉人。清喘着气说：&没有白云的飘逸，可以有蓝天的辽阔。&我看着她，她累得气喘如牛，大口大口地喘着气，额头流下了豆大的汗珠，她转头对我嫣然一笑。我猛然间领悟到一名运动员得要付出多大的努力啊，过程是得多么刻骨铭心。我们累着同时也快乐着。
【第5句】在崎岖不停的路上，这个小伙子一路追随大巴而奔跑，但是他也免不了摔跤。一路追随，他不知摔倒了多少次。可是，他不曾停歇。亲眼目睹着这位充满激情、令人可敬的小伙子奔跑、跌倒、爬起、微笑、再奔跑的过程，球星们对他肃然起敬。看着他如此不懈地追求，带队教练终于下了决心，停下车，给了他一次实现梦想的机会&&他可以与阿森纳球员零距离接触。
【第6句】清固执地拽着我，厥起嘴唇，用恳求的口吻要求我和她每天放学留下来陪她一起跑步，她眼睛里闪烁着楚楚可怜的眼神。我受不住她百般的哀求，只好答应她，每天放学都会陪她一起练跑步。你不知道她有多么欢呼雀跃。在空旷的操场上，三五成群的学生在跑步。我和清手拉手，肩并肩一起奔驰在红色的跑道上。风从耳边吹过，撩起我们的发丝，我感到一阵沁人的凉爽，我和清呼呼地喘着粗气，我从没有这样累过。我们的脚步是那样的统一那样的默契。
【第7句】清晨跑步在湖边，寒风飘雪数九天；雪花飞舞落地面，冬梅盛开战严寒；梅花飘香送温暖，春意融融在心间；白雪茫茫望无边，空气清新无尘染；雪中跑步真爽感，真情拥抱大自然。
【第8句】忘了从什么时候起，你突然离开我们的怀抱，也不再需要我们的搀扶，你突然开始在风中奔跑，突然开始，摇摇晃晃的奔跑，磕磕碰碰的奔跑，仿佛学习游泳的鱼儿，又像初飞的小鸟，风就是你的天空和海洋，是你，飞翔的翅膀。&你迎着风奔跑，无数次的跌倒，又无数次开始，崭新的奔跑，你迈动双腿甩开双手，跑过拥拥挤挤的城市，跑过，宽宽广广的村野，你迎着风和呼啦啦的叶子歌唱，迎着风和沸腾腾的浪花舞蹈跳跃，风吹乱了你的长发，吹迷了你的眼，可你依然在风中欢笑，你就是那风中的精灵，自由勇敢的奔跑，你在四季的风中，像风一样成长，在高高矮矮长长短短的风中，你从来不问，风，来去的方向。
【第9句】每天大汗淋漓的跑步后，我有一种无比的欣喜之情，看到周围跑步的人也越来越多，幸福的人也越来越多，说不出的快乐溢于言表，这么多跑步的人们，他们难道都是在为减肥而跑步吗？我不敢妄言，但是我真切地感受到了他们内心那种无法用言语来表达的幸福，这些人们，他们都有一种信念，一种对生活的信念，一种奋发向上的信念，就像那参天的白杨，心儿永远向往着蓝天，也坚信生活永远是光明的，没有约定，没能商量，就这样一步一步的跑向没有终点的终点，没有巅峰的巅峰&&但内心却始终充满了快乐，脸上终究洋溢着笑容&&
【第10句】沿着这条路跑下去，这条路没有尽头，多少人在路上迷失方向，但是我仍坚持跑下去，跑步能让人在安逸中找回自信，能让人在得意中认清自己的路，能让人在人群中找回自己，能让人不忘记曾经的贫困，能让人不忘记曾经的失败。/面对今天这时光，应该是倍加的珍惜与努力。
【第11句】跑步，沿着操场想怎么跑就怎么跑，没有人看我管我理我认识我，我爱直跑倒跑就漫无边际的跑。我一边跑一边扭扭脖子扭扭腰，一边耸耸肩膀挥动手臂做做阔胸运动伸展运动，时而将手臂向上举用力的伸直，同时脚尖顶起来向前一蹦&&我就这么在这见不得人的夜里享受我的脚步，享受我的月光，享受我的凉风，享受我的汗水，享受我的孤独和自由。
【第12句】接下来的几天，我一直都在与跑步的长度和身上的酸痛作着斗争，随着每天运动量的增加，腿脚是越发酸痛了，严重得连上楼梯都成了困难，平时的快走变成了蜗牛的爬行。值得高兴的是，我第四天就恢复了常态，渐渐地对跑步充满了热爱，一天不跑闷得慌，连下雨天也闲不住地要到楼梯上蹦达几下，而用跑步换来的是白天精力的充沛，晚上睡眠的安稳，饭菜的可口，心情的愉悦。跑过之后才知道了:运动是最好的补品和良药。为了自己的身体，在伦敦奥运会即将开幕时，让我们一起跑步去-------。
【第13句】薇子跑着，金色的田野也渐渐消失了，她前面是一片树林，但是前面却是漆黑的树林，看不到阳光洒过。薇子踌躇了，她想回去了，她回到那片稻田里，可是已经看不到了回去的路了。就像她回不去的童年一样，那个生她养她的村落，那些知名在不在名的儿时玩伴，那片她熟悉而陌生的田野，那片她认为最纯净的天空，随着无情的时间一同远离，再也回不去了&&
【第14句】一次次的灰心丧气。看着前方的对手离自己并不遥远，可是你怎么也追赶不上。因为，这次的比赛，这次的强烈竞争上，你，对这场竞争，失去了动力。所以&&你落在了后面&&虽然自己可能输了，可是这次的奔跑并没有结束，你可以继续的向前努力，去竞争到那个离你其实并不遥远的优秀名次。同学们，因为这样，让我们自己奔跑起来吧!
【第15句】&努力奔跑&意味着这是一种积极地心态，有了这种心态，能让人在困境时没有犹豫、没有抱怨、积极面对、迎接挑战。而&无动于衷&意味着一种消极的心态，在困难来临时，消极被动、逆来顺受、不思进取、一直想着退缩。无论在生活中做什么事，只要你想着比别人做得好，那么你就像在瓢泼大雨中努力奔跑的人，不惜一切代价、积极地为自己创造机遇、迎难而上，你会做得更好。
【第16句】这个小伙子是幸运的，但是这份幸运却是用奔跑与努力才可以换来的。我们之所以没能像这位小伙子一样&幸运&，就是因为他在奔跑着，而我们在原地瞭望着；他在追逐着梦想，而我们在空想着梦想；他在用努力证明汗水，而我们在用空谈浪费青。世事就是这样，机会与幸运往往都是给努力者准备的，梦想与成功都是要&奔跑&着才可以到达。
【第17句】开始跑在赛道上，真想一口气跑下去，看看现在能跑多少米？记得上大学时，跑一千米，真是累得够呛，现在跑着，觉得好像一切都很轻松，我觉得我能跑五千米。跑了四分之一圈吧，开始大口大口的喘气，但是身上觉得轻松，我还想跑三圈试试。一圈跑完，喘气更厉害了，我想我能坚持跑完两圈。还有四分之一圈时，我觉得气有些不够用似的，全力坚持。想起当年老师教的：&坚持，坚持，再坚持！&我努力坚持，觉得不像以前那样意志坚定，但是我要坚持跑完，要不然回不了家。
【第18句】一个不经意的瞬间，我爱上了跑步，每天早晨揉开惺忪的睡眼，换上运动鞋，跑步去&&　　我曾这样思索过，是不是因为无意间在书上看到的这样一句话触动了我：要想健康，跑步吧；要想减肥，跑步吧；要想快乐，跑步吧&&但再想，我也并不胖呀，160的身高，45公斤，还能说过去吧，不过抛开这些不说，在跑步的过程中，我真的体会到了无比的快乐和幸福。
【第19句】那一刻，我抓住清的手，又出现在红色的跑道上奔跑&&我只想让她知道，让失败属于过去，让胜利属于未来。或是现实的残酷注定把她五彩缤纷的梦想撞碎，或许是不幸运将她继日幸苦的锻炼当做泡影放飞，那么就让我们手拉手，再一次在跑道上奔跑着，争取赢得属于自己的天空。加油！清，我会一直陪你奔跑，即使失败也无法让我们低头，让我们笑着面对一切吧！
【第20句】奔跑，奔跑，不停地奔跑。他说，大学四年，他不仅要出色地完成学业，还要赚取将来创业的&第一桶金&。他的名字叫何家南，一个从大兴安岭腹地跑出，径直跑进省师范大学的大三学子。如今虽然做了校园总代理，可他依然是他，依然是那个朴实、勤快，为了给顾客打一壶热水赚取1元代理费，而像风一样奔跑的大男孩!
【第21句】薇子看着眼前这个人不断后退，她想躲避他，但是却又撞上了另一个这样的人，那人用无表情的面具回头，薇子吓得赶紧躲开。似乎满世界都是这样的人，他们没有脸，他们只有面具，他们不敢大声说话，只能喃喃自语。他们的他们，薇子仿佛看到了过去的自己，那个带着面具而胆怯的女孩，不敢表达，对世界隐藏自己的女孩，薇子感觉很熟悉，他们似乎是过去自己的同类。薇子神情呆滞，却想不到更好的办法，她只能逃离，就像她过去躲避世界一样。薇子开始奔跑，漫无目的地奔跑，似乎奔跑可以让她远离&&
【22第句】跑步去，赶紧穿上了天蓝色的运动服装和白色跑鞋，来到了傍晚的公园，我开始了第一天的跑步，公园里多是快走的人，跑步的人很少，我穿梭在人群中，超过了一支又一支自由组成的队伍，好像自己是在天空飞翔的，有白云和蓝天陪伴着。但很快我就慢了下来，怕心跳得太快，随时都会蹦出来；疲倦藏进了血管，无力地叫喊着；呼吸变得粗鲁起来，恨不得霸占了所有的空气------，没想到我第一次跑步收获竟是如此的狼狈。
【第23句】最后，我要传递我的接力棒了，不过当时我可没那觉悟，我只看到一只手，我只知道，我要把我手中的东西放在那只手中，我那时，从未思考接棒的人是谁。然后，我都不知道接力棒送到没有，就两腿一软，失去了知觉，又是下一秒，我猛然醒来，被同学们簇拥着，我不知道那是不是同学们，只觉得是一群人，眼睛还未完全睁开，空气还呼吸不上，才过了一会儿，实际上，我没感觉时间过去了，但它确实是过去了，不然，我怎么回到了班级所在的区域，也只有到喝了水的最后一刻，我才彻底明白，我已经跑完了。
(作者：佚名 编辑：jddxx118)
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二十四节气坚持运动，为了遇见更好的自己！
爱上运动不是一件难事，你也不应该把它当成一种修行，只要开始运动，你就会与快乐相遇。当坚持运动一定的时间后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体被轻快感占据，甚至你都会认为自己能永远这么运动下去。
坚持运动1周后
这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，运动的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。
虽然你的身体会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为运动会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己快要飞起来了。运动带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，让你觉得沿途的风景都是不一样的。
坚持运动1个月后
打羽毛球一个月了，你的呼吸都变得均匀平稳了，心跳也变得沉稳有力了。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了捍卫打羽毛球的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
周围的人都发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。那是因为运动带给你和别人不一样的精神气！
坚持运动一年之后
你会发现这一年几乎没有去过医院，运动让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
运动带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不会再囤积。而你的同龄人，大多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持运动一年的你，无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。
你坚持运动的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上时，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！
坚持运动5年之后
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持运动，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持运动是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
运动，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
坚持运动十年之后
长期坚持运动能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。
你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
坚持运动，为了遇见更好的自己！
运动与不运动的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分水岭。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟了。
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今日搜狐热点态度｜坚持跑步1年、3年、5年、10年，会发生什么样的变化？
你有没有那么一瞬间思考过，
跑步到底给你带来了什么？
跑步是生活当中最简单的运动健身方式，
好处是非常多，只要长期坚持，
你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。
什么，你没能坚持跑步？
那你更应该看看你错过了什么了！
一年的跑步，
你的生活习惯也在悄然发生改变，
你会发现早睡早起不再是难事。
为了保卫跑步的成果，
自然会吃得清淡，
对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望
也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了。
是跑步带给你和别人不一样的精气神！
你会发现这一年几乎没有去过医院，
跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。
体能和耐力大幅度提高，
更低的心率意味着更强劲的心脏，
更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，
你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
跑步带给你高速的新陈代谢，
你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，
脂肪不再会囤积。而你的同龄人，
很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，
当他们在研究减肥的时候，
已经坚持跑步一年的你，
无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。
你坚持跑步的事应该已经
成为朋友圈里面的一个话题，
你的朋友、同事、亲戚甚至领导，
都会觉得你是一个靠谱的人。
因为你会为了一个目标而坚持努力，
专注让你变得更有毅力。
当这种精神转移到生活中、工作上，
周围的人就会发现，
原来你是一个这么有魅力的人！
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，
各种小毛病频繁来袭，
而你的身材却更加健硕了，
容貌甚至逆生长。
那些身材臃肿的大叔大妈们
看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，
也磨炼了坚忍不拔的精神性格。
五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，
你会发现你的的孩子以你为荣，
他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
跑步，成为了你的一个人生标签，
坚持跑步并不是为了战胜谁，
而是为了与更好的自己相遇！
跑步10年后
长期坚持跑步能够消除对
人体有危害作用的自由基，
延缓衰老进程，
你会发现体能状态一点不输年轻人，
傲人的耐力和体力甚至可以
和自己的孩子来一场真正的较量。
不仅如此，当你跑步10年，
跑步带给你的帮助就已经超越了跑道了。
它会帮助你对整个人生有新的认识。
你的身材体型、仪表姿态、
体能水平、精神气质站在同龄人中，
显得那么与众不同，
你可以以良好的健康状态继续
下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
跑步与不跑步的人，
在每天看来没有任何区别；
在每月看来差异也是微乎其微；
在每年看来差距虽然明显，
但好像也没什么了不起的；
但在每5年来看的时候，
那就是身体和精神状态的巨大分野；
等到了10年再看的时候，
也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
所以，如果你坚持跑步10年，
你的人生会因为你的双脚而焕然一新。
　　那么跑步具体有什么好处呢？
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？
原因就在于平日运动不足，肌力下降，
反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动，
通过跑步，我们能提高肌力，
令肌肉量适当地恢复正常的水平，
同时提到体内的基础代谢，
加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
通过跑步，
女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，
男性可以减少6%-13%。
2、美体塑形
跑步不但能燃烧脂肪，
如果姿势正确，还能美体塑形，
特别是能让下垂的臀部变得圆翘，
跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，
就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，
可提高体内荷尔蒙分泌，
让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，
不仅能舒缓平日工作学习的压力，
让自己身心放松。
还能活化脑部及内脏机能，
使身体变得充满活力。
4、提高睡眠质量
通过跑步，
大脑的供血、供氧量可以提升25%，
这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇
这两种造成紧张的激素的分泌，
同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
6、保持年轻
经常运动，生长激素HGH的
分泌增多并且可以延缓衰老。
33岁元气少女陈意涵，
20岁的颜，体脂率10.7%，
晨跑12公里，你呢？
跑步，遇见更好的自己！
你，准备开跑了吗？
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