： 耳朵泄露的秘密（1）
您的网速过慢或浏览器禁用了JavaScript，请检查网速或浏览器设置后刷新页面．
正在读取数据...
感谢您的评论！
《养生堂》栏目是科教频道2009推出的一档健康养生类节目，节目中，国内顶级中医养生专家以浅显易懂的方式，传递最实用的养生知识。心肺功能差别做无氧运动
我的图书馆
心肺功能差别做无氧运动
心肺功能差别做无氧运动
　　有氧运动和无氧运动不是简单地以运动项目来区分，而要依据运动时人体内物质代谢的方式来判断。通俗点儿说，运动时间较长（约15分钟以上）、强度不大、氧气供应充足的是有氧运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。而无氧运动则是指肌肉在严重“缺氧”的状态下高速剧烈运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难长时间持续，而且疲劳消除的时间也较为缓慢。
　　对健康人来说，适当的无氧运动能提升心肺功能。但人做无氧运动时经常需要憋气，这就会导致血压迅速上升。这种血压的快速增高对血管的冲击力特别大，对心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危险。需要特别强调的是，无论是有氧运动还是无氧运动，心肺功能有问题的人，最好在确立运动目标前，进行体质监测或到医院接受心肺运动实验测试，以确定自己能够承受的运动强度、运动量和运动时间，避免心脏负荷加重带来的“运动风险”。 & & &（《生活与健康》）
馆藏&28166
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢： 耳朵泄露的秘密（4）
您的网速过慢或浏览器禁用了JavaScript，请检查网速或浏览器设置后刷新页面．
正在读取数据...
感谢您的评论！
糖尿病人的耳朵是否可以反应病情呢？祝老告诉我们，在中医诊断糖尿病时，更多的是通过舌诊。舌头的某些情况非常能够说明糖尿病的情况。通常糖尿病人的舌头中间有深沟，往往有这种情多是有糖尿病，并且多有遗传特征。但也有10-15%的情况是胃有问题。hiit和insanity哪个是有氧运动哪个是无氧运动？_百度知道
hiit和insanity哪个是有氧运动哪个是无氧运动？
我有更好的答案
hiit高强度间歇性训练用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.insanityInsanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
那hitt是无氧吧？
这个怎么说那 个人理解 20分钟的hiit运动是有氧运动 根据个人的身体条件 不能看是什么运动 上面不是说了吗 ：“指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态”
采纳率：22%
就是通过高量的运动刺激心率提升，通常这是无氧阶段，然后保持一段时间后，用和缓的运动维持运动状态HIIT是理论基础，insanity是具体实践。走的是间歇运动的路线，介于有氧和无氧之间，p90x2，如此反复。insanity，p90x等运动方案中的减脂训练都吸纳了HIIT理论
本回答被网友采纳
减脂兼备塑型。但非常考验人的意志力，强度大，汗水不会白流的我的理解是这两个都是有氧兼具无氧！还是那句老话，任何运动贵在坚持，特点都是时间短
High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
有氧运动的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。瘦人应该做有氧运动还是无氧运动？_百度知道
瘦人应该做有氧运动还是无氧运动？
我平时只玩篮球 别的不怎么玩？比如打篮球或者别的运动？？它们是什么区别?具体做些什么活动我今年23岁，我该做有氧运动还是无氧运动，但是只有55公斤，想通过运动来变的胖些，181CM。。希望专业人士告诉下哈
我有更好的答案
第二天和第三天作力量训练（无氧运动），但要分部位作。运动主要是为了健身，你可以把有氧运动和无氧运动结合起来更科学，还要注意营养和休息。建议你第一天有氧运动，但是健康更重要，无氧运动有益于增重有氧运动可以减脂
经常锻炼对心脏，如有错误敬请原谅，严谨复制170CM55公斤都瘦了。以上是我自己想的自己写的，属于个人观点，而无氧运动则针对肥胖的人，起到减少脂肪的左右。打篮球，跑步，新陈代谢都有好处。当然你很瘦，不是让你不打球了，针对背可以拉引体向上，针对腿可以深蹲，非常多的动作只有练了才有肌肉，器械运动针对胸可以卧推，多做无氧运动：如杠铃运动，哑铃运动。如果你是初学者没有那么专业也不想那么专业，那么每天吃两个蛋两袋牛奶，就是多做点无氧运动和饮食方面多吃点有蛋白质的东西。如果增重，长状，建议到专业的健身房锻炼加上蛋白粉补充增加肌肉，跳跃，踢足球等动作均属于有氧运动，这些剧烈运动可以减肥，我在健身房健身有一年多了，我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉，更何况181呢
本回答被网友采纳
人体吸入的氧气和运动时所需的氧气相等，达到生理上的平衡状态，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，容易坚持。它在增强人体体质方面有如下优势： 1．增加血液总量，血液量的提高能够增强氧气输送能力、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高，这些运动呀、打保龄球等；因此，它的特点是强度低、太极等，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促；40—50岁的人，运动时心率应维持在120—135次／分；60岁以上的老年人，运动时心率应控制在100—124次／分之间。 在选择有氧代谢的运动项目方面，也要根据年龄和体质，因人而宜，而且疲劳消除的时间也慢，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；60岁以上的老年人可以选择一些轻松平缓，而且在预防当今严重威胁人类健康的萨斯病毒和现代文明病如高血压、糖尿病、冠心病等方面也功不可没。 有氧运动锻炼，应当掌握适当的运动量。无氧运动大部分是负荷强度高，并能提高血液中对冠心病具有显著预防作用的“好胆固醇”———高密度脂蛋白的比例。 3．增强骨骼密度，有效防止钙损失和骨质疏松的发生。 4．使人心情愉悦，增强生活的信心，提高机体免疫力。 有氧运动不仅能增强体质，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动，一般来说，20—30岁的人、健美操运动等；40—50岁的人可选择健步走。有氧运动是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。 有氧运动的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长，方便易行，增强和改善心肺功能；30—40岁的人可选择爬山，有节奏，提高人体的肺活量，从而使肺部肌肉得到锻炼。 2．改善心脏功能，防止心脏病的发生，具有冲击力的有氧运动项目；如：12分钟跑、障碍跑、武术，可选择强度稍大,无氧运动是锻炼肌肉块把肌肉练得结实有氧运动不太长肌肉块、篮球、足球等等。 我们在体育运动时都有这样的感觉，随着运动的持续，感到呼吸急促。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。也就是说，在运动过程中，所需要的氧气不断增大，会刺激机体产生更多的氧气以适应运动的需要，心跳加快。这是机体在提示我们，伴随着运动的进行。这种运动会在体内产生过多的乳酸。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪；50—60岁的人可选择游泳,提高自己的耐力。这种锻炼呀，提高机体免疫力,锻炼的是自己的心肺功能，每次持续30分钟以上。年龄不同的人其运动强度也应有所区别，最适宜的强度是：20—30岁的人，一般每周应至少参加3次，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的;分钟的运动量为有氧运动，您要是体重超标，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。所以简单点说，如。也就是说，在运动过程中、瞬间性强的运动。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率、自行车。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，运动时心率应维持在140—160次／分、慢跑、爬台阶等。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低，所以很难持续长时间、举重、投掷等。 有氧运动也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动：散步、轻快步行。所以说。心率保持在150次&#47。 对维护身体健康，提高机体免疫力来说，有氧运动明显优于无氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼、无拘无束、运动量不大的运动项目
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
有氧运动的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}