是一种修身养性的运动，现在人们生活压力大，经常练习瑜伽不仅可以帮助我们缓解疲劳，还能通过一系列的动作矫正身体的不良状态，如驼背颈椎病等，让我们更。来源:站酷作者:Pressmaster现在无论是年轻的姑娘们，还是年长的叔叔阿姨们，都已经开始热爱上了这项运动。练习瑜伽不仅成为了一种生活习惯，也成为了他们缓解压力的手段。一个小时的瑜伽，可以让我们的身体得到放松和舒展，让我们可以静下心来感受身体的美好，忘掉一天的烦恼，给身体放一个假。如果你正在徘徊是否要加入瑜伽的队伍，那么不要犹豫，赶紧加入进来吧。来源:站酷作者:shurkin_son瑜伽的好处有很多，只要我们每天坚持练习，通过一段时间后就会发现自己的改变。除了心灵上的净化外，瑜伽还可以纠正我们的不良体态。如果你因为长时间的伏案工作而经常颈椎疼痛，或者久坐办公室没有时间到房锻炼，都可以练习瑜伽哦。瑜伽运动对场地的要求比较小，只需要换上宽松的衣服，铺上一伽垫，就可以开始运动了。来源:站酷作者:Panom无论是难看的大还是烦人的小粗腿，只要练习瑜伽，一段时间过后你就会发现它们统统不见了。现在人们由于长时间低头工作或者玩，经常出现颈椎疼痛的情况。其实这类人群只要常练习瑜伽，就能避免脖子酸痛的情况。改善颈椎不适的动作其实非常的简单系。首先两手向后伸，紧握在一起，头微微后仰，夹紧双臂慢慢的抬起，停留数秒后放下。这个动作随时都可以练习，一旦我们工作的时间太长了，就可以站起身来拉伸运动几下，不仅可以避免驼背，还能预防颈椎疾病。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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据有关权威机构调查表明，5.9%的电脑一族都患有不同程度的颈椎不适。而在这些人群中，女性朋友们的患病率又高于男性朋友。下面这些可以有效缓解颈椎的不适症状。
动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作：平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。
作用：这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。
动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
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简单的瑜伽动作可以有效治疗颈椎病
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在白领人群中，瑜伽是比较流行的一种运动。但是有多少人知道简单的瑜伽动作可以治疗呢？治疗颈椎病的瑜伽动作是什么？现在医学教育网小编为大家介绍几个在办公室就能治疗颈椎疼的小动作，可以舒张筋骨，希望对大家有所帮助。
治疗颈椎病的简单瑜伽动作：
坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。
益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。
保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直；在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。&&
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。
练习瑜伽注意事项
1、练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学；
2、练习前需尽量解完大、小便；
4、不要在烈日下做瑜伽；
5、做倒立的姿势时，、低血压患者、头部受过伤害的人，视网膜脱落、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也尽量不做，以免部发生意外；
6、练习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。&&
7、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展；
8、争取每天都在同一个时间练习；
9、在练习瑜伽后至少20分钟避免洗热水澡；
10、练习时保持空气流通对于调息练习很重要；
11、专业的瑜伽垫子最好，不建议使用太软和太硬的垫子，注意访滑。
希望大家在阅读此文章之后能够在工作之余也能帮助大家缓解颈椎疼痛，预防颈椎病。医学教育网小编预祝大家生活快乐！！
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