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治疗颈椎病最好的方法是练瑜珈
在纤韵瑜伽健身会所内，记者看到这里的瑜伽课分得十分细致，有纤体瑜伽、丰胸瑜伽、腰颈瑜伽等十几种。店长吴红云表示，每一种瑜伽课都会相对增加各自功效的动作，但最主要的是让练习者了解瑜伽不同的作用。
&我们从来都没发现动物有颈椎病，所以，腰颈瑜伽主要是模仿动物的各种动作来拉伸身体，增强免疫力。&吴红云说，瑜伽的大多体式都是围绕脊椎而做的，如眼镜蛇式、梨式、猫式，但是不论是什么动作，基本都是通过坐、卧、站、趴、躺5个动作，来牵引身体的每一个部位，按摩脏器、舒缓关节。
不要过度追求体式的难度
作为瑜伽的初学者，如何练好腰颈瑜伽?吴红云表示，不要过度追求高难度的体式，要循序渐进。她说到，中国的瑜伽练习者很注重体式的难度，但是外国的瑜伽练习者更注重心神的宁静和平和，当成一个养生的过程。
&很多瑜伽大师，到最后更多都是练习冥想、打坐，想象着绿油油的草坪、潺潺的流水声，把自己置身于一个世外桃源。&所以，吴红云建议初学者一定要放正心态，注意教练的讲解，循序渐进。
推荐动作要领
1.选择坐位，曲右膝，将右脚后跟平抵于会阴处。左手帮左腿向旁侧打开，双腿面贴地，双膝在一条直线上。曲左膝，左手抓住右脚背，右手绕过体前抓住左腿背。放开左手，将左腿背放于左手肘上。双手在体前十指相交，扭转头部，眼睛望向右前方。将左小腿立直地面，双手肘在体前端平，双肩放平。练完后，可换侧进行。
2.选择站位，两腿并拢，双手放体侧。吸气曲右膝，双手帮助右脚背放于大腿根部，脚底朝外，吸气双手侧平举，与地面平行。翻转掌心向上，双臂向上延伸，双手合十，拇指相扣，双手臂夹紧耳根。呼气，手臂带动上半身有控制地压向左侧，扭转头部，眼睛看向右上方。保持8个呼吸(约8秒)后，换侧练习。
3.选择坐位，吸气曲右膝，双手帮助右脚跟抵住会阴处，膝盖向上。呼气，左手帮助左腿向旁侧打开，重心转移到左臀上。吸气，双手在体前交叉侧平举，呼气左手绕到体前抓右脚踝，右手绕到头顶抓左大脚趾。扭转头部，眼睛看向右上方，保持8个呼吸后换侧练习。
教练谈瑜伽
&我学瑜伽，一开始是因为颈椎病&
小吴从30岁才开始学瑜伽，她一直认为自己学瑜伽的时间比较晚。&我开始学瑜伽，是因为我以前是颈椎病患者。&
小吴说，年轻时工作太忙碌，让自己成为了一个颈椎病患者，颈椎经常不舒服，即使是敲打、按摩好一阵子，也只能起到缓解的作用。去医院治疗之后，医生表示颈椎病很难完全治好，这让吴红云感到很失望。&想到这个病要伴随一辈子，我就想要改变这种生活方式。&
在了解到瑜伽对颈椎病有缓解作用后，小吴决定与其花钱去练习，不如自己从事这一行。于是，她开始不断学习，直到成为了瑜伽教练。&我现在的颈椎病好了很多，有一个60岁的阿婆也跟着我练，也是因为颈椎病。&
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核心提示：赶上“精神活动”最青黄不接的时候了。
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　　说到颈椎病，据去年的调查数据，有26。8%的白领阶层都患有这个毛病。坐式生活使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，骨骼、韧带、关节都缺乏弹性，身体僵硬，功能衰退，疾病隐患正一步步浮出水面，危及到身体整体健康。
　　先看看身体的核心——脊柱吧，它受到的危害最大。处于后背正中心位置的脊柱并不是很笔直的状态，它有四个生理弯曲，分别是颈椎后曲、胸椎前曲、腰椎后曲、骶椎前曲，这四个弯曲能够协助椎间盘减少运动对大脑的震荡。坐式生活对这几个生理弯曲构成了极大的威胁。
　　颈椎弯曲由7块颈椎骨、6块椎间盘和所属的韧带构成。为了支撑头颅，颈部需要有坚强的支持力，肌肉结实有力；另一方面为了适应视觉、听觉和嗅觉的刺激反应，颈部需要有较高的灵活性，保持身体与头部之间动作的协调和平衡。坐式生活导致的颈椎强直，颈椎间盘突出成为影响这些功能的最大障碍。
　　你是否患上了颈椎病由于颈椎这个位置结构复杂，颈椎的压迫或者劳损容易反应为不同的症状。有的人会感觉头昏眼花，有的人手臂发麻，有的人背部疼痛，有的人还会胃疼，胸闷气短，或者引发严重的咽喉炎等。在寻找病因时，切忌“医头，脚痛医脚”，应寻找发病的根源，注意颈椎病被误诊。
　　近两年，颈椎病的概念也变得更加广义，颈椎及其周围软组织的病变统称为颈椎病。医生会通过颈椎病的临床医学表征结合医学透视影像二者共同进行诊断。因此投医问药要在正规的医院或者诊所进行。
　　运动代替一切方法运动是治疗颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。
　　必须提醒你的是：颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。
　　1 、鸵鸟式
　　双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
　　2 、鱼式
　　平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。
　　3 、乌龟式
　　呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
　　4、 猫伸展式
　　保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直；在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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在练习瑜伽中，有很多瑜伽体式都具有滋养脊柱神经，或者说矫正脊柱曲线之功效，但是只有正确地运用瑜伽体式才能达到强化脊柱和肌肉的目的。这点非常重要。不正确的，或急近的练习，都会带来造成脊柱的变形。练瑜伽治颈椎病？当心受骗！
核心提示：练瑜伽不仅可以消除紧张，缓解压力，还能有效完美体型体态，但是却不能治疗颈椎病，女性朋友别盲目练习。
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　　上个月某日上午，东明县的刘女士怒气冲冲地来到东明县消费者协会，请求消协帮她退卡。原来，今年10月21日，刘女士在东明县某健身美体中心做美容护理时，工作人员向她介绍说美容中心新增了一项健身美体项目瑜伽，练瑜伽不仅可以消除紧张，缓解压力，有效完美体型体态，而且还可以使皮肤内层的水分充足、营养增加，让人容光焕发。 　　刘女士听过介绍后很心动，当即咨询颈椎病患者能否练习。通过工作人员了解到练习瑜伽还能缓解颈椎病，甚至有治愈功效后，刘女士当场办理了一张价值1200元的健身卡。可练习几次后，刘女士的颈椎病非但没缓解，脊柱也疼痛难忍。
　　11月24日上午，刘女士到医院就诊，医生告知刘女士，瑜伽训练时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置，颈椎会受力不均，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。随后，刘女士提出了退卡申请，该美容中心负责人以健身卡印有“一经售出，概不退还”字样为由拒绝。多次协商无果后，11月27日上午，刘女士投诉到东明县消协。　　经调查，刘女士反映的情况属实。依据《消费者权益保护法》相关规定，“练瑜伽能治好颈椎病”属不实宣传，作为经营者应告知消费者关于服务的真实信息，不应夸大宣传所提供服务的功效；消费者有权自主选择接受或者不接受任何一项服务，美容中心虽在健身卡背面印有“一经售出，概不退还”字样，但该规定系经营者单方作出的格式条款，限制了消费者的权益，因此该条款无效。最终，美容中心负责人认识到了自己的错误，退还刘女士1000元。
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核心提示：近期媒体报道，一名45岁的中年女性在家看电视自行练习瑜伽，做了个仰头拉伸新动作就高位截瘫了。颈椎病患者能练瑜伽吗？医生建议，有颈椎病的患者练习瑜伽要小心，特别是最容易与颈椎病结缘的电脑族，总以为瑜伽可以治疗颈椎病，其实是误区。
　　很多颈椎病患者都想要通过瑜伽训练来锻炼颈椎，延缓颈椎病病变进展或治好颈椎病。可是，盲目地练习瑜伽，有些动作却会给颈椎带来极大的伤害，甚至瘫痪。练瑜伽治颈椎病惹来截瘫横祸，颈椎病患者能练瑜伽吗？
　　练瑜伽治颈椎病其实是误区　　近期媒体报道，一名45岁的中年女性在家看电视自行练习瑜伽，做了个仰头拉伸新动作就随即瘫倒，四肢无力，到医院一查竟是高位截瘫。这位女士已有近十年的颈椎病史一直没治疗过，谁知练瑜伽竟突遭截瘫横祸。目前她在医生的治疗之后双手能轻微活动，但下肢是否恢复活动尚需时日观察。　　医生建议，有颈椎病的患者练习瑜伽要小心，特别是最容易与颈椎病结缘的电脑族，总以为瑜伽可以治疗颈椎病，这是一种认识上的误区。练瑜伽治颈椎病惹来截瘫横祸，颈椎病患者能练瑜伽吗？　　练瑜伽不慎反加重颈椎病病情　　颈椎的正常生理弯曲在平视时为25度，在该状态下肌肉和骨骼达到平衡。而电脑族或低头族因为长期保持错误姿势，会使颈椎曲度变直，继而压迫血管和神经，导致颈肩酸胀不适和双手麻木等。　　颈椎病患者的颈部因为病变比一般人脆弱，如果还进行瑜伽拉伸锻炼，无疑是火上加油。练瑜伽不仅起不到颈椎病治疗效果，反而会加重颈椎病病情，导致局部出现酸痛、水肿、椎间盘突出等症状。练瑜伽治颈椎病惹来截瘫横祸，颈椎病患者能练瑜伽吗？　　颈椎病患者到底能不能练瑜伽呢？　　其实，并不是说所有颈椎病患者都不能练习瑜伽的。颈椎病患者要注意的是，在人体直立、眼睛平视时，颈部的受力最小，小幅度、对颈椎影响不大的瑜伽动作是可以尝试的。但过度拉伸颈椎的动作应慎重和避免，以免加重病情，如瑜伽体式中的头倒立、肩倒立、犁式体位易损伤颈椎。　　对于颈椎病患者而言，我们更提倡的运动是游泳，特别是蛙泳更适合防治颈椎病。游泳时颈椎没有重力影响，而且游泳时经常需要抬头换气，使颈部肌肉得到了充分的锻炼，还可把突出的椎间盘压回去，非常适合颈椎病患者。练瑜伽治颈椎病惹来截瘫横祸，颈椎病患者能练瑜伽吗？
　　放风筝也是适合颈椎病患者的运动，放风筝既能拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，又能放松颈部后方肌肉，可缓解平时低头引起的肌肉酸痛。在放风筝时，要注意做好颈肩部的保暖。　　一旦得了颈椎病，做各种运动还是要适度。运动对于颈椎病是把“双刃剑”，用得好可以改善症状，用得不好就会症状加重甚至二次损伤。所以，颈椎病患者究竟能选择何种运动方式，应根据颈椎病类型、程度来判定。
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变，颈椎病不再只是老年人的专利，不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中，”低头族“成为一个引人注意的群体。那么，长期低头跟颈椎病到底有何联系呢？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
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练瑜伽治颈椎病？小心越治越痛 忌过度拉伸锻炼
来源： 新华网作者：
寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。因为颈椎不时地出现酸痛，25岁的小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。“颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。
　　寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。从临床统计，每年收诊的颈椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不少，多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病。骨科专家认为，拉伸、非生理性的固定姿势不适合颈椎病人。
　　因为颈椎不时地出现酸痛，25岁的小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。然而，在练习瑜伽近一年后，小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解，反而越发严重，到医院就诊后才发现，
X光片中她的颈椎曲度已经变直。同样，40岁的李女士此前因颈椎病需不定期地在医院复诊，听朋友说“练瑜伽能治病”，她就开始为期半年的瑜伽课程。然而在近期的CT检查中，颈椎间盘突出症状更加明显了。
　　专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。“如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。”医生称，颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
　　“颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。”
专家解释，瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。
　　就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。
　　1.工间操姿势：身体直立，头部不移动，双手交叉从后抱住头部向上托，保持5~6秒，可进行重复训练，每天最好练习3次，每次做5组。
　　2.玩电脑时，最好的坐姿是：腿伸直，身体与髋关节成垂直状。
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编辑： 许志强
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。}