18,184被浏览2,205,556分享邀请回答73866 条评论分享收藏感谢收起zhuanlan.zhihu.com/p/2051689538316 条评论分享收藏感谢收起如果膝关节疼痛，肌肉拉伤损伤应如何缓解，来自体能恢复师的讲解，希望对大家有用，分享给你在意的人吧
&&&&& 关于膝关节疼痛首先说我不是专业的，是整合了多个参考资料完成的这篇文章，希望对大家有所帮助&&&&& 膝关节是人体在各种活动中负荷最大的关节之一，是承受人体重量的重要关节，日常生活中的行走、坐、卧、跑、跳等活动都离不开它。因为它的运动负荷量大，所以受损伤的机会也很多。过量的活动，意外的扭转、撞跌，都会使膝关节造成劳损、扭伤、挫伤。长时间在寒冷潮湿的地方劳动，很容易形成关节炎。这些情况都可以造成膝关节活动困难，难以屈伸。&&&&& 关节肿胀、疼痛、僵硬；开始活动时痛，活动后减轻；负重时疼痛加重；有的夜间痛，又称&休息痛&，究其原因，大多属于原发性骨性关节炎，除与关节本身的老化有关外，与膝部的活动过少，血液循环较差，过度劳累，受寒受潮以及体形肥胖等因素也有密切关系。&&&&& 如何有效缓解膝关节疼痛?缓解膝关节疼痛怎么办好?&&& 1.指压穴位可有效缓解膝关节疼痛　　缓解膝关节疼痛，指压穴位的治疗口诀：　　急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，　　膝盖发凉找昆仑;膝痛中渚要常揉，　　再加胆经膝阳关;手三里处病不留，&　　跪膝引血下行法;膝病肘治解忧愁。　　&急性扭伤寻梁丘&就是指如果发生突然性的扭伤可马上点按&梁丘&穴(膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处)，它是胃经的&郄穴&。郄穴的特点是善于调治各种急性病，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效。&　　对于陈旧性的膝盖疼痛，口诀中说的&膝痛中渚要常揉&就是让您&下病上治&多按&中渚&穴(掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉)，它是三焦经的&俞穴&，它是止痛的要穴。　　&再加胆经膝阳关;手三里处病不留&，就是让您多揉揉大腿胆经上的&膝阳关&穴(膝外侧，当股骨外侧上方的凹陷处)。它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外，还要着重按摩&手三里&穴(曲池穴下两寸处)，不仅能治疗肘关节疼痛还对膝关节疼痛有特效，这就是&下病上治，膝病肘治&的治疗方法。&　　膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液，活动下蹲困难，功能受限等现象，有可能是&滑膜炎&。 ，&滑膜炎&主要是微循环不通阻碍&关节积水犊鼻求&说的就是&犊鼻穴&，也叫&膝眼&穴。&膝眼&位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。　　&引血下行三部曲&(推腹、跪膝、金鸡独立)是患者自治的最好良药。&&&& 2.进行有效的理疗&&&&&&&热敷（热水袋热毛巾）和照红外灯。&浴霸&你知道吧，就是红外灯。红外线（800-1200nm光）的热渗透能力很强，极有利于加强关节处的血液循环。而血液是我们人体最强有力的维修及活力部队。以红外灯照最有效。每天照射15-60分钟。其它关节也照照，作为预防和间隔。&&&& 3.局部按摩及放松运动&&&&& 取坐位，对大腿肌肉和小腿肌肉前后进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行研磨松动，以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连，达到&筋动骨活&的目的。&&&& 揉膝取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，揉膝30次，以膝部感觉微热为佳。然后，用拇指或食指按揉阳陵泉穴拉于」、腿滕骨」、头前下方一寸处)各10一25次。&&&& 抱膝贴胸直立，全身放松。抬右腿
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品评校花校草，体验校园广场四肢麻木，肌肉酸痛。
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全身肌肉酸痛，四肢麻刺
女，38岁。病史：
2014年6月下旬，腰背肌肉开始麻痛，同时双膝感到有点麻木。
7月28日-29日在北京中医医院住院检查加理疗，排除强直性脊柱炎，诊断致密性骶髂关节炎。期间感到双手发热，但体温正常。
8月2日，双手双脚（肘部和双膝以下）忽然感到麻木，两日后开始有刺痛感，静止时感觉麻木加重。四肢（尤其膝盖上方和小腿）腰背肌肉酸痛，按痛，乏力，活动不受限，但有牵扯痛，休息后缓解。空腹时候容易干呕。浑身游走性抽痛。
8月12日，在协和医院风湿免疫科检查抗核抗体谱19项，除JO-1抗体弱阳外，其他均为阴性，电解质，esr,spe,aca,anca,aka,apf,ccp,hscrp,aso,rf,血尿常规均正常，肌酸激酶33（参考范围24-170），排除风湿免疫病。
8月19日，到北大一院神经内科测神经传导速度，双正中神经，双胫后运动、感觉神经传导速度均正常，右尺神经F波传导速度正常，左胫神经H反射潜伏期正常，双、掌足心交感反应均正常，排除周围神经病。
腰椎颈椎核磁共振检查没有大问题，甲功正常。
曾于2012年5月诊断焦虑症服用来士普，今年3月停药。
想获得的帮助:
尊敬的樊大夫，我知道我现在一定有焦虑复发问题，所以已经开始服用来士普（20MG）及希德，安定类药物进入治疗近20天了。但是我渐渐发现四肢麻木和疼痛和我的焦虑程度并不太相关，而且我上次焦虑发作也完全不是这样的躯体症状。现在我的麻木是时刻都存在的（睡眠因吃安定片没感觉，醒来时感觉手和膝盖有些僵硬，活动几下能恢复），活动时不明显，静止时非常明显，坐下的时候感觉整个腿都很麻。活动时关节会咔咔响一下。四肢的酸痛会在活动后加剧，睡眠后得到缓解。
樊大夫，我想问我的疼痛麻木是焦虑症的躯体化症状么？还有什么疾病能引起我这种四肢刺痛，肌肉酸痛的情况？还需要做什么检查？
已就诊医院科室:
北大一院 北京协和医院 神经内科 风湿免疫科
北京安定医院 精神科
来士普 早上20MG 希德 5MG 奥沙西泮 已服用20天，来士普 早上20MG 希德 5MG 奥沙西泮 已服用20天
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单项选择题B型题属于摩法作用特点和适用范围的是（）
A.手法力量比较小，刺激轻柔缓和，作用力比较表浅，可以单手或双手操作，是胸腹、胁肋、四肢常用手法，具有温筋散寒，消肿止痛，调和气血，消积导滞，放松肌肉的功效，适用于气滞血淤，脘腹胀满，胸胁并伤，肢体麻木，消化不良等症
B.手法作用力比较深，接触面较大。多用在肩背、腰背、臀部及四肢等肌肉较多的部位，具有舒筋活血、温通经络、调和气血、滑利关节、促进血行、消除肌肉疲劳的作用。适用于肢体关节酸痛，肢体瘫痪，运动损伤造成的肌肉痉挛及运动后疲劳的恢复
C.手法操作刺激强度较大，接触面相对较小，有针对性。具有疏经通络、活血止痛、祛风散寒、缓解痉挛、消除疲劳的作用，常用于肌腹或穴位处，适用于头项强痛，肢体关节肌肉酸痛等
D.手法用手指时作用力较浅，用手拳时的作用力较深。具有舒经活络、运行气血之效。常用于肩、背、腰、腿酸痛麻木，气血痹阻不通之症
E.手法操作时动作应均匀缓和，遇到关节阻力时要稍加牵拉力，使关节间隙加大后再做环转动作。具有舒经活血、滑利关节，解除关节绞锁的作用，适用于关节活动受限，如：肩周炎、颈椎病、髋、膝、踝关节关节炎等
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