今天在我的QQ健身群里有一位朋友問我：“如何锻炼背部肌肉下背部肌肉的动作除了杠铃硬拉还有什么动作能够有效如何锻炼背部肌肉下背部肌肉”？因此本文就来分享┅下如何锻炼背部肌肉下背部肌肉的练习动作具体如下：

1. 以上四个动作是如何锻炼背部肌肉下背部肌肉的主要练习动作。最后这里给如哬锻炼背部肌肉下背部肌肉的朋友们一点建议：“下背部肌肉属于小肌肉群建议一周练习1.5次，不宜多练因为下背部肌肉所处的位置 比較特殊，练多了容易伤腰”如果你有好的如何锻炼背部肌肉下背部肌肉练习动作，请给本文留言谢谢！